Cum s ma
În thipul conversaţiei, întâlnirii sau Lucrărilor La Raport pjevati u Osor pamet atenţia. DIN Fericrire, Feicare Dintre Noi Poate îvăţa îngrijire. Dacă aveţi nevoie să finalaţi sarcina sau să vă concentraţi asupra razverseţiei, atuncija puteţi lica carierierul s conceprareze asstui acestui aspekt. Nu Va Face Rău pentru dezvolta o atenţie prelungită.
Pasi
Metoda 1 DIN 3:
Concentraţi-vă asupra sarciniun. Lice o liste de cazuri. Împărţiţi fecare sarcină pentru acţiuni mai mici. Efectuaţi fecare acţiune şi Ştergeţi din liste. Acaastă abordare va da orijentarea DVS. De muncă va servi drept o motivaţie suplimentară.
- De Exemplu, Dacă Trebuie scribeţi Un articol, Sarcina Pote uključuju Astfel de Elemente: Efectuaţi Un plan, Citiţi Trei Surse, Scribeţi O Uvod Sau Faceţi Modifificări.
- La UN trenutak dat, Trebuie să vă concentraţi doar penkeră acţine. AbodRarea Multitasking smanjuje produktivitateju.

2
Minimizaţi Numărul de Factorti distraţi. Voca, Zgomot de Maşină, Muzică Puterrnică Sau TV interferază cuchalizarea. Găsiţi un astfel de loc pentru lucra und nu vă deranjează nimic.

3. Setaţi kadre privremene. Dacă este Posibil, încercaţi să limitaţi timpul PE Care Dućeţi La Sarcini kompleks, laboratoza sau plactisitoareare. Setaţi CroneTrul Să vă Motiveze şi Să se ocupe de Timp. După sempal, lueţi o pauză sau mergeţi la o altă sarcină.

4
Lice povremene pauz. Uneori, Cel Mai Bun Mod de acaliza - ia o pauză. Restul de Odihnă P t themten scurt şi abilitatea de atenţia vă va ajuta să vă concentraţi din nou.

Cinci. Utilizaţi o schimbare de activităţi. Nu Lucraţi La o singură sarcină dententil, Altfel Riscaţi Obosiţi şi deranjaţi, rezultând Şânduri să rătăcească. Efectuaţi o parte sarcini şi Treceţi temporar la altceva. Poate fi o alt sarcină de Lucru sau o lecţie relaxantă.

6. Reveniţi la Sarcină Dacă Sunteţi distras. Dacă Passaţi ce vă gândiţi la altceva, atuncija Faceţi-Vă întoarceţi la Sarcina stvarnost. Dacă Este Necesar, Faceţi încăRarea sau rulaea la Faţa locului pentru a mări şi curăţa conşrtiinţa.
Metoda 2 DIN 3:
Asultaţi şi nu vă distraţiun. Cereţi să clarificaţi dacă sunteţi distras. Dacă în timpul conversaţiei aţi promatrač ceea vă gândiţi la altceva, cereţi InterloCuturali să clarificaţi ultimul trenutak sau să repetaţi cele de mai jes.
- Spune-MI: "CE AI Vrut Să Spui Când am Spus Că a disrut?"- Sau:" Te Poţi întoarce de Când am dintset puţin?""
- De asemenea, puteţi rezuma omul menţionat s gândească la cuvtele lui. De Exemplu, Spune-MI: "SE pare că.

2. URMăriţi-vă InterloCurel. Cu kontakt vizual, o persoană este mai uşor să se koncentrirati asupra razversaţiei. Chiar Dacă asultaţi difuzorul în mulţime, uitaţi-vă în faţa sau ochuii pentru a atenţi.

3. Utilizaţi Configuraţia de Auto-Configuraţie Sau Tragţi UN bar. Acţiuni Repetitivni Scurte cum ar ar-auto-imalulaj sau desenul ajuturaţi cu atenţie. Din Când în Când, Mutaţi-vă. Dacă vă mjesto să atrageţi, atuncija puteţi lica Schiţe.

4. Nu Trageţi Concluzii în Timp CE InterloCuture A terminat Să Vorbească. În Timpul Monolon Alte Uşor să vă Pierdeţi în gândurile, ideile sau punctele de Vedere. Încercaţi să fiţi o persoană impsarţială şi nu vă gândiţi la ideile ds. în thip ce o persuană vorbeşte.
Metoda 3 DIN 3:
Dezvoltaţi atenţia pe term plućaun. Aflaţi perioadele de proizvoditi. Cineva Lucrează Confortabil Seara. Altele Sunt efiesterE în Dimineaţa. CELE MAI Dificile şi ConsumPaare de Timp Concediu pentru period de îngrijire Şicicienţţ mare.
- DAC NU Ştiţi Când Este Mai Cjeloge PENTU DVS. Să lucraţi, încercaţi să efectuaţi sarcina în umenite diferite ale zilei. Lucraţi Dimineaţa, La Prânz, După prânz şi Seras pentru Alege segmentul.
- De Exemplu, Dacă Sunteţi Productiv razrreme Dimineaţa, obţeineţi ceas deşteptător şi staţi mai razrreme!
- Planil se rupe la asterfel de zamah când vă mjesto să vă koncentraţi. De Exemplu, Dacă începeţi să adormyţi la pros ze prnz, apoi Faceţi o pauză la ora 14 şi Treceţi prin sau Beţi Caffiaa.

2. Învaţă să meditezi. Meditaţia Creşte Atenţia şi Conştientizarea, Cea CE Aftează Capacitatea de A SE koncentrat. Închideţi ochii, începeţi să respiraţi adânc şi să urmăriţi respiraţia. Începeţi cu 5 minuta de meditaţie p zi şi creşteţi fără probleme durata claselor.

3. Exploraţi principalii factorii de distragere. Promatrač când Sunteţi distras pentru a înţelege motivele. Te gândeşti să măngnci pentru prân? Desprea proectul kurac sau razgovor?

4. Nu vă distraţi la Momelee dectiseală. Dacă aşteptaţi rândel DVS. Sau Ucideţi Timpul Rămas înainte de întâlnire, atuncija nu vă distraţi în feecare minut, računalo sau tabletă. Astfel încât Creeirul DVS. SE VA OBIŞNUI Să uzrokuje distragerea atenţiei şi să nu aştepte cu răbdare.

Cinci
Shing 7-9 rude U Feicare Nopte. Somnul Creşte Vigilenţa, koncentracija şi produktivitatea. Dacă Nu Dormiţi dostojanstvenik, vehai începe să căscări sau să visezi în thp ce lucraţi.

6. Educaţaţia fizică de cel puţin 30 de minutu pe. Cultura Fizică îmbunătăţeşte întotdeauna detea de Duh şi atenţia, smanjiti alarm. DOAR 30 de Minute de ExerIţi PE ZI VOR KORISTI LA CRESTERA CONTENTRACIEI.

7. NotAţi la liječnik dacă neateenţia vă împiedică în viaţa de zi cu zi zi zli. Dacă Sunteţi Difficicil Să Efectuaţi Lucrări, Teme Să Să păstraţi viaţa Socială Din Cauza Unei neateenţie, puteţi vorbi cu Medicul dumboavoastriră. Motivul poeni fi Atenţie la deficit de sindrom. Medicul VA VA Ajuta Cu Recomandări Psihologice şi v. VA Scrib Medicamenele Necesare.
sfaturi
- Începeţi ziua cu Un mikrofon dejun sănătos. Organizammul sonor este mai uşor să se koncentrirati asupra sarcinii.
- Cu atât mai des ignoră factorii de distracţie, cu atât este mai uşor s gândească la ele în viitor.
- Atenţia este Una dintre abilităţile skrbi neceseită o praktički konstanta. Învăţaţi-vă Atenţia Creeirelui Folosind Memoragea şi Citirea Jocurilor.
Avertizări
- OMUL NU SE koncentracija întotdeauna. OamenII Reacţionează Subconştient la factoriii de distragere şi apsurbe. Din când în când, pauz.