Cum s scapi de noduril cluster de straga pe Gât

Nodurile de Cluster de Strage Sunt cunoskovac în Medicină CA puncte de deparşare miofasială. Vorbim despre domenii precizno în Care Muşchii Sunt Suntuşi Stresuului konstanta, Care Slenjir Cauzează DEZVOLTAREA NODURIDOR. NODURI de Cluster de Strage (Sau NODURI MUSULARE), de Refulă, Creează Secţiuni Foarte Sensibile, DUROGROASE, DUREA îN Care Este Ascuţită în Timpul Stresului. Puteţi Scăpa de aceste Noduri Folosind o Combinaţie de Tehnici de Masaj, Termetice şi Metode Generale de Eliminare Stresului.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Tratament la domiciliu

un. Încercaţi să vă faceţi masaţi-vă. CEA MAI METHODăEE ESTE AUTO-MASAJUL GATULUI. Masă afectată de maestru, frecarea cu atenţie dnerea, pentru relaxa muşchii tensionAţi. Începeţi cu o uşoară presiune asupra nodului.

Executarea DEGELELOR CU Mişcări Circulare încrezăare, Cresc Nodurile de Cluster de Strage. Repetaţi aceste mişcări pentru un un taul sau două pentru a vedea dacă vă ajută. De asemenea, puteţi lice mişcări jednostavan de masaj înainte şi înapoi.
Dacă în timpul masajului se confuntă cu düreri, atuncija probabil că frecaţi prea tare. Începeţi cu atigere u neoară şi măriţi presiunea, dacă este necesar.
Dacă Aceara Metodă Ajută, masâd acaastă zonă de la la la cinci ori p. Feicare procedură ar Trebui să Dureze Aproximativ Cinci minuta. Nu Exageraţi-O, Obiectivul DVS. Este de a evita tensiunea musculară exsesivă.

Imaginea intitulată Scapă de bilele de Straže PE Gâtul dv. Pasul 2

2. Utilizaţi Discobit Supsimentare. Deşi Mulţi au reljef, PUR Şi Simpu Prin Masarea Nodurilor Acumulării de Strazi, este važna să. Mulţi Oamen Reameni Utilizarea Utilizarea je Unei.

Pentru Folsi Tehnica Unei Minche de Tenis, se află peea şi Puneţi Mingea de Tenis Sub Gât, Aproxmativ Locul Undert Sunt Nodurile. De asemenea, puteţi să o liceţi, înclinându-vă perete.

Găsiţi Această Poziţie La Care vă Veţi Simţi o Presiune "Plăcută" La Locul Nodului. Mingea de tenis nu ar Trebui să provoka durere.

Deplasaţi Gâtul şi Corpul în Sus şi î în Jos şi de la partij laterală, astfel încât să Meargă Mingee de Tenis Nodurile Clusterului de Straže. Acest Lucru Va elimina tensiunea de la Muşchi şi va slăbi nodul.

Când utilizaţi o meinge de tenis, asiguraţi-vă că gâtul DVS. Este neutru. Dacă Culul Deţine Rău Pee Minge (cere CE VA Ducea La o Tensiune şi Mare A Muşchidror), Puneţi Mingea Pe carte Mică (Carte PE Podea). Astfel, Mingea Va fi Amplasată sub gât şi nu va fi necesar s a amestece gâtul sau să ajungă la.

DACă Mingea de Tenis este Prea Moale, Atuncija încercaţi Mingea Pentru Lacrosse, Este Mai Solidă Care Au Situri Cronice de Acumulare de Straža şi Mai Masă Musculară.

Multe Magazine Vând, de asemenea, discoztive de Auto-masaj, sperma ar fi rolele Din Lečur Sau Spumă. Ei lucrează cu ei pe peza aceloraşi principii ca şi cu o meinge de tenis.

Imaginea intitulată scapă de bilele de namene pe gât pasul 3

3. Utilizaţi căldură. SA konstatat că se relaxază călduros muşchii tensionAţi. Pentru creşte fluxul de sânge la muşchii tensionAţi la domiciliu, utilizaţi încălzirea. Când Muşchiul este Spasat pentru o perioadă Lungă de thip, afluxul de sânge la ea. Alikarea căldurii, relaxaţi muşchii şi smanjuje durarea, creştea fluxului de sânge în acaastă zonă.

APLICAţi Heap La Nodurile de Cluster de Strage de Pe Gât în câteva minuta, deuă ori p. Dacă nuaţi o încălzire, Umeziţi Un prosop curat în apă fierbinte, apăsaţi-l şi utilizaţi-l ca o kompromis fiorinte.

Ia Băi Fierbinţi în mod regulirati. Băile Fierbinţi Sunt utile pentru eliminarea NODURIDOR DIN ACUMALARE DIN Acelaşi Motiv CA ŞI Compresiele Fiorbinţi.

Oferiţi Suport Pentru Gât, plasâd UN prosop sau o baie de baie p pee marginea băii. Acest Lucru Va ajuta la evitaria stvrlui suplicar în gât.

Adăugarea Unei sări în limba Engleză va lica baie chiar mai utilă. Sarea engeză este utilizată pentru a elimini dyrea în muşchi şi pentru smanjiti infalmaţiju. Pentru a obţene cele mai bunu režultat, dizolvlă una sau două ce ceşti de sare enleză înt-o baie cu apă înainte de ao acepta.

Imaginea intitulată Scoateţi Bilele de Straže pe Gâtul dv. Pasul 4

4. Profitaţi de agenţi DUROS. Du-te la farmacia Locală şi aflaţi skrb vinde instrumenta ne-recentripţie pentru opustiti se musculară. De Exemplu, Pote Fi Creme, Geluri şi Deodorante Care vă Vor Ajuta Să retrageţi tenziunea. Asiguraţi-vă Că Consultaţi Farmacistul DVS. Despredus.

Înainte de APLICA ORICE PRODURE PE Piele, Citiţi Cu Atenţie Instrucţiunile de Utilizare şi docare.

Medicamenele Pictate Care Sunt Produsi Fără Reţetă, sperma ar ar-aspiraj şi paracetamolul, lonac smanjuje şi darea musculară.

Metoda 2 DIN 3:

AJOTOR PROFESIONAL

un. Du-te la maser. DACă Componenele de Asamblare Asa Stresului în Gât nu Trece PE Zi sau Două, Atuncija Cel Mai Probabil Trebuie să Solitaţi AJOUTOR PROFESIONAL. Însbybirţi-vă pentru o Recepţie la Un masaj. Multi Centre Spa, Gimnastică şi studiouri de yoga au masseusuri ca parte a aflaţi perspectiul acestor lokuri Informaţiile de Care Aveţi Nevoie Sau Diktaţi-vă Medicul Pentru AJotor.

Găsiţi UN masseur skrb su Certificat UN-a, licenţă sau înregistrare. Oneainte de v. Numi, întrebaţi desprea pregătirea, Metodele şi Costul servirielor.
Maser va dezvolta toide nodurile prin punerea Presiunii asupra muşchilor TensionAţi. Asiguraţi-vă că îl Informaţi Dacă PresaNaunaea este Potrovită Pentru Corpul DVS.

Imaginea intitulată Scoateţi Bilele de Straže pe Gâtul dv. Pasul 6

2. Încercaţi Fizioterapija. Diktaţi fizioterapeutuutul. Acesta va ajuta la elinarAlor clusteralor de straga şi va împiedica aspekt gluposti. Fizioterapia este instrument Excelent înttr-o Situaţie în Care Oriće Parte Corpului DVS. Se confuntă cu un nivel Ridicat de Straže. Terapia Fizicăe este de Lucra Cu Corpul DVS. Pentru crea un rezultat. Fizioterapeutul dvs. Poete Folysi o Combinaţie Terapiei Active şi Pasive.

Terapie Activă Constă în usvajanje măsurilor aktivan şi a restabili echilibra. Poate uključuje: întindea, consolidarea muşchilor cu exeriţiii, utilizarea ExerIiilor Pentru ameliorarea DURRERII, precum şi ExerIţiile Aerobe (expunere Scăzută).

Terapie Pasivă Nu implică deplasarea musculară. În Timpul Sesiuunii de Terapie Pasivă, Terapeutul Folosiste încălzire, Pachete de Gheaţă, poticaj Electrică şi UltraSunete.

Addraţi-vă unui liječnik să vă recomndeut un fizioterapeut autoritar, doista.

Imaginea intitulată Scoateţi Bilele de Straže pe Gâtul dv. Pasul 7

3. Gândiţi-vă la tratamentul akupunkturii. Acupunctura este o Metodă de Metodă de Metodă Alternativă, Care Utilizază Ace Mici Pentru LentroDuce în Piele în anumite puncte de Durere în Tot corpul, eliminirana tensiunea şi durarea. Acearaă Metodă FONT Utilizată de Multi Timp în Medicina Estică şi devening Din Ce în CE Mai populară în Cultura Occidentală. Mulţi omenEni folsesc akupunktura pentru a elimini diarite derrere.

Unii Oameni Se lonac Referenci La Acul Cu Causticsa Dar hermeperature DVS. Va ajuta la trecerea întregului proces.

Acel Sunt Foarte Subţiri, Cu Un vârf Rotunjit. CLEND LE-AU Pus, NU Bun Funcţie de Vasele de Sânge Sau neviki, astfel încât nu va equieare sau Durere. De la acul veţi simţi un dop şi o predstavlja recesiji Mică, apoi simţiţi uşurarea.

Diskutaţi Cu Medicul DVS. Pentru a acul licenţat în regiunea ds.

Metoda 3 DIN 3:

Preventirea apariţiei nodurilor de cluster de podu

un. Încercaţi silţi tenziunea fizică. Încercaţi să nuţi înttr-Un Singur Loc Pentru o perioadă Lungă de Timp. Plimbaţi puţin sau Faceţi Mişcări Circulare Umeri înainte şi înapoi. Dacă Staţi La Masă Tată Ziua, încercaţi să vă ridatiţi în feecare oră şi să vă mutaţi puţin.

Nu Regryângeţi. Staţi Drept cu Capul înalt, Umeri de îndreptare. Poziţia Corectă Poate FITE FOTEARTE EFIENTLEă îN Restemea Stresului în gât.
Cumpăraţi o nouă pernă. Dacă Aveţi o Pernă Prea Plată, atuncija este Posibil să nu nulezeze suportul necesesar pentru cap. Mai Aleses Dacă Gâtul Doare Când TE TreZeşti Dimineaţi, noua pernă vă vazolla problem.

Imaginea intitulată Scoateţi Bilele de Straže pe Gâtul dv. Pasul 9

2. Eliminaţi tensiunile mental. Stresul emocijal afektiranje corpul Uman. Încercaţi să elintinaţi anksietatea prin calmarea minţii. Puteţi încerca Meditaţia, este o Modalitet Excelentă de a Vă Relaxa. De asemenea, puteţi uključuje cursuri săptămânale de yoga în viaţa de zi c. Yoga şi meditaţia vă vă învăţa să efectuaţi crect efectuaţi kretanje exectaţi deshiraţie profundă care reprezintă o modalitate exelentă de lice Faţă Stresului.

Puteţi Sudjelovanje La Meditaţie şi Cursuri de Yoga sau Să Le Conduceţi într-Un Kadrurtabil Al Casei DVS. Pentru Medita, Tot CE Aveţi Nevoie este Un loc liniştit, povjertaji, underuj vă puteţi închide ochii şi vă puteţi concentra asupra respiraţiei.

În ceea CE Priveşte Stresul Psihologic: Dacă postoji aspekt aspek Ale Muncii DVS., Care provoacă Tensiune Exsesivă - Faceţi Modifificări (Restemea Oolor de Deschidere Sau Chiar Ao Face Pentru o Nouă Loc de Muncă.

Imaginea intitulată Scapă de bilele de Straže PE Gât Pasul 10

3. ADUCEASI UN STIL de Viaţă Sănătos. Alimente şi ExerIţiile DVS. AU UN utjecaj ENORM ASUPLA Activităţii Corpului. Să se potresoască Alimentor sănătoase şi să fie mai Active Fizic pentrua manţine UN nivel scăzut de name. VA VA AJUTA Să împiedicaţi Problemle MUSCUMARE VIITOARE.

ExerIţii Fizice în Decurs de 30 Dey Moždani PE ZI, de Cinci ori PE săptămână. ExerIţiil Sunt Excelentte Pentru îndepărtarea Stresului şi Anksietietăţii şi, de asemenea, doprinos la îmbunătăţirea sănătăţii generale.

Încercaţi să găsiţi acest tvoj de de erxiţii frizice ple care le doriţi - atuncija nu aruncaţi rise. Poate Funcţiona, înot, Kickboxing, Zoomba Sau Pilates - tot cere CE CreSte Fluxul Sanguin şi lica ca Inima să Bea Bea Bea Bea. Amintiţi-vă că, indiferentno de erksiiile PE Care Le Faceţi, începeţi întotdeauna cu întindea.

Beţi Multă Apă pentru a evita deshidratarea. Acelaşi lucru este valabil şi pentru muşchii DVS. - Lipsa de apă îi va lica să fixată şi tensionată.

Alegeţi Produse Sănătose. Alimenele Bogate na substanţe nutritive su UN EFECT-a korisnik ASUPRA NIVELULUI de Strazi. Corpul tău încearcă întotdeauna să păstreze echilibra. Încercaţi să suţi mai Multi Vitamin b în Dieta DVS. De Exemplu, utilizaţi Alimente cum ar fi pui, peşte, cereale şi mahunice cu frunze verzi.

sfaturi

Achiziţioinaţi Dearece Somnul este necesar pentru preveli stražnji. Încercaţi să Dormiţi 7-8 Ore PE Zi şi Să încercaţi să merma Mergeţi la culcare şi să vă treziţi în acelaşi timp în feecare zi.
Dacă aveţi îndoieli, savjetovanje SAD-a. Deşi Apoariţia Nodurilor de Cluster de Strage Este Un Fenomen Fenomen Fouarte Comun, Poate Avea Altceva. Dacă DUREA NU TRECE, SE RELOMANDă Să Solitaţi AJOTOR PROFESIONAL.
Majonac Noduuror de Cluster de Strage Trec După Predosodnice PE Punce DUREROASE. Dacă nu simţi nici o uşurare sau Durrea este îmbunătăţită şi nu se abonează - consultaţi Un lijek.