Cum s să doorm cu durere în gât: 15 paşi (cu ilustraţii)

Somnul cu Durere în gât poate fi Dereros şi Neplăcut. Cu toide acesea, în puterea DVS. De Proteja Gâtul şi de Lua Dureri! În PRIMUL Rând, Selectorţi Posa pentru Somn, Care VA Oferi Suport Pentru Gât şi Durere Uymet. Apoi, Alegeţi Paturi Confortabile şi Faceţi Un Dormantor Confortabil LA Dormi polazi, În ciuda durerii în gât.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Selectoryaţi o Poziţie pentru Somn

un. Dormiţi pe pentru aeri podloga pentru gât. O astfel de Poziţie corpului vă mipuls să păstraţi gâtul pe o singură linie cu o coloană vertebrală, ofernd sprijin îtrijegului corp. Datorită Acestui Fatty, Gâtul va Rămâne în aceaşi poziţie, cere che va evita îndoirea şi înclinarea înclinarea înttr-un fel în thipul somnului.

DACA TU sforăit, Somnul PE kukaca poate agrava sforăitul. Încearcă să doorti de parte mea.

Zamislite Intiturită Sleep Cu DURIRU DE Gât Pasul 2

2. Se află peteralno, astfel încât să vă simţiţi povjertabil. Încercaţi să Dormiţi Plea DVS., Mai aleas dacă vă simţiţi mai mai mai convel să doortiţi decat pe. Datorită Suportului Pernei, Această Poziţie corpului va oferi un sprijin mai bun pentru gât.

Dacă Din Cauza Durrii Din Gât, Sunteţi dicil să vă întoarceţi capul, să doormiţi peter pete ple care o puteţi transformat.

DACă întâmpinaţi adsea DURURERI DUR SPATE, dobro.

Zamislite intitulată somn cu DURURIT DE Gât Pasul 3

3. Nu Dormi P STAMAC - Somnul înttr-o astfel de apă determină tenziunea muşchilor cervikali. Dormi P SMACAC AFECTEAZA NEGATIV Gâtul, Spatele şi Coloana Vertebrală. Dacă Dormiţi de Obicei pe stlac, încercaţi să porniţi partija să să dormiţi p pe.

Încercaţi să puneţi pernele pe ambele părţi ale corpului, astfel încât să nu nuriţi stomacul în thimpul somnului.

Nu Puneţi Bile de Tenis în haine, aşteptâd că nu vă vă vă vă vă vă vă vă Văsa să.

Atea 2 DIN 3:

Pregătiţi facilităţile de dormit

un. Utilizaţi o pernă ortopedică pentru gât. În mijlocul Unor astfel de perne, postoji, crestătură în care vă puteţi pune capul şi carcaţi gâtul, Ridicându-l Uşor. De Reful, astfel de perne Sunt Făcute Din Spumă, ceer CE Oferă Un Bun Sprijin şi Confort.

Dacă nu vă un efect de Memorie PE Timp de Nopte SE încălzeşte Foarte Multi, Cummăraţi o pernă de latex prirodno. Dacă Sunteţi Alargeic la lateks, utilizaţi o pernă cu o spumă cu ne efect de memorie.
Nu doorm pene sau perne de făină de hrişcă, deoarece sunt prea moi şi nu je oferă nepsintin adecvat de la gât în thipul somnului.

Zamislite Intiturită Sleep Cu DURRERI de Gât Pasul 5

2. Campăraţi o pernă groasă dacă aveţi o soli. Dormi pe o pernă mai groasă, astfel încât să Poată umple Goliunea dintre Cap şi Slaenja. Cu această pernă, umerii DVS. Vors DeVastaţi P Pat, Iar Gâtul VA Rămâne La Acelaşi Nivel şi Va Alea Un interteres bun.

Ori câteva perne Una la alta, astfel încât să vă simţiţi confortAbil, Iar Gâtul era Bun fokus. Schimbaţi numărul de perne în funcţie de faptul că dormiţi peteralno sau p pee pći, deerece pentru un somn makaabila, este Posibil să aveţi nevoie de mai multer.

Zamislite Intiturită Sleep Cu DURIRU DE Gât Pasul 6

3. Campăraţi o pernă subţire dacă aveţi o solane moale. Dacă aveţi o saltea ortopedică sau o saltea de umplere Spume cu Un efect de Memorie, Dormiţi PE o Pernă Mai Subţire Pentru Unple Goliunea Dintre Cap şi Slaenja.

Zamislite intitulată Somn cu DURRERI DGAT PASUL 7

4. Nu îndoţi pernele prea mari, astfel încât să nu tensionţi muşchii gâtului. De reguliraj, efeistă sufistere perne de 1-2 pentru un suport adecvat pentru gât şi cap. Nu Dormi PE Perne Prea Multi şi nu-i îndoiţi prea više, Altfel capul se coboară la Piept, IAR Gâtul se va. Situată pe pernă (Sau Perne), Gâtul Trebuie să Urmeze Curba Naturală Coloanei rop.

Zamislite Intitulată Sleep Cu DURIRU DE Gât Pasul 8

Cinci. Puneţi Subsopul Gâtului sau o pernă Mică Pentru Confort Suplicar. Faceţi Clic pe prosop şi Puneţi-l sub Gât pentru aeri Un Suport Mai Bun pentru gât în thipul somnului. De asemenea, puteţi utiliza o Rolă Mică de pernă.

Dacă Sunteţi îgrijorat de FapTul că în thp che doorti un prosop sau o pernă îşi va schimba pobiţia,.

Zamislite Intiturită Somn cu DURURIS DE Gât Pasul 9

6. Stripaţi Perna Geninchiului Dacă Dormiţi PE kupanje. Dacă Dormiţi de Obicei pe peći, Puneţi o pernă sau o rolă sub genchunchi, astfel încât să puteţi fi mai mai mai. Datorită Pernei, Spatele va Rămâne Neched, Iar Gâtul Este drept.

Zamislite intitulată Somn cu DURIRU DE Gât Pasul 10

7. Puneţi Perna ître Picioare, Dacă preferaţi să Dormiţi PE lateralno. Oamenii Care Dom PeterA Adesea Descopera Că Sunt Multi Mai Chaikabil Să Doară Dacă au Obişnuită sau o pernă pentru femeile însărcinat. APăSaţi Perna la Piept şi Puneţi-o întrecicoare pentru le menţine îndoită, Iar Coloana Vertebrală este Nethedă.

Atea 3 DIN 3:

Dormi Mai Confortabil

un. Spellţi Temperatura în Dormitor şi Faceţi-o Mai Liniştită şi întunecată. Pregătiţi condiţija ideale pentru Somn, astfel încât să simţiţi mai uşor să vă relaxaţi şi să dormiţi. Îndepărtaţi lumina în Dormitor şi Faceţi tot CE este Posibil, astfel încât să deviştită în ea. Temperatura DIN Dormitor Trebuie să Fie Prihvata, deoarece, în astfel de condiţii, o persoană adoarm mai.

Închideţi perdelele sau perdelele, astfel încât acestea să nu nu cijenite lumina, Lăsând Corpul să înţeleagă a a a a a acede.

Zamislite Intiturită Sleep Cu DURRERI D Gât Pasul 12

2. Înainte de culcare Lice muşchii gâtului de întindere. Răsuciţi Gâtul pentru a poprište muşchii şi a le opusa. Trageţi-vă minile deasupra capului şnclinaţi de la. Parte la alta pentru a vă relaxa umerii şi gâtul. Faceţi înclinarea înainte şi coborâţi gâtul peea pentru a întinde muşchii.

Ia obiteuul de liceve câteva exeriii pentru a întinde muşchii gâtului înainte de culcare pentrua le relaksa şi a învăţa Donrea.

Zamislite Intitulată Somn Cu DURRERI D Gât Pasul 13

3. Scoateţi Telefonul pe Oră înainte de a Dormi. CLAND VEDEM Ştiri sau PublicAţii La Telefon pe Reţelele Sociale, apsia Să vă uităm la ecranul Teleffonului, ne înclinim involunta. Luminiile Albastra de discoztive Electinice Pot întrupe Proizvodnja de Melatonină (hormonska epifhise, regulator de ritm krug). Staţi Mai Bine P PAT, Mergeţi la pernă pentru aeri un sprijin bun pentru gât şi citiţi Cartel.

Pentru Adami Mai Počev, Staţi PAT Pat şi asultaţi muzică liniştitoare. Deci nu trebuie să tensioniţi muşchii gâtului.

O Parte Din Pregătirea La Somn Poate Fiditaţie.

Zamislite Intiturită Somn cu DURURIS DE Gât Pasul 14

4. A Plicaţi la Călcâiul Gâtului sau La commulmarea Caldă. Pentru Relaxa Mintea şi Muşchii, Ataşaţi la Zona problem încălzirea sau komprimi Caldă. Lăsaţi-l Timp de 15 minuta, După Care Eliminiţi. Urmăriţi temperatura de Heathea, astfel încât să nu ardeţi pielea. Dacă este necesar, încălzirea poey fi înfăşrată într-un prosop.

Zamislite intitulată Somn cu DURIRU DE Gât Pasul 15

Cinci. Dacă Sunteţi îgrijorat de Durarea Gâtului, Luaţi Un anestzić înainte de culcare. Dacă Vă Deranjaţi Durarea Severă în Gât, Luaţi UN analgezić ne-delicios înainte de culcare. Urmaţi în mod Clar Instrucţiunile ProizvodnjaKului şi Nu Luaţi Niciodată Mai Multi Doe Recomandate.

Dacă Durarea Este Fearte Puterici şi Nu îNCADREAZă. Este Posibil ca pentru tratamentul DURRERII.