Cum de a pactica meditaţia budistă: 8 Paşi

Princieile de Bază Ale Meditaţiei Budi-învaţă nu este dicilă, deşi pentru a îmbunătăţi abilităţile, lonac scăpa de tată viaţa. Puteţi începe astăzi astăzi, iar pentru aceara veţi avea nevoie de un pic. Aveţi Deja dorinţa de a învăţa. DE-A LUNULUL TIMPULUI, MEDITAASIA VA VA VA VLASITE SI Păstraţi Claritatea Minţii.

Pasi

un. Ia o pernă de canapea sau Un corp moale ple care ai putea sta. Dacă continuaţi antrenaentul şi veţi avea nevoie de Ceva mai confectil, puteţi achiziţiona perne, sperma ar ar ar-dzaf sau dzabuton - pot fi găsite în multime magazine online. Ei Bine, na Timp CE Sunteţi Potrovite pentru orice pernăa, dostojanstven de Mare pentru a sta.

Zamislite Intitulată Praktică Meditaţie Budista Pasul 2

2. Găsiţi o fotoacri liniştită sau în aer liber liniştită. Ei Nu Ar Trebui Să FIE dovršiti împrejmuite de la sunten, Dar în TIMP CE Sunteţi nou la el, este Mai Bine Să Opriţi Televier dorul şi Muzica şi să vă retrageţi şi puteţi medita cel puţin la Staţia Centrală Sau în apropije De Joacă pentru copii, Nu vă Sparge Concentraţia). Unii astfel încât să nu aveţi nici răceală, nici fierbinte.

Zamislite Intiturită Praktică Meditaţie Budista Pasul 3

3. STAI PE UN COVOR SAU PERNă. Mulţi Sunt Mai Contea, Picioalele încrucişate (în Limba TURCă), Dar Puteţi Sta şi penchi, Rickeţi Picioarele. Nu vă Faceţi Griji dacă nuuşiţi postura lotos - necesită Instrusie.

Zamislite Intiturită Praktică Meditaţie Budistă Pasul 4

4. Puneţi-Vă Minile Pe Genilchi Cu Palme în Sus, Unil în Altul - Sau Palmieri în Sus, Degetel Argtător Al Fiecărei Mare ATGEGE DEGEGEL mare. DIN NOU, NU AR Trebui Să Fi Prea îgrijorat de Poziţia Driaptă şi de Poziţia. Condiţia Principală este să vă Simţiţi Confortabil şi Relaxat.

Zamislite Intitulată Pratica Meditaţie Budistă Pasul 5

Cinci. Închideţi ochii şi începeţi să număraţi fecare respiraţie - inhalează - o dată, inhaleaţă ... Încercaţi să respiraţi încet şi adânc. Relaxiţi Muşchii Feţei. Relaxaţi muşchii Minilor. Când număraţi Până la Zece, Porniţi Din Nou Contul. Dacă Treceţi şi în loc de conte de 10 opriţi la 12 sau 13, Nimic Teribil - începeţi doar să număraţi din nou. Cu fiecare Exple, simţiţi-vă că tensiunea vă lasă.

Zamislite Intiturită Praktică Meditaţie Budista Pasul 6

6. Când vă gândiţi la Mintea Voastaă, încercaţi să nu le acordaţi muldă atenţie - doar sărbătoriţi-i şi lăsaţi-i drumul. De asemenea, acţionaţi cu sunele şi sentimentale: "m-am gândit doar la maşina mea," c "c" sclav "," mi-e pjena ". Dacă promatrač doar despre gândurile şi distragere senzaţiilor, Dar nu vă koncentraţi asupra lor, ei vor trece pur şi simure de conşrtiinţa voastaă.

Zamislite Intiturită Praktică Meditaţie Budista Pasul 7

7. Ca početnici, Meditaţi pentru câteva minuta - aproxmativ 10 minuta este destul defistance pentru a începe. Dacă doriţi, instalaţi ceas deşteptător cu Un sempal liniştit sau o scurtă muzică care va juca la sfârşitul sesiuunii meditativan. După Finazarea Meditaţiei, Mişcaţi încet - Deschideţi Ochii, Coborâţi-Vă Minile, Trageţi cu Atenţie Picioarele - de la dedute la coapse.

Zamislite Intiturită Practică Meditaţie Budista Pasul 8

Odlučiti. Dacă Danţi să kontinuaţi Meditaţia, este Posibil să fie necesar să cumpăraţi Perne, Rozari Budist (Mici), elementer de tămâie şi dekor pentru a crea o zonă pentru meditaţie în casă. Cu toite acestea, acest lucru nue este o obvezi. Echipamente suplimentare - fără condiţii preliminare pentru meditaţie.

sfaturi

Citiţi Cărţi Budizam şi Meditaţie, de Exemplu, "Conşrtiinţa zenului, o conşrtiinţă începător" ("Mintea Zen, Mintea începătorilor") Sau Orice Alte Belericii ASUPRA Budismului, Care lon fi cumpărate.
Muzica liniştitoare Poete Ajuta Procesul de Meditaţie.
Nu este nevoie să vă Faceţi Griji Cu Incesoriile şi Anturajul La etapa Iniţaală. Găsiţi doar un loc relativ liniştit, o pernă confortAbilă sau Covor pentru scaune - şi începeţi. CEI Care Suntre Greu de aşezat pe Geninchu Sau Piciore încrucişate Pot Medita, aşezâd pe un Scaun, ţinând o Poziţie Driapă Şi atingând Picioarele de Podea.

Căutaţi Cani şi Grupuri de Meditaţie în Oraşul DVS. Informaţile Despr Unele Dintre Ele Pot Fi GUSITE PE Internet Sau în Directuare Telefonice. Exigă, de asemenea, časopis specijalizirati în care puteţi găsi nu numai literatura adecvată, ci şi pentru a întâlni omeni asemănători.

De ce c ce ai nevoie

Pernă Sau Covor
Sificijent DE Liniştită, bine Luminată sau spaţiu liniştit în aer listera