Cum să vă învăţaţi să beţi apă: 14 pasi

Apa este necesară pentru sănătatea şi bunăstarea ds. De obitelji, este u obzir că înttr-o zi, este dohvat ruke să Beţi 8 Pahare, Dar Sunt Recomandaţi de Medicină (sua) pentru utiliza zilnic 9-13 pahare (2-3 litri). Cu Un Volum Mare de Lucru, puteţi Uita cu uşurinţă că ar trebui să fie în mod regulirati apă potabilă. Cu toite acestea, equriteă diferite modalităţi de a vă ajuta să vă amintiţi acest lucru. Faceţi Mici Schimbări în Acţiunile DVS. De zi cu zi zi (de exemplu, lueţi o sticlă de apă cu DVS. La Locul de Muncă), Iar Băutura Obişnuită Apei VA REVNIRI OBICEIUL DVS.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Măncă Mai Multă apă

un. Beţi un pahar de apă în fecare dimineaţă. Înainte de a Trece la Ceauiul de Dimineaţă Sau Caffeua, Beţi Un Pahar de Apă. Încercaţi să Mergeţi La obiteuul zilnić. La început, este Posibil să nu nubuie să fii uşor să Beţi Apă Dimineaţa, Mai Ales Când Nu Sunteţi însetat, totuşi, câteva zile mai târziu, vă veţi obişnui cu aceara?.

Dacă nubarţineţi "Zhavovk", Puteţi Uita să beţi apă iMediat după trezire. În acest caz, Lăsaţi o Note Pekul Proizredni la Care vă Acordaţi Atenţie Dimineaţa - de Exemplu, PE Uşa frigiderului sau în apropierului de cafea.
De asemenea, Puteţi Instala o Rjetaša Zilninică Paharului de Apă în Telefonul DVS. Mobil. Faceţi-o astfel încât acest memento să lucreze în feecare dimineaţă după trezire.

Imaginea intitulată obţeineţi obiteuul de apă potabilă pasul 2

2. PurtAţi o sticlă de apă. Adesea, OamenIi Uită Să Bea Apă doar pentru că nu este aproape. La Locul de Muncă sau la şcoală nu puteţi avea o apă potabilă la îndemână. În acest caz, lueţi o sticlă de apă. Păstraţi-l pe desktop sau în Cartea Şcolară.

Alegeţi o sticlă solidă şi fiabilă. Petriceţi nişte bani şi campăraţi o sticlă de apă de înaltă callatitation şi confortAbilă.

Imaginea intitulată obţineţi în obiteuul apei potabile 3

3. Dacă este Posibil, Luaţi Apă în Maşini Stradale şi chioşcuri. Utilizaţi Orice ocAzie potrivită pentru bea puţină apă. Dacă obţeneţi o fântână de băut pe su bubanj, opriţi-vă şi liceţi câteva gestiuni. Bea Periodika Apă, Chiar Dacă Nu Sunteţi însetat de Vă Oferi Lichidul Corpoal PE parcursul zilei.

Imaginea intitulată obţineţi obiteuul de apă potabilă pasul 4

4. Beţi apă la fecare masă. BEA îN Timp Ce măncă Nu Suc, Cafea, Ceai sau Băuturi Alcoolice. Beţi un pahar de apă do înainte de a mÂnca. Dacă nu luaţi masa la domiciliu, comandaţi o apă simple. Beţi Puţină Apăţi de Mese şi Faceţi Gâtul Mic na Timp Ce mâncaţi, în Pauze între Alimente de Hurănire. Deci, nu numai că vă vă vă veji oheri corpului dostojan de lichid, Dar Mai Popetjeca.

Imaginea intitulată obţineţi obiteuul de apă potabilă pasul 5

Cinci. Apăsaţi apă un parfem plăcum. Mulţi omeni nu le mjesto să bea apă datatorită faptului că este fără gust. Dacă Dai Apă Un Miros şi gust adecvat, atuncija vei fii fii plăcut să bei.

Puteţi da Un gust obişnuit de fruce de apă potabilă. Încercaţi să adăugaţi kivi, căpşuni, Lămâie sau var la apă.

De asemenea, puteţi cummpăra apă potabilă cu aromă de supermarket. Cu toide acestea, învăţaţi eticheta. Asiguraţi-vă că apa conţine Numai ingrediente Naturale şi frost liberă de zahărul adăugat.

Atea 2 DIN 3:

Obţinerea Lichidului Din Alle Podsjeti

un. Peecare pahar de Orice băutură ar Trebui să bea un pahar de apă. Pentru a creşte consul de apăă, beţi alte băuturi. Porniţi regula pentru bea ficare băuturi cu un pahar de apă. De Exemplu, DACă la Micoul Dejuun Beţi Un Pahar de Suc de Portocale, Beţi-l cu Un pahar de apă. Sau poate în dimineaţa că bei două cupe de cafea? În acest caz, le beţi cu două pahare de apă.

Acearaă Regulira Este Deosebit de Utilă atuncija când Bea Băuturi Alcoolice. CLE STOMACUL EST UMPLUT CU APă, smanjiti RISCUL PE Care îl Veui Bea Prea Mult şi de OneC. În plus, apa împiedică deshidratarea organizam je şi împiedică sindromul agăţat.

Imaginea intitulată obţineţi obiteuul de apă potabilă pasul 7

2. Mănâcă fruce şi mahuna suhalentee. Corpul tău devine lichid nu nutai cu apible, Dar şi cu suc de fruce şi mahunarke. Utilizaţi Redish, Doljechini, Căpşuni, grejpfrut, castreţi şi üelină.

Imaginea intitulată obţeineţi obiteuul de apă potabilă pasul 8

3. Gândiţi-Vă La CaonAirea Băuturilor Sportivi. Dacă Sunteţi ExerIţiu, băuturile sportski lonac. Ele nu Reflectă Numai Oferta de tekućine, CI şi de a furniza corpului cu sodiu, potasiu şi alte elektroliţi. Cu effor Fezic Intenziv, Concentraţia acestor Subdvanţe Pote Cădea. Dacă Sunteţi Angajat în Sport, mÂncaţi Băuturi Sport După ankenament.

Amintiţi-Vă Că Compoziţia Băuturilor Sportivi uključuju Destila de Multon Zahăr, Deci este Mai Bine Să se dilieze. Specialiştii de fitness reproumndă reproducea. În Timp, Creşteţi Cantitatea de Apă şi adăugaţi doar câteva băuturi sportski pentru gust.

Imaginea intitulată obţineţi obiteuul de apă potabilă pasul 9

4. Gătiţi îngheţată de frcte de casă. Aceara este o modalitat minunată şi sănătoasă de a orij corpului cu lichid suplicar. Alegeţi Frucele Potirivit, Mutaţi-le cu Un Blender, Adăugaţi apă pentru a obţine o masă de pasie, şi lăsaţi-o în matriţe deheheaţă. Stick în Celulele Scobitoare Sau Bagheta Pentru îngheţată şi Puneţi Noaptea în Congelator. În Dimineaţa Urmăare vă Puteţi Bucura de o îngheţată delicioasă şiculentă de fruce.

Pregătiţi îgheţată din fruce suculente (de exemplu, căpşuni), skrb au frost preporučiti pentru a obţine UN tekućini suplicar.

Atea 3 DIN 3:

Preventirea deshidratării

un. Evaluaţi nevoile corpului vostra. Pentru preveli deshidratarea, ar Trebui să ştiţi cât denter aveţi nevoie de lichid. După cum sa Menţionat Mai Sus, în Medie, 9-13 Pahare (2-3 litri) de Lichid, predominant Apă., PE Zi - cu Zajednički acestea, în anumit condiţii, organizammul necesesită o cantirati Mai Mare de Apă în anumite condiţii.

Dacă Sunteţi Angajat în Sport, Beţi Mai Multă apă înainte, în thipul şi imediat după ankenament.
Mai Multh Fó Ar Trebui să fie Beată.
În Timpul Bolii, Mai Ales Dacă este însoţită de Vărsături, este, de asemenea, necesar să Beţi Mai Multă Apă Pentru anteni.
Veui Avea Nevoie de Mai Multă Apă Dacă Sunteţi însărcinată sau Alăptării. Femeile însărcitat şi Care Alăptează Ar Trebui să bea 10-13 pahare (2,4-3 litri) de apă zilnic.

Imaginea intitulată obţineţi obiteuul de apă potabilă pasul 11

2. Urmăriţi Culoarea Urinei. O Modalitetate Bună de a evalua dacă ate poentă pentru DVS., este să vă uitaţi la culoaarea urinei. Urina Transparentă şi Galbenă Deschisă Indictă Faptul Că Beţi Prihvata. Dacă urina su o nuanţă galben închis, konzuul de fluid ar Trebui să fie crescut.

Imaginea intitulată obţineţi obiteuul de apă potabilă pasul 12

3. Înregistraţi cantitatea de apă consumtată. Ar Trebui să afle dacă beţi doprinos de apă. Încercaţi să înregistraţi zilnic (de Exemplu, înttr-Un Telefon Mobil sau Un kunarnu), cât de Multă Apă Aţi Băut. Dacă Utilizaţi Un smartphone, postoji Munte APLicaţii pentru acesta briga vă dopustiti să efectuaţi înregistări zilnice.

Imaginea intitulată obţineţi obiteul de apă potabilă pasul 13

4. Evitaţi anumite băuturi. Dacă nu doriţi să nu aveţi lichid, încercaţi să nuu beţi băuturi. Anumite lichide provaacă deshidratare şi ar Trebui să fie isključuju dinta-o dijete sănătoasă.

Deshidraţii de Condus de băuturi alcoolyce şi de cafenie. Când Utilizaţi Astfel de Băuturi, Păstraţi Moderarea. Pentru smanjiti Riscul de deshidratare, Beţi Băuturi Alcoolyce, Ceai sau Cafea.

Banceurile Care Conţin Băuturi Alcoolice şi Cafelei (Cafea, Ceai, Coca-Cola) Prisutni la deshidratarea Corpului, aşa că încercaţi să nu le utilizaţi.

Multe Sucuri de fruke Suntt zasititi cu carbohidraţi şi conţin puţin sodiu. Diluaţi-le cu 50% apă pentru preveli deshidratarea.

Imaginea intitulată obţineţi obiteul de a potabilă etapa 14

Cinci. Famiariariasiţi-vă cumpele unui deficit de fluid în corp. Deshidratarea poate provoka probleme grob de sănătate. Dacă dvs. (Sau Altcineva) se konfuntă cumptome de deshidratare, ar Trebui să Solitaţi Imediat asistenţă Medicală. URMăoArele Semne Sunt Navedite despres deshidratare:

Obodă

Apetitul redus

Roseaţă sau hiperemie

Ameţeală

Tuševi Seacă

Urina de culoare închisă

sfaturi

Vrei Un alt argument în favoaarea a ce je cere s să? Chiar şi cu o mică lipsă de tekućine în corp încetineşte metabolismul. Aceara înseamnă că corpul Tău Arde Mai Puţină Grăsime, iar Alte Procse încetinesc (de Exemplu, Tăeieturile şi Alte Deteriori Sunt Mai Lente).

Cum să vă învăţaţaţi apă potabilă

Pasi

sfaturi

Articole Similare