Cum se lice flip înainte de aeşi: 13 paşi

Acest articol vă va odrezati cum să efectuaţi Un flip înainte de pika, cari este uneul dintre Elemente Zeleni Ale Gimnasticii. Mulţi Oamenă Că este Daticil Datorită FapTului Că nu văd punctul de aterizare, în Timp CE Flip-ul Poate FI COMIS CU Uspjeh Numai Cu Dedicaţie Complete în Timpul Executării Prodaja.Cu toite acestea, atuncija când învăţaţi Tehnika potrivită şi veţi fi pregătiţi corespunzător, pentru a Stăpâni flip-ul va fi de fi dečko de uşor.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Pregătirea pentru

un. Resuură Pentru Ajuta La Experimentă, Altfel Puteţi fi Răniţi. Dacă nuaţi o astfel de oPPatenite, praktikaţi suprafaţa moale. Ekstremne de preporuke Utilizaţi covoraşe şi covoraşe gimnastică. Dacă nu Aveţi Acest Echipament, Luaţi Slanea elastică.

Imaginea intitulată Faceţi Un flip frontal de vladare 2

2. Pentru a vă întări forma fizică, Faceţi ExerIţiii.

Sari cât mai mare Posibil. Îndoiţi picioarele închi şi Şmngingeţi corpul cu putere în sus. Pentru lica Un Salt Mai Mai Mai, Utilizaţi-Vă Minile. Teren pe şosete de očare. ExerIţiu de Mai Multe Ori. Idea este de a Creşte înălţimea Saltului. Ar Trebui să fie dovoljan pentru lica flip.

Gama de prattici. Rulaţi câţiva paşi, săriţi, atingeţi picioarele şi îmgingeţi şosetele de capăt ca mai.

Praktică Veeveriţa înainte de Ste încioare. Staţi în Sus, Faceţi o articulaţie şi Ridicaţi-vă Din Nou. Acest lucru vă va dozvola să Simţi Modul în Care Corpul Vostru ar Trebui să se comporte în aerka.

Combinaţi ExerIţile de Mai Sus. Lice Rulaea, săriţi la înălţime şi îtindeţi (pur şi simure Nu Facesi Flips). La Cel Mai înalt Punkt, Strângeţi Genilchii. Nu este nevoie să vă Luaţi Geninchii, Dar nu Este Interzisă dacă doriţi atât denter.

Pentru je Scăpa de TeamA de Rotaţie Peste Cap, Fă Linguri Lungi Din Sllal de Scufundări. De asemenea, vă Vor ajuta să Controlţi Rotirea Umerilor şi Nu Picioarele. Săriţi în jes şi înapoi pe arc şi îmbăţişaţi Uşor capul în piept. Trebuie Să Simţiţi Modul în Care Corpul începe să se roterscă fără prea munjska effor.

Atea 2 DIN 2:

Salto Executare

un. Rulaţi la viteză moderată. Nu Rulaţi Prea Poperati, pentru nu Pierde echilibraul la aterizare, Dar, de asemenea, Nu Rulaţi Prea. Mulţi Sunt înclinaţi Popeliti, gândindu-se că acest lucru îi va ledica să flip putricu, dar astfel de alergare nu se termină, nu sificijent de kobila, cere CE ducea. Destul de la a laş de jogging brzo.

Imaginea intitulată faceţi o flip frontală de vladare pasul 4

2. După dezvoltarea vitezei adecvate Săriţi Un teren puţin şi ferm PE ambicio picioare. Picioarele Trebuie să fie de până lă-lăţimea umerilor, dar într-o oaracare măsură înainte decât umerii ds., Astfel încât să puteţi lice Un sol în lţimea potrivită pentru flips. În Timpul Saltlui, Riceicaţi-Vă Minile Pentrui fi s desura capului când despngeţi de Pământ. Nu împinse cu tată zona decioare, va sma smanjiti înălţimeallaimea, a îppins dedutu de lacicioare. În Pasul Următor, Minile Tale Vor Trebui Să se g grăbească şi să înainteze să itiţieze rotaţia pentru flip.

Sări Faţă Užas. Nu vă deklanşaţi capul până când picioarele nu se desprinde de pământ, Altfel puteţi obvrž Un flip nepotprett.

Imaginea intitulată Faceţi Un flip frontal în frunte 5

3. Sări în aer DIN POZIŠIA POZIŠIEI DVS., Aruncaţi-vă Minile în Sus şi îi înainte, Apoi Coborâţi-le încioraare, Tranchâd Strns Geninchuii la Piept pentru crea UN efect. Este destul de Realist Să îndeplinească o Bună sărată şi fără o šiljak cu mini, Dar devine Subdvanţalan mai Uşor cu el. Nu Uitaţi de O îmgingere Puterrnică de la sol pentru a obţeine înălţimea maksimala. Pentru a Vă Face Corpul Mai višestruki în Direcţia în Sus, CE Urmează, în Timp Ce sărind la Tavan. Nu este nevoie ca acest lucru să vă ridcaţi în mod specifični capul în tavan, sificijent pentru a vă Uita la Plafonul înainte.

Imaginea intitulată Faceţi Un flip frontal în faţă

4. Luaţi Genilchii la Piept şi rotiţi corpul în meinge pentru verifica 360 de razreda. Încercaţi să îmningeţi Uşor picioarele în thip CE conduceţi întrel-o buli răsucit şi să nu le apăsaţi recips. Astfel încât formulalele DVS. Devin Mai Mici, Iar Rotaţia se Dovedogeseşte mai. De asemenea, poate Evita Rănirea. Genundchii Sunt Semnificativ Mai Puterici Decât Nasul şi Când l-au lovit cu uşurinţă.

Mingea în formă de corp trebuie să fie densă, nu gratuită. Dacă nue este dostojanstven să apăsaţi pe umeri putrič, aterizare va fi dekechilibratibrată şi lubifiată.

Imaginea intitulată Faceţi Un flip frontal în faţă 7

Cinci. Deschis de la încurcătură, De îndată CE simţiţi că luăm pobiţia crectă în. Unii radije "Ceas" La Locul de aterizare, Dar nu este atuncija când efectuaţi rotirea în aer. Doar necesesar "Shvaćen" Drumul său în rotaţie.

Nu ar Trebui să fie dezvăluită prea divreme. Vă cădeţi pe pendry şi cădeţi PE fond. Un pic având o dezvăluire.

Imaginea intitulată Faceţi o Flăcări Frontale Din Faţă 8

6. Lumină pecioarele stângi, Dinanţa dintre Ele, ca înainte, Ar Trebui să fie la aproximativ nivelul nivelului lăţimii. Îndoiţi Genilnchii în thippul aterazării pentru a atentru puterea loviturii şi pentru a napetre echilibribl pentru a nu cădea înainte sau înapoi. Amânand întotdeauna pe şosete.

sfaturi

Probabil, Nu Veţi Reuşi Să efectuaţi Un flip de la prima, doua şi činiti treia treime. Încercaţi să vă simţiţi corpul în thip CE Faceţi o flip pentru Realiza cere CEA CE Faceţi bine şi che - nu, şi corectaţi erorilni podaci viitoare.Vă ajută să kritici de la Un prijen sau de filma video.
De asemenea, puteţi încerca să face -i o flip dinta-o rampă de lansare în piscină pentru ao simţi.
Încingă, împlinirea flipstream este aea mai važna pentru a învăţa să renunţe popunjava la acest element. Orice Indecizie nu Vas reuşi să nu reuşască.
Înainte de primarea.
Încercaţi să găsiţi Un loc liniştit în care nu vă veţi pamet atenţia. Datorită fasilor de distragere, se pot ontâmpla slučajna periculoase (de Exemplu, o fractură a gâtului).

Avertizări

CLAND testaţi mai întâi acest element, trebuie să o liceţi p o trambulină sau o suprafaţă Moale, Altfel Puteţi obdržaj. Prezenţa vătămării vă va smalidati Şansele de efectua Un alt flip.
În premele câteva încercări de efectuo o flip peea, trebuie să aveţi un antrenor apropiat sau o faţă eksperimentirati.
Este necesar să se pactică peču sau pe suprafeeţe moi înainte de a o o debarcarrere corectă după flip. Deci, puteţi evita rănirea genchiului şi shin.
Înainte de a începe rotaţi, Trebuie să Faceţi UN.

De ce c ce ai nevoie

Gimnastički tepisi
Om perces
Mat pentru