Cum Să Controlţi Presiunea: 13 Pasi

Nevoia de Timp, Energie şi Bani Creşte de la an la an la an la an la an la an la an la an la an la an a şi probabil că reacţţionaţi la e-cu anksietate. Puteţi Simţi Tensiunea la Locul de Muncă, în Familie, încercând Să Fiţi Un membru Bun de familie sau să soutiţi preva. Cu toite acestea, stsul şngriorarea devin perikuloase pentru sănătate, deci este atât de važan să Facem Faţă Tensiunii şi Să Mergeţi Mai Polaže.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Răspunzând la situaţaţile STRESANTE

un. Înţelegeţi când întâmpinaţi stražara. O agitat, Respiraţie Rapidă, Ameţeli şi Schimbări de Dismoziţie Sunt Unil Dintre semnele că stvrl vă afectează fikic şi mentalno. Apoi încercaţi să aflaţi origija stvrlui. Cel mai probabil nu va fi s defifil de făcut.

Zamislite intitulată pasulua mânerului pasul 2

2. Faceţi nişte respiraţii adânci. Dacă Puteţi, Ricecaţi Linişte 2 minuta. Dacă nu puteţi, respiraţi de 5 ori mai višestruki de 10 Seunde.

Zamislite Intiturită Presiunea Mânerului Pasul 3

3. Întrebaţi-vă o întrebare: Poţi kontrola Situaţia. Dacă nu, atuncija Reveniţi La Ceee CE puteţi Control. Când Alegeţi Ceva Care Poete Fitold, Puteţi încerca tenziunea.

Zamislite Intiturită Presiunea Mânerului Pasul 4

4. Nu reacţţţionaţi agresiv. Expanţii în Negocerile zatezanje Sunt încrezători că rar ajută la obţinerea dorită. În Schimb, fii Raţional şi da UN argument skrb ne provokaacă pe nimenti .

Omenii refuză adesea să ia sugestii chiar avantajoase dacă o persuană reacţionează nedezvoltată, cu furie sau agresiune.

Veui Câştiga Mai Degrabă Dorinţa dorită Dacă Faceţi Câteva Respiraţii şi Nu Faceţi Emoţii Carfernice.

Zamislite Intiturită Presiunea Mânerului Pasul 5

Cinci. Acţionaţi echipa. Dacă altcineva se află în aceaşi tensiune, împărţărţiţi-vă îndatorile, astfel încât să aveţi mai uşor să liceţi faţă împreună. Suportla moralna va sma. Sarcina PE Umeri.

Zamislite Intiturită Presiunea Mânerului Pasul 6

6. Faceţi cere CEE Puteţi Control, Prioitatea. Faceţi o liste şi Spargeţi-O. Apoi, cu o situaţie stresantă va fi mai uşor de fă.

Zamislite Intiturită Prasiunea Mânerului Pasul 7

7. Încercaţi mantra. Repetaţi Ceva de Genul "Calmaţi-vă şi Păstraţi-vă", "şi va fi", "Faceţi-O" sau "Prihvati cere CE Nu Pot Schimba". Puteţi Instala o APLICAţie Care VA Schimba Aceste Mantre PE desktop sau Vas acAlta o melodie cu mantra DVS. Preferată, sperma ar je "hakunamatata" sau "fecare Lucru Mic va fi" režim.""

Atea 2 DIN 2:

Redus presiunea trajna

un. Faceţi Pauze în programu DVS. Setaţi CroneTrul PE Telefon Astfel încât La Fiecare Oră să vă odihniţi timp de 10 minuta. Este Deosebit de važan Să întrupeţi PRânzul şi Să Mergeţi la Sfârşitul zilei de Lucru - deoarece, cu o tensiune mare, corpul DVS. Su nevoe de o respiraţie pentru a se repeepera de la strusul emoţional şi fizic.

Zamislite Intiturită Presiunea Mânerului Pasul 9

2. Mai Mult Somn. Mai precis, Dormiţi Mai Multi Timp de O Jumătate de Oră şi o oră în thip ce încercaţaţi o tensiune puterice. Scrieţi tot CE Trebuie să FaceAsi înainte de a Dormi, astfel încât să nu vă distragă atenţia de la somn.

Zamislite Intiturită Presiunea Mânerului Pasul 10

3. Luaţi Cel Puţin 30 de minute PE Zi pentru încărcare. ExerIţiile FIZICE SMANJENJE TENSINEA ARTERIALă, AJUTă la Combateaea Stresului şi Regralarea Hormonilor, sperma Ar Aro Sertonina, Care vă.

Zamislite Intiturită Presiunea Mânerului Pasul 11

4. Nu abuzaţi de cofeină şi alcool. Cofeina vă poete ajuta să vă concentraţi, este ajustată pentru a vă depăşi. Alcoolul în doze Mici Smanjite alarm, Dar Creşte Stresul După Mai Multi Porţiuni.

Zamislite Intiturită Presiunea Mânerului Pasul 12

Cinci. Încercaţi să fii competenţi, dar fără perfecţionizam. Nimen Nu Estea Ideal Şi CEI Care. Face Tot CE denindre de Tine şi Să Nastavi.

Zamislite Intiturită Presiunea Mânerului Pasul 13

6. Luaţi-vă greşelile. Încercaţi să Faceţi tot CE Este Mai Bun Dacă Totul nu Spajanje Aşa cum aţi koncept. Abilitatea de a învăţa greşeli desistea omen omenă de tensiune de la Cei Care Studiază de la tensiune.

Turlarea Reacţiei la stres După Acest Lucrupare, Siltţi Probabilitatea Că Veţi Suferi Din Nou de Stres şi tensiune.

Nu dozvolaţi greşelile să vă distremă stimus de sine. Feicare Lice Greşeli.