Cum să salvaţi o minte clară şi încredere în sinus

Memoria Pote konzumiraju o Persoană Orice Vâstă. Din Fericire, postoji Modalităţi de Menţine o Minte Clară şi, prin Urmare, să vă. De asemenea, claritatea Minţii ajută la rezollarea afiqueaţiilor şi să ia decizii mai înţelepte cu vârsta. Utilizaţi modalităţi diferite pentru salva o minte clară şi atitudin poizitivă.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Consolidaare abilităţilor kognitivni

un. Klase de educaţie fizică zilnică. ExerIţiul Fizic este ekstremni de util pentru sănătatea mentală şi fizică. Ele Ajută la prevedenica depresiei şi întărirea sistemului imunitar. Totul, Clasele de Edutaţie Fizică ajută la vârta pentru manţine claritatea Minţii.

OamenII Care Au depăşit linia de 40 de ani, ankenaenele zilnice ajută lasţineae sănătăţii cortexului cortex prefrontal. Ca parte studiului, bărbaţii în vârstă de antrenait aerobic bun au depăşit bărbaţii cu un nivel mai scăzut de formate în sorcinile de luere deciziilor.

Imaginea intitulată păstraţi o minte ascuţită şi o atitudina bună pasul 2

2. Nutriţie sănătoasă. Brainul şi sănătatea iniii este Uniul dintre factorii-cheie pentru ne menţene memorija. Refuzaţi Grăsimi zasititi şi Tranzitorii Care provoacă Deteriorarea Vaselor de Sânge Ale Creeirelui, precum şi Utilizarea Următotolor Produse:

Grăsimi utile cum ar ar-uleuul de măsline şi acizii graşi omega-3 care pot fi găsiţi în peştele de somon.

Antioxidanţi Care Collueie La Munca Optima A Creeirelui. Chiar şi ciocolata neagră va fi utilă!

UN NUMZR MARE DE Fruce, mahunarke şi Produse Integrale Care Srver Riscul Dec Acc Cidebral.

Alcool în cantităţi umjeren. Aceara nue este o greşelă: dozele mici de alcool ajută adulţii să Prevină Demenţa Datorită menţinerii unui nivel sănătos de Colesterol şi insulină în shenge. În acelaşi timp, este važna să nubuzaţi: cu utilizare exsesivă a Alcoolului, va efectul Efectul opus, CA Rezult al Căruia Puteţi Pierde Memoria (aşa-Numitele "Eşecuri în Memorie").

Imaginea intiturită ardere grăsime şi Şedere sănătoasă pasul 11

3. Sânul de noapte sănătos. Overworkii Cilităţi Mintale, Iar Creierul Rămas este Capabil Să Lucreze în Modul Supply.

Na Procesul de Somn, Creeirul Păstrează amintirile de Zi, deci odihnă ajută la simplicarea detaliilor obişnuite ale vieţii de zi cu zi zi zi zli.

Puteţi Chiar Să Luaţi Puţin Dups aţi Aţi studiat Informaţii Noi sau važni pentru a aminti Informaţiile de Multi Timp.

Imaginea intitulată păstraţi o minte ascuţită şi o atitudin bună pasul 4

4. Noves în ume. Matematica dezvoltă abilităţile de gândire logici şi de rezolgare a nevelor. SESIUNEA de ANTRENAMENT POATE FI SIMPLEU HRGE POT FI REZOLVATE îN MINTE SAU PE O BUCATă de Hârtie. Mulţi Oamen Nu au Folosit Divizia în Coloana de la Şcoală. Actualizaţi-vă cunoştinţele.

În supermarket, încercaţi să număraţi Costul Bunurilor în Coşul DVS. Nu aveţi nevoie de o precizie maksimaă. Preživ rotunde până la numerele întregi. Aflaţi pe checkout cât de precis au frost contele dvs!

Zamislite intitulată aplaţi pentru Medicaid Pasul 12

Cinci. Continuaţi să învăţaţi. Cercetătorii din Harvard au descoperit că, odată cu vârsta, continuare educaţaţiei doprinos la consolidaare memoriei. Continuţi la auto-educaţaţie dacă aţi apsnovit deja o institucija de învăţământ.

Completeţi Marja de Cunoştinţe în Biblioteca Locală. Aići poti SE relaxa, Împreună cu gândurile şi concentraţi-vă pe şcoală. Dacă Aveţi Timp Liber, Staţi Cu o carte înttr-un parc sau Cafenea preference. Sprinjirirea clarităţii Minţii şi lumii pogađati.

Vizitaţi cursuri înttra-o institucija edukacijaţională Locală. Alegerea Optima Va Fi astfel de Care Care Neceseită Aktivitet mentală. De asemenea, vă va ajuta să vă famiariariariaţi cu omeni noi şi chiar să găsiţi Prieni Noi!

Imaginea intitulată păstraţi o minte ascuţită şi o atitudin bună pasul 6

6. Trecerea muşchilor mentali. Dezvoltaţi logica, abilitataaa de Rezolva probleme. Dezi, Tensiunea Mentală Dezvoltă abilităţi de gândire raţicală şi vă.

Danţi Cuvinte încrucişate. Oamenii de vârstă Care Rezovlă cuvte. Cercetătorii nu un răspuns preciz!

Juca Jocuri P kalkulator. Potrivit unui Studiou, Jocul Nutrit Neuroracer Ajutat Sudjelovanje LA Vâstă Să. Dacă nu vă plac jocurile pe kalkulator, atuncija Jocurile Tradiţionale Budala De asemenea util pentru minte.

Imaginea intitulată păstrează o minte ascuţită şi o atitudin bună pasul 7

7. Răciţi za toide sentimente. OamenII de Ştiinţă au arătat că stimularijdora. În cadrul unui studiou, sudionici şi-au atintit mai bine astfel demonstracija frost onsoţităe de anmit miros.

În fanatică, Acest Lucru Pote înSemna Asta Metodelor APLICAREA DE CONSTIENTIIZARE Pentru aspent vistial, Mirosurile, Gusturile, Senzaţiile şi Sunele vă Ajută să vă amintiţi Mai Bine Aceste Aceste.

De asemenea, puteţi fitin de Menta, Deoarece Uleuul de Menta Ajută la îmbobunătăţirea Memoriei şi Vigilenţei. Când Citiţi o Nouă Informaţie Sau Studii Ale Materialui, Trataţi-Vă La Bomboane de Menta.

Imaginea intitulată păstraţi o minte ascuţită şi atitudina bună pasul 8

Odlučiti. Utilizaţi o altă mână pentru sarcinile de zi cu zi zi zi zi z. Aceara este o provokare kompleks, mai atuncija atuncija când încercaţi scribi sau să impMaţi, Dar Un astfel de ExerIţiu deterină o persuaană să se koncentrize şi să a Ambele Embeshore Ale Creeirelui.

Staţi la masă şi începeţi scrieţi mâna greşită. La început, puteţi obţeine o doodle, Dar Veţi promatra iMediat tensiunea în umerni şi, eventual, puteţi dezvolta aceara. Acest ExerIţiu este Fouarte util pentru pacienţii cu epilepsie.

Atea 2 DIN 4:

Salvaţi Setarea Pozitivă

un. Găsiţi talentl dvs. Poseban. Dezvoltarea Unor Noi talente şi abilităţi pot fi în orice etapă vieţii. Se întăreşte încrederea în sinus.

Schi Sau Jucând Golf, Deventiţi Membru al Clublui de Umor Al Corului sau amatorlui. Păstraţi aşteptările dvs. şi nu vă străduiţi pentru perfecţineune. Doar distraktiv şi întâlniţi omen noi, dar nu uitaţi să aplicaţi anumite efforuri.
Abilitţle precum limbile sau programel străine asemenea, în mod semnificativ claritatea Minţii.

Imaginea intitulată păstraţi o minte ascuţită şi o atitudin bună pasul 10

Găsiţi o Modalitet de Auto-Exprimare Creativă. Creativitatea este utilă pentru claritatea Minţii.

Încerca Ispuniti Poezie, Košom, Aflaţi cum să Jucaţi Instrumentul Muzical, Bucuraţi-vă de grădinărit sau desenaţi. Dacă nu vă everaţi un om de artă, încercaţi Boce Sau Păstraţi Un Jurnal pentru a vă exprima Altfel.

Aplaţi abodări kreativni în afacerile de zi cu zi zi, cum ar fi achizeiiile cu un buget moderat sau repeete noi cu anumite restricţii ale produdulor. Păstraţi o atitudin pozitivă faţă de capacitatea DVS. De lice soluţii Fideli în Situaţiile de Zi cu Zi.

Imaginea intitulată păstraţi o minte ascuţită şi o atitudin bună pasul 11

3. Ajută p alţii. Odată cu vârsta, ajutându-i pe alţii să Colluie la găsirea u unui nou gol şi să se g.

Ajutaţi-i PE CEI Fără Adăpost, Deventiţi Volunta în Casa de îngrija Medicală şi Ajută Locuitori Locali scribs Scribi sau Scribi sau Lucreze Cu Copii şNeri într-o organizacija. Dacă postoji sarcini regulirajte de dobrountariat, va fi mai uşor să vă famiariariariaţi şi să îi ajutaţi pe alţii.

Imaginea intitulată păstraţi o minte ascuţită şi o atitudin bună pasul 12

4. Schimbaţi Părerile asupra Lufrilor. Într-adevăr, cu vârsta, o Persoană Pierde Capactatea de Face Tot Cea CEE A FONT DAT Cu Uşurinţă înnereţe. Nu este nevoie să vedeţi în acest eşec. Schimbaţi Gândurile şi Concentraţi-vă asupra a ce je cere CEA obţineţi.

Aruncaţi o Ovire La Situaüaţia cu Un aspekt ProASPăt. TOUL Este Determinat de Relaţia Noastra: Orice Gând Poate Fi transformat de la negativ în Pozitiv. De Exemplu, Dacă Sunteţi mai greu să vă amintiţi, în de gânduri desprea eşec sau Jenă, este Mai Bine Să Recunoaşteţi că acesta este un rezultat prirodno Al Unei Vieţi zasitar.

Imaginea intitulată păstraţi o minte ascuţită şi o atitudin bună pasul 13

Cinci. Stwind Fi recunoscator. Oamenii de Ştiinţă Au Pet Petricut sute de ceercetări privind benefiile Unei relaţii relaţii relaţii relaţii relaţii relaţii relaţii. Încercaţi să utilizaţi diferite strategije şi abodări:

Scrieţi o Scrisoare de Mulţime Unei persoane Care ţi-a Schimbat Viaţa Spre bine. Apoi trimteţi o astfel de scrisoare împreună cu darúl.

Efectuaţi exeriţii scrise. În feecare zi într-o săptămână (Sau Mai Mult), specificaţi Cel Puńin Trei aspekt pentru Care Sunteţi RecunosCător. Aspekt Scară nuază. Scrieţi-Vă Sentimentele. Efectuaţi Un ExerIţiu zilna (de Exemplu, înainte de culcare) pentru a dentru sentiment d decunoştinţă.

Atea 3 DIN 4:

Ajutaţi-vă propria memorie

un. Îcepeţi înregistrarea. Amintiţi-Vă Totul este Imposibil în Lumină (şi nu este necesar), astfel încât să vă vă străduim să utilizaţi spaţiul mentalna după cum este necesar şi să faceţi înregistări. Vă va ajuta să nu nuuitaţi de acele cazuri care nubbuie să le ţineţi minte. Datorită înregistărilor Ple care nu le pierdeţi o întâlnire, Luaţi Medicamentl La Timp şi efectuaţi Alte Cazuri Cazuri Neceseită atenţia dumboavoastrir.

Utilizaţi AutocoLante şi Bord pentru inpleri în birou pentru lăsa memento Urile Zilnice ale sarcinilor.
Utilizaţi UN kalendar sau Un kunarnu pentru a înregistra je cronologii važan, şi completează în mod regulati liste achiziiiilor pere care le utilizaţi.

Imaginea intitulată păstraţi o minte ascuţită şi o atitudin bună pasul 15

2. Repetaţi Detalii važan. RepetarArea Auude-Urilor Ajută La Crearea de Leguturi în Creier şi să vă amintiţi mai bine Informaţile.

Când întâlnim omeni noi, repetaţi numele lor la început şi la sfârşitul razgovor. Lice-o în trecere. La începtil conversaţiei, Spune-mi: "Mă Bucur să mă întâlnesc, boris," şi în conctuzie: "FOST FOSTE Ferict Să Vorbesc, Boris".

Repetaţi Instrucţiunile važni ale Medici Medici, Dacă este necesar, Le Sckliber pentru a amina aminti cu to bežičariti zabilježiti informAţile.

Imaginea intitulată stimulează stimus de sine după o întrupere a Pasului 19

3. Meditează sau se angaajează în yoga. Să înveţe să calmyiinţa conştiinţa şi s concentreze pentru a îmbunătăţi claritatea gândurilor, memoriei şi acentraţiei de atenţie.

Sudjelovanje skrbljenim skrbi Praktikat conşitientizarea 20-30 MINUTA PE ZI, Câştigat Mai Mult Puncte în Testele de TESTARE Standardni decat Alţi Sudjelovanje Care Au vizitat cursuri despre o nutriţie adecvată.

Conşitientizarea este un exersiţiu meditativ skrb necesită să se aşi s si s resp încet cu o koncentrare asupra senzaţaţiilor fzice în thipul inhalării. Încercaţi să meditaţi de 2 ori PE zi this de 10-20 de minute.

Parea 4 DIN 4:

IA AJOUTOR

un. Realizaţi că, într-o anumită etapă, puteţi solicita ajator. Cu abilităţile mentale de vârstă začuvanje, indiferentno de încercările de salva o minte clară. Acesta este un un uncenstabil. Ar Trebui să vă înconjuraţi cu omeni cu care aveţi încredere pentru ležit să ia decizii vagal pentru ds., Dacă este necester.

În PROCESUL de îmbătrânire, oamenii îşi lonac amintice i îşimente skrb nu s-au întâmplat în reatirajte. Dacă postoji o Persoană Mai Mică în apropiere, PE Care Aţi CunaScut-O de Lungă (copilul dumbevoaastä), atuncija vă clarifică amintirile în ultimai ani.

Imaginea intitulată păstraţi o minte ascuţită şi o atitudin bună pasul 18

2. Alege Guardian. Alegeţi Un Tutore înainte de avea nevoie de DVS. în Cazul Unei Scăderi Abilitţilor DVS. Mental. CLAND Vine TimPul, Avocatul va Cofectuarea La Efectuarea La Efectuarea Necesare.

În abshenţa unui tutore, Instanţa Numaşte de Obicei Cea Mai Apropiata Relativă Faţă de Acest Rol - Pote Fi Frate, Soră, Soţ sau Kopil. Dacă nuaţi relaţii mai bunu cu rudele, ceea ce întâmplă dovršiti şi alături, atuncija va fi rezonabil să alegeţi un tutore însuşi şi să nu lăsaţi o decizie la discreţia instanţei.

Efectuaţi UN-a zavjet CELE mai Posljednji dorinţe de Osigurati şi înGrilija înGrilija înGin ultimale zile. Dacă Pierdeţi Abilitatea de a clar, Atuncija Datorită Voinţei DVS. Deciziile dv. Rămân în Vigoare.

Imaginea intitulată păstraţi o minte ascuţită şi o atitudin bună pasul 19

3. Accephaţi deciziile de sănătate acum. Luaţi Soluţii važan de îngrijaire a sănătăţii pentru viitor şi fixaţi-le în dokumenta, astfel încât tumentat să ia în rast darinţele DVS.

AvoCatul va odrezati zore Nuanţele Necesare, Dar Se Recomandă Cel Mai Aduca o Eliminare în avans, Care uključuju UN-a zavjet în Caz de Rashees, de Procura (de tvrtke Obicei adresată., Dar nuapartat) şi dorinţele DVS. în Caz de Resuscitare şi de Resuscitare şi intubarea (de Exemplu, Nu Reeminiţi).

Imaginea intitulată păstraţi o minte ascuţită şi o atitudin bună pasul 20

4. Contacaţi ajuturel. DACă Bănuiţi Că Prezenţa Bolilor Neurologice, sperma ar Ar Fe Boala Alzheimer Sau Demenţa, vă Rugăm Să Contactaţi o Persoană iubtoare şi îngrijoră. Equită Različiti Opţiuni pentrul planul de tratament Care vă va ajuta în laupta împotriva acesei boli.

Simptomel Bolii Alzheimer Se lonac Manifesta Oriće trenutak, Dar Până la Vârta de 65 de ani, Ele Suntt Numite "Manifestări Timpurii Ale Bolii".

Cu Pierreea Progresivă Memoriei, o Persoană Pote Preenta Ansietate, Frică. ConverAţile Cu Copii Sau Omani Apropiaţi vă asigură că viitul este în Minile Sigure. Puteţi chiar să trăiţi o viaţă productivă şi bogată, cu un astfel de dijagnostički.

sfaturi

Citiţi Cărţi şi ziare pentru a Dobândi Cunoştinţe.
Împărtărşiţi ideile şiniile cu ceillaţi. Ajuta Omanii Să Rezolle Probleme, Astfel încât să Puteţi Simţi Situaţii diferite.
Creaţi o zamisliti vizuală pentru a vă concentra peelelele de care aveţi nevoie pentru a amina.
Deventiţi membru al intereslui clubluui. Impresiile noi şi neobişnuite Vor dozvola Creierului DVS. Să lucreze în direcii diferite şi să menţină claritatea Minţii.
Învăţareaaaa Unei noi limbi este razmatranja. Opojmica Excelentă Pentru Creier. Mai Mult, o astfel de abilitalaj va entinde cu Siguranţă Posibilităţile de Agajare Viitoare.
Este važna în feecare zi să se koncentrize p peva nou şi să doorm bine Noaptea. Meditaţia, yoga şi dijete nutritivă vă vă ajuta să vă relaxaţi, să consolidaţi sănătatea şi să ridatica.
Faceţi Un punct roşu pe Perete şi concentraţi-vă p el. Acest Lucru vă va ajuta să creşteţi nivelul de Scsaore.
Somn 7-8 Ore în feecare nopte. Durata Maximă Necesară de Somn deninde de grupul de vârstă.

Avertizări

PassAţi OamenII Care încearcă să vă vă gripa grandurile, Dar nu DesPingeţi sfaturi utile. Mintea Clară vă va ajuta să distribuiţi sfaturile utile.
Nu Căutaţi să vă mulţumiţi pe toationă lumea, Altfel omenii răi vă lonac folsi în proprile interle. Mintea Clară nu vă VA dozvola să mipuţice astfel de situaeaţii.
Concentraţi-Vă PE DURINŽELE VOASTRE, ŞI NU PEEA CE ALTY ALTAT TENCLINAţI.