Cum se lice o flip înapoi din požeţia încioare: 14 paşi

Flip înapoi este Una dintre principalele mişcări akrobatice, iar Dacă o faci crno, Poate Arata Foatete impresionionant. Dar Dacă o Faceţi Greşit, vă Puteţi Răni Serios. De acea este atât de važan să înveţi Tehrica potrivită a precumării prodaja, precum şi săa za toate măsurile de preauţie necesare.Dacă nuaţi Probleme de sănătate ştiţi cum s să sari crect, atuncija Trebuie să învăţaţi să licalţi o flip fără probleme.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Siguranţa este aea mai važna

un. Încercaţi să găsiţi instruktora. Cel mai sigur mod de afla cum să licuţi flip înapoi este să găsiţi instruktor UN-a calificat.

Instruator Vă Poate învăţa Tehnica potrivită şi sigură.
Puteţi Găsi UN instruktor în palacul Sportiv, Unde Copiii Sunt învăţaţi de gimnastică sau la o Şcoală de arte marţiale.

Imaginea intitulată Faceţi Un flip încioare Din Pasul 2

2. Utilizaţi Mats.Dacă vă drinkţi să învăţaţi cum să liceţi o flip înapoi, atuncija asiguraţi-vă că utilizaţi mats.

Va Trebui să cădeţi peeva moale pentru a evita rănile grob în cazul Unei încercări Nereşite.

Atuncija poţi să te antreenzi pe Pământ, Dar Trebuie Să Fie Stabilit PE El, Care vă va înmia Caderile.

Imaginea intitulată faceţi o întoarcere încioare de la pasul 3

3. Apelaţi La AJOTOR UNUI PRITEN. De asemenea, Nu Veţi împiedica AJutureul Unii Prieten sau al unui membru al Familiei Care vă Poate Ajuta în timpul antrenamentului.

Acaastă Persoană vă Poate Progresa, pand o mână p pe pe pe pe pe peku, ajutându-vă să vă Simţiţi Mai Siguri în Timpul Kuwarka.

De asemenea, Ele Vă Pot Indica PENTU ORICE ORKETE îN Timpul Executării Flip-Ului.

Atea 2 DIN 3:

ExerIţii de Instruire

un. Antrenează-ţi Piciorul şi înapoi.Primul ExerIţiu Trebuie să aveţi Un articulaţie înainte şi înapoi.Trebuie să tăiaţi strog înttr-o linie dremeaptă, fără a apate p peturi.

Puteţi începe să învăţaţi mai întâi să se deplaseze pe partiferul înclinat.
Acesta vă va ajuta corpul să se obişnuiască cu articulaţile.

Imaginea intitulată Faceţi Un flip încioare Din Pasul 5

2. TRENUL DE Sărituri. Poete Că Cea Mai važna parti a împliriii spacelui este abilitatea de a salva Ridikarea.

Astfel, mai des praktički şi încercaţi săriţi cari.

Începeţi cu salta jednostavan PE loc. Îndoiţi picioarele închi şi aşteptaţi ca Minile să dea corpului mai multă Ingerţie.

Apoi începeţi să sari peste raznovrsne elemente, de exemplu, cutii.Aterizare, Trebuie să stai jos şi să faci un cuţit înapoi.

Imaginea intitulată Faceţi Un flip încioare din pasul de la sol 6

3. Profitaţi de Turist. Bara orizontală vă poate ajuta cu adevăti să vă pregătiţi pentru împlinirea clagei.

Bara orizontală trebuie să fie o înălţime de Care Trebuie să sari pentru ao obđine.

Săriţi şi lueţi bara orizontală, apoi Ridicaţi Geninchii Cât Mai Apape de PEIEPT. Încercaţi să nu vă împrumutaţi capul înapoi.

Dacă doriţi, atuncija impunţi picioarele prin mini şi săriţi din bara orizontală. Acaaraă mişcare este slično cu aea pea care o veţi încerca să repetaţi atuncija când efectuaţi Un.

Imaginea intitulată Faceţi Un flip încioare Din Pasul de la Sol

4. Încercaţi să Faceţi Un flipper pe o trambulină. Dacă nu sunteţi încrezători în voi înşivă şi frica vă împiedică să face -i o flip.Vă garantaţi Un Dulap Moale, Dacă Cădeţi!

Du-te la Centrul Sportiv.Trambulinele de Casă pentru astfel de scopuri sunt mici şi periculoase.

Mai întâi încercaţi să Facesi Flips Cleriţi pe o înălţime mare.Trampholina te bate la o înălţime sificijentă, astfel încât să puteţi lice Veveriţe în AER.

Apoi încercaţi să paccticaţi făcâd flips fără fi slening pe o trambulină. De îndată ce începeţi să obţeineţi, atuncija puteţi încerca să începeţi să liceţi flops,.

Atea 3 DIN 3:

Făcâd flip înapoi

un. Mai întâi trebuie să vă încălziţi.Flip înapoi - Un ExerIţiu Fizic Grav şi puteţi răni cu uşurinţă muşchii dacă nu aveţi grijă de prudenţă.Ei bine, încălziţi-vă corpul şi întindeţi muşchii corpului şi piciorelor, precum şi glezne, mini, încheieturi şi gât.

Imaginea intitulată licalţi o flip în Picioare Din Pasul 9

2. Staţi PE Bifare. Staţi Drept, Păstraţi-vă Picioarele în Jurkul Lăţimii Umerilor şi apoi aşezaţi pe vârful.

Păstraţi-Vă Spatele drept şi arătaţi chiar în faţa ta.

Cea CE TEŠI SO PE TO TOPTOG VA VA VLATITE Să vă Upravitelja Mai Bine Slalaul şi v. Va ajuta şi corpul să ia format potrivită.

Imaginea intitulată Faceţi Un Flip încioare Din Pasul de la Sol 10

3. Îndoiţi picioarele în Geninchi şi Scoateţi Minile înapoi.Îndoiţi picioarele închi, astfel încât ei au format un ungy de 90 de razreda.

Îndrăznirea picioarelor, îndărtaţi-vă cât mai više mille. Păstraţi-le drep.

Imaginea intitulată Faceţi Un flip încioare Din Pasul de la Sol 11

4. Săriţi Direct în Sus.Nu vă fii frică şi sară cât mai mare Posibil, Fluturând pentru o Mai Mare Energie.

Nu vă înclinaţi înapoi este greşit şi poate ducea la rănire. În Schimb, trimiteţi Minile în Sus şi priviţi Chiar în Faţa DVS.

De asemenea, trebuie să evitaţi să vă îndoţi Spatele, PE Care Trebuie să vă păstraţi cât mai Directă Posibil. Pentru lica acest Lucru, tensionaţi muşchii abdomenului.

Imaginea intitulată Faceţi Un flip încioare din pasul de la sol 12

Cinci. Alegeţi Genilchii.Aceara mişcare vă va ajuta să completiţi flipul.

Deci, când ajungeţi la Cel mai înalt punct al sltlului, recitriţi cât mai aproape de Piept, Legaţi-Le Cu Minile. Cu cât mai putrici alegeţi genilnchii, cu atât veţi lica mai popraviti un flip.

În acaaraă etapă, nu ar Trebui să vă panicicaţi sau să pierdeţi koncentracija.În caz connt, puteţi să aterizaţi pe cap şi să vă răniţi Serios.

Vă rugăm să Reţineţi Că Capul DVS. Trebuie să fie înttra-o poziţie neustracija, pe aceaşi linie cu coloana vertebrală.Nu-l esfingeţi înapoi.

Imaginea intitulată Faceţi o întoarcere încioare de la pasul 13

6. Mark Unde vei ateriza. Aproxmativ în mijlocul flips cle fii fi în Jos în Jos, Deternaţi Unde Vă aterizaţi.

Poţi să o faci, respingâd capul înapoi şi uita la pământ.

Încercaţi să alegeţi Locul točan de aterizare, deoarece vă va ajuta să deternaţi când trebuie să vă curăţaţi Genilnchii de PE piept.

Imaginea intitulată Faceţi o Flip în Picioare Din Pasul de la Sol 14

7. Uşoară. După ce sărbătoriţi locul de aterizare, Eliberaţi Genilnchii şi pregătiţi-vă să aterizaţi.

Ştiţi că flip-ul înapoi este aceaşi încărcătură pentru picioarele dvs. Ca ne sol de la înălţimea de UNUL şi jumătate de Metri.

Deci, va trebui să aterizaţi ferm pecioarele glasone.Pentru lica acest Lucru, Trebuie să tensenseaţi şi să str`ngeţi picioarele împreună.

TERENUL BINE IMEDIT, Cel Mai Probabil, Nu VA Funcţiona, deci nu vă Faceţi Griji dacăe Vă aterizaţi PE Braee.Aterizarea bună vani cu paactică.

sfaturi

Îmningeţi muşchii să nu vă răniţi.
Nu uitaţi să vă ridcaţi genijalan!
Praktički. Continuaţi să Faceţi Flip în Timp ce nuuşiţi.
Încercaţi să sari cât mai mare posibil şi pod un mikrofon unghi în Urmă. Doar nu despngeţi capul!
Primul Tren pentru lica flip-uri PE suprafaţa moale, de Exemplu, PE IARBă PE PE COVOREARE.
Acest Truc Va fi mai Uşor de realizatiat omeni fleksibilan.

Avertizări

Nu încercaţi să Facessi flips dacă vă este frică.
Nu încercaţi să FaceAţi Flip Dacă Sunteţi gravidă.
Nu încercaţi să licemjes o flip, dacă sunteţi Uşor de spus.