Cum se suočiti Faţă cu furia cu exersiţii: 11 paşi

Dacă Cineva Te-Rijat, Ai Supărat Ceva Sau Doar o Zi Naastău, Apoi Faţi Faţă Sentimendiolor Negativno, Redirecţionând Energia Negativă în Ceva Creativ, ExerIţiul VA Ajuta. Energia Negativă Se Poate Acumula, Dar Puteţi Scăpa de Ea AJOUtora Unor ExerIII intenzivni - în Acelaşi Timp Endorfinele Sunt Produse în organizam şi după o astfel de antrena PE care. Pentru a afla, cu ce eržiii puteţi lica Faţă mâniei DVS., Citiţi acest articol.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

PRIDE FURIE CU ExerIţii

un. Aveţi Grijă de ExerIţii Cardiovasculare Sau aerobice pentru elibera endorfinele. Datorită ExerIţiilor Cardiovasculare, Creştea FreCvenţeei Cardiace, IAR ExerIIile aerobice Doprinos La o Creştere A CRANULUI D OXIGEN. Acese Tipuri de ExerIţ Un Singur Complex de Clase - Collueie la Doccereae de Endorfine - Substanţe Chimice Care Creează o atitudin mentală pozitivă şi Restemea percepţiei DURIII. Dacă întâmpinaţi Furie, atuncija o Modalitet Exelentă de acaaraă energie este să o redirecţionaţi la cursuri cu exersiţii kompleks carrio sau aerobice.

Este întotDeauna Consultată Cul-Cu Un Medic îNainte de a începe antrenata skrbi măreşte încărcătura pe inimă şi plămâni.

Zamislite Intiturită Furia de Canal Cu ExerIţiul Pas 2.JPEG

2. ControlAţi proprietatea Puls În Timpul SilenceTrans. CLEND Sunteţi Supărat, Ritmul Cardiac şi Asterfel Creşte, Deci este Deosebit de važan Să vă Montiantizaţi Pulsul înttr-o astfel de buljiti. Formarea Poate Avea o încărcătură mai mare asupra sistemului kardiovaskular. Odihnă, Verificaţi-vă pulsil, Pentru a asigura că este în intervalul normalan.

Ritmul Maxime CardioAc este Determinat Prin Scăerea Vârtei Prodaja DIN 220.

Zamislite Intiturită Furia Canalului Cu ExerIţiul Pas 3.JPEG

3. Evitaţi ExerIţile asupra greutăţilor de RidCare atuncija când Sunteţi supărat. Dacă Sunteţi cu adevărat supărat, aţi putea cede că greutăţile de RidIcare şi efectuarea mai mnoštvo Repetări Vor Fa o Modalitet Excelentă de lice Faţă Acestui osjećaj. Cu toite acestea, ridatiţi granatitatea atuncija când Sunteţi supărat şi mintea Voastaă este întunecată, poesti fi periculoasă. Înttr-o astfel de buljiti, puteţi pametnjaka cu uşurinţă şi răniţi grav.

Dacă aţi Monit la sala de gimnastică, eksperimentirati Iritaţi, puteţi să vă certaţi cu uşurinţă cu cineva din cauza unui putovanje.

Dacă vă Răniţi, Cel Mai Probabil vă Veţi Supăra şi Mai Mai Mai Mai!

Zamislite Intiturită Furia Canalului cu ExerIţiul Pas 4.JPEG

4. Încercaţi Ceva nou pentru lica Faţţ mâniei. Dacă doriţi să eliberaţi aburul cu exeriţii, acesta poeni fi s un stickgent bun pentru spojiti la ankenament sau pentru a vă înscrie la Secţiunea PE Care Aţi Lipsit Timpul înainte. Îndepărtaţi beneby de la iritara DVS. şi învăţaţi ceva nou. Este Posibil Să Aveţi Timp Excelent în formate şi, probabil, lecţia va trebui să cu ds. şi veţi descoperi ceva nou.

Trimiteţi-vă Furia pentru efectua ExerIţiul DVS. şi nu PE omeni în unutrašnjost.

Zamislite Cu denumirea canalului cu Pasul ExerIţiului 5.JPEG

Cinci. Ascultaţi muzica petor doriţi să o eliberaţi mânia. Cu ajuturel muzicii este mai uşor să se koncentrirati şi să se trezaescă şi mai plăcut. Muzica pamet atenţia şi vă mipuls să vă antrenaţi mai višestruki, prin Urmare, Veui fi Obosiţi Mai Puterrnic. Ca rezultat, veai simţi mai više uŞurinţă după antratent, dacă Sunteţi supărat. Puteţi Anulta muzică Calmă Dacă vă vă vă ajută scăpaţi de iritaţie. De asemenea, Puteţi Alege Muzica Rock Energetică - vă va ajuta să eliberaţi Furia.

Proglašenje UN-a: Dacă vă antrenaţi în Aer Liber, Potpon Potfaisa Exerite Diferite Interenţe şi Pericole, Nu asceltaţi muzică tare, pentru a nu intra în necazuri. Trebuie să fii gata să auziţi sempale de avertizare pentru. Acest Lucru Este Deosebit de važan Dacă Rulaţi de-a Lungul AutoStrăzii sau că!

Zamislite Intiturită Furia Canalului cu ExerIţiul Pas 6.JPEG

6. Framântaţi înainte de ExerIţii intenzivne, Mai Ales Dacă Sunteţi supărat. În Modele de furie poete părea că puteţi începe antrenamental fără anketament. Furia Face O Persoană Nerăbdăare - Poate Că nui vrei să-ţi Petrici Timpul PE încălzirea Musculară îneinte de anttrenament. Cu toite acestea, instruryea fără întindere şi antrakant, puteţi fiv răniţi. În acest Caz, va trebui să Pie Pierdeţi Mai Mult antrenaente în Viitor, în Timp Ce vă Reuparaţi După Rănire, Din Cauza A ce je cere od ce c cepe vă puteţi supăra şi mai višestruki!

Dispersaţi cu atenţie şi liceţi o întindere pentru a vă Redirecţiona Furia pentru efectua exeriţii la care veţi începe.

Metoda 2 DIN 2:

Încercaţi ExerIţii diferite

un. Încercaţi să vă Singleţi Furia Cu Alergarea. RULAEA EST O MODALITY FOEERTE EFIENTLA DE LECE Faţă Furicilor şi Iritaţiei. Concentraţia Necesară pentru FuncţionaAA Şi endorfinele Proširice în organizam în thipul antrenaentului, pamet atenţia asupra gândilor că sunteţi supăaţi şi vă veţi simţi mai bine. Asiguraţi-vă că aţi dispersa bine şi liceţi o întindere înainte de aartge!

Rulaţi în Jurla Zonei Pitoreşti, în Jurl Lacului sau în parc, astfel încât atreneenele să nu fi fie doar ulti, ci şi plăcute. Exintă factorti mai calmi şi mai puţin diferiţi de distracţie.
Upozorite PE banda de alergare pentru a opri frees. Plus banda de alergare în faptul că nubbuie s stradă şi nu depdeţi de Vreme.
Pronađi PE Stradă, Arată Vigilenţă în Timp CE Alerga. Privind în Juar, Urmaţi maşinile în mişcare sau omanii şi fiţi pregătiţi pentru oriće pericol neprevăzut.

Cheie: Campăraţi Un culuplu de adidaşi buni. Din trenutak CE Sunteţi Atât de Supărat, poticaj suplimentari pentru DVS. RULAEA Este Mult Mai ChaterBilă în adidaşi Buni - este mai Uşor să vă concentraţi asupra respiraţiei şi cole mai bunu.

Zamislite Intiturită Furia Canalului cu ExerIţiul Pas 8.JPEG

2. Efectuaţi ExerIţii de Interval pentru lica Faţă Emoţiilor Negativno. Instruariea de înaltă intenzite intervaluie este o modalitetate Excelentă de Lice Faţă Iritaţiei, deoarece uključuju ExerIţii de Avertizare Cu Interveta Scure. În thipul Executării Acestor ExerIţii, Aţi Amânat 100%, Iar Apoi ar Trebui să fie o scurtărioadă de rekrearere. Aceara înseamnă că vă puteţi împrăştia tată furia îne inmonte când se pregătesc Din greu.

Încercaţi să liceţi anttrenament pentru lica Faţă Sentimentor DVS. Negativan. Tobata Formarea Este Alternarea ExerIiilor de înaltă Intenzite Şi Perioadelor de Odihnă Care Se înlocuiesc Recifros.

Zamislite Intiturită Furia Canalului Cu ExerIţiul Pasul 9

3. Provjera yoghoy, Să se oprească. ExerIţiile Sofisices de Yoga Sunt o Modalitet Excelentă de a vă smanjuju Mânia şi de lice Faţă cu ea. Cu toite acestea, dacă vă simţiţi mânie şi iritare puterici, clasele de yoga lonac părea neadecvati. Angajaţi-vă în grup - astfel încât să vă puteţi recoresidera atitudinea faţă de clasele de yoga şi să vă concentraţi asupra direcaii energiei negativ în feecare mikcare ple care o efectuaţi. În plus, Alţi Membrii ai Grupului vă lonac sprijini, ajutându-vă să vă redirecţionaţi Energia de încălzire.

Încerca Respiraţie adâncă, Pentru a-ţi elibera mânia. Respiraţia Profundă Este Partea Princeală Ažurirajte vjernik de yoga şi vă poete ajuta să Faceţi Faţă mâniei.

Luaţi postura Războinicului pentru OPRI FURTUL. Cu ajutureul Unei Posturi de Războinic vă antreenzi corpul fizic, în plus, este o modalitet exelentă de a vă redirecţiona mânia.

Înscrtţi-vă pentru clasele de joga fierbinte pentru elibera furia împreună cu mai târziu.

Dacă Nu doriţi să Faceţi în grup, încaţi să Neggociaţi Cu administracija de Studio Yoga pentru Vizita sala şi Faceţi-vă PE CONT PROPRIU în Acele Când Nu ausuri.

Zamislite Intiturită Furia Canalului cu ExerIţiul Pas 10.jpeg

4. Du-te la Secţiunea de kutija. Kutija şi kickboxing - o Modalitet Excelentă de a da o, tyşire de furie. În plus, vizitaitaa sălii de antrenaent a campărat pe o pere de., Nu Puteţi doar Scăpaţi de Energia negativă, ci şi să ardeţi o mulţime de kalorii. Acese Formări Sunt de Obicei Foateze Extunse, astfel încât Furia Este Ceva Care vă va ajuta să Faceţi Faţă Tutorci Difificullăţilor Acestor Formări. Concentraţi-vă pe respiraţie şi aparat şi inveriţi mânia în lovituri puterrnice.

Căutaţi o Sală de Box lângă Casa DVS., UNDEE postoji ENTASE PENTU începători Dacă Sunteţi Nou la Box.

Profitaţi de o masă Specială Pentru A Ridica mănuşile de box în dimesiune, având în vedere proprietăţile şi oružnicu minii unităţii.

Imaginaţi-vă că o pere de box este motivul mâniei voaste şi inveiţi emoţiile negativne în loviturile DVS., Astfel încât acestea să devină mai puterrnice şi mai puterrnice.

Dacă nu doriţi să vă agajaţi în grupa, puteţi vizita sala când nu su clase.

Zamislite Intiturită Furia CANALULUI CU ExerIţiul Pasul 11.jpeg

Cinci. Conduceţi o Bicicletă pentru lica Faţă Sentimentelor Negativno. CICLISMUL EST O Bună pregărire Sistemului Cardiovaskularna şi Dacă vă plimbaţi, Atuncija Furia vă Poate Ajuta Să Facesei Faţă Acesei încărcături. Equietă Mulţi Factori Distraţi PE Stradă, deci este mai Uşor Să Faţa Faţă Sentimenlor Negativno. Pe de altă parte, în sala de gimnastică faceţi sub înddrumarea unui instruktor, datoră căruia vă puteţi concentra PE DISTANRA PE Care O depăşiţi.

Dacă Aţi Alez în Aer Liber, asiguraţi-vă că urmaţi regulil drumlui şi purthaţi o cască.