Cum se koncentracija nmui p o singură sarcină

Uneori se pare că de feecare dată când stai Jos pentru a lucra ca o nouă scrisoare vino sau Un serviciu de Cameră este încă o dată potrivit de o scufundare Locală. Oamenii Ocupaţi se confuntă culţi factoryi distraţi, şi să înveţe cum s să fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fat este atât de uşor. Cu Za toide acestea, toide probleme Suntt Rezoltate. Învaţă să prioriteizaţi sarcinile şi să determinaţi skrb dintre cele mai urgen cazuri şi apoi să se ocupe de cele mai važan, minimalni factorti distraşi.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum determinacija prioriteta sarcinilor

un. Faceţi o Listă cu tot CE trebuie să lica. Dacă Sunteţi nervos, Simţiţi Că Nu Faţă Că Totul, Sau Nu vă Puteţi Concentra, Faceţi o Listă de sarcini pentru a vă pojednostavljene viaţa. Pentru a înţelege CE trebuie fă cut acum şi che să amânaţi, alcătuiesc o popis taturor cazurilor cu care Trebuie să vă okupaţi.

Obistivele PE Termen Scurt Pot Fi Doar Cazuri Urgente. CE Trebuie fă cut astăzi sau până la sfârşitul săptămânii? Voi înşivă p termnul limită pentru sfârşitul cazului, dar merită să vă okupaţi cât mai curren.
Obrecisivele PE Termen pluća Sunt, de asemenea, važan, Dar Numai Dacăe Le Rupeţi în Mai Mulţi Paşi Conreţi, Puteţi Lice Care în Viitorul. Dacă lista dds. De promestive pe term pluća su un astfel de element ca "pentru deveri liječnik", şi te lice nerves, amintisi-vă că această sarcină nue este de la Cei Care Se Pot Face înainte de prânz. Cu toite acestea, puteţi începe cu căutarea de Informaţii Despr Universităţile Medical.

Zamislite Intiturită Scrieţi Un Jurnal Pasul 3

2. Plasaţi sarcinile în ordinacije prioritetăţilor. Modul în Care Veţi definirani prioritatea şi Invesportţa sarcinilor Denind de DVS. şi de Lista DVS., Dar postoji mai Multi Modalităţi de Sijekt Sarcina. Nu Pierdeţi Prea Multi Timp în învăţarea Unei Liste. Doar aveţi încredere în intuiţia dvs. şi determinaţi ordinacija sarcinilor, astfel încât să puteţi începe ceva de făcut. Puteţi Sparka Zoite Sarcinile Pentru Trei Kategorii:

un. AFACERI URGENTE ŞI ObveznikII CU Care Trebuie să vă daţi imaginea astăzi. De Exemplu, pregătiţi un ranort astăzi până la ora 16:30.

2. Cazul Cazul Nu este hitno, Dar Mai razrlem sau mai t`rziu va reamini astfel de. De Exemplu, colectaţi hârtie pentru impozitare.

3. Sarcini Care Nu Sunt Foatete Urdente sau važni, Dar încă mai Trebuie sefectueze. De Exemplu, oponaša în lucrările inutile de tocat.

Poziţionaţi sarcinile în ordinacija descrescăare a prioritetăţii. Determinaţi ce CE sarcini vor fi hoele važan şi le puneţi în partiju des a listei deytion. Avică Dacă Trebuie Să Finazaţi Astăzi Lucraţi întrija-o Temă Vagală, nu spălaţi şi nu vizionaţi film ple care doriţi să ledeţi. Prioitatea va fi acasă.

De asemenea, puteţi poziţiona provocările. Unii Oameni Sunt Cel Mai Sima de CELE mai dicifile sarcini şi de a uita de ei, Alţii poželjni să înceapă cu mici şi je mute la ceva mai semnificativ. Este Posibil să fii mai uşor să citiţi paragraful lecţiei de ISTORIE DACă Vă Faleţi mai întâi Telele în Matematică.

Zamislite intitulată de demisie graţioasă pasul 5

3. Odlučan cât timp aveţi nevoie pentru fiacare sarcină. Va fi fi util scribeţi în faţa fiecărei sarcini, cât timp trebuie s efectuaţi. Nu Pierdeţi Prea Multi Timp în gândire şi nu vă liceţi grijem din cauza acestei sarcini. Nu este nevoie scribeţi o figură točno. Puteţi scrieţi pur şi simuru opus sarcina "brz" sau "încet".

DACă Ştiţi Că nu ne veţi putea să pregătiţi un Rezumat despreji Istorie în 10 minuta, Amânaţi Acest Caz şi Faceţi Altceva. Rulaţi maşina de Spălat, Semnaţi o carte poentală pentru o persuaană cu care aţi doriti višestruki timski să vorbiţi. Deci, Veţi Discuse de Timpul DVS. Mai se natjecao.

Zamislite intitulată pobjeći La Mintea ta Pasul 13

4. Potvrdi Podneu înepeţi. Gândindu-se Şn Minte Importanţa sarcinilor şi aveţi de care aveţi nevoie pentru a Evidenţia pentru fiacare dintre cazuri, odlučanj che afacere ar trebui să fie plasată p. Determinaţi CE vă cere Atenţia Chiar Acum. Poete Fi Cel Mai Važno Lucru Sau Caz Care VA necesita o perioadă minima desp. Tu decizi. Este važna să începeţi să le lica poe lice să o adeceţi la sfârşit.

Cinci. Eliminaţi lista. Simt mândria pentru lica o liste, şi de Ceva Timp, Scoateţi-l Polae. DACă Ştiţi CE TREBUIE Să Faceţi Acum, Nu ţineţi o Listă în Faţa DVS. Tot Timpul, Pentru Că v. Vam atenţia. Ascundeţi lista Din Tabel sau în Altă parte în Care Nu O Vedea. Acum Nimic Nu Contează, cu excepţia sarcinii care se află în Primul rând în liste.

Dacă utilizaţi, de tvrtke obitelji, Autocolalante Electronica PE desktop-ul Computului, Ascundeţi-le Dacă Trebuie Să vă concentraţi asupra oricărei chestiuni. Nu vă Faceţi Gri Din Cauza Unei Părţi PöRţi Ple Care Trebuie să o organizacije, dacă astăzi trebuie să lica. Să nu Păstreze tate aceste lucruri în capul tău, doar nu te uita la popis.

Imaginea intitulată obţineţi Un loc de muncă pasul 7

6. Faceţi o liste de cazuri p care nubbuie să o lica. Colectaţi o listă de cazuri p care nu trebuie să o liceţi chiar acum. SE Pare Că este Incorecă Totuşi, Dacă nu păstraţi totul în capul meu, veţi fi mai uşor să vă concentraţi Numai PEE je ce ce chea.

Va lobui să lucraţi până în nopte. Aşa Că astăzi nu veţi evea găti cina.

Campania dvs. Intersectează conferiinţa. Nu Poţi Ajunge acolo şi acolo.

Metoda 2 DIN 3:

Cum de smanjuje numărul de factorti distraţi

un. Alegeţi o slujbă liniştită. Dacă nu Sunteţi Distras de Televizor, konversaţii şi alt zgomot, Veţi File Mai Uşor să vă concentraţi. Uneori se pare că este confortabil să Lucraţi Din Jurul Camerei sau Familiei, Astfel Camerei sau Familiei, Astfel încât Veţi Petriece deuă ori mai Multi Timp şi. Dacă Aveţi Nevoie Să Faceţi Ceva Care Necesită Atenţia DVS., Faceţi Faţă de Cazul înttr-Un Colleted Liniştit în Camera DVS. Sau în bibliotecă.

Dacă nuaţi ocazia de a lucra înttr-un loca liniştit, campăraţi căşti de anulare a anulare a anulare car. Dacă Nu doriţi să cumpăraţi căşti scumpe, încercaţi să utilizaţi Generatore de zgomot car car Sunt PE Internet, sucţi muzică de fundal sau zgomot album.

Imaginea intitulată su un bun interuu de locuri de muncă pasul 6

2. Opriţi TelefOnul şi Scoateţi-l. Puteţi pametnje Atenţia nuum numai apelurile şi postările, ci şi ştirile despr reţelele sociale, e-mailule, jocurile şi diferitele upozoravaju. Nu Este Nimic Mai distragător decat un Telefon Mobil. Opriţi-l şi ascundeţi-vă, dacă trebuie să vă concentraţi.

NU ESTE SUFICIENT SA Traduceţi Telefonul uzv-un MORH SILENţIOS, DEOARECE VA VEţI Gândi Inka La Asta. MAI SORA ASCUNDEţI-L u LOC GREU ACCESOR. Daca Lucraţi în aceeaşi kamera, încărcaţi Telefonul La Altul.

Daca Telefonul VA Distrage Atenţia, otklanjanja Aplicaţiile PE njega Le Luaţi mult TIMP. Facebook sau Twitter - Izborni Si Uneori Distrage Atenţia.

Zamislite intitulată Notarizarea Unui Document Pasul 12

3. Evidenţiaţi O Anumită Perioadă De TIMP PE Njega O Puteţi Cheltui în Sarcina. ÎCepeţi, uitaţi-va la CEA. Mačka TIMP Trebuie SA Lucraţi? Mačka de Repede Puteţi Completa Proiectul? Mačka TIMP Puteţi aloca această Sarcina Astăzi? Decideţi mačka TIMP VEUI Lucra Astăzi Si Veţi Proceda La caz.

PLANIFICAţI PAUZE regulirati. VA Fi Mai PRAVILNOG SA Lucraţi 50 minuta de Si Apoi SA Faceţi O pauza TIMP De 10 minuta PENTRU VA Ridica, Mergeţi, Beti Ceva şi Faceţi Altceva. Nu Veţi Dori SA Vedeţi Un VideoOclip Amuzant Cu Pisici PE YouTube Daca ştiţi ca o Puteţi lice u 20 de minuti, Fara va Simţi Vinovaţi (E).

4. USCAţi-va OportUnităţile DE-a Petrece TIMP u Zadru Peternet. Multi Oameni Lucrează La Un Računalo njega Poate internetu Destul de Periculos. Temele DVS. sunt deschise pe računalo, la fel ca Facebook, Wikipedia Si web-ul de ştiri, ceea ce înseamnă CA, indiferent de modul u njezi ATI încercat SA VA concentraţi asupra muncii, scrierea textului sau de studia informaţii, VA ameninţă în mod konstanta SA Procuratinaţi Sub Forma Unui VideoOclip Cu rin Nesfârşit PE Youtube. Ştiţi Ce Va Distraţi De Obicei Si Pierdeţi Ocazia De VA Angaja în afacerile neautorizate.

Cel Mai Uşor de Dezactivat Internetul. Dezactivaţi Wi-Fi Astfel Incat SA Nu Aveţi Ocazia De va Angaja u afacerile nekoristan.

Există Aplicaţii Speciale (Stayfocused, anti-socijalni, Leechblock, Hladno Turcia), njega Limitează Accesul Utilizatorului La Unele Site-URI u Timpul Funcţionării. Puteţi Bloca Anumite Site-uri Sau toate Conexiunile La internetu Pana La Momentul u njezi Aveţi Nevoie. Dacă Sunteţi dicil să vă kontrolaţi singur, aplikaţia vă va ajuta cu acest lucru.

Zamislite Intiturită Găsiţi Un Loc de Muncă în Dubai Pasul 6

Cinci. Optimizaţi Filtrele dvs. Pe reţelele sociale şi poestă. Uneori Chiar şi Cu Reţelele Sociale Potrovite se dovegesc. Puteţi se odlučuje za să Faceţi o Pauză şi să vă uitaţi la panglică.

Carte poestală de la oamenii care nu vă interesază sau ascende aktualanzările. Dacă Sunteţi distras, pentru că prieeeneul DVS. Din copilărie plasează în mod konstantne postări Uriaşe anti-război pe facebook, nu vă Pie Pierdeţi Timpul PE Ele. Ascundeţi Actualizările Omului sau (Care Este Chiar Mai Bună) doar eliminiinaaţi omenii de la sueneni cu care ne aveţi nevoie să păstraţi legurura. Concentraţi-vă pe lucruri mai važan.

Deconectaţi Alertele prin e-mail şi sortaţi lucrătorii şi lizetele personale la femere fie prin conturi individuale până. Nu Trebuie săspundeţi la scrisoarea de la Bunica în thip ce Sunteţi okupaţi dacă nu o vedeţi imediat. E-mailurile nububie să vă atragă atenţia.

Imaginea intitulată Negociază o Ohertă Pasul 19

6. Aflaţi CE Aveţi Factori De Emoţională. Nu Toţi Factorii de Bridrt Sunt asociaţi cu Internetul. S-AR RATEA Să fii cu entuziasm în mod entuziasm Romanizam Că aţi frost întrebat întrebat întrebat în literatura şi amintiţi-vă grus fistul DVS. Tip sau o fată. Totul, Munca SA Opret. Dacă adesea distrageţi anksietatea sau Alte Sentimente neplăcute, înăţaţi cum să o recunoaşi şi scăpaţi de ele dacă apar într-un trenutak u neadecvat.

Dacă învăţaţi în mod constant de la un gând la altul, nu încercaţi să vă obriţi. Doar Supravieţui în Atest trenutak. Amintiţi-vă - dacă vorbiţi cu voi: "nu vă gândiţi la Un Elefant Roz", Vă Puteţi Gândi Doar La Un Elefant Roz. Dozvolaţi-vă să vă gândiţi la terele distrase de Ceva Timp, Lăsaţi-vă să vă distraţi, apoi mergeţi la muncă. Puneţi Facturel de distracţie.

Metoda 3 DIN 3:

Cum s să faci totul despre

un. Meditează zilnić. SelectorAţi Câteva minuta PE Zi pentru aşeza liniştit şi gândiţi-vă. Acest lucru vă va dozvola să fii mai puţin nervosi, să vă concentraţi asupra DVS. şi scăpaţi de gândile skrbi vă distrag atenţia în thip che lucraţi. Dacă Sunteţi Adesea distraşi de gândurile DVS., încercaţi să vă amintiţi de mai munte ori pentru a acest procesa, apoi liceţi-o în acest mod, în care veţi fi confortAbil.

Meditaţia nu este obvezuje să, uključujući repetarA, frazelor banale şi a tămâiei. Ea nub trebui să fie dicilă. PREPRASAţi o Ceaşcă de Cafea sau Ceai şi beţi-o, admirând Zorii, în feecare Zi. Du-te la o plimbare în parc şi stai pe bancă. Staţi împreună. Nu vă gândiţi la ceree cabreie se liceţi. Petriceţi de Podaci Asta doar pentru staze liniştit.

Imaginea intitulată împiedică Răspândirea Pinkeye Pasul 13

2. Lucraţi în acelaşi loc în feecare zi. Unii omeni au gestionat comanda vă dopustiti să lucraţi mai doprinos. Dacă Mergeţi Mereu la aceaşi uşă de cafea sau lucraţi întotdeauna pe aceaşi canapea, Veui Lucra Mai Produtiv. Vă puteţi concentra şi nu teţi fi s distraşi cu prisirni la cerea c. Întâmplă în Jurul Vostru. Alegeţi Un loc şi Faceţi-Vă Locul DVS.

DACă TU, VICEAMSA Simţi Că Locul Tău de Muncă Obosit de Tine şi Eşti distrasu, SelectorAţi Altele. Încercaţi să lucraţi întrija-o altă cafenea în feecare zi şi lăsaţi zgomotul albul al conversaţiilor şi Mirosul de Noi Coacere Să Vă.

Zamislite intitulată ţineţi Cânele festicit Pasul 4

3. Aşteptaţi nivelul deksivitrati se şi mergeţi la o plimbare. David Carr, AutoRul articolelor Pentru New York Times, špijuni Că el Scrizer de Obicei Până Când El Simte Căl încetineşte, Furios Şi începe să fie distrasu. Continuaţi să lucraţi în asterfel de condiţii va fi točno.

Nu vă Minţi Capul îd Zid. Doar amânarea de Lucru pentru câteva minuti. Ieşi pe Stradă. Lice o plimbare cu novčić. Mergeţi Fără Fi în Jurul Zonei 10 minuta. Campăraţi cafea şi gândiţi-vă la problematika aţi care aţi întâlnit-o, dar nu încercaţi să facesi nimic sau să veniţi cu ei ei ei ei ei. După pauză, vă veţi întoarce la muncă cu forweete.

4. Mişcaţi în timpul pauzei ds. Este imposibil să vedeţi computul fără a se su mişca 10 rude. Câd Aveţi o Pauză, încercaţi să vă mişcaţi. Sjediniti. Staţi în Sus şi Plimbaţi, Chiar Dacă nu Aveţi Nevoie de Oriunde.

Deşi Sună Tritirajte, încercaţi să păstraţi gantelele mici pe desktop şi le folsiţi din când în când în în în thp Citiţi. Vă va ajuta să vă amintiţi ce aţi Citit. Rezultele Cercetării Indikată Faptreul Că ExerIţile de Lumină Collueie La Memorarea.

Zavoj. Nivurile scăzute de zahăr din sânge nueră creeirelui să lucreze pe deplin. Aceara înseamnă că chipurile de nuati sau fruce vorfistere pentru kit rezerbele. Puteţi Reveni la Munca Productivă şi Focalizaţi.

Imaginea intitulată trăieşte festicit vreodati după pasul 12

Cinci. Verificaţi Realizacija Fiecare. Făcând Ceva DIN Lista DVS., Felicitaţi-vă. Chiar Dacă vă puteţi lăuda doar în mod mental şi tragţi sarcina din listău, facei o pauză pentru un un un. O Meriţi.

Lăudaţi-vă pentru toate lucrulev fă slatka. După CE aţi Terminat Lucrarea PE Proiect, Traversaţi Cazul Din Listă şi Turlaţi-vă Un Pahar de Vin. FIE Spargeţi foaia şi ardeţi-o. Ai fă izrezati totul!

Remise Pentru Realizări Mari. C1ND Faceţi o Universite Medicală Sau ComputAţi Un Proi Set pluća şi kompleks, Mergeţi la UN restoran bun.

sfaturi

S-Ar Putea Să fii surprins că lucraţi cu o conşrtiinţă curată şi plătiţi tată atenţia dvs. Doar o singură sarcină la Un trenutak dat, puteţi lica Faţă Lucrării mai. Sarcina vă va părea, de asemenea, mai uşoară. Acesta este Tajnik Concentraţiei.