Cum s să fiktom

În thipul conversaţiei, întâlnirii sau Lucrărilor La Raport pjevati u Osor pamet atenţia. DIN Fericrire, Feicare Dintre Noi Poate îvăţa îngrijire. Dacă aveţi nevoie să finalaţi sarcina sau să vă concentraţi asupra razverseţiei, atuncija puteţi lica carierierul s conceprareze asstui acestui aspekt. Nu Va Face Rău pentru dezvolta o atenţie prelungită.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Concentraţi-vă asupra sarcini

un. Lice o liste de cazuri. Împărţiţi fecare sarcină pentru acţiuni mai mici. Efectuaţi fecare acţiune şi Ştergeţi din liste. Acaastă abordare va da orijentarea DVS. De muncă va servi drept o motivaţie suplimentară.

De Exemplu, Dacă Trebuie scribeţi Un articol, Sarcina Pote uključuju Astfel de Elemente: Efectuaţi Un plan, Citiţi Trei Surse, Scribeţi O Uvod Sau Faceţi Modifificări.
La UN trenutak dat, Trebuie să vă concentraţi doar penkeră acţine. AbodRarea Multitasking smanjuje produktivitateju.

Minimizaţi Numărul de Factorti distraţi. Voca, Zgomot de Maşină, Muzică Puterrnică Sau TV interferază cuchalizarea. Găsiţi un astfel de loc pentru lucra und nu vă deranjează nimic.

Unii Omani Sunt Mai Conforrtabili de Lucra cu Un Zgomot de fundal mikrofon (de Exemplu, în birou sau cafeea). Alţii poželjni tăcerea completingă. În Acest Caz, Este Mai Bine Să Mergeţi la bibootecă sau să închideţi în camperă.

Lucraţi înttr-o cafenea sau o bibliotecă. Dacă postoji omeni briga se koncentracija asupra afacerilor lor, atuncija Eficacitatea DVS. Poae Creşte.

Dacă nu puteţi afekta mediul, utilizaţi dopuri sau căşti pentru tăia zgomotul. Cereţi Agajaţilor să nueoze Până Când Completeţi Lucrearea. Puteţi Anultu Muzică Clasică sau Sunete Naturale.

Dacă Sunteţi distras, încercaţi să vă ridicaţi şi să liceţi încărerea sau plimbarea.

Zamislite Intiturită Acordarea Atenţiei Pasul 3

3. Setaţi kadre privremene. Dacă este Posibil, încercaţi să limitaţi timpul PE Care Dućeţi La Sarcini kompleks, laboratoza sau plactisitoareare. Setaţi CroneTrul Să vă Motiveze şi Să se ocupe de Timp. După sempal, lueţi o pauză sau mergeţi la o altă sarcină.

De Exemplu, Evidenţiaţi o oră pentru a cauta materiale pentru eseu sau jumătate de oră pentru răspunsuri la Litere.

Zamislite Intiturită Acordarea Atenţiei Pasul 4

Lice povremene pauz. Uneori, Cel Mai Bun Mod de acaliza - ia o pauză. Restul de Odihnă P t themten scurt şi abilitatea de atenţia vă va ajuta să vă concentraţi din nou.

Faceţi Pauze Timp de 5 minuta la fecare oră sau o oră după câteva orpe de Lucru la Lucru la rând.

Verificaţi, Uitaţi-Vă La Youclip Sau Doar îchideţi-vă ochii pentru câteva minuta. Acest lucru va da creierului odihna necesesară înainte de lucra usludrijer.

La Şcoală, Puteţi Ieşi în toesetă. Clar sau lice încărcare.

Zamislite Intiturită Acordarea Atenţieja Pasul 5

Cinci. Utilizaţi o schimbare de activităţi. Nu Lucraţi La o singură sarcină dententil, Altfel Riscaţi Obosiţi şi deranjaţi, rezultând Şânduri să rătăcească. Efectuaţi o parte sarcini şi Treceţi temporar la altceva. Poate fi o alt sarcină de Lucru sau o lecţie relaxantă.

La Loucul de Muncă Puteţi plăti o jumătate de oră sau o oră în cazul stvarni, apoi mergeţi la o altă sarcină. Înapoi Timp la Proiectul originalan.

Schimba Activităţile. De Exemplu, Citiţi Mai întâi, Apoi Scribi, Apoi Faceţi Un Apel şi Reveniţi la Citire.

De Exemplu, o Oră va dedica numărul depozitare, apoi va lica un appel važan sau va scrib răzpunsuri la knjige prima. Când Aţi terminat, Reveniţi LA Pospozit.

Zamislite Intiturită Acordarea Atenţiei Pasul 6

6. Reveniţi la Sarcină Dacă Sunteţi distras. Dacă Passaţi ce vă gândiţi la altceva, atuncija Faceţi-Vă întoarceţi la Sarcina stvarnost. Dacă Este Necesar, Faceţi încăRarea sau rulaea la Faţa locului pentru a mări şi curăţa conşrtiinţa.

Cu atât mai des acest lucru este, cu atât va fi mai uşor. În curren veţi învăţa cum să lăsaţi automat gândurile mai puţin utile şi să vă concentraţi înt-o kesteine važnije.

Metoda 2 DIN 3:

Asultaţi şi nu vă distraţi

un. Cereţi să clarificaţi dacă sunteţi distras. Dacă în timpul conversaţiei aţi promatrač ceea vă gândiţi la altceva, cereţi InterloCuturali să clarificaţi ultimul trenutak sau să repetaţi cele de mai jes.

Spune-MI: "CE AI Vrut Să Spui Când am Spus Că a disrut?"- Sau:" Te Poţi întoarce de Când am dintset puţin?""
De asemenea, puteţi rezuma omul menţionat s gândească la cuvtele lui. De Exemplu, Spune-MI: "SE pare că.

Zamislite Intitulată Acordarea Atenţiei Pasul 8

2. URMăriţi-vă InterloCurel. Cu kontakt vizual, o persoană este mai uşor să se koncentrirati asupra razversaţiei. Chiar Dacă asultaţi difuzorul în mulţime, uitaţi-vă în faţa sau ochuii pentru a atenţi.

Nu este nevoie să urmăriţi nu clipeşte. Din Când în când, ne uităm la mini sau pe masă şi apoi întoarceţi-vă la hrvatski sugovornici din nou şi priviţi în ochi.

Zamislite Intiturită Acordarea Atenţiei Pasul 9

3. Utilizaţi Configuraţia de Auto-Configuraţie Sau Tragţi UN bar. Acţiuni Repetitivni Scurte cum ar ar-auto-imalulaj sau desenul ajuturaţi cu atenţie. Din Când în Când, Mutaţi-vă. Dacă vă mjesto să atrageţi, atuncija puteţi lica Schiţe.

Mai bine să o facima sub masă, pentru nus atenţia atenţija ogorčena.

Dacă gândurile încep să rătăcească, mişcaţi-văcioarele cu degetele sau picioarele pentru.

Zamislite Intiturită Acordarea Atenţiei Pasul 10

4. Nu Trageţi Concluzii în Timp CE InterloCuture A terminat Să Vorbească. În Timpul Monolon Alte Uşor să vă Pierdeţi în gândurile, ideile sau punctele de Vedere. Încercaţi să fiţi o persoană impsarţială şi nu vă gândiţi la ideile ds. în thip ce o persuană vorbeşte.

Uitaţi de Gândile de Reskingere precum: "Nu înţelege CE El," - SAU: "Totul Nu Este aşa". Vă împiedică să asultaţi şi să percepem argumentele cheie.

Dacă ascultaţi o parte Din cuvtele InterloCulului, Puteţi Pierde IDEI važni şi nu înţelegeţi cursul gândrurilor prodaju.

Metoda 3 DIN 3:

Dezvoltaţi atenţia pe term pluća

un. Aflaţi perioadele de proizvoditi. Cineva Lucrează Confortabil Seara. Altele Sunt efiesterE în Dimineaţa. CELE MAI Dificile şi ConsumPaare de Timp Concediu pentru period de îngrijire Şicicienţţ mare.

DAC NU Ştiţi Când Este Mai Cjeloge PENTU DVS. Să lucraţi, încercaţi să efectuaţi sarcina în umenite diferite ale zilei. Lucraţi Dimineaţa, La Prânz, După prânz şi Seras pentru Alege segmentul.
De Exemplu, Dacă Sunteţi Productiv razrreme Dimineaţa, obţeineţi ceas deşteptător şi staţi mai razrreme!
Planil se rupe la asterfel de zamah când vă mjesto să vă koncentraţi. De Exemplu, Dacă începeţi să adormyţi la pros ze prnz, apoi Faceţi o pauză la ora 14 şi Treceţi prin sau Beţi Caffiaa.

Zamislite Intiturită Acordarea Atenţiei Pasul 12

2. Învaţă să meditezi. Meditaţia Creşte Atenţia şi Conştientizarea, Cea CE Aftează Capacitatea de A SE koncentrat. Închideţi ochii, începeţi să respiraţi adânc şi să urmăriţi respiraţia. Începeţi cu 5 minuta de meditaţie p zi şi creşteţi fără probleme durata claselor.

Meditaţia Creşte Gradul de Conctientizare La Ora stvarnost.

Dacă este necesar, puteţi medita pentru desktop sau în bibliotecă.

Învaţă să accepţi Oriće Sarcină Ple Care Trebuie să o efectuaţi. Dacă Realizaţi Momeul Stvarno, Atuncija Atenţia va Creşte.

Zamislite Intiturită Acordarea Atenţiei Pasul 13

3. Exploraţi principalii factorii de distragere. Promatrač când Sunteţi distras pentru a înţelege motivele. Te gândeşti să măngnci pentru prân? Desprea proectul kurac sau razgovor?

Înrecaţi să vă înregistraţi gândurile la aster dements. Cummpăraţi Notepad şi Scribeţi Zažad gândurile Care vă distrag atenţia.

Dacă verificaţi Adesea Telefonul, Scoateţi-l în cutie până la sfârşitul lucrării.

Dacă lacul de Muncă VerIficaţi în Mod Constant CorenDenţa sau noticarea de intrare Ple Reţelele Sociale, Apoi Descărcaţi APLICASIA Care vă va ajuta să Urmăriţi şi să eliminiţi de distragere (appblock, ostali, antisocijalni).

Zamislite Intiturită Acordarea Atenţiei Pasul 14

4. Nu vă distraţi la Momelee dectiseală. Dacă aşteptaţi rândel DVS. Sau Ucideţi Timpul Rămas înainte de întâlnire, atuncija nu vă distraţi în feecare minut, računalo sau tabletă. Astfel încât Creeirul DVS. SE VA OBIŞNUI Să uzrokuje distragerea atenţiei şi să nu aştepte cu răbdare.

Acordaţi Atenţie Mediului pentru Creşte Grandul de Conctientizare. URMăriţi-Vă Pentru Trecerea Omenalor, Luaţi în Upotreba Elementele de PE splav, ascultaţi muzica de fundal în magazin.

Zamislite Intiturită Acordarea Atenţiei Pasul 15

Cinci

Shing 7-9 rude U Feicare Nopte. Somnul Creşte Vigilenţa, koncentracija şi produktivitatea. Dacă Nu Dormiţi dostojanstvenik, vehai începe să căscări sau să visezi în thp ce lucraţi.

Deconectaţi Dispozitivele Electronice CA UN računala şi Un Telefon cu Cel Puţin 30 de Minute înainte de Somn. Deci, veţi fi mai uşor să cădeţi brzo.

Încercaţi să Mergeţi la culcare şi să vă ridcaţi în acelaşi timp în feecare zi. Deci, va fi fi mai uşor să dormiţi şi să îmbunătăţiţi calitatea somnului.

Zamislite Intitulată Acordarea Atenţiei Pasul 16

6. Educaţaţia fizică de cel puţin 30 de minutu pe. Cultura Fizică îmbunătăţeşte întotdeauna detea de Duh şi atenţia, smanjiti alarm. DOAR 30 de Minute de ExerIţi PE ZI VOR KORISTI LA CRESTERA CONTENTRACIEI.

Încercaţi să alergaţi, înotaţi, Faceţi yoga sau doar mergeţi pe jos.

Dacă Sunteţi distrasu sau Adormti, Puteţi Meterge Puţin sau Să Faceţi Salta La Faţa Locului. ExerIţii ajută la koncentracija asupra.

Zamislite Intiturită Acordarea Atenţiei Pasul 17

7. NotAţi la liječnik dacă neateenţia vă împiedică în viaţa de zi cu zi zi zli. Dacă Sunteţi Difficicil Să Efectuaţi Lucrări, Teme Să Să păstraţi viaţa Socială Din Cauza Unei neateenţie, puteţi vorbi cu Medicul dumboavoastriră. Motivul poeni fi Atenţie la deficit de sindrom. Medicul VA VA Ajuta Cu Recomandări Psihologice şi v. VA Scrib Medicamenele Necesare.

sfaturi

Începeţi ziua cu Un mikrofon dejun sănătos. Organizammul sonor este mai uşor să se koncentrirati asupra sarcinii.
Cu atât mai des ignoră factorii de distracţie, cu atât este mai uşor s gândească la ele în viitor.
Atenţia este Una dintre abilităţile skrbi neceseită o praktički konstanta. Învăţaţi-vă Atenţia Creeirelui Folosind Memoragea şi Citirea Jocurilor.

Avertizări

OMUL NU SE koncentracija întotdeauna. OamenII Reacţionează Subconştient la factoriii de distragere şi apsurbe. Din când în când, pauz.