Cum să pactaicaţi meditaţia de respiraţie (anaapaneasi)

Meditaţia Respiratorie Este Una dintre Puţinele Meditaţii Utilizate PE Scară Largă Pentru Difrite Sarcini. Este Folosit pentru concentra atenţia şi cunoşterea corpului său. PENTU A Obţine Belecii Maxime de la Meditaţie, Trebuie Să vă koncentraţi Atenţia asupra respiraţiei şi poštovanje Secvenţei Proceselor. În acest articol, Luaţi în razmatrati fundamenele meditaţiei respiratorii şi cum să o dezvoltaţi od devete.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Pregătirea pentru meditaţie

un. Aveţi Grijă Să alegeţi Un loc de a Medita, încercaţi să găsiţi locul cel mai liniştit şi liniştit. Practica Meditaţiei Respiratorii Este Construită pe Respiraţia Abia ATRăgăare, Astfel. Profesorii şi mentoristici vă recomandă să meditaţi în clădirile napuštaju sau în pădure pentru o plunngă perioadă de thisp. Kamera Perfectă nubuie să fie prea întunecată, Dar nu prea Uşoară, nu nu nu este fierbinte şi nu prea închisă, asterfel. CEI Care Au Meditat Multi şi cucces Nu Sunt Atât de tât de Pretesenţioi înţţat Multi Timp Să se îndepărteze de la agitaţia strline.

Zamislite Intitulată Meditaţie de Respiraţie (Anpaanasati) Pasul 2

2. SelectorAţi Poziţia în Care Veţi lice. Puteţi Medita în Različiti Poziţii, Cu Zadodanje Acestea Este Mai Chaikabil Să Faceţi Acest Lucru. Puneţi încioare vă Pote Patrage Atenţia, Iar Poziţia Minciună Poate Provoca Somnolenţă.

Metoda 2 DIN 4:

Începeţi meditaţija

un. După CE aţi Ales o Poziţie potrivită, închideţi-vă ochii şi relaxaţi-vă, fără tensiune, respiraţi Nasul. În thip c ce vă relaxaţi şi lăsaţi-vă de tensiunea acumulată, formatţi conşrtiinţa, precum şi concentraţi. Când Te-ai Liniştit, începeţi să vă koncentraţi asupra respiraţiei. Poete Fi Buze, Vârf Nazal Sau Tractul respirator.

Zamislite Intiturită Meditaţia de Respiraţie (Anpaanasati) Pasul 4

2. Koncentraţi-vă atenţia la Un trenutak dat. SE Recomandă Să-ţi Numire Respiraţiile şi Expiraţiile. Ia în rast respiraţie şi 1 expiraţi până la 10 şi începeţi mai întâi.

Dacă Concentraţaţia Este Pierdută, Concentraţi-Vă PE acele aspekt skrbi vă Vor ajuta să le menţineţi sau să începeţi din nou numărarea udahnuti la 10 până când restorati. Dacă Este ConAiteABil să număraţi în întreaga meditaţie, acest lucru este normalno în aceara etapă. Cu toite acestea, equieă o o etapă Ple Care Creeirul esteabil pentru respiraţia conştientă, Iar numărarea trebuie s oprească.

Metoda 3 DIN 4:

Dezvoltarea Meditaţiei

un. Când aţi ajuns la conşrtiinţă şi sekvenţe, puteţi începe să învăţaţi să vă concentraţi. În Funcţie de Scopul Meditaţiei DVS., Puteţi începe un studiu al diferitelon aspek ale respiraţiei, cum ar fi: cum ar fi:

Karakteristică de Respiraţie: Lungă (Lungă / Medie / Scurtă şi t.E), Viteza (Rapid Sau Lentă), Presiunea (Ridicată Sau Mică), Adâncimea (Adâncă Sau Mică).
Stuplul de Respiraţie Trebuie promatrati dintar-un anumit punct. Bun Analog Pote Fi Băut - în Momentul în Care Aţi Văzut Un Copac, Taă Atenţia DVS. Este koncentrat p pe. Văzut în mişcare înapoi înapoi, dar nu teţi la ea, te uiţi la copac pentru a vedea cât de Poate spajanje în copac.
Fluxul de Energie Care Este Cheat şi Utilizat de Respiraţie. Oamenii Mai ExperimentAţi în Meditaţie pot foliosi energiju pentru a crea o corpului lor să calmeze darea şi să o aktualizirati, creâd sentiment de plăcere.
Folosind respiraţia pentru a vă relaxa mintea şi corpul şi creştea conşrtiinţeii.
Condiţia conşrtiinţei d. Este asociată cu formerea respireiei. DACă Sunteţi TensionAt, Respiraţia DVS. Va fi intenzivan. STAREA Minţii tale este adesea odražava refleată în respiraţia ta, de exemplu, atuncija când eşti supărat sau ceva nefericit, vă puteţi ajusta respiraţia pentru a atuuta mai blândă.
Experienţa Modului în Care Therea DVS. Mentală afectează respiraţia. Rareori respirăm cu ambile nări, deoarece unul este astsea închis. Inhalarea Prin Nara Stângă, Activaţi Emisfera Driaptă A Creeirului, Iar Nara Driaptă ActiveAAză Emisfera Stângă.
Din punctul de Vedere Al Lui anatte, Respiraţile şi Expiraţiile Sunt kontroliraj de Prokose mentale. Deoarece Procesul de Respiraţeie Mentală şi Fizică nu se opreşte când încetăm să ne concorăm pee ea.
Natura Minţii şi Corpului este neinstantă şi Schimbabilă. Fecare respiraţie este diferită de Ceeillaţi, Nu Veţi Alea Niciodată Două Respiraţii identicije, Prin Urmare Procesul de Meditaţie va fi.
Efectul în care efforurile au respiraţie şi meditaţie. Când APLICAţI PREA Mult ENFOR, Respiraţia devine Instabilă şi Intermitentă, Atenţia esthe împrăştiată de la acest lucru. Simplyă o analogy Poate fi ţinută cu Sutet. Cuutaţi Un Volum Mediu. PREA Mult ENFOT FECT SuNetul Prea Tare şi Mai Puţin ENFONTIT O LICE LINIŞTITă.
Cum se schimbă respiraţia ds. Atuncija când Sunteţi distras şi înregistraţi pe pet alt pomagak, gânderi, sentimentte sau Senzaţaţii.

Zamislite Intiturită Praća Meditaţia Respiraţiei (anapanasati) Pasul 6

2. Određen Obicevul. În PRIMUL Rând, Puteţi înţelege sperma Să Faceţi Meditaţija mai Uşoară şi să alegeţi cereh cer veţi bine. Ple lngă faptul că puteţi studia mai multre aspek ale respiraţiei, briga vă vă concentraţi asupra Anumitor Lucruri.

Ţinându-Vă Atenţia La Respiraţie, Instruiţi Creeirul Pentru Renunţa la Situaţie, în poseban Noij Veniţi, Care Sunt Supluşi atakurilor şi Fantezilor Exesive. Va da timp să înţeleagă problem şi să o eliminirati DIN EA. După teţi avea timp să vă învăţaţi gândurile şi atitudinea ds. Faţă de acaastă problemă. Înţelegerea motivului, nu veţi mai simţi o amenzare şi puteţi lăsa cu uşurinţă să plete. Acesta Este UN procesi korizs, Dar Funcţionează, pentru că învăţaţi fekare fenomen psihološki şi apoi învăţaţi să vă distanţezi de gândile şi sentimentale njegu suntovati. Vehai începe să înţelegeţi că gândurile din capul vostrant stvarati de mentea voastaă şi vor rămâne acolo până când vă interează. Puteţi lăsa aceste gânduri, astfel încât vizul dvs. Devinerirati sau dovodeţi-le dacă doriţi scăpaţi de Coşmarul. Acesta Va Fi Primul Pas Važno, deoarece este defle defficil Să Renunţaţi la cere je Sunteţi Legaţi. Merită să o atenţie deosebită, deoarece puteţi salva sobrietatea Minţii şi lăsaţi-vă relaxaţi-vă.

De asemenea, oferă o idee despr natura corpului şi a a Minţii Unei Persoane Pentru A Vedea Dinamica Biologică şi Psihologică Care Susženi Viaţa. Puteţi promatra modul în care respiraţia afectează mintea şi mintea afectează respiraţia funcţională şi emoţională.

Zamislite Intiturită Praća Meditaţia Respiraţiei (Anpaanasati) Pasul 7

3. PotplatAţi Secvenţa în cunoşterea Meditaţiei Respiratorii. Cu praktički, veţi promatra că respiraţia dvs. Devine Mai uniformă, corpul se nerează şi neceseită mai puţin oxigen. La UN trenutak dat, vă Poate Părea Că Respiraţia sa Opret, Dar Este Foatete Važno Să Rămâneţi în Acelaşi Punkt şi Nu distrabili în curren şi riscaţi să Pierdeţi koncentracija.

Pentru a vă dezvolta concentraţia, fokalizaţi până în zamah în care simţiţi plăcerea, trebuie să simţiţi ceva asemănător cu încântarea. DAC NU Vedeţi Sensel în Acest Sentiment de încâNare, cu greu puteţi să vă koncentraţi mai adânc.

Format de manifestacija acestui stat pentru fisco Persoană poate varia în Funcţie de Senzaţaţiile FIZICA, MEŠINEA Mentală, Semnificaţia Simbolică Mişcării Sau A ometa. Acest Lucru Nu Este Un Fel de Lucru Specifične njege Praktică Adesea Experienţa, deoarece Acest Stat Este Foate Este Sjedacnica.

Metoda 4 DIN 4:

Instrumente de Meditaţie

un. Mai Multe Recomandări pentru a vă îmbunătăţi Şansele de uspješnosti:

Asiguraţi-vă că atuncija când Staţi, Sânul Este Deschis. Dacă nămuţi sau adsea înclinaţi înainte, puteţi simţi stsul în piept, gât, gât sau kupanje. De asemenea, poate doprinosio la somnolenţă.
Asiguraţi-vă că a trecut o odvraćaj sfistokă de timp după mese. Organismul su nevoie de Energie Pentru Medita, Dar mâncearea je nedavno ConsumAtă Collueie La Somnolenţă Sau vă Pote Patrage Atenţia.
Se întinde în viaţa de zi cu zi zi z. Poate FOTME Formarii sau A Unii Stil de Viaţă Activ, Dar Coloana Vertebrală Trebuie să FICEO ŞI AR Trebui Să.
Pentru a începea, se recomandă efectuarea meditaţiei întrija-o săptămână sau mai s više tima de câteva orpe în feecare zi şi lăsaţi-vă taxele la domiciliu. Poate Dura săptămâni şi apoi Luni, Dar astfel încât să puteţi înăţa să vă relaxii).
De feecare dată când meditaţi, Urmaţi Secvenţa. Vă va ajuta să vă concentraţi mai bine. Practica Alte Tipuri de Meditaţie la etapa iniţială poent fi dacă pentru DVS. Pare Mai Confortabil şi Uşor de Efectuat, Dar este Mai Bine Să Faceţi Totul în Mod Consecvent şi Treptat Trece la Un nou nivel.