Cum să îndeplinească flip flip: 8 Paşi (cu ilustraţii)

Pentru lice o flip plină, Trebuie s verificaţi înapoi la Momentul întorcerii în aer, astfel încât pămât pămână. Pentru a efectu în mod eficient eficituul de gimnastică fără etogopod, Trebuie să ştiţi cum să liceţi o flip în grupare, răurnaţi î anapoi ... Acesta Este Un ExerIţiu de Nivel 6 şi 7 în Gimnastică, astfel. Dacă doriţi să Ştiţi cum să efectuaţi Un flip popunjena - consultaţi pasul 1 pentru a începe.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Întindere

un. Mişrearea Luminii. Este važna Să Fumaţi Corpul, în Specijalni înapoi, înainte de liceve un flip dovršiti înapoi. Amintiţi-vă, dacă doriţi să îndepliniţi flip-ul dovršiti, ar Trebui să puteţi lice Rondad, întoarceţi-vă înapoi, flip în grupare şi flip înapoi. În thipul îndendevii, trebuie să vă concentraţi pe penate şi pe încheieturi, de asemenea, pentru a vă întinde minical, gâtul şicioarele. IATă Câteva Tipuri de întindere, PE Care Le Puteţi Efectua:

Faceţi o Punte Simpyă pentru a plakate pjetele.
Prokletstvo în mengea peea şi plimbaţi-vă în jes şi ş.
Trageţi-vă drumlul şi răsuciţi-le în sensul acelor de caasornic de cinci ori, apoi direcţia opusă de cinci ori.

Atea 2 DIN 3:

Executia Rondada

un. Efectuaţi Rondad în sala de gimnastică prin înttoarcea înapoi. Flip. Vă menţine corpul în aer pentru o plunngă perioadă de thip pentru. Asta ar Trebui să faci:

Pentru efectu rondada, aveţi nevoie de:

Tragţi Minile în Sus deasupra capului.
Puneţi-vă Minile împreună p pământ.
Puneţi Picioarele Prin CAP.
Păstraţi-văcioarele împreună până când le devin Din Cealtă Parte Minilor.
Pământul va fi fi în Direcţia opusă Din Poziţia Iniţială de Către Siruk desuk capului.

Pentru lica întorcerein din španjolska, este necesar să Executaţi Imeda Rondada, vă va ajuta să vă câştigaţi şi mai multă viteză. Asta este ceea cerebuie să lica:

Pronaći înttr-o požeţie de Şerere întinde braţele.

Îmningeţi-vă lacioare pentru a vă întinde miinile şi mai.

Eşuează înapoi pentru nuu vă deterior patele.

Puneţi-vă Minile PE Podea, astfel încât Degetele Voaste Să Fie în Direcţia DVS.

Rugaţi picioarele desupra capului, astfel încât să staţi o secundă.

Ţineţi-văcioarele împreună până când vă aterizaţi ple.

RiceAţi-vă Minile Doasupra Capului .

Atea 3 DIN 3:

Puneţi set

un. RiceAţi-vă Minile Doasupra Capului. După rondada de la întorcere, Minile Ar Trebui să fie deasupra capului. Acest Lucru se numEşte un set de mişcare skrbi vă va ajuta să vă îndepliniţi Un flip popunjena cât mai bine Posibil.

Imaginea intitulată efectuaţi UN aspekt koji je dovršen u Răsucire Pasul 5

2. Păstraţi degetele alungite şi începeţi să efectuaţi flops din această požeţie. În Poziţia Iniţială, Minile DVS. Trebuie apăsate pecuuri, Iar Degetele Picioarelor Sunt alungite. Amintiţi-vă că, cu efeuţia Regulatău Otmo-Ului Din Španjolska, Trebuie să vă concentraţi şi să păstraţi înălţimea cât mai de usluge posibil, aveţi timp să efectuaţi ne.

Imaginea intitulată efectuaţi UN aspekt koji je dovršen u Răsucire Pasul 6

3. Păstraţi Minile PE ambile Părţi Ale Corpului. Vă va ajuta să păstraţi echilibra atuncija când efectuaţi flip. Carcasa dvs. (zona abdominală) ar Trebui să fie tensionă .

Imaginea intitulată efectuaţi UN aspekt koji dovršava de Răsucire Pasul 7

4. Începeţi kuwrka. Când începeţi să vedeţi plafonul, trebuie să aveţi mâna de Conducere (în Funcţie de Ce parte efectuată de Flip), Voi sări, CA şi cum aţi bate cotul în faţa în picioare î. Lueţi o mână diferită. Acesta vă va ajuta corpul să challze rotaţia.

Imaginea intitulată efectuaţi Un aspekt koji je dovršen de răsucire pasul 8

Cinci. Păstraţi-vă Minile într-o astfel de Poziţie Până Când Vedeţi Pământul. Apoi, Deschideţi şi Ridicaţi-Vă Minile, Nu Uitaţi să păstraţi Cazul izravno. Aranjaţi Genilnchii şi Gleznele şi continuaţi să păstraţi dreptul de caz.

Imaginea intitulată efectuaţi UN aspekt koji je dovršen u Răsucire Pasul 3

6. Acordaţi Atenţie la aterizare. După CE aţi Terminat întoarcea şi RETARAţi în Poziţia Iniţială, de la Care au început flips, coborâţi ambicio picioare pentru kao Minile. Dacă nu aeşit, şi aţi făcut doar jumătate Din Cifra de Afaceri, atuncija puteţi ateraza în Direcţia opusă din Care Aţi început să rotiţi 180 °.

DACă Aveţi Probleme Cu Ateruidea Acestui trenutak, puteţi Lucra la îmbunătţţţţirea semiderii DVS. Sau Jumătate de Jumătate pentru a vă transformacija corpul atuncija când aterizaţi să vă obişnuiţi să vă întoarceţi în aer.

sfaturi

În plus: amintiţi-vă (cu cât Staţi Mai Mare, Cu Atât Mai Mare şi Mai Sigur Va fi Exeuţia!)
Ţine-ţii ochiişi.
Num živce! DACă Sunteţi Nervos, Nu ExersAţi ExerIţiul, vă Puteţi Face Rău!
Nu ardeţi în zona pelvisului, nu veţi putea să Faceţi o flip înttra-o poziţie îndoită.
Păstraţi Picioarele şi Corpul Drept, Nu vă coborâţi umerii.

* Nu începeţi să faceţi flip prea razrreme, Altfel Nu Veţi Obţine Flips Vertikalni, Dar Se VA roti.* Întotdeauna coborâţi Minile, Altfel Flips Nu VA Funcţiona sau Exeuţia Nu Va fi "Siguranţă.

Cum s e îndeplinească flipul dovršiti

Pasi

sfaturi

Avertizări