Cum anii un pentru renunţa la fumatska iarba

Deşi marihuana este mai ovisio je şi nu este periculoasă Din Punkt de Vedere Fizic Decât Mult Alte Medicamente, Utilizarea Ei, în Primul rând, ilegalan, Şi în al doilea rând, se poate transforma înttr-Un Obicii Prost, Care Este Dificil de Control şi de afekata AcctiTăţile Zilnice, interacţiunile Sociale şi abilităţile FIZICE. Acest Lucru Este Deosebit de Pin de Fumători Care Femează de ani de zile. Dacă Tu sau persoana ta apropiata Avid Marihuana, Ar Trebui să Ştii că poţi acuncija acunca acest obitelji şi va fi fi mai uşor decat în cazul mnoštvo Alte Subdanne Care Cauzează Dependentţă.

Pasi

Agea 1 DIN 5:

Ia o decizie

un. Aflaţi cum vă afectează marihuana. Fumatul Konopley, de Obicei, Provaacă Greşeli, Lenea, ResplinderEA de Sudjelovanje La Multe Atuncija Când Sudjelovanje Sudjelovanje Sunt Oameni Care Nu Femează), precum şi Deteriorarea Errelor Internete: Inima. Din aceste motiv, numărul de persoan skrb au decis să renunţe la ierburile pentru fumat creşte. Cum vă afectiază iarba dacă fumezi?

Persoanele cu dependentţă je deterorează doar sănătatea Fizică, Darpare o Tendinţă La Tulburări Psihologice, SchiZofrenie, Depresie şi Alarmă.
FUMATUL DE PANDE CREŞTE ELIBIBEAREA SEROTONINEI îN organizam, Care Muževi CA UN Reactiv chimic în Creier î. Din Păcate, Cu Atât Mai Muri Iarba, Este Produsă Mai Puţin şi Mai Puţin Serotonină, şi cu atât mai puţină plăcere simţiţi şi cua mai mare poftă ple care încercaţi să o liceţi.

2. Vorbeşte cu iskreni cu tine însuţi. Evidenţiaţi Câteva orne în programu DVS. Sau tată ziua să vă gândiţi înttr-un loca liniştit liniştit pentru a vă gândi la laea c ce c ce ce c ce ce c ce ce chere. Opriţi TelefOnul Astfel încât să nu vă derniţi şi să nu vă distraţi - să vă concentraţi asupra gândilor dent motivul pentru car fumaţi marihuana. Iată câteva întrebări Ple Care Le Puteţi întreba:

Când ai încercat prima da dată marihuana şi de ce?

Cât timp şi cât de des fumezi?

CE vă simţiţi înainte şi după fumat? (Încercaţi să vă concentraţi mai ales asupra faptului dacă încercaţi să înece gândurile negativne sau să evitaţi rezovera nebedolor, făcând o etanşeite).

Au equat cazuri PE care nu le-aţi îndeplinit obvezni Din Cauza ierbie de fumatska (în legaătură cu tine, Familie şi Prieni, Şcoală sau la Locul de Muncă)?

Există o aktivirati PE care aţi dori să o lica sau zona în care doriţi să obţineţi uspjeh, Dar nu vă Simţi Motivaţie?

3. Găsiţi ceea ce vă va motiva. Cu atât mai bine veţi înţelege ce vă motivează, cu atât va fi fi mai uşor să renunţaţi la fumat. Când deternaţi motivele ierburilon de fumat, puteţi determinacija motivele pentru o opri acest obitelji. Puneţi Obicevele Corespunzăare - Ceva Care VA VA Motiva Să Renunţaţi la fumat. Acest Lucru Pote fi Orice: Admiterea la o Universite Bună, începeţi să Aveţi Mai Bine Să Aveţi Grijă de Familia DVS., Să obţineţi uspješan în Sport Sau Ammercaţaţiuni.

Dacă Doriţi Să Renunţaţi la fumatska kanal, este važna să fii încrezător în motivele mele - decat sunt mai puterrnice, cu atât mai mult aveţi Şansa de uspjeha.

Metoda de Supsuţie Ajută A adsea. Când doriţi să fumaţi iarba, scuturaţi o gume dessecat sau licemţi o gură de apă. Deci, fumatul de fumat poate fi înlocuit de o persuană sănătoasă.

4. Realizaţi Că aceara este decizia DVS. Finala. MajorAtea Omanalor Care Au Un OMICEI DUUNăTOR DORESC Să Renunţe La Fumat de Fihare Dată Când Fumează. Ei îşi srun că vor provoka, dar apoi vor lua o ţigară. Ar Trebui să înţelegeţi că aceara este decizia finala. PRIMUL PAS La VindeCare Este Să Recunosşti Că Aveţi o problemi.

Este Foatete Važno Să ne koncentricom PE prezent şi să nus reflektira cât de rău şi rău fost iarba de fumat. Fumul nu pe ma maşină, este întotdeauna o alegere. DACă Este Necesar, Spune-mi ceva de Genul: "Aruncaţi Fumatul - IARBA Mă konzumira nebun" - SAU: "M-am întors în Mod Constant Capul, Este Mai Bine Să odsustvo iaracba" SAU: "La Locul de Muncă, Periodika, Angajaţii Suntrificaţi Droguri - Mai Bine Nu Riscă. Veniţi cu o scuză pumerică pentru cui cu care aţi fumat înainte.

În acest caz, nu este sificijent să precunoaşteţi pur şi simpu că aveţi o situateţie dicilă - ar Trebui să Refunoşteţi că aceara este o problemăe, nu plăcere. Problemele Trebuie Preventite Până Când AU Condus la Probleme - Acest Lucru Este točan ceea Luaţi.

Cinci. Nu căutaţi să vină. Este važna să nu daţi vina pe iarbă, Alte persoane Sau Viaţa proprae. Pentru renunţa la fumat, trebuie să încercaţi să vă asumaţi responseabilitatea pentru acţiunile dvs. - Požet şi negativ. Ca rezultat, veui fi mândri de tine când reuşiţi şi lucraţi şi mai mult dacă nu aveţi ceva de făcut.

Acuzând pe alţii, tocmai Mergeţi de-A Lungul Modului Cel Mai Simpu - ca rezultat, când vă aflaţi din nou înt-o poziţie dicilă, este mai probabil că veţi lua din nou o ţigară. Deşi Primul Pas este sinstit cu tine, nu ar Trebui să faci totul singur. Asistenţa psihologică vă poete ajuta în efforurile DVS.

6. Aflaţi efectele Secundare. Cu cât fumezi mai višestruki, efectele mai grob pa care le pateţi eksperimentu više. Ştiţi despreacinţele Unei predilecţii dăunăare - poete că vă va ajuta să vă consolidaţi decizia. IATă Câteva Efecte PE Care Le Puteţi Experimente Ca Urmare A Dependentţej Lungi:

Pulsul brzo;

o Koordinare Slabă organelor Senzoriale;

Sentiment de anksietate;

Hiperaktivirati;

halucinaţii;

iritabilitirati;

Modificări Ale Discoziţiei;

Riscul de inferiotifilirati;

Izolatie;

gândurile de sinucidere;

Komportament Agresiv;

intolerantan.

Agea 2 DIN 5:

Scăpa de obitei

un. Arunca Treptat. Este Faarte Dificil să napuštena Obiceuul omen omenilor njegu au o dependenţă narkotică de o perioadă lungă de thisp. Dacă Respitam o dată iaracba o dată şi inherten, compacticaţi simptomul abstinenţei şu puteţi Pierde Speranţa Că este în general Posibilă. Va Fi File Multi Mai Uşor Dacă fumezi mai puţin şi, în cele Din Urmă, refuză deloc. Nu Legaţi Imediat!

Dacă aţi fumat iarba tot timpul deuă ori pez zi, limitaţi-vă la o ţigară pez zi timp de o săptămână. Acest Lucru vă va ajuta corpul s Obişnuiască cu Un Număr Mai Mic de Seerotonină Produs înttr-Un Mod Mai sănătos.

2. Amintiţi-vă CE doriţi să renunţiţi. În capacitatea de renunţa la fumat, poei fikciklil de Crezut, Dar Trebuie Să vă redntiţi în mod konstantan cău au promis să devină mai bine. Scrieţi-l Ple o bocată de hârtie sau Faceţi Un Screensaver PE Telefon cu cuvtele: "Vreau Să Renunţ la Fumat". Aceste cuvte ar Trebui să fie întotdeauna în vedere.

S-AR RATEA Să aveţi o dorinţă de a sparge toate Lanţurile şi de a aceste, Dar aceste cuvte Vor Servi CA O REAMIINTE DVS.

3. Aruncaţi Cea CEA Poat Mişca Motivaţia. Pentru lica acest Lucru, Scapă de TO TO TO TO TO TO TO TO VLA AMINTEESTE DE marihuana - atribut, Postere, Muzică, Film. Acesta este UN-a PAS FOAARTE Važno, Deoarece Chiar Dacă Credeţi Că Vă Rezolvaţi Problem şi, astfel, Lăsaţi Suvenirruile Nabrojite Mai Sus, Probabilitatea Că Veţi fin novu Seduţi.

Imaginaţi-vă. Că nu ne veţi ficeodată nevoie să vă lauptaţi la produsele preferiraju, Dar Ele Rămân în continuare în feecare zi în Bucătăria Voastaă. Acesta este UN deklasitor dovršiti iutil, care doar vă chinuieşte şi încurajează rupeaa.

4. Să fie pregătit pentru efectele Secundare după refuz. Este iritabilitijs şi somnolenţă şi couborât apetitul, Oboseala Constantă şi, eventualni, Chiar şi DURRERI DE CAP. Din Fericire, ConsecInţele refuzului de marihuana nu durează atât dentelis - doar 10-15 zile, în Funcţie de Vâstă, sănătate şi durată averiiului.

Cu za toide acestea, este mai dicifil să se descrce cu acest lucru mai târziu când trebuza să mi refuzaţi tată viaţa. Vor Fi Mulţi Factorti Care vă Vor Ispita Sau Situaţiile Cu Care Va fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi faecă fără. Chiar Mai Jos descrie pecrt cât de konstantno abstinenţa.

Atea 3 DIN 5:

Găsiţi forţe

un. Găsiţi Suport Puternic. Înconjuraţi-vă cu oamenii potriviţi, deoarece prezentiunea colegilor din lateral afectază în mod negativ efforurile DVS. Defundirati Drogurilor. Aruncâb Fumatul, Petroceţi Timp Cu Prietenii Care vă Inspirati Să Renunţaţi, deoarece ei înţeleg Mai Bine Situaţia DVS., Mai Degrabă Decat Institutatorii Care lonac fi înclinaţi din nou să marihuana. Acesta Din Urmă Pot fi omen încurile Sufletului, Dar Dependenţa lor Faţă de Droguri v. Va .Tări Setea Din Nou Pentru Pelua Droguri.

Câd ţi se pare că şi-ai-ai-ai-ai-ai-ai-ai-ai-a.

2. Vorbeşte despreţia DVS. Cui dragi. Ai nevoie de Prieni şi o Familie Care TE iubeşte şi te înţelege. Prin Urmare, este važna Să Discutaţi Cu Omanii Care vă iubesc decizia decizia lor de a Renunţa la fumat. Eksplicaţi-le Că este dificil pentru. şi că aveţi nevoie de sprijinul lor. Explicâd Că Intenţionaţi să lueţi măsuri şi să aveţi interţii grob cu navire la decizia ds., Vă veţi ajuta pei dragi să văa ia drumlul şi sprijine.

În ciuda faptului că este mai bine să staţi mai întâi odlazi de oamenii skrbi za marihuanu, puteţi avea o relaţi stransă cu aceşti oman. Dacă da, Explicaţi-le Că nu încercaţi să leflţiaţi (Altfel ei pot simţ atacul şi vor încerca să vă decureajeze de decizia de renunţa la fumatska iarba).

Să înţelegm motivele pentru fumat şi să le cereţi să nu nu fumeze şi să nu demonstreze niciun comportament asociat fumatului atuncija când Sunt aproa de tine. Prieenii adevăraţi vor lica cere îi întrebaţi.

3. Găsiţi un grup de asisten ă. Exingă multe organizacije de reabilitare care şi-auuget eficienţa în ajuta omenii să atingă Droguri. Contacaţi-le dacă înţelegeţi că nu ne veţi estea să vă aruncaţi. Contacaţi Un Centru Bun de Rembelitare. Acolo Veţi fi înconjuraţi de Oamenti Care Au Supravieţiit La Fel Ca Tine.

Unii OamenI au nevoie de kontrole konstanta. De Refulă, Centrele de Rembelitare au grijă din nou persoana să nu ia medicamente şi au rămas sobro. Pentru aceara, se utilizază Atât Tratarea MedicamentUlui, cât şi asistenţa psihologică subă de terapie comportamentală comportamenta (cct). Această Terapie este Una dintre principaalele Metode de Tratare A TULBURăRILOR CAUZATE DE UTILIZAREA CANBISULUI.

4. Contactiţi Psihologul. Ajutaţi-l P PS Psiholog Să Fie UN mod mod foatete do nedostatak în Situareţia DVS. Spencialistul vă va ajuta să înţelegeţi motivele principale de fumat, care vă vă Faiceţi Faţă Situaţiilor de Viaţă Care Pot Fi tentate şi Revenirea la Direcţia Anterioară. Psihologul Profesionist VA VA Ajuta în Mod Obicectiv la Situaţie şi Vă VA arena Un alt punct de Vedere, Cu Care Nu aţi frost razmatranje înainte, motivându-vă să.

Mai Mult, Expertţii au evistenţă cu oamenii skrb au legat de iaracă şi vor estea găsi o abordare individuală pentru., Luâd în rame je Stilul DVS. de Viaţă. Cu toite acestea, postoji munte abodări în psihoterapie şi chiar mai mulţi Spealişti Care Complicică Alegerea Celor Mai Potirivite. Acest Lucru va fi discutat mai Jos.

Cinci. Aflaţi despreriple de psihoterapie. Oneainte de alege Un psiholog, aflaţi cele mai freecvente şi mai reuşite abodări. IaTă Principelele Tipuri:

Psihoterapie kognitiv-comportamentală. Se bazează p kreinţa că gândurile şi acţiunile DVS. Sunt apape nadopunjuje interkosektat prin Schimbarea gândurilor DVS. Negativan, vă puteţi Schimba comportamentatul negativ. Acaastă aberdrare poate fonte fondete efiestică în. De renunţa la fumat, deoarece analizează analiza gândrurilor skrb vă provokaca să fumaţi şi să vă schimbaţi comportamentul.

Terapie motivaţională. Acearaă Terapie Este Deosebit de Utilă Pentru Persoanele Care încearcă Să Renunţe la fumat, cravată cu alcool sau nikotină. Sugează că omenii cu de dependentţă de muter ori înţeleg că acţiunile lor le dăunează, dar totuşi se simt destuş deportabil şi nu schimbă. CA Urmare a Terapiei, UN Psiholog Dezvăluie Motivaţia Unei persoane în ceea CE Priveşle Schimbările Mai Bunu, în thip Ce, într-o manieră uşoară. În acaastă terapie, Nu Veţi Sper de Ce trebuie schimbaţi, ci mai degrabă să vă vă găsiţi propriile noapte argumente şi argumente. Psihologul va ajuta la identifikacija pozitivă şi aftalor forte pentru a vă.

6. Ştiţi Că în Situaţia DVS. Răspunsul crect Funcţionează Numai Pentru proučavana. Nu postoji o o abordare unică Universal CORECTă Când Vine Vorba de Legare Cu Marihuana - Feicare Persoană Este Individuală, Iar Motivaţia Tuturor Omerilor Esterită. De acea tipul de terapie p terate te vei opri, trebuie să Vină la tine. Dacă vă simţiţi incomod cu abordarea, este mai Probabil Că Veţi Rezista la Nivelul Neuvjereni, astfel Şansele de uspješnosti.

În plus, specijalistul va adapta abodrearea persinaităţii DVS. UNICE, Njega VA VA CRESTE Şansele de uspješnosti.

Pentru alege un psiholog? Consultanţi-vă cu Medicoml DVS. Sudjelovanje. El va sfătui un specijalist în locul tău de reşedinţă. Este Foatete Važno Să fii Cât Mai Cinstit Cu Psihologul Tău, Aşa sperma vă Poate Oferi AJOTOR.

Agea 4 DIN 5:

Schimbaţi stilul de viaţă

un. Mănâncă mai mulle fruce şi mahuna. Mâncerea sănătoasă bună în timpul deplasării cu iaraba nu nutai că ajută lanţinerea echilibrolui apei, CI ajută la opriere pasiunii pentru fumat. Pentru lica Faţă Deendandenţei dăunăare, îmbunătăţiţi Alimentele:

Fumatul Cauzează Dependentţa Umană la aditivi dulci şi artificiali. 2-3 samo PE Zi lonac ajuta la laupta împotriva acestor motiv. În plus, când o persoană se mestecă, îşi ia gura cu un lucru util şi uită de ţigară.
Legume CroCante, de asemenea, Ajuta la Tratarea Deeldenţei. Mahunarke şi ierburi cu gust specifičan, cum ar ar je usturiul şi ghimbirul, lasă un gust în gură, provokal o dentru. Mljevenje aceste două mahum pecăţi foatese mici şi le adakea la mânkea de zi cu zi zi zli.

2. Porniţi Mai Mult Lapte şi Brânză Din Dieta DVS. Pornirea acestor Produse în Dieta DVS., Vă veţi ajuta să Treceţi Mai Repede Prin etapele kravata. Ele vă vă ajuta, de asemenea, să arătaţi mai sănătoase - îmbunătăţiţi stabljika, pielea şi unghiile se vor îmbunătăţi. CLAND VORBA LO PRODUSELE laktat, acesta este ce je cer trebui să ştiţi:

Un pahar de lapte cu o oră înainte de fumat vaši sentiment de plinătate în stomak, în legaătură cu care veţi dispera să fumezi. Veţi Rămâne, de asemenea, în gura de poslijetete, Care Nu Va Dori să se amestece cu tutunul!

BRânza este Foatete Utilu. În plus, Conţine Sare Care Lasă Conferttaste, deci v. Va ajuta, de asemenea, să legaţi. Dar nu se îmbată, dacă aveţi o gantientă de mâncare uleioasă fără.

3. Mănâcă o odvraćajućnosti de grăsimi şi zaharuri. Aruncâb Fumatul Singur, Este važna Să Urmaţi Echilibra Puterii, Altfel Vă Veţi Simţi Stoarce. Câd Oamenii Aruncă Iarba de fumat, Aducea au nevoie de o distracţie. Cum puteţi să o furnizaţi:

Ciocolata întunecată fost întotdeauna cunoscută pentru predcryaa sa - pentru ajdika destraa de duh, v. Ajuta să supljavieţija fazelor de depresie atuncija când acestea supravieţiesc.

Brucat UsCate şi Cartofii se îndoaie de asemenea dorinţa ascuţită de a fuma.

4. Consuraţi sufistere protein şi carbohidraţi. Dijeta dvs. Trebuie s conţină conţină cuţin 10% proteina şi nuu višestruki de 1/3 karbohidraţi. IaTă Câteva Pojam:

Carne Albă Slabă, ton şi somon. SE Ştie că iarba este pjegavi grambina combinată cu aceste produce.

În cere CE Priveşte Carbohidraţi, OPriţi Alegerea DVS. PE produce croconacte. Ele Sunt Mai Bine zasititi Cu Corpul, Iar Amidonul Conţinea în Ei Bea Energie.

Cinci

Educitaţi Educaţia Fizică. ExerIţile Sunt o Modalitet sănăosă de a schapa de Energia Care Se Află Cu DVS. De către încărcătura moartă. Sportul VA VA Ajuta să vă păstraţi în for Formă şi să vă concentraţi Energia asupra activităţilor požet. De asemenea, el ajută la potrivirea Sentimentului de dorinţă acută de a fume!

Yoga Cunoscută de efectul său relaxint asupra gândirii şi, prin Urmare, ajută la legarea cu Un usluge Obicei Prost, deoarece Uneori Corpul PUR ŞI Strigă "de la Rupere. Cu siguranţă ştiţi acest osjećaj.

ZILNICUL de Funcţionare Timp de 30 deyment Este, de asemenea, o Bună Opoziţie în Timpul Fumatlui.

6. Fi ocupat. După CE Aţi Ales AbodRarea DVS. şi aţi vorbit cui dragi, Faceţi Hobi-ul Ple care îl veţi trece şi vă distrageţi de la impuls pentru lua o ţigară. PENTU A LUA, Gândiţi-Vă la Cea Cea Vă mjesto şi întrebaţi-vă:

"Îmi mjesto acul?""

"CE Fel de Sport îmi Place Cel Mai Multi?"Chiar Dacă tu Nu fa faci sau nu te joci, gândiţi-vă la ce jest vă mjesto să Urmăriţi şi Să Faceţi Asta.

Care Sunt Prietenii Mei Intesaţi?

Întrebaţi-vă mai Multi întrebări Care Se potresac Cu Stilul DVS. de Viaţă şi PersonatelAtea DVS. În plus, căuutarea unui hobi vă va ajuta să vă întăriţi motivaţia de renunţa la fumat, deoarece nu veţi putea să vă okupaţi de fondul dvs. Dacă fumaţi.

Dacă Faceţi Un Sport Sau Alt Hobby Social, Veţi întâlni omen Noi Care Nu Sunt Legaţi de Vechile DVS. Obiteri. Acesta Va Collui La Construirrea Unui Nou Stil de Viaţă Fără Canabis.

Atea 5 DIN 5:

Păstraţi Motivaţia

un. Gândiţi-Vă La Tratamentul Medicamenelor. Ovisno de Persoanele Care Au Fumat o Perioadă Lungă de Timp, estent ekstremne defifil să şi arunce briceiul distretiv, aşa că regurg la ajutor de Medicină. Exithea Razlivery Medicamente Care Ajută La Experienţa Aceloraşi SentimentTe Ca şi Pe Bază de Planta, Dar Semnificativ Mai Puţin dūunăare. Tabletele ajută la minimaskia pasiunii pentru fumat şi în cole Din Urmă ajuta o Persoană să - l oduzete absolut.

Supstituitoitorii de Nicotină, Tencuieli şi mestecaţi Sunt desponibile în farbracii şi le pateţi cumpăra fără o reţetă. Nikotina Ajută Lasperea Poslor, Iritaţiei şi DURURILOR DE CAP PE Care o Persoană ît ît ît îtâmpină atuncija când refuză fumatul.

Dacă Trebuie să minimalizaţi o dorinţă ascuţită de lua o ţigarăă, mestecaţi o grămadă la feecareu două rude. Dacă mestecaţi mestecarea de 4 mg feecare, asiguraţi-vă că nu utilizaţi mai mult de 20 zhwamys PE zi, dacă feicare cântăreşte 3 mg - atuncija nu Muri više de 30 de Bucăţi p.
Tencuiala Trebuie Schimbată la fecare 16-24 rude, doza estentă determinată de nivelul de dependenţă. Tencuala Poate fi îndepărtată în thipul somnului şi lipită înapoi dupe trezima. El Provoacă Un Fel de Durere în, în cazul în care tencuiala frost ataşată, poemul de fiks de doriti schimbe de ficare dată.

2. Atent cu Alte Medicamente. Asiguraţi-Vă Că Nu intraţi în depinde de Medicamente (şi Alte Subdanţe ca alcool), deoarece acestea Sunt, de asemenea, provaacă dependentţă. Dozele în Timp Trebuie Să Fie Tăiate - Acesta Este Modul de Utilizare Corectă!

Subguenţii de Nicotină nu lon fi utilizaţi dacă renunţaţi la fumat doar paraţial, deoarece o astfel de combinaţie duce compecinţe grob.

3. SE Reference La Tratamentul PE DEGLESS. Equie şi Alte Medicamente se odnosi na njegu lon fi achiziţionate prin prescripţie Medicală. Acestea Sunt Medicamente Ca: "KSanaks", Bupodon, Varannik ("Champiksi"). Aceste Medicamente, Dacă Sunt Dailt în Cantităţi, OPriţi dorinţa de a fuma. Dar Trebuie s Scrise de Către Medic.

Majoritatea Acestor Medicamente Ajută la Combateaa Simptomelor Depresivna şi Pot provoka entuziasm, UN sentiment de dezamăžire şi, Uneori, UN Comportament Neobişnuit. Dacă aţi promatrati Schimbări negativno (ne osjećati sentiment Ciudat PE Care de Obicei Nu îl ExperimentAţi), Atuncija Este Mai Bine Să Discutaţi Cu Medicul, Deoarece doza Primită Trebuie Schimbată.

4. Laupta cu demonii voaste interijeri. Procesul de Legare cu fumatul este însoţit de picături de discoziţie, depresie şi dezamăža. Nu dozvolaţi astfel de diferenţe privremene să vă dranjaze! Stimu de Sine Scăzută, un sentiment de dezgust - aceara este o reacţţie normală atuncija când încercaţi să renunţaţi la fumat, deoarece vă lauptaţi cu dorinţele voaste. Credeţi în tine şi amintiţi-vă că sunteţi mai Buni decat credeţi. La Urma Urmei, este!

Fiţi în faţa oglinzii şi Spuneţi Imaginea Puterrică în Oghlindă, că sunteţi o persoană frumoasă şi puterică că aveţi sificijentă putere pentru aceste. Dacă vă mjesto Să Scribeţi Mai Mult, Mai Degrabă Decât să Discutaţi, Obţineţi Un Jurnal şi începeţi scribeţi.

Cinci. Înregistraţi-vă Tate Cele Mai Mici Realizări în Timpul Legurii. Faceţi înregistări în Jurnalul DVS. zinski. Păstraţi-o la îndemână şi când trebuie să vă amintiţi uspjeh, recitiţi-l. El vă va motiva să continuaţi atât denter.

Odată, când vă înfr`ngeţi dovršiti Dependanţa, Veţi Revedea Jurnalul DVS. şi vă veţi aminti tate sufeferţele PE care le-aţi eksperimentat, Dar Supraîncărcate Din Cauza Voinţei lor. Jurnalul va servil ca o aminta Excelentă atipintura vostra al duhului mai târziu şi v. Va ri kreditinţa înaintea viitoarelor dipraltăţi în viitor.

sfaturi

Masajul punctului în thippul Unei împingiranje puterrnice la ţigară ajută la suprimarea acestui osjećaj. Determinaţi ce parte corpului întreabă plăcere - de exemplu, dacă este sân, uşor masaţi această zonă cu degetele. Va ajuta muşchii să se relaxeze.
Dacă Sunteţi norocos să obţineţi Prieni Buni, Lăsaţi-i să vă vă.
Vedeţi Film, în neuroklus, skrb vă inspirati s scopul.
Ştiţi şi credeţi că înttr-o zi veţi fin mai bine. "Sete" nu vă va depăşi ca mai. Şi nimic nu se poete usporedba Cu Momeul în Care vă Dogesiţi Că Sunteţi sănătoşi.
Chiar şi atuncija când arunci tot ce vă aminteşte de obiteurile trecute, veţi simţi în continuare poftă. În astfel de Situaţii, Discutaţi cu Un Prien apropiat, relativ sau psiholog şi împărtăşiţi sentimental DVS.