Cum se suočiti Faţă Tulburării ansiose la adulţii caulţată de separare

TulburArea ansioasă la adulţii cauzată de separare (TRVR) Pote Fi Cauza Unor Problem Sociale şi Professional Simnifictive. În Acelaşi Timp, Poate Apărea Un Sentiment de Tulbure Extrethă, capabil să agraveze dramatičan calitatea vieţii priča şi să awheseze viaţa celor Dragi. Pentru lica Faţă Sentimentului de anksietate, este necesar s scăpăm de gândulile negativne şi she folsiţi diferite metode de rezolgare a nevelor.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Combaterea Gândurilor Negativna şi Terapiei de Expunere

un. Determinaţi-vă gândul negativ. O Modalitet de Faţă Faţă Tulburării anksiease va fi laupta cu gândurile negativne cauzate de trvr. CLE Aţi Zburut de la Un iubjet, vă koncentraţi asupra gândalor, ipotezelor şi kreditenţelor negativ. Ar Trebui să le înregistraţi sau să Spuneţi Medicin Sau Unui Prien aprooptiat.

Identificaţi Gândile Negativno, înlocuiţi-le cu editiv sau despngeţi kredite. Deci, de Exemplu, Dacă Persoana apropiata, a atuncija acest gând ateunci acest g. Negativ ar trebui să fie înlocuit cu un pozitiv "o voi vedea când se întoarce de la serviciu. Vom Lua Masa împreună şi Vom Vedea Fillul ". Controllul asupra gândurilor negativan şi Şnlocuirea lor poizitivă poete ajuta la calma.

Zamislite Intiturită Gestionaare Tulburării de anksietate de super adulţilor pasll 2

2. Gledanje Atenţia de Gândile Negative. Cleaţi un sentiment de anksietate şi gândurile negativni vin în minte, ei vă lonac întări doar anksietatea. Acesta este un cerc vicios din care este necesar să ieşiţi. Pentru arunca gânduri negativne Din Cap, pamet atenţia cu o singură Cale:

Îcepeţi vjetar, hobi-ul sau afacerea cu munca.

Treceţi la gânduri poziv aşa cum este descris în pasul prednji.

Diskutaţi cu cineva desprest teisterţele DVS. Poete Că Veţi indica FAPTUL Că Temerile DVS. Sunt neînttemeite.

Zamislite Intiturită Gestionarea Tulburării de anksietate de super adulţilor pasul 3

3. Diskutaţi cu un psiholog posibilitatea terapiei de expunere. Când Terapia de Expunerere, Persoana afectează CEA Mai Mare Frică. În Cazul Trvre, va trebui să vă ocupaţi de team de separacu. Pentru lica Acest Lucru, va trebui s scufundaţi treptat într-o situţie pecten scrurt care determină alarm (şi anume, separy de o persoană apropiata).

DE-A LUNULUL TIMPULUI, EST POSIBIL CAPABIL DE Multi Timp Să Nu Simţi Sentimentele de anksietate, Dar în CELE DIN URMă TE Vei Simţ bine chiar şi fără Un iubit.

Zamislite Intiturită Gestionaare Tulburării de anksietate de sentirati a adulţilor pasll 4

4. Furnizaţi-vă pei dragi în terapia de expunere. Deci, pojednostavljeni procedura. Lucrând la depăşirea anksietieţii cu Un om iubt sau Un om apropiat, Procesul Va spajanje mai Uşor. Pentru a începe, această persuană ar trebui să meargă înttra-o altă camperă şi Trebuie să utilizaţi Metodele de Calmare (opisati în partea ulterioară articolului).

Creşteţi Treptat distanţa şi timpul Petricut în Afară.

Zamislite Intiturită Gestionaare Tulburării de anksietate de je se razdvajaju adulţilor pasll 5

Cinci. Înscrtţi-vă la grupul de asistenţă. În grupul de asistenţă, puteţi comunica cu alţi omen care sură de aceaşi problemă. ConverAţii Cu Alte persoane despreaţiile şi Modalităţile de Rezolga Problemle vă Vor ajuta să vă Faţă Cu DVS.

Aflaţi Mai Multi Despre Grupurile de asistenţţ. Medicală Sau Căutarea PE Internet.

Zamislite Intiturită Gestionaare Tulburării de anksietate de sentirati a adulţilor pasll 6

6. Expitaţi Simptomele Trvr. Dacă tu sau unii dintre CEI DAGI DAGEFERU DE TVR, ATUNCI NU Veţi Răni Să cunoaşteţi simptomele. Având în Vedere Refunoşterea Simptomelor, vă Puteţi da SeamA Că Temerile DVS. Sunt Cauzate de Statea Stvarac şi nu se bazează pe fapte. Simptomele uključujući URMăoArelele ::

Gradul Extreme de anksietat şi Tulbure în Momenele de Supartere CE CEI Dragi.

Atakuri de Panică, plângând şi Schimbări de Discoziţie

Respingeroze singurătăţii sau desfărţirea temporară cu CEI DAGI DAGI.

Excită Excesivă Ple Care Se întâmplă ceva cu o persuană apropiata.

Metoda 2 DIN 2:

METODE DE REZOLGARE A PROMELOR

un. Faceţi Un Grafic al Absoinţei unui iubit. Luaţi-vă pe deplin în Zilele de separare de la Un omplopiat. Distragerea va ajuta la uita de alarga si VA spajanje la caz cu capul. Planicaţi UrmăoArele:

Petroceţi Timp Cu Prietenii sau membrii Familiei.
Faceţi Chestashea preference, hobi-urile sau sportaš.
Efectuaţi ExerIţii Fizice sau yoga.
Vizionaţi Film Intesante, Citiţi Cărţi sau Lucraţi în Grădină.

Zamislite Intiturită Gestionaare Tulburării de anksietate de super adulţilor pasll 8

2. CLAND APARE Anksietatea, Imaginaţi-Vă Ceva Relaxint. Când gândurile negativ încep să Vină în minte, încercaţi să vă imaginaţi înttr-o atmosferă relaxată. Createa Unei Imagini Posittiv Poate Ajuta la Reargea Gandurilor Negativno. Dacă Găsiţi o Astfel de zamisliti, Atuncija Imaginaţi-o de fiacomre dată când începeţi să vă simţiţi alarm.

Andrenează-ţi gândurile despre o atmosferă olmu nuai în perioadele de tullbure. Astfel de Gândruri Cu Emoţii Posittiv Vor Colluio la Uvodi UNUI ASTFEL de Mediu (şi atitudina Pozitivă) ASUPRA atakurilor de anksietate ulterioarea.

Zamislite Intiturită Gestionaare Tulburării de anksietate de super adulţilor pastel 9

3. Efectuaţi ExerIţii de Respiraţie pentru smirenosti. Poate Părea Ciudat, Dar Respiraţia Poate Ajuta să se smiriti clea alarm. Respiraţie Profundudă - o Modalitetate Faimosă de a Eliminal Stusul. Când Aveţi Un sentiment de armarmă, încercaţi să liceţi Urmăoarele:

Începeţi încet şi adânc aerul prin nas timp de patul până la cinci Seunde. Ţineţi Respiraţia Timp deuă Până la Trei Seunde. După acea, expiraţi încet încă Patrou Seunde. Repetaţi Până Când vă Simţiţi mirno.

Zamislite Intiturită Gestionaaare Tulburării de anksietate de super adulţilor pastel 10

4. Cecc meditaţie. Ca o Respiraţie Profundă, Meditaţia este Un alt mod de zadovoljavanje prin koncentracije asupra respiraţiei. În plus faţă de controlllf aerului şi eliberării aerului, ar Trebui, de asemenea, să încercaţi să vă eliberaţi de toate gândile din procesul de meditaţie.

Dacă este dicil să Puneţi Gânduri ordduri, încercaţi să încercaţi să număraţi la 1 la 20. Ajuns la 20 de ani, începeţi să număraţi până la 1. Concentraţia asupra numerelo poate ajuta la depăşirea anksietietiii.

Zamislite Intiturită Gestionaaare Tulburării de anksietate de sentirati adulţilor pasll 11

Cinci. Poete Că Ar Trebui să contaceţi lijekova. Doktor Poate Ajuta la a Vedea Nerezonabilitatea Posjetitelj DVS. şi senzor perturbante. De asemenea, vă poete Spne Despre Metode de Conservare Cu UN Sentiment Tot Mai Mare de anksietate, în Timp CE sepaparea de o persuană apropiata.

sfaturi

Vorbeşte desprental tale cui dragi. Încercaţi să rezolvaţi această problemă împreună.