Cum să nu mai provokacă vărsături după mese

Dacă vă mişcaţi şi vă simţiţi vinovaţi pentru aceara, decis să brtvežnut totul la Locurile Noapte şi Să Curăţ Camacul (Vărsături de Apel), Apoi ştiţi Că este Foate Mavă. Şi bulimija nervasta, şi anoreksija nervaasă pot aduce. Chiar Dacă nu Aţi plăcucur la acest lucru, ajutaţi vărsătura stomacului este pjenastog dūunăare sănătăţii. Cu toite acestea, dacă aţi început deja să o liceţi, atuncija postoji încă o modalitet de recuperare. Dacă vă lauptaţi în mod konstantni cu dorinţa de curăţa stomacul după mese, puteţi cere să ajutaţi Un Profesionist, scrieţi UN program de Şi să încercaţi cu ajuuteraţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Createa Unor Obiceiuri de nutriţie sănătoase

un. Koncentracija-te p peo corp şi greutat sănătos. Înţelegeţi că vărsăturile nu vă vă vă vă ajuta să Pierdeţi în greutate crno. Înţelegeţi că este pjenaje. La Urma Urmei, de Fatty, deshidraţi corpul şi acest lucru poene duce la sentiment "Gol" Stomak. Cu deshidratare, puteţi mânca chiar mai bine. Deci, de Fapt, nu Pierdeţi în greutate, skrb, După cum Credeţi, Pierdeţi Cu povraćati.

Vărsăturile Pot Duće la Problem Cu Dinţii, Pentru Că Bilele Care Ise Când Vărsăturile Le lonac Dezgusta doslovci. Purificarea Camacului Poate Duće, de asemenea, la o creştere vizibilă.
Curăţarea stomacului nu vă ajută să Pierdeţi Greutatea La Fel de Mult sperma. De Fapt, curăţarea stomacului poate ducea la o Creucate Din Cauza Credinţei Supraamentare şi Obişnuite PE Care o aveţi "IEşire", DACă Mâncaţi Brusch Prea Multi.
Dacă, în Plus Faţă de Citrirea Stocului, Sunteţi în continuare activ agajat în sportom, apoi ştiţi că corpul DVS. Jesu li nevoie de mai multe kalorii pentru a kompenzacija exeriţiile Petricute în Timpul ExerIiiilor. Prin Urmare, Veui Avea şi Mai Puterică dorinţa de lice Faţă.

Zamislite Intiturită OPriţi Purjarea După Mese Pasul 2

Dezvoltaţi UN program de programa. După Că şi Scris Planil Că ... Poate, de asemenea, să vă reduckle împingingrea brusca pentrua hrăni şi apoi a Numi Vărsături, pentru că ţineţi planul şi nu vă gândiţi la ce faceţi în acest trenutak. Ataşaţi programul la frigider sau în apropierea mesei de luat masa şi vă puteţi REAMInti că aveţi nevoie doar de scris acolo şi nimic anutil.

Ştiţi că puteţi pierde în greutate fără a vă lice rău pentru s pentru, pentru acest Lucru, să vă agajaţi în sport şi silţi aportul ukupno de kalorii. Cu toite acestea, acest lucru nu înseamnă să pjena. Pierderea în greutate - procesul este postupno şi nue poate fi realizati instantaneu fără a daunează sănătăţii.

Dacă nu vă deranjează, Cereţi Membilor Familiei Să vă vă vă vă vă. Ajute Să Urmaţi Kubul Recepţiei Alimentare, precum şi s lipiţi.

Zamislite Intiturită Stop Purjare După Mese Pasul 3

Mânce de Trei ori pez zi şi de Trei ori Gustare. Deci, va fi fi mai uşor să faceţi UN program şi să alegeţi ce şi când. Poete Suna îfricoşător, pentru că se pare că-acolo o zi mai munjski şi mai Slabăă, Dar nu este. Dacă postoji Puţin Mai Multi De Şse ori PE Zi, Atuncija Metabolismul DVS. VA Accelera, CeA CE VA VA AJUTA Să Pierdeţi în greutate.

De Exemplu, programal de Putere Pentrub 2000 de Calorii VA Argeta Astfel:

8:00: Trezirea.

9:00: Micul Dejun. (Aproximativ 500 de kalorii)

11:00: Gustare în MIJLOCUL PREMIJE JUMăTăţi Zilei. (Aproximativ 150 de kalorii)

13:00: Pranz. (Aproximativ 500 de kalorii)

15:30: Gustare înlocul Celei de-Auua jumătăţi Zilei. (Aproximativ 200 de kalorii)

18:00: Dzhin. (Aproximativ 500 de kalorii)

20:00: Gustare de Seara. (Aproximativ 150 de kalorii)

23:30: Fil.

Alegeţi produsele cu conţinut scăzut de kalorii, apoi vă veţi simţi bine pentru prima încercare de a o opri în mişcare şi pentru a provoka vărsături.

Dozvola-vă să mâncaţi şi să mestecaţi încet, vă va ajuta să înţelegeţi când alergei şi rămâneţi.

Zamislite Intiturită Opriţi Purjarea După Mese Pasul 4

4. Creaţi Un mediu adecvat pentru lice. Mediul dvs. (Până la Mese şi DUPă MESE) Joacă Un Rol važan pentru a vă eradica obiteuul de supraamentare. De Exemplu, clent Sunteţi aproape de CEI care iubesc, atuncija nu doriţi să mergeţi la toletă pentru ajuta stomacul.

Dacă Puteţi, atuncija asiguraţi-vă Că în Cercul DVS. De Comunicare Nu Este CEI Care şi CEI Care Mai Curăţă Camacul sau Surăă de Tulburări nutriţionale, Altfel Vărsăturile Pot Părea Normal Pentru DVS.

Fă ceva cu iubitul tău, de exemplu, plimbare, uită-te la film sau doar stai şi vorbeşte. Lăsaţi iubitul să vă răspundă de la Potftă pentru a provoka vărsături.

Asta Altceva Se Poate Lice După Mese: Mergeţi la o plimbare cu u Un c --i diskutaţi cu el Prin Telefon Până Când doriţi Să Mergeţi la Baie să să Jucaţi cu Familia şi Prietenii.

Zamislite Intiturită opriţi Purjarea După Mese Pasul 5

Cinci. Face Un Ugovor de Alimente. Excludeţi Ugovor Ugovor Cu Familia sau Unic stručnjaka skrbi vă ajută să depăşiţi boala. Cu un astfel de ugovor şi sprijin obitelji, vă puteţi kontrola dorinţele şi sentimentale de vinovăţie.

Lucraţi.

De Exemplu, dacă o săptămână întreagă, veţi adera la program, apoi Remuneraţia Poate fi o achiziţie pantofilor pentru Care aţi pus ochii atât dentelis. Dacă Rupeţi Kuldul Sau Curăţaţi Stomacul, Puteţi cere Membilor Familiei să vă vy thayce Telefonul pentru o zi. Dar Faacţi Acest Lucru, doar Dacă Acţionează asupra Voastaă şi Nu Ducea la Sigură (când vă Ascundeţi Că Citiţi Stomacul Pentru A Evita ConsecInţinţele negativno).

Metoda 2 DIN 4:

Utilizaţi Praktici de Auto-AJotvori PENTRU A OPRI AJUTAREA STOMACULUI

Învaţă să teubeşti în feicare zi. Dacă vă Ajută, Este Foatete Važno CA ATuncija Să vă REAMINTESC Cât de Cool Sunteţi. Nimenši nu este savršeno, pentru că în loc să încerce să obţină perfecţiunea, Bucuraţi-vă în CE FEL de personalizirati minunată Sunteţi. În feicare ZiBuie:

Iubusc ca zup.
Potserijaţi-vă pentru ceea aţi realizacija deja în viaţă.
Amintiţi-vă despr Obiscivele DVS. şi despre ceea ce puteţi obţţine în viitor. Probabil Chiar Să Facă Un plan pentru luna urmăare, 6 luni şi an. URMăriţi Aceste Odecisive în feecare zi şi asiguraţi-vă că lucraţi la realyizarea lor.

Zamislite Intiturită opriţi Purjarea După Mese Pasul 7

2. Concentraţi-vă asupra punctelor forte. Gândiţi-Vă La Cea CE Aveţi Punte Forte, Talente, Realizări, depozit şi demant. Aceara determină Persitatea DVS., Iar Corpul şi Stilul DVS. Nu determină. De asemenea, vă puteţi gândi la ceea chea cer sunteţi recunoscator în viaţă, fie că este vorba despre un Prieten iubitor, Un loca de Muncăă minunat sau Obitelj Incredibilă Care vă Sussine.

Scrieţi o Listă Cu Zažad funcTele forte şi avantaje şi ataşaţi înttr-Un loc istaknuti pentru a viziona în feecare zi.

Scrieţi o liste cuea ce c ce c ce ce c ce ce c ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce c ce ce cree sunteţi recunoscator. Vă va ampti cât denter viaţa ta este frumoasă.

SudjelovanjeAţi la aktivităţi legate de puntele forte. De Exemplu, Dacă Sunteţi Un Scriitor Bun, Puteţi Dezvolta acest talent, kontinuitet scris în Scris articole, Povestiri şi Chiar Reviste.

Zamislite Intiturită opriţi Purjarea După Pasul 8

3. CONVERTESI REVISTA. Înregistrarea emoţiilor şi a gândurilor, vă veţi ajuta, mailes atuncija când încercaţi să dorinţa depăşiţi dorinţa de curăţa stomacul. Notaţi tot ceea che vă lice să doriţi sălgeţi, precum şi motivele pentru care doriţi să o opriţi. Printre toite acestea, Trebuie scribeţi:

Gândurile priča despre alarmele şi sentimentale de vinovăţie, briga vă fl să curăţaţi stomacul.

Zamah când aţi trecut dorinţa de gutljaj. Puteţi să le recitiţi dacă dintr-o dată va fi din nou din nou.

Obsivele tale. Când Pierdeţi Din Vedere, puteţi privi în intrarea în jurnal pentru a vă REAMINTI CE să căutaţi ce să căutaţi.

Zamislite Intiturită OPRIţi Perjarea După Pasul 9

4. Creaţi Suchport Pentru DVS. În mod nezavisne să epăşască aceasteră boală poate fi singură şi greu. Prin Urmare, este važna Să Creaţi Un Sistem de Asistenţă Pentru DVS. Lipsa de sprijin de la Prietee este, de asemenea, UN faktor FOATETE puterrni pentru apariţia unui risc de probleme Nutriţionale. Deoarece este pjenice važna să vă asiguraţi că aveţi nepsintin moralni putnik.

Cel Mai bine este să Discutaţi cu membrii familiei sau cu Prietenii despr ce ceea cag trebuie s likeţi şi îi cereţi să vă. Ele vă pot ajuta să a aderaţi la rutina puterii şi să vă distrageţi după mese.

Zamislite Intiturită Opriţi Perjarea După Pasul 10

Cinci. Alăturaţi-vă unui grup de asistenţă. Îi Plus Faţă de Familie şi Prieni, Puteţi Meterge în continuare la grupurile de asistenţă publică Ş undee vă puteţi. Grupurile de asistenţă Vă Pot Ofri Posibilitatea de asculta Povestiri despre ceea Cee Persoane Cu Aceleaşi Probleme Trec Prin Trec Prin Motiva şi Veţi Avea okazia să obţineţi instruktus.

Medicul dvs. DE sudjelovanje Poete Spane Unde Să găsească Un grup lokalni de asistenţă sau puteţi Petroce căutarea online.

Încercaţi kupušul prificit tratmentul tulburărilor nutriţionale în 12 paşi şi aflaţi, vă mjesto sau nu. Exifă chiar site-uri web şi grupuri web anonime pentru persoanele cu Tulburre de Alimentaţie.

Zamislite Intiturită Opriţi Perjarea După Pasul 11

6. Pentru Motivaţie, Citiţi Poveştile OamenEnilor Care Au Reuşit Să depăşască. Citirea despr uspjeha celorlalţi în laupta cu dorinţa de curăţa stomacul vă poate motiva şi pecu. Aflaţi cum auşit şi încearcă metodele lor. Înţelegeţi că suntem cu to toćii diferencija.

Du-te la libririe şi campăraţi o carte cu popostestiri despreutske cuptele cucess cu boala ds.

Privind Un interuu pe Internet Cu Omeni Care Urmărbes bulimija.

Metoda 3 DIN 4:

Utilizarea Metodelor de Adaptare Psihologică Pentru Lice Faţă Vărsăturilor

un. Luaţi-Vă. Când vă koncentraţi asupra faptului că vă mjesto, Veţi Avea Mai Puţin Timp PE Gândurile vărsăturil. Desebit de važan pentru a atenţia după. De asemenea, vă puteţi koncentracija PE Urmăoarele:

Citiţi Cartea Sau Vizionaţi Film.
Moreţi hobi-ul preferira. Dacă Nu Aveţi Un hobi, Găsiţi Un hobi asociat Interleleor DVS.
Danţi cuvte încrucişate, sudoku sau puzzle.
CONDOVISI îNTREGUL SUFLET NA STUDIUUL UNUI Lucru Nou, Fie Abilitatea Sau Subix, de Exemplu, Chimie.

Zamislite Intitulată oprarea Purtjei După Mese Pasul 13

2. Ravnanje. Voluntariatul - o Modalitet Bună de a vă concentra asupra a cere CEE este važan decat să curăţaţi stomacul pe dorinţa mea. Este o opraterati de a vedea viaţa omeni şi de a vă smatra se propria ds. Perspektiva. CeA CE învăţaţi când voluntariatul poate ajuta la analizarea caucelor Bolii DVS., Precum şi să le depăşiţi. Puteţi Deveni Volunta în Lokuri:

În adăpostul lokalni pentru femei.

În serviciul Alimentar, de Exemplu, înttr-o Sală de Mese Liberău, Underi se služiti mâncearea fără adăpost şi săriaci. Persoanele recunoştinţă pentru mâncare pot acţiona pe tine ca terapie.

În casa unui kopil.

În Adăpostul amentor.

Zamislite Intiturită Opriţi Perjarea După Pasul 14

3. Exeritaţi Mai više sport. CLEND Sunteţi Angajat în Sport, Atuncija Subdanţele ChiMice Sunt Inlyse în Creier sperma ar arfirotonina. Ţţi îmbunătăţesc Staroa de Duh şi Te Simţi Mai bine. Sportul Este Foatete Util, Deoarece Cu Clase Umjerena în de Exesive, Puteţi OPri Curăţarea Stomacului. Formarea Regulirajte vă va dozvola să vă simţiţi proaspătă, energică şi aktivnost. La Rândul Său, vă va lica să vă simţiţi chiar şi feriţi şi încrezători.

Ar Trebui să încercaţi să vă antrenaţi cel puţin 30 de minutu paturu până la cinci zile petămână. SE Pote Realiza Mersel PE Jos, Alergeând, înot, Călărind PE Bicicletă, Alpinizam, Zoite dorind toate.

Evitaţi antrenamentul exsesiv. Dacă Faceţi o pregătire de forţă în feecare zi sau chiar de câteva ori peu sau, dacă o săptămână, timpul de sport depăşeşte 15 rude, atuncija acestea Sunt o formate exsivă.

Zamislite Intiturită Opriţi Purjarea După Pasul 15

4. În feicare zi, se angaajează în yoga şi meditaţie. Boala ta Ducea de Obicei la acumularea de sentimente, emoţii şi energie mentală, ple care Trebuie să Mergeţi Undeva. Yoga şi Meditaţia lonac o Of Proizlazni Treptată Acestei Energii, sentimentte şi emoţii şi nu ne veţi avea nevoie să lauptaţi cu negativak în viaţă. Yoga şi meditaţia vă vă ajuta să adunaţi şi să dorinţacască din nou dorinţa de a geândiv şi de curăţa stomacul. Ambele praktici vă Vor Ajuta să vedeţi frumuseţea în interijenl vostru.

În Timpul Clasei de Yoga, Concentraţi-Vă asupra respiraţiei, precum şi a mişcărilor corpului. Pozise (Elent Suntt Numite Asana) Care Sunt Necesesare pentru persoanele skrb suferă de Tulburări de Alimentaţie.Aceste Posturi vă Vor Ajuta Să Semănaţi Bobele Puterii interioiore şi să vă aflaţi potenciolulululululululululululululululululululul. De Exemplu, Poza Zeiţei: Picioarele Voaste îndoiţi, Genundchii Privec şi se misile în.

Zamislite Intiturită Opriţi Perjarea După Mese Pasul 16

Cinci. Obţineţi casa de casă. Doriţi Să Curăţaţi Stomacul Datorită Tulburării psihologice şi nu nu pentru că corpul dvs. Su nevoie de ea. Aceste Motiv Psihologice lonac uključuju Anksietat, vinovăţie, stres şi depresie.Când Aveţi Un Animal de Companie La Domiciliu, pentru Care Trebuie să aveţi grijă, aceste sentiment sunt acestea slăbite, deoarece energiju voastaă este îndreptat spre iubire şi îngrijire pentru. Animale Sunt Capabile schimbe emoţile emoţiile şi comportamentul, iubirea necondiţinată animallui este o Pusire Foatete Puterice. De asemenea, vă lonac pamet atenţia de gândurile negativno, cere CE ducea la invocarea vărsăturilor.

Dacă nu puteţi începe un životinja, puteţi Deveni Un Volunta.

Metoda 4 DIN 4:

Căutaţi asistenţă profesionalni

un. Exploraţi Opţiunile de ajator. Înţelegeţi, Numai AJuture de Sine nu Potei fiksni pentru a depăşi o dorinţă dăunăare. Asistenţa Professională împreună cu Alte Metode Nabrojite AICI Va fi aea mai efiestită modalitet de lica by fańă acestei situateţii. UN Profesionist Poate Ajuta la Construirea UNUI plan Asociat Nevoira DVS.

Terapia Comportamentală Cognitivă (CPT) Este UN model do nedostatak de Terapie pentru tratamentul Unei stria de a provoka vărsături. KPT su ca Scop Schimbarea Gândurilor DVS. Pentru a vă Schimba Sentimentele (Ansietate, Vină, Experienţe, Depresie) şi Comportamenta (Vărsături).

Zamislite Intiturită Stop Purjare După Mese Pasul 18

2. Diskutaţi cu psihoterapeutul. Psihoterapeutul vă va ajuta să înţelegeţi că vărsăturile nu Suntău şesul de greutăţi şi nuutină atuncije când je ocupă de anksietate, Depresie, Dezamăžire, Furie, Lipsă Depelţă. Psihoterapeuţii nu condamnă pacienţii şi lonac fi de încredere cu probleme similare.

Puteţi Găsi Un psihoterapeut Care Lucrează în Acest Domeniu Peternet. În plus, poene fi sfătuit de Membrii Familiei sau de UN UN UN UN UN UN UN-a.

Zamislite Intiturită OPriţi Perjarea După Mese Pasul 19

3. Căutaţi AJOTOR de la Diferiţi Professional. Uneori, pentru tratamentul cu uspješan nu este sificijentă muncă Numai Cu Un psihoterapeut. Mulţi Care Se confuntă cutere alimentare caută ajutor diferencijal Professişti Pentru a dezvta un program do nedostatak de servicii şi plan de acţine. Este Posibil Să Aveţi Nevoie de AJotor Cu Următorii Spealişti:

Terapeut, Psihotrapeut, Psihiatru, Psiholog şi specijalist în Nutriţie (Nutriţionist).

Zamislite Intiturită Opriţi Purjarea După Mese Pasul 20

4. Gândiţi-Vă La Trecerea tratamentuui cu Medicamente. Exitrei diferite metode de tratament, inclusiv antidepresive, Dodgete Pentru ajuta la Combateaa supraalamentării şi a bulimiei. Cu za toide acestea, tratamentul medicinamentos nu este dohvat ruke pentru a astfel de buli. Cel Mai Bun, Dacă Curul de Droguri Este Combinat cu Un fel de asistenţă psihologică.

Consultaţi Medicul Dv. Dent sudionici PENTU a Obţine O Trimiter La Un Psihiatru Care uvjer Recepţia în Clinica DVS. În plus, puteţi aplica pentru aJotor într-o dispensare psiho-neurologică la Locul de reşedinţă sau căutaţi psihiatri, primarea Recepţiei privatno.

Terapistul vă Poate Numi Medicamente Pentru a vă facilita. Dar este Mai Bine Dacă Acest Lucru Este Făcut de UN Psihiatru, Care Este Vizitat de Tratamentul tulburărilor de acust Fel.

sfaturi

Diskutaţi cu cineva despr ce ceea cerebuie să Mergeţi. Numai Este Mult Mai Greu de depăşit dorinţa de a provoka vărsături, Iar sprinjinul Unei persoane iubtoare va fi Finge util PENTU DVS.

Avertizări

Dacă Simţiţi Că Boala DVS. Mers Prea Polae, Dar nu vă Puteţi OPri, Contacaţi Un Profesionalist Sau vă Spuneţi Un iubje Care VA Găsi AJuture de Care Aveţi Nevoie. Dacă nu-ţai pasă de ajotor, viaţa ta poate Amendinţa pericol.