Cum să faci faţă mâniei

2. Determini manifestare fizică a furiei. Furia Se manifestă în Moduri diferite, Dar este, de asemenea, însoţită de mai Multi Schimbări Fizice Ale Corpului Care vă Vor ajuta să determinaţi când Sunteţi supărat. Acese Semne Fizice uključuju:

3. Determini manifestare emocionala a furiei. Unii Markeri Emoodali lonac indica, de asemenea, la apoariţia furiei. Feriţi-vă de UrmăoArele Semne emoţionale:

4. DeterInaţi Modificările în Modul DVS. De Comportament. Furia este, de asemenea, însoţită de mai Multi Modificări Ale Modelului de Comportament. Schimbarea Modificărilor Pot FI:

Cinci. Întrebaţi-vă de Centeţi supărat. Furia Estea Prima Reacţie La Situaţia Stresantă DIN Acei Omeni Care AU Probleme Cu Controlul Furiei. Când se întrebaţi-vă: "De ce c cent?". În majoritatea cazurilor, Veui Realiza Că Situţia în Care Prima Reacţie Furie, Nu su nevoie de ea deloc, precum şi chee Furia nua ajuută la rezolljarea situaeaţiei şi nu je oferă.

6. Luaţi în razmatranje Probabilitatea Unor Probleme Cu Controllul. Adesea, oamenii cu probleme de kontrole de mânie au de fart nebeski nu cu mânie, dar cu o lipsă de kontrole. CLAND TREBUIE Să Faceţi Faţă Situaţiei Ple Care Nu Aveţi Nici Un kontrola, stsul se acumulează în tine. Cu toite acestea, un răspuns frees nua schimba nivelul stvarni de influenţă asupra situaţeiei. În plus, Furia Agravează doar Nivelul de Straža Care Sa Accumulat de la DVS. în acest Timp, Ducând La o Furie şi Mai Mare.

7. Luaţi în razmatranje Probabilitatea Atlburăriri Mintale. Sentimentul INSUPTABIL de Furie în Situaţiile Care Nu autikati Acest Lucru, Adusea Poate Indica Prezenţa Tulburărilor Psihologice Sau Mentale. Tullbure Bipolară, SchiZofrenie şi Tulburre de Personirajte disociativă - doar câteva Stări Psihologice Care lonac ducea la o reacţie furoioasă. Aceste Tulburări Pot fi contold de Droguri şi Consuriere Professională şi Sunt Motivul Pentru Accesarea unui Medic sau a unui psihoterapeut.

Odlučiti. Înţelegeţi că împrejurimile dvs. Afectează reacţia dd. Problemile Cu Controllul Furiei Pot Fi Rezultul Mediului DVS. Dar.

nouă. Aruncaţi o Ovire La Situaeaţie. Când înţelegeţi că aveţi probleme cu controllul furiei, amintiţi-vă Situaţia în Care Reacţia DVS. LA STE FOST FURIE. Su o reachţie furoioasă pentru a elinina stresu? După cak? Pentruityităţi ehilibrat şi stabilan emocijal, Răspunsul la aceste întrebări va fi de tvrtke "Ne". OPriţi, Uitaţi-Vă La Situaţiile Trecute Din partiju Laterală şi Veţi înţelege Că Furia DVS. Nu rezovvat nimic. Nu ai Putut Scapi de Strazi şi Nu Rezolvat Situaţia Care Fost Cauza Furiei. Astfel încât să Puteţi înlocui Furia Ple Care Aţi Arătat-o ​​de Obicei în astfel de cazuri, o Altă Reacţie.

2. Pentru o vreme, ajustaţi-vă de suruse de furie. Dacă Tocmai Aţi promatrati Că de Multi Seun Ori SE înfurie apsea, exită o mare. Să Fie Deloc şi o Situaţie Specială cuare cu stimulul. Luaţi Flanşa Sau Vacanţa pentru smanjiti Nivelul General de Fores. După ce a fugit, puteţi să vă simţiţi Sobreu şi să vă uitaţi la situaţia în care vă răi. Vă va ajuta să vă suprimaţi Sentimentul de furie.

3. Deternaţi şi evitaţi deklanşatoarele care provoacă furie. Uneori, Dacă o Persoană Estea Supărată, Ea Poate Fi reacţia sa la kontakt Sociale Sau de Lucru Enervante. De Exemplu, Puteţi FI ADUSEA SUPărat Datorită FapTului Că Lucraţi Cu stres konstantni sau îconjurat de Oameni Ale Cărror Opinii, Sminiile Sau Acţiunile vă Fac Să vă supăţi. Dacă da, vehai fi încâţi să Ştiţi că nu sunteţi deloc o persuaană rea, ci doar vă puneţi în mod voltlar într-o situaţie care vă lice supărat. Toţi OamenIi Sunt Diferiţi şi Şn Poingshaanţe diferite au anumit prag de toleranţă. Dacă Aveţi o Muncă Stresantă, Ca Rezultat, Sunteţi în Mod konstantan supărat, Poate Că Ar Trebui să găsiţi Un alt loc de muncă. DACă Vă Aflaţi în Mod Constant Sau Supăraţi cum-comportă sau îşi vor exprima Prietenii sau Rudele, puteţi fi protejat de aceşti omeni şi vănconjuraţi de CEI skrb, în ​​opinia DVS., Gândiţi-vă şi usporedna candabili.

4. Gandeste Pozitiv. Dacă Doriţi Să Faceţi Faţă mâniei, Trebuie s je înţeleagă Că Viaţa Constau Numai Din Expresia Trajna, Prodaja Onignării Prodaja Despr Situaţii Neplăcute. În viaţă, ar Trebui să vă străduiţi pentru fentru. Dacă începeţi supăraţi, Aveţi Grijă de Lucruri Care vă lic cu adevărat fericiţi.

Cinci. Uitaţi-Vă la Tine Onsuţi. Pentru lica Faţă mâniei, gândiţi-vă sperma aţi Reacţaiona la Mânia Voastaă, indiferentno Dacă Sunteţi o Alt Persuană. Puneţi-vă în locul Unei persoane skrbi Trebuie să răspundă la de furie. Puteţi înţelege că reacţia dvs. frost Incorectă şi Că Această Situaţie ar fi trebuit să fie rezolvată mai pozitiv.

6. Efectuaţi câteva exersiţii sau Faceţi yoga. Poate Că performanţa ExerIţiului, sperma ar Alergarea, Jocurile Din Clasele de Tenis sau de Yoga Va Eldentea la Redureea Incidenţei şităţii Furiei DVS., APărută în Situaţii Sociale şi de Lucru. Poete Că Cheltuielile regulirajte Ale forţelor Sale Ple Difrite Else Vă Vă Face Mai Puţin Predispuşi la Furie şi clipă emoţională.

7. Distraţi abilităţile de comunicare. Uneori Furia Poate fi rezultutul nenţelegerilor. Dacă vă îmbunătăţiţi abilităţile de Comunicare, Poate Că Interacţiunea DVS. Larg răspândită cu alte persoane va fi fi mai puţin iritabilă cere, la rânddul său, va sma smanjiti frečvenţa luminii de furie.

Odlučiti. Cecc meditaţie. SA demonstracija Că Meditaţia su UN EFECT POZITIV PE TEKEN SCURT ASUPRA PREDUDERCRRSKE STărilor Emoţionale. În Plus Faţă de Culizea, sentimele de mirno, UN Studiu Realizat la Harvard a arătat Că Meditaţia conştienă creşte denzitatea substanţei gri în zonele creierului reaonsAbil pentru cunoaştere, memorie, conşrtiinţă de sine, compasiune şi auto-analiza.

nouă. Utilizaţi umrul pentru ascărca situaţija intenzivni. Dacă vă aflaţi întrija-o situaţie tensionată, încercaţi să descărcaţi atmosfera cu o glupă glupă. O Glumă Relaxată VA Smanjite Nivelul de Tensiune Datorită Cărora Relaţile. Sociale Nu Exacerbează Atât de Mult încât Trebuie să vă supăăaţi.

2. Găsiţi în echipa DVS. De Upravljanje al ZONEI DVS. Uključivanje Furiei nu este doar probleme DVS. Personală. Ar Trebui să postoje mai Multe Grupuri de sprijin în Zona DVS. Njega vă vrt ajuta să vă ocupaţi de furie. Uite şi determină tipurile de grupuri skrb, în ​​opinia DVS., Vor Catea Avea Cel Mai Mare benericiu. Uneori Aceste Grupuri Constau Din Omani Omişnuiţi Care, Ca Tine, Au Problem Cu Control Furiei, Ceilalţi au Gestionat Specialiştii Licenţiaţiji. Unele Grupuri Sunt GRATUITE Şi Desicse Tutur. Găsiţi Grupul Care vă se potriveşte. Pentru a Un Bun grup de Management al Wrath, Ar Trebui să o căutaţi Peternet, să întrebaţi Medici Sú să aflaţi de la Un Prieden sau colegii.

3. SudjelovanjeAţi la cursurile de uprave al Furiei. Cursurile de vizitare împreună cu persoan care surheră de astfel de probleme cu contro Controllul Furiei vă vă deli Metode Reale Care vă confruntaţi cu Furia. Aceste grupuri vă Vor Oferi, de asemenea, UN loc fiabil în care vă puteţi exprima furia îconjurată de înţelegerea şi îngrijirea univerzală. În CELE DIN URMăE, ECHIPA de asistenţţţţu vă va ajuta să vă dezvoltaţi şi să teretaţi planul de upravu al Furiei. La Sesiunile de Control Al Furiei Veţi Afla despr Tehnici speciale şi Metode de Gândire Care Vor Ajuta la Minikiarea şi Control Mâniei. Deşi în Cărţi şi Surse de Internet şi opisuje Soluţia Globală de Probez Cu Furia, în aceste cursuri puteţi dezvolta programul de Management al Furaiei şi ajustaţi-l la nevoile DVS.

4. Continuaţi să vizitaţi grupurile de asistenţă. Prekurney şi Revenirea La Comportamentul Negativ prednji şi Gândirea Pot să Apjevice Chiar şi După aveţi îmbunătăţiri cu controlov furiei. De acea este Foatete važna să vizitaţi în mod regulat grupurile de sprijin chiar şi după începeţi să aplicaţi metode de kontrole al Furiei.

Cinci. Efectuaţi ce je cerent aţi învăţat p klasele dvs. De Management al mâniei. La cursurile, grupurile şi ocupaţiile pentru gestaonal furiei, veţi învăţa cum să lica Faţă Stresului în viaţa de zi cu zi zi zi z. Utilizarea Acestor Metode Teoretice în Prack Reală Depinde Numai de Tine. Utilizaţi cunoştinţele dobândite în situaţii reale de viaţă şi chatsuultul konačni al acestorski metode. Când aflaţi točno cum Funcţionează aceste Metode sau Nu Lucraţi în Situţiii Reale, Veţi Putea Afla despr noi Metode Pentru Gestiona Furia sau întărirea eficacităţii postoje. Deci, fi`i pregătiţi să aplicaţi în praktički studiată şi să Spuneţi despr rezultatele DVS. în UrmăoArele Activityăţi de Gestialional Mâniei pentru a obţine Un rezultat mai po imenu.

6. Ajuta pe alţii cu problemele lor. Clasele de Gestionare A Furiei Sunt Proisectate Nu Numai Pentru DVS. Este Posibil ca DEROOADO DE TIMP PETECET PE Aceste BECESTE SAU îN Acest grup, Puteţi Ajuta Alţi omenă Fawia Faţă Faţă Aceleiaşi Problem. Nu Puteţi doar să ajutaţi alţi membri ai grupului ds., Ci şi să vă uitaţi la provokarea. Cu furie.

2. Coorţi despreţi psihoterapeuţi din zona sa. Psihoterapeuţii, ca şi alţi Medici, au o specijaliziranosti diferencija. Deşi o Razversie Cu Un Psiholog Pogodnost, Care Vă miruje să Spuneţi Despr. şi puteţi korisnika, ar Trebui să Găsiţi Un psihoterapeut Specialization în tratamentul Promotelor de Gestianare A Furiei. De asemenea, trebuie să vă famiariariariaţi cu calificările şi evalualile clienţilor pentru a asigura că psihoterapeutuutuutul. Ales se potriveşte cu adevărat.

3. Evidenţiaţi Timpul şi mijloacele pentru Terapie. De tvrtke Obicei, Terapia Cu UN Professional Calificat Poat întârzia de Mai Mulţi Ani sau Chiar Pentru Viaţă. Nu Uitaţi Să Luaţi în rast je Costul şi timpul PE Care Trebuie să l cheltuiţi pe terapie. CA Mult Alte Probleme, Pentru Rezolva Ajutureul unui psihoterapeut, Problem DVS. Nu Pot să Dispereodată, Dar le Puteţi Controlla.

4. Fii pregătiţi pentru raznolik Explecaţii despreti motivul pentru Care Sunteţi supărat. De când aţi decis să vă. Puteţi afla că mecanismele DVS. De adaptare Psihologică Din Copilărie sau că sureriţi de tullbure mentală, cere CE Duće la Flash Uri de furie. Este Foatete Važno CA ATunci Când Vorbim Cu Un psihoterapeut, aţi frost deschis şi susceptibil la explikacija slijeda vă poate ofrije. Nu Vă Petroceţi Timpul şi Banii Pentru Consultu Cu Terapeutul, Dacă nu Sunteţi Gata să - i Spuneţi Adevărul.

Cinci. Urmaţi instrucţiunile psihoterapeutuuli. După Mai Multi Sesiuni, Psihoterapeutul Poete odlučiti Că Ar Trebui să începeţi să lipiţi şi să aplicaţi upele tehnički şi metode pentru. Dacă doriţi ca terapia să fie cât mai efietusă Posibil, trebuie s aderaţi în mod clar Direcuiile Terapeutilui. În plus, Dacă Sursa mâniei DVS. Este o tullbure mentală, este Posibil să aveţi nevoie denumite Medicamente. În acest caz, campăraţi şi lueţi za toide medicamenele skrb vă atribue şi nu se aparati de la programu de da je dentro Droguri.