Cum să evitaţi deshidratarea: 6 paşi

Deshidratarea este atuncija când corpul Tău Pierde fluide mai više. Acaara este o problemi comună, în poseban în rândul copiilor mici, persoanele angajit în Sport Şi CEI Care Sunt Bolnevi. Din Fericrire, de Refulă, deshidratarea poert.

Pasi

un. Bea o mulţime de apă! Medicii se spun Că, Până Când vă Simţiţi Sete, Corpul DVS. Este deja deshidratat. Aşa că continuţi să beţi apă. Apa Nu Connect Calorii şi Utile Pentru sănătatea patumber. Memento Bun - Beţi Un Pahar de Apă de Ficare Dată Când Telefonul Apeluri şi Apoi încă o dată.

Zamislite intitulată evitaţi deshidratarea pasul 2

2. Îmbrăcaţi vrema pentru vă asigura că nu vă îngrijiţi mai višestruki decat neesesar. Dacă ziua este fierbinte şi umedă - puneţi hainele u neoare.

Zamislite intitulată evitaţi deshidratarea pasul 3

3. Dacă veţi Juca Sport sau o Muncă Intensă, du-te înainte. De asemenea, este važna, La Atragerea Unor Astfel de Activităţi, Băutura la intervale egale (aproximativ 20 de minutu).

Zamislite intitulată evitaţi deshidratarea pasul 4

4. CELE MAI FRECVENTE SEMNE DESHIDRATARE-

Opsjena

Buze CRăPate

Armarea sau Ameţeala

UScat, Lipicios Gura

Durere de Cap Puterrnica

Greaţă

Puţin Decât Urura, Urinarea sau Culoarea Urină A Unei Culori Mai închise

Zamislite intitulată evitaţi deshidratarea pasul 5

Cinci. Dacă otâmpinaţi orikare dintre Simptomele de Mai Sus, Odihniţi înttr-Un loc Răcoros şi Beţi Multă Ap apă.

Zamislite Intiturită Evitaţi deshidratarea Pasul 6

6. Deshidratarea Poate Apărea apsia Din Cauza Tulburărilor de Stomak. Un Om Pierde o Mulţime de Fluid Timpul vărsăturilor şi Diarei. Deci, Dacă Sunteţi Bolnav, nu puteţi simţi cere cre driţi să mâncaţi sau să beći. Dar Voi toţi doriţi să beţi fluide de temperatura transparentă. De asemenea, Bomboane Bune.

sfaturi

DACă Sunteţi Dificil de bea un astfel de apă obianuită, puteţi încerca să str`ngeţi Silelul de lămâie promatranje, var sau portocaliu în apă sau puteţi Bea Buteaţi Bea Buteon, este, de asemenea,. Sućurile de fruke şi mahum, Ceaiul şi cafeaua lonac FIF, de asemenea, RUMS îN RAZMATRANJE îN Cantitatea de Fluid Zilnić Consum, Dar încercaţi Să nu nu Nu şi / sau cofeiină.
O Altă Metodă Bună Care dozvola AcoRordarea Unei chatări - Trebuie să Urineţi de Cel Puţin Trei ori PE ZI. Dacă o Faceţi Mai Rar, Atuncija Este Posibil Să Aveţi Nevoie să Beţi Mai viševe lichid.
Urină - UN-a Indikator Care vă Ispunjavanje dohvatne lichid sau nu. Urina dvs. Ar Trebui să fie atât de transparentă pentru a vedea cu uşurinţă.
Beţi Mai Multă Apă la şcoală.
Promjena 250 ml de apă la ficare 10-15 minuta în timpul exeriiilor Fizice, Dar Dacă Sporturile Vor Dura 30-60 de Minute, Mai Aleas întri jedinica Punct Fierbinte - Trebuie Să Consuraţi Mai višestruko lichid şi, eventualno, ne Sodiu: (potrivit sua astăzi ciar ")

Dacă ExerIţiul în Timpul Ocupaţiilor Suntot Situire în Intervellul de Temperatură La Stup sau Dacă sudjelujeţaţi la Un Stranciv Care Durează mai "Inainte de" Îcepul Clasei, plus Volumul Recomandat este de 250 ml la feecare 15 minuta în procesul de antraenant şi cel puţin 250 ml - după.
Dacă corpul dvs. Pierde 2% sau Mai više lichid, Puteţi Deveni lentă şi iritabilă. Bătând Cantitatea Necesesară de Lichid, Nu Numai Că Hidrataţi Corpul şi Ajutaţi Corpul Să Faţă Faţă Căldurii, Dar şi Curăţaţi Sistemul Corpului şi Spălaţi toxinele... Acceleraţi Viteza TransportUlui de nutenţi... Volping racorduri... Ajutaţi-Vă Sistemul Digestiv... şi închehehea deşeurilor deşeurilor DIN organizam.

Manca Fruce, sperma ar ar fi, de Exemplu, Pepende Verde Cresse Nivelul Lichidului u Corpulu Tau.

Aflaţi Cât de Multeră Apă Aveţi Nevoie PE Zi, Urmând Regula "30 ml PE 1 kg greutat". De Exemplu, Cineva Care Cântăreşte 60 kg este nevoie de aproximativ 1,8 litri de apă p.

Limitaţi în feicare zi cu cantitatea alimentară. Bineînţeles, kartofii de spušta sărată şi aspektul apetizant, Dar Collueu la deshidratarea Corpului. Dacă veţi mânca ceva sărat, asiguraţi-vă că aveţi apă la îndemână! Sau Beţi doar o mulţime de apă!

Beţi Mai Multă Apă în Zilele vântelui, Deoarece Vântel "Suflă" Apă Din Corp.

Pasi

sfaturi

Avertizări