Cum s scapi de gânderi şi sundement anutile

Adesea gânduri şi sentimenta negativni interferază cu noi pentru ne bucura de Lucru Bun care este în viaţă. Treptat, începem mai des şi mai des gândindu-mă la rău, Iar Imeria în Gânduri Negativna devine Un Obicei că este dicil de erasia. Pentru a acest acest Obicei (precum şi oricare Altul), este necesar schimbe modul de gândire.

Când ne confuntăm Din Cauza a Ceva, avem nevoie de faptul că gândurile despre stresu rău întăriţi, deci este pjevati važnu sheem byemă gândrurilor infinite de gânderi. În acest articol Vom Spune despre sperma s scăpăm de ei îşişi de evistenţele inutile.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Schimbaţi Imaginea gândiii

un. Gândiţi-vă la ziua de astăzi. Când Sunteţi chinuit de Un gânduri alarmnt, despre cale mai des gândiţi în acest trenutak? Probabil Că Veţi Revelau Raquiremele Din Trecut (Chiar Dacă Totul SA întâmplat cu o săptămână) sau gândiţi-vă la cerea c. Pentru a opri îngrijorarea, Trebuie să vă amintiţi despreul predent, desprea astăzi. Dacă Schimbaţi Atenţia Din Cea CE Fost Deja sau este, PEEA CE întâmplă acum, veţi fi mai uşor să vă opraţi să percepeţi totul prea negativ. Dar, aşa cum se întâmplă acest acest lucru nu este atât de uşor. Pentru a învăţa să trăiţi în prezent, trebuie mai întâi să învăţaţi cum să vă concentraţi asupra a ce je cere od ce c ce je întâmplă literalment.

Equieă oehyă: Uitaţi-Vă La Imaginea de Pacificare (Fotografija, zamislite). Acest Lucru vă val Urmă. Aceara este o modalitetate foatete simpă, Dar efietă de a vă linişti şi de a vă relaxa.
Dacă Nu Funcţionează, încercaţi să vă redirecţionaţi mintea, numărând de la 100 la 7 sau Selectoryaţi Culoarea şi Găsiţi Toate Zeleni de aceara. Deci, va fi posibil s scăpaţi de haosul în kapu, şi apoi vă puteţi concentra din nou în prezent.

Imaginea intitulată lăsaţi-vă de misli şi sentimentte pasul 02

2. Nu vă închideţi. Una dintre koncentraţiei asupra gândrurilor oslobađanje Crescândă între DVS. şi hume. Dacă Vă Din Coajă şi Să Restauraţi Comunicarea Cu Lumea, Veui Avea Mai Puţin Timp şi ENTFONTURI ASUPRA Gândurilor Release. Nu vă certaţi pentruri gânduri sau emoţii negativno - vă faceţi mai rău. Poae Că Aţi Crezut Apocea Că Cineva Nu-i plăcea p cineva şi amoi am avut sentiment de vinovăţie pentru astfel de gânduri sau am fost supăaraţi din cauza asta. Din Cauza Unei astfel de percepţii, relaţiile de cauzalitet şi instalaţile Incorecte Sunt întărite. Mai Jos, Oferim Câteva Modalităţi Jednostavna de a Trece de la Lumea Voastaă interoiară la eksterijer.

Anulta, Spunjena ceillaţi. DACă SudjelovanjeAţi La O Razgovor Congreaţi Cu Atenţie, Puneţi întrebări, Haideţi. Trebuie să înveţi snova, pentru că, vorbind cu alţii, nu te vei ocarce la gândurile priča.

Ravnanje. Astfel încât să vă puteţi familiariariariariza cu omani noi, să vă implicaţi în ceva skrb vă uznemiravanje atenţia de la problemele şi experienţele DVS.

Uită-te la tine. Gândeşte-te la ce întâmplă cu tine izravno în acest trenutak. Este važan doar cede che este acum. Este imposibil să ne întorcam la Trecut sau să transferaţi în viitor.

Sperne-mi ceva cu voce tare sau pentru tine. Pronunţarea cuvtulor cu voce tare vă va odrediti. Popunite: "Sunt AICI", - SAU: "SE întâmplă cu adevărat". Repetaţi Până Când Reuşiţi să vă koncentraţi în zamah stvarni.

Ieşiţi acasă. Setarea vă va ajuta să vă întoarceţi în predent, deoarece Creeirul DVS. Va fi agajat în PROCESAREA Informaţiilor Externe primate, cere CE VA Lăsa Mai Puţin Spaţiu Pentru Alte Gânderi. URMăriţi Lumea Din Jurul Meu - pentru că numai în prezent. Acordaţi Atenţie Detaliilor Mici: de Exemplu, despr modul în care Vrabia aditira pene sau ca o feaie frunze din ccac şi coboară fără problem la pământ.

Imaginea intitulată limteţi-vă de gândruri şi sentimentte pasul 03

3. Dezvolta încrederea în sinus. Insecuritatea în Toată Varietatea Manifestărilor Prodaja Devine Anecea Princila Cauză a gândurilor teški şi a iskustvo. Acest Sentiment Vă Urmăreşte în Mod Konstanta: Indiferent de CE Faceţi - Este Peste Tot Cu DVS. De Exemplu, atuncija când Vorbim Cu Un Prien, Sunteţi întotdeauna îgrijoraţi de Modul în Care Araţi, CE impresie Faceţi, în loc să vorbioi doar. Este necesar s dezvolte încrederea în dvs. şi apoi veţi fi mai uşor să touriţi o viaţă dopluti şi să nu vă chinuiţi cu gânderi distraktivno.

Încercaţi să Faceţi în Mod regulirati Ceva Fascinant - VA VA SOMŽIĆI İNCREDERE în Abilităţile DVS. De Exemplu, Dacă Sunteţi bine capabili să plătiţi de caruptor, Bucuraţi-vă de întregul proces de Coacere: fericit framântaţi Aluatul, vă Rugăm Să aroma Casa.

Când Reuşiţi Să Dezvoltaţi abilitatea de aubi zamah predent, amptiţi-vă acest sentiment şi reproducirati-l cât mai des posibil. Amintiţi-Vă Că Singurul Lucruuc Care Nu vă nepučice să vă simţiţi în prezent esthe percepţia voastaă, aşa că încetaţi să vă înduraţi de Auto-kritici.

Metoda 2 DIN 4:

Înţelegeţi cum funcţionează conşrtiinţa

un. Analizaţi-vă atitudinea Faţă de Gândile sau sentimentele negativne. Din trenutak CE gândurile Release Obişnuinţă doar Prin OPrinuinţă CE Vă OPRIţi Să. Probati-te să nu te konceptrezi acestor gânduri, pentru că trebuie să înveţi nu nutai să - i laşi să plete, dar, de asemenea, să împiedice apariţia de noi.

Potrivit Cercetării, pentru a scăpa de obiteljii, este necesar de la 21 la 26 de zile. AICI TOUTUL Este Individualno şi denindde de obitei.

Imaginea intitulată mipulatţi-vă de gândruri şi sentimentte pasul 05

Urmăriţi-vă singur. Deternaţi Modul în Care Gândurile Sau Sentimentele Reuşesc Să vă kontraoleze. Lucruce Auuă Componete - Subix (CEE CE Credeţi) şi Procesul (cum credeţi).

Conşrtiinţa nu su întotdeauna nevoie de subected - în Cazul Absounţei Prodaja de Gândire, PUR Şi Simpu Sari de la Unul latul. Conşrtiinţa folioseste astfel de gânderi pentru a se protes de cena sau pentru a calma şi atenţia de la altceva - de Exemplu, de la Durarea Fizică, de la Frică. Cu Alte Cuvinte, atuncija când Un mecanizam de Protecţie Funcţionează, Adusea conşrtiinţa, aducea conşrtiinţa încearcă pur şi simu să se agaţe de Ceva pentru aferi UN subven pentru gânderi.

Gândurile Având UN subvencija specifičan AU UN-a karacter dovršiti diferit. Poete Că Sunteţi Sunteţi supărat, vă îngrijoraţi de Ceva sau gândiţi-vă la Un fel de problem. Astfel de Gânduri Sunt astoneauna se rotesc în jurkul aceleiaşi.

Kompleks constă în faptul că conşrtiinţa nu Poate fi apsorbibită în mod constant de subecte sau de procesa. Pentru je Corecta Situaţia, Merită să ne amintim că nu ne veţi ajuta cu gânduril mele. De Multe Ori nu vrem Să Renunţăm La Gânduri şi Sunsementa, Pentru Că Vrem Să Dau Seama Mai Bine Situţi: Să Spunem Dacă Suntem Sunăraţi, ne Gândim LA Toile Uhanţele Situaţiéi, Toite Acţiunile şi.

Adesea dorinţa noastă de a gândi la ceva sau doar la Ceva Gândi Se Downdogedeşte fit Âtât dorinţa de a renunţa la gânduri, comp complică Foatente Mult întreaga Situaţaţie. Dorinţa de a Gândi Doar de Dragul Procesului de "Gândire" Poate Duće La Auto-dirugere, în thip che această leastă cu moja mina este Un alt mod de a Scăpa de Situaţia Care Cauzat Itiţial Gândurile. Este necesar să dorinţa de a înţelege în mod konstantna ceva şi de a învăţa să Renunţi La Gândire şi, DUPă UN Timp, Dorinţa de A Lăsa Gândel în Toate Cazurile Va fi Mai Puterrni Decât dorinţa Fărău.

O altă problemă este că suntem obişnuiţi să luăm în rame da Gandurile parte a personalăţii lor. OMUL NU Este Gata Să RecunosAscă Că el însuşi se poeni răni şi de suferniinţă. Exinie onie General accephată, în konfirstvolat ca briga je căde că toide simţurile legate de "i" sunt valoroase. UNEELE SENSIMENTE DUC la Experienţe negativ, Altele - Nu. Prin Urmare, este întotdeauna necesar să sentit la gânduri şi sentimentte de a înţelege ce să plete şi care - să plete.

Imaginea intitulată nemojţi-vă de gândruri şi sentimentte pasul 06

3. Încercaţi să Faceţi Mai Multi Experimente.

Încercaţi să nu vă gândiţi la Ursul albul, fie despre ceva incredibil - de exemplu, despre flamin de zmeură cu o ceaşcă de cafea. Acesta este experiment destul de vechi, dar dezvăluie pjenastog bine esenţa gândirii umene. Încercâd Să se abţină de la gânduri desprert, suprimăm atât gât gât lui, cât şi idea că trebuie să suprimăm ceva. Dacă încercaţi în mod specifičan să nu vă gândiţi la urs, gândlul lui nu vas spajanje nicăieri.

Imaginaţi-vă că ţineţi-vă în Minile Un Cruion. Gândiţi-vă la ceea CE doriţi să l aruncaţi. Pentru arunca Un Cruion, Trebuie să o păstraţi. În thip ce vă gândiţi la cerea cabreie s renunţi, îl ţineţi. DACă Argumentaţi Logic, Creioul Nu Poate Fi Auncat Până când îl păstraţi. Cu cât doriţi să renunţi, cu atât mai višestruki cu abea mai mare putere PE care o păstraţi.

Zamislite intitulată nemoteţi-i lui misli şi sentimentte pasul 07

4. Opriţi rezistenţa la streaming cu gânderi. Când încercăm Să depăşim Orice gânduri sau sentu, încercăm s să colectăm mai Multi Forţe Pentru Udarac, Dar Din Acest Motiv, Apucăm şi Mai Muri Pentru aceste gânderi. Cu cât mai mulf, cu atât este mai mare sarcina pe conşiinţa briga răspunde la toate aceste încercări de.

În loc să încerci scapi de gânderi, trebuie slăbeşti aderenţa. Creioul Poate Cădea Din Mini - Gândulile se lonac scăpa de ei înşişi. Este Posibil să Aveţi Nevoie de Timp: Dacă aţi încercat să eradicaţi Orice gânderi, conştiinţa artia aminti încercările DVS., Precum şi răspunsul DVS.

CLAND TRECEM PRIIN Gândurile Noapte încea de le înţelege fie că încearcă scape de ei, nu ne mişcăm de lacul, pentru că gândurile nu aude să meargă. De îndată cu ne oprim împrumutând acearaă situaţaţie, am lisat să Mergem.

Metoda 3 DIN 4:

Aflaţi noi

un. Învaţă să faci Faţă gândurilor. Dacă unii gânduri sau sentimentTe se vor ocarce la DVS. DIN NOU ŞI DIN NOU, postoji Muntel Modalităţi de a nuufuli să vă aboarbă.

Desigur, efekt UN FILM PE Care L-Aţi Urmărit de Mai Multi Ori, Sau Cartea PE Care Aţi Recitit-o. ÎntotDeauna ştii se od su Sunteţi Atât de Intesant Să Vizionaţi Un fitm sau să citiţi din nou aceara carte. Sau Poat Aţi Făcut Ceva de atâtea ori încât nu doriţi să o lueţi din nou, pentru că ştiţi sperma vă veţi ukapiti. Încercaţi să transferaţi acearaă experientţă situaeaţiei cu gânduri: de îndată che Pierdeţi interul pentrua gândi la fel, gândel va Pleca.

Imaginea intitulată mipulatţi-vă de gândruri şi sentimentte pasul 09

Nu încercaţi scăpaţi din gânduri şi emoţii negativ. Eşti obosit de gânderi copleşitoare skrbi sunco întotdeauna cu tine, dar ai încercat cu adevărat să te descurci cu ei ei ei ei? Uneori, o Persoană încearcă Să Pretindă că nu nueă ceva, în loc să o prihvaćaju. Dacă da, cu gânduri sau emoţii negativni, lonac rămâne cu tine pentruuna. Dozvola-vă să simţiţi ceea chee trebuie să vă simţiţi şi apoi să învăţaţi emoţii anutile. Dacă conşrtiinţa d. Vă Napunite gânduri şi emoţii, vă Poate Face Să vă Condamnaţi. În conşrtiinţa noastă postoji multe mecanisme manipulativno şi nici nu sumnjicu. Conştiinţa manipulează de noi pentru că încearcă să ne consontroleze din cauza dependenţelor dintr-o mare sorte de lucruri şi dorinţe puterrnice. În general, ne Mutăm Dependenţele Noapte.

Amintiţi-vă că fericirea. Este în Minile Voaste Că Sentumele şi emoţile nu ar Trebui Să odrediti sperma vă eliminiţi viaţa. Dacă Faceţi Evistenţe Din Cauza Anterelelor sau Dorinţelor Opsive de a vă Control, nu veţi putea liciodată să trăiţi o viaţă întreagă.

Gestionaţi gândurile înşişi. Rotiţi-le înăunte, Schimbaţi-le - în Cele Din Urmă, Veţi înţelege Că Aveţi Putere Peste Gânderi şi Nu ei Sunt pete. Înlocuiirea gândurilor negativan požet - aceara este o măsură temporară, totuşi, poesti fix de utilă la Momentul potrivit. Va fi fi mai uşor să vă lăsaţi mintea, dacă simţiţi că voi sunteţi capabili să controlaui totul.

Dacă Gândurile Voastes Rodesc în Jurkul Problemei că încă mai trebuie să rezolvaţi, încercaţi să veniţi cu modalităţi de Ieşi Din Situaţia Problemei. Luaţi PE Toţi Deeldenţi, Chiar Dacă Situaţia pare Foră Speranţă.

Dacă gândurile şi sentimentale sunt asociate cu uniment trist (de exemplu, moateatea Unei relaţii sau o ruptură de relaţii), Lăsaţi-vă să vă simţiţi tristeţe. Luaţi în razmatranje Fotografial Unei persoane PE Care Le Pierdeţi, Gândiţi-Vă la Bunul lunru lucru ple care aţi avut o Şansă să supravieţij împreună. - Zoite Acestea Sunt karakteristice Unei persoane. De asemenea, este util s scrieţi despre simţurile DVS. în jurnal.

Metoda 4 DIN 4:

Amintiţi-vă de bine

un. Asiguraţi-vă că vă veţi aminti de bine. Dacă întâmpinaţi stresa, Obosit de Muncă Sau Doar Să vă Simţiţi deprimaţi, Gandul Release Din Nou. Pentru a nufuful să vă absoarbă dom nadopunu, utilizaţi metode speciale de abordare a gândrurilor nedorite care nu le vrro da rădă cină.

2. Angajaţi în vizualizare. Acearaă Metodă Va fi utilă în poseban pentru CEI Care Sunt Foatete Ocupaţi şi Care Nu au decanţă. Este Necesar CA în Detaliu Să Prezint Orice Loc Plăcut: Poate FO o amintire Locului în Care Aţi frost Un loc back şi fictiv.

De Exemplu, vă Puteţi Imagina Un frumos câmp eâmp pustiu, distres de flori sau Oricea Altă zamisliti. Luaţi în rast u Totul în Detaliu: Cer, Spaţiu Deschis, Copaci - SE Simt Aer ProASPăt. Apoi Imaginaţi atmosfera oraşului cu pereţi de beton, drumuri affaltate, maşini, praf şi noroi. Reveniţi la câmpp. Esenţa Acestui ExerIţiu este că o o i idee figuativă despr modul în Care Suntem Aranjaţi: Mintea Noastă Este Curată, Dar îl Poluăm cu Gânduri inutile, îndărtog zidurile de betonba verde. DE-A LUNGUL TIMPULUI, CONSTUIM DIN CE îN CE Mai Mulţi Pereţi, Uitâd Că de Jos Sub Noi - o Lunčă vie. Cleand lăsăm gânderi inutile, tăcere şi întoarcea Calmă. Imaginea intitulată dozvolaţi-vă de gânderi şi sentimentte pasul 11

Imaginea intitulată dozvolaţi-vă de gânderi şi sentimentte pasul 11

Imaginea intitulată nemojţi-vă de gânderi şi sentimentte pasul 12

3. Gândiţi-vă la Realizările DVS. Lumea ne dă multre priortightăţi de a vă bucura de viaţă: puteţi ajuta pe alţii, să vă terminaţi afacerile, să realizaţi anumite goluri sau pur. Gândurile despres plăcere se dezvoltă încrederea în sinus şi ne lic mai suscectibile de bine.

Vă mulţumim pentru ceea aveţi. De Exemplu, Scrieţi Trei Lucrui pentru Care Sunteţi RecunosCător Universului. Deci, în kapa puteţi să "curăţaţi comanda" şi scăpaţi de gânderi.

Imaginea intitulată ili de de gândruri şi sentimentte pasul 13

4. Ai grijă de tine. Bunăstarea Slabă nu vă va lăsa să vă bucuraţi pe deplin de viaţă şi să păstraţi optimismul. Când o persoană este angajată în corpul său şi su Grijă de Statea sa Mentală, gândurile şi emoţiile Negativni Pur şi Simpu Nu pentru Schimbare.

Spălaţi-vă. Lipsa Somnului Scade Tonul Vital şi Nu Collueie La o bună, aşa că încercaţi să doormyi cel puţin 7-8 rude pez.

SE simte bine. Dieta Echilibratibrat va dopuštenja Creierului DVS. Să Primească Toite Elementele de Care Aveţi Nevoie. INTHURESI PRIMJENJE Fructe şi Legume Dieta DVS.

Sport. ExerIţiul Fizic Regulacija vă va ajuta să nu fi sada fiţi întotdeauna în formă, ci şi să vă ocupaţi de straža. Ambitelj Vor Collui La Bunăstarea mai Bună şi vă vă miruje să vă eliberaţi de gândurile Grele.

Limitaţi consul de alcool Şi Nu Luaţi Droguri. Alcoolul Este UN uslijed, şi Chair o odvraćaj Mică Vă Poate afare echilibribribroui emoital. Acest Lucru se aplică şi celor mai Multi Medicamente. Limitaţi Utilizarea, Iar Starea DVS. Mentală se va îmbunătăţi.

Contaceţi AJuturel Dacă Simţiţi Nevoia. Îgrijirea sănătăţii spiruete nu este mai puţin važan, decât atenţia asupra sănătăţii fizice. Dacă vă mjesto să vă okupaţi de gândile skrb vă chinuiau, contaţi Un specijalist: Un psiholog, UN asistent Social, Un Preot - şi vă vă vă vă vă vă întoarceţi la o viaţă famiară.

sfaturi

Amintiţi-vă că sentimentale şi gândurile - sperma ar ar-ar-ar fi vrema: vrema rea înlocuieşte o zi însorită. Tu Eşti Cerul, sentimele şi gândurile Sunt trt ploaie, nori şi zăpad.
Cu cât veţi efectua mai des exersiţiile opisati Mai Susi, cu atât veţi găsi o limbă comună.
Înţelegerea procesului de gândire doprinos la lupeta efectivă împotriva gândurilor negativ. Acest Lucru vă va ajuta Un ExerIţiu Simu: Staţi Jos, Relaxaţi-Vă, Urmăriţi Senzaţiile şi Reacţiile. Imaginaţi-vă că că sunteţi un om de Ştiinţă Care Trebuie să înveţe cum funcţionează un om.
Tată Lumea îi Place Emoţii Posittive şi Sentimente Pline de Bucurie, dar şi ei trec, şi nu le pucem în mod konstantan în cap înperanţa că alţii, mai puţin plăcuţi, Nu Vor. Cu za toite acestea, vă puteţi aminti aceste sentimentte când trebuie să vă liniştiţi şi să vă opriţi să vă gândiţi la rău.
Contacaţi-vă psihologul dacă fluxul konstantni de gânderi interferează cu viaţa de zi cu zi zi zli.
Închideţi Ochii, "Uită-Te" Gândrului şi Spune-i Să se oprească. Continuaţi să Faceţi Acest Lucru, în Timp CE Gândel Nu VA Pleca.

Avertizări

Încercările de a Scăpa de Unele Senzaţii sau Emoii Vor Provoca o Reacţie Proteptaare în organizam.
Dacă este necesar, Contacaţi UN specijalist. Nu-ţi Fie Frica îNtreabă pentru ajator.
Este Imposibil Să vă Protejaţi dovršiti de şocuri, deoarece o persuană sechimbă şi răspunde la impulsurile. Nu în puterea noastă de forţa corpul să Lucreze Altfel.