CUM DE-a îMBunătăţi ABILITăţile De Volei

Viteza, Agilitatea şi Munca în echipă Sunt važni în Volei. În acest joc, efekt întotdeauna în Cazul în Cazul în skrb Să Crească Atât Jucători ExperimentAţi, Cât şi Novici. Învăţarea, CE Puteţi Lucra, Puteţi Deveni Un Jucător Mai Puterić, puteţi dezvolta abilităţile, înăţaţi să jucaţi o echipă şi să vă îmbunătăţiţi form fizică.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Îmbunătăţirea abilităţilor

un. Aflaţi cum să serviţi mengea des. Mulţi Jucători Reuşesc Să Servicescă o meinge Bună de la sola, Dar o Aruncare Simpă Datorită capului poate obţţine nu mai puţin precin. Staţi în jes pentru liniju de Alimentaţi, aruncaţi meingee petitudinea crectă şi loviţi-o palma driaptă cât mai puterică Posibil. Mingea Ar Trebui să fie în joc pe partiju opusă a grila. Amintiţi-vă că, deşi defunetErea Din partija de Jos şi laterală esteusă mengea în joc, cu aceste feed-uri, este mai uşor să o descingeţi decât atuncija cât atuncija când, astfel încât aceste.

Aflaţi Tehnik de Exuţie crect ă. Aruncaţi Mingea La Mâna de Alimentare şi Vizează partija de Jos Aningea. Încercaţi să Loviţi Mingea Fără Palmă, Dar încheietura miinii - astfel încât Hrana Va fi elibratila mai precisă. Este važna Să Poziţionaţi crno corpul şi să obţeineţi mingea în locul potrivit, Altfel va ibura nu Spre Cealtă Parte.
Încercaţi să loviţi cu diferite puncte forte. CE va fi prea više pentru? Currenâb muşchii d. VOR FI AMINTIĆI, CU CE putere este necesar să loviţi şi veţi învăţa să tableţi meingea.

2. Învaţă să treci cu precizie şi să bată meingea. Douaa abilitacija CEA mai važna după CE a Servin Mingee Este Transmisa Lui Către Un Alt Jucător - Acest Lucru Va dozvola echipei să se desprindă înainte. UN Jucător Konak Poete accepta şi va trece mengea pentru smanjiti rotaţiju şi aruncaţi-o sificijent de kore pentru a asigura Că Jucătorul de Legare Poete fi sub el.

Lucraţi pe Tehnik de cranare şi tăeiere aningea. Păstraţi-Vă Minile Chiar în Faţa DVS., Ascundeţi o Palmă la Alta, Direcţionaţi Mingea Cu Un câmp de mini între coate şi încheieturi. Uşor stoarce o mână în jeumski şi acoperiţi PUMUL CU CEA DE - DOUA PALMă. Cufulu degetele în sus, astfel încât acesea să fie întoarse de la ds. Nu Traversaţi Degetele.

Aducân Mingea, încercaţi să o liceţi în interijeru Antebraţului. Iniţial, va je răni, dar un astfel de postavite de mână vă valovite să obţineţi o suprafaţă plană de la care mingea Va fi uşor sări. Practica Cu PartenereNul Hrăneşte Mingea Uniul Altuia, încercând Să ajungă la aeeaşi parte Minii de fiacomre dată. Mesh nu vei avea nevoie.

3. Deventiţi Un Jucător Bun de Legare. UN Jucător de Legare prenosi Mingea La Alţi Jucători, astfel încât Cei să aibă o o o o ochelari pentru echipă. ROLUL UNUI Jucător de CA şi în Baschet Sau Fotbal, Este de aerija o echipă posibilitatea de a izbucni înainte. Jucătorul de Legare Trebuie să acţioneze clar şi dacă su nevoie de aJator, Trebuie să Vorbească Respr atestrator.

Îmningeţi-vă Minile şi alaticeţi-le deasupra capului, astfel încât incertele şi degetele să fie formate de UN TRIUNGHI (Palmele NU AR Trebui Să atingă). Pregătirea pentru transfer, încercaţi să Direcţionaţi Mingea în Acest Triunghi şi Să Renunţaţi La Minge Numai Cu vârful Degetelor.

Încercaţi să ridaticaţi umerii în thip ce vă îndoiţi Minile în Acelaşi Timp, cânn transhareţi şi bateţi meingea. Dacă mişcarea Vam spojiti de la Coate, Cel Mai Probabil nu Veţi Putea Folysi Tată Putera Când Aţi Lovit. De asemenea, puteţi fiiaţi Minile Rombului şi Să Urmăriţi Prin Ele PE Mucka Când Aţi Lovit.

4. Învaţă să faci UN apatator. Acaastă Lovitură în mod Ideal Ar Trebui să fie a Treia lomitură de la. Cu execuţia crectă, el va aditice echipa DVS. UN punkt. Cel Mai bine este să te antreenzi cu o grilă, dar poţi să faci fără ea.

Tren Cu partilener: Un Jucător Muşte Mingea, Al Doilea Este Bătut. PRIMUL Jucător Efectuază Un atakt, IAR Al Doilea Trebuie să - l. Repetaţi Acest ExerIţiu şi Apoi Schimbaţi Lokurile. Prin Mai Multi Seturi Veţi Alea abilităţile Dorite, Iar Lovitura va începe să ajungă.

Cinci. Învaţă să Blochezi. Volei nu este doar o Protecţie. Dacă aflaţi cum să vă apăraţi şi să interferaţi cu inamicul pentru câtiga puncte, vă veţi simţi više mai încrezător PE site. Aceara este o simplabit, Dar abilitatea de a Reacţiona Rapid şi Aări Cu Evistenţă.

Pentru Cel Mai Simpu ExerIţiu de Blocare, vor fi necesesari trei jucători şi o Reţea. Feicare Jucător va face o Lovitură la rândul său. UN Jucător Treubuie Să treacă Mingea La Al Doilea, Al Doilea Trebuie să Bată Mongea, Iar al Treilea - Blochează Lovitura. Primai doi jucători vor învăţa să efectueze o lovitură de atacator, iar al treilea va pcoate odskakati cât mai mare posibil şi blochează mengea.

Dacă nu Aveţi o Grilă, Practicaţi Blokaţi Mingea înttr-UN-u. Acest lucru vă va dozvola să vă îmbunătăţiţi abilităţile şi să dezvoltaţi dexteritation.

Metoda 2 DIN 3:

Lucru u Echipa

un. Aflaţi toate Rolurile de Rol în echipă. Pentru a vă îmbunătăţi abilităţile de joc de volei, trebuie să Puteţi Juca PE Toate Poziţiil. Indiferentno de CreStea şi Setul de abilităţi, Ar Trebui să depuneţi eforari pentru a afla tot ce c cenk poeecare dintre jucătorii din echipă. Chiar Dacă Mai Bine Gestionaţi Ceva, Jucaţi Zadariti Poziţiil.

Imaginea intitulată fi un Jucător de Volei Mai Bun Pasul 7

2. Transforma în Joc. Urmaţi meingea de fiacomre dată, chiar Dacă Sunteţi Sigur Că nu ne veţi evea să o obţineţi. Trataţi Feicare Trecere Ca Ultimă, dovršetak Stabilită PE stranice. Dacă Sunteţi dovršiti dat joclui, toţi Ceillaţi Vor Trebui să fie stabiliţi. Curren, Ehchipa DVS. VA REVNINJA UNINCIBILă.

Imaginea intitulată fii Un Jucător Mai Bun de Volei Pasul 8

3. Comunicaţi cu colegii de echipă. Feicare Joc Depinde de Comunicarea Dintre Jucători şi de tvrtke Obicei câtigat echipa în care comunicarea este CEA mai mare. Strigăt "Mele" Sau "Iau Mingea" Tare pentru preveli nendelegerile. Spune-mi Dacă Mingea A Ieşit Din Joc. Dacă Credeţi Că Ştiţi c je va întâmppla în continuare, Strigaţi despre Jucătorii echipei ds. Dacă cel puţin o persuană diskută, întreaga echipă va câştiga.

Imaginea intitulată fi un Jucător de Volei Mai Bun Pasul 9

4. Învăţa. UN Jucător Bun ştie că nu postoji nici o limită afecţiunii. Dacă învăţaţi să Luaţi kritici şi sfaturi konstruktivno, vă puteţi îmbunătăţi abilităţile şi nucaţi dacă jucaţi profesionalni sau doar aruncaţi mingea cu Prietenii. Dacă Cineva (Antrenor Sau Coleg de echipă) vă eseră sfaturi, anultaţi-l şi quercaţi să o lueţi. Lăsaţi dorinţa de vă îmbunătăţi bricună.

Imaginea intitulată fi s Jucător de Volei Mai Bun Pasul 10

Cinci. Fi tare emocijal. Dacă ceva nu Reuşeşte, încercaţi să nu vă supăaţi. Continuţi să jucaţi şi să vă concentraţi dovršiti PE Următorul Feed. Voleul Este Legat de Emoţii, Iar Dacă Sunteţi Sunteţi Supărat, Va Alea UN-a UTJECAJ UTJECAJ NEGATIV ASUPRA îNTREGULUI JOC. Urmăriţi obitevul dvs. şi nuedeţi optimizma. Găsiţi Un loc confortAbil şi rămâneţi acolo. Dacă colegii d. De echipă vor vedea cât de perzistent Jucaţi, întreaga echipă vas deveni în cele Din Urmă Mai Puterică.

FII ATENŠI, Chiar Dacă Ehchipa DVS. Scăpat înainte, deoarece Situaţia Se Poate Schimba Cu Un Feed Bun. Amintiţi-vă întreg şi nu vă relaxaţi Şn Timp Ce jocul nue este finalizat.

Frek. Amintiţi-vă că, chiar Dacă nu Aţi câştigat de podataka aceara, puteţi ataşa de două ili mai više effor data viitoare. Colegii dvs. De echipă vor apecia atitudina Faţă de Cazul, îuda rezultuluui jocului.

Imaginea intitulată fi s Jucător de Volei Mai Bun Pasul 11

6. Consolidaare echepei de borbe. Să PestuufuNem Cinci, să încurajăm colegii country şi să fie binevoitor. Şi pe bancă, şi pe tren, încurajaţi Jucătorii echipei ds. şi Urmăriţi Jocul.

Metoda 3 DIN 3:

Îmbunătăţirea formării frizice

un. Formarea se execută mai potvrđivati. ADESEA OMENII PERCEP îN Mod Incorect Volei CA UN SPORTANT îN Care CEA MAI VALITERE MUSULALALA. De Fapt, Jucătorul de Volei este Važno Să Fie la Momentul Potrovit în Locul Potrovit şi să deţină Tehnica necesesară. Forţa este važna, cu za toalet acestea, acesea echipa de Victorie nu Adsea Cel Mai Puterier Jucător, Dar Un Jucător Care Ştie cum s sley chiar pe teren.

Îngrijirea accelerată în rulaea şi mutarea cu un pas adecvat - vă va ajuta să vă deplasaţi PE câmp cal mai corect şi brzo. Învaţă să Treci lamel Momeul Potrivit în Lokul Potrivit.

2. Efectuaţi exersiţii pllometnjica. În Pliometricu, o persuaană lucrează cu greutatea corpului său, cere înseamnă că poate fi angaajat peste tot, în Orice trenutak şi fără. Dacă începeţi să efectuaţi în mod regulati solri, utilizaţi greutatea proprie cA agenta de Ponderingare, puteţi menţine formularul necesar pentru Volei.

3. Trenul de soli okomito. Abilitatea de a sări în sus oferă un apatator şi blokarea jucătorului un mare avantaj. Să se agajeze cu o frânghie, să facă čučnjeve, să Sară, să mi îndoi picioarele şi vei promatra că sărituri până ai devenit mai uşor. Este važna să nuţi.

Săriţi prin frânghie. Acesta este Unitul dintre cele mai uimitoare instrumente pentru a păstra corpul sub for forzistenţa şi dezvoltă muşchii reaonsAbili de sărituri. Căutaţi exersiţii de sărituri bune.

4. Tren dexteritate. Trebunde Să Puteţi Răspunde Rapid şi Să transmiteţi cu precizie meingea, astfel încât antrenamentul DVS. Să Dezvolte Dexteritatea şi Viteza Reacţiilor Musculare.

Cinci. Consolidaţi muşchii corpului inferiorna şi a coven. Jucătorii de Volei Petrec Multi Timp în Poziţia de aşteptare - în polu-urmărită, ceea CE vă miruje să răspundeţi Rapid şi cu precizee la abordarea mingelor. Jucătorii începători se Obosesc repe înttr-o astfel de Postură, astfel încât consolidaraa muşchilor jumătăţii inferioarea. Creştea Rezistenţei, Făcând ExerIţii asupra muşchilor scoarţei.

Încercaţi să gemuiţi cu sprijinul. Acest lucru va întări muşchii coapsei. În Volei, avem nevoie de coapse puterrnice, deoarece cauzaţaţia de pregărire implică un mhic gemuit.

Cercul Cu ANTRenaente Circulare Dacă Aveţi Nevoie de ExerIţii la întregul Corp Care Să consolidion toţi muşchii necesesari. Astfel de antrenaii aerobice, încărcături şi anurance, astfel încât să Deveriţi Un Jucător Mai Calificat.

sfaturi

Nu Uitaţi să comunicaţi cu membrii echipei ds.
Întotdeauna încurajaţi coechipierii cledd pierd meingea, astfel încât întreaga echipă să nu cadă în duh.
Pentru aveni un înţelept Bun, Aveţi Nevoie de Timp - continuţi să Pactici, Iar Recompensa vani.
Păstraţi-vă crect Palma (Atea interoartă Minii PE Care O Tăiaţi), astfel încât mengea să zboare točno în Direcţia de Care Aveţi Nevoie.
Lucrează ca o echipă, şi nu ca nişte jucători sepalaţi. Ca o legare lice o selecţie Bună şi Scort Mingea Fără o?
Încercaţi să aruncaţi mengea în Perete. Acest Lucru Va Rezolva Tehnica de Tăiere, Transferând Si Primirea Mingii.
AFLAţI toate MINILE NeCESARE.
C- i ATI Lovit, Asiguraţi-va ca Cotul Este Ridicat şi Astfel Incat încheietura Minii SA LoveAscă Mingea.
Cel Mai Bine Este SA Lucraţi PE TEHNICIENI PE Strada, Aruncând Mingea în Perete. Luaţi Mingea, Aruncaţi O PE Pământ, Astfel Incat el SA Coboare de PE SUPRAFAţă Si Sa LoveAscă Peretele. Prindeţi Mingea şi Repetaţi Totul de la îNceput.

Avertizări

Puneţi Genunchii şi încheieturile Mai Aleš Daca ATI Avut O Rănire încheieturii Minii în Trecut.
Nu va Faceţi Griji Daca Nu Deveniţi Imediat Un Jucător Foarte Bun. Perfecţiunea u sportu Neceseită TIMP Si Răbdare.