Cum Să eliminiţi nodurile în muşchi

Noduril Musculare, CunoSpat şi sub numele de deklanşare Ale Miofasciale, Sunt Destul de Dureroase şi lonac provoka pirja. Nodurice Din Muşchi Apoar Din Cauza Supratensiunii, Distribuţia necorespunzăare a. Pentru A elimini Noduril Musculare, Vor fi Necesare ENTFONTURI REPETATE ŞI RAINSE METODE, îN Funcţie de Oferţele DVS. Personale şi cede chee este mai dovoljan pentru muşchii DVS. De asemenea, puteţi Stăpâni Câteva Metode Care vă Dopusti Să Faceţi Faţă DEVURURII MUSULARE Ş.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Oslobasni de la La La la La Nodurile Musculare

un. Determaţi Locaţia Nodurilor Musculare. Uneori DUREA îN NODURI SE SIMTE FORă Să le Părundă, Iar Astfel de Noduri Sunt Uşor de Găsit. În alte cazuri, nodurile nu se lasă să Ştie până când nu a ataşaţi la presiune. Simţit Cu Atenţie Muşchii în Căuutarea Puncolor de Deparşare. În aceste lokuri veţi simţi nodurile sau konvexităţile mici pe muşchi. Cel Mai Aduca, Noduril Musculare Sunt Formate în partiju des a astfel încât să puteţi începe căutarea din aceara zonă.

Zamislite Intiturită Scoateţi Noduril Musculare Pasul 2

2. Vizitaţi maser. Aceşti specialişti Sunt bine pregătiţi în Terapia Musculară. Metoda Lor Este de PUNE PENSUNI ASUPRA MUŞCHIUULUI PACIENTULUI ŞI ASUPRA ZONEI îNCONCURăTOARE. Ei Ştiu cum acest procesi afectează ţesăturile îconjurăare şi întregul organizam ca un întreg.

Zamislite Intiturită Scoateţi Noduril Musculare Pasul 3

3. Masaţi-vă. SERVICIILE UNUI TERAPEUT de Masaj Profesionalna Pot Face UrmăoArele, Mai Alez Dacă Aveţi Nevoie de Sesiuni regulirati. Alternativ, Puteţi Stăpâni Tehnicile de Masaj Care Nu Necesită Nicio asistenţă. Preset Cu Grijă pe Muşchi, frecându-le cu mişcări cirkulare. Pentru a îmbunătăţi întregul corp, utilizaţi-l pestet, inclusiv muşchii în care creeţi că nu postoji noduri.

Različiti Masaje şi analgezice vă vrt ajuta tratamentul. Una dintre Metode este de a spajanje la aenge de tenis pe muşchi, uşor presat pee până cle Din găsiţi în CELE DIN URMă. Puneţi PE Minge, ţineţi-o PE Acest Loc 30 de Seunde. Repetaţi procedura cu alte noduri musculare.

Zamislite Intiturită Scoateţi Noduril Musculare Pasul 4

4. A Plicaţi în zona bolnavă compleelor reci sau fierbinţi. Termoterapia ajută la relaxarea muşchidror deterioraţi.

Compresiele Reci şi Calde Vor Ajuta la ameliorarea DURRERII îN Noduril Musculare.

În combinaţie cu muşchii de întindere, utilizaţi un duş.

Zamislite intitulată îndepărtaţi noduril Musculare Pasul 5

Cinci. Face Baie. Baia Caldă VA VA dopustiti muşchii intenzivni să vă relaxaţi. Pentru Un Efect Mai Mare, Adăugaţi Sare Epsom la Apă (Sare Limba Engleză, Sulfat de Magneziu). Duşul Cald Nu este atât de do nedostatka, Dar Pote Ajuta şi. CLAND Faceţi Un Duş, Rickeţi-vă astfel încât jeturile de apă să cadă în lucrătorul muşchilor.

Zamislite Intiturită Scoateţi Nodurile Musculare Pasul 6

6. Petriceţi o întindere muşchilor. Istezanje vă mišićni slvaţi fleksibilitatea musculară. Gândiţi-vă cum să vă agajaţi în Gimnastica Chineză Taiji Sau Yoga - Ele Combină Relaxarea Şi.

Zamislite Intiturită Scoateţi Noduril Musculare Pasul 7

7. Efectuaţi în mod regulativ exerIţiul. ExerIţiul Fizic afectează muşchii aproape la fel ca masajul. Încărcarea obişnuită se întinde pe muşchi şi salvează fleksibilitatea acestora.

Respeerea DURRERII în Muşchi Ajută de aerobic, în posebne CELE DIN Care, în Care Sunt implute Umerii, de Exemplu, înotul.

Bikram yoga (SE numeşte şi yoga fierbinte) uključuju toalet efectele ultial ale băilor fioralinţi, plus exersiii de întindere. Trebuie osvećuje măsurile de preauţie. Beţi Multă fluidă înainte de a începe procedura şi nu vă deshidraţi corpul. Cu trei înainte de procedură, nu mâncaţi Alimente Grele - mâncaţi mâncăruri Uşoare, uşor de prije. Dacă în Timpul Clasei, Simţiţi Ameţeli, Greaţă sau slăbiciune - Părăsi Imediaat sauna şi Luaţi măsuri împotriva Imporului la Căldură. Reţineţi că majortitatea claselor de la yoga bikham durează unas şi jumătate de oră. Înainte de Prima Ocupaţie, Discutaţi Cu Instruktorul. Dacă nu Sunteţi obişnuiţi cu temperatura jahakati, pentru a începe, încercând să fiţi în kamera încălzită, fără exeriţii împreună cu restul grupului.

Zamislite Intiturită Scoateţi Noduril Musculare Pasul 8

Odlučiti. Încercaţi tratamentul hipnozei. Hipnoza vă va ajuta să vă relaxaţi muşchii şi silţi d.

Zamislite Intiturită Scoateţi Noduril Musculare Pasul 9

nouă. Vizitaţi fizioterapeutul. Cu ajutureul unui fizioterapiut, învăţaţi exersiţile skrb vă vor ajuta să vă întăriţi şi să traversaţi muşchii. Medicul Vă Va Sfătui, de asemenea, cum s sc sc sc schimbaţi stilul de viaţă poznata pentrua preveli formatiea de noduri musculare în viitor.

Metoda 2 DIN 3:

CoCECTAREA STILULUI de Viaţţ

un. Aveţi Grijă de locul de muncă. Şedinţa pentru Un computer înttr-o poziţie incomod poene duce la formaarea nodurilor Musculare. Asiguraţi-vă Că Scaunul DVS. Su UN confortAbil, IAR Tabelul Este Situat pe o înălţime adecvată, astfel încât să nu trebuie să vă slăbioi în timpul lucrului. Pentru manţine Poziţia Corectă, Puteţi Utiliza Alte Discoztive, de Exemplu, Tastatira Ergonomică.

Zamislite Intiturită Scoateţi Noduril Musculare Pasul 11

2. Urmăriţi-vă Poziţia. Încercaţi să rămâneţi Direct atuncija când vă aşezaţi sau ridaticaţi pentru a eliminalni noduril Musculare postoji şi pentru a evita forma. Asiguraţi-vă că vă menţineţi umerii înttr-o buka opuštanja.

Nu Uitaţi Să Urmăriţi postura DVS. Chiar şi în Timpul Muncii dure. Şedinţa Care Seuită la Birou Sau Chiar Utilizarea unui Scaun fără o spătar makabilă poene duce la Airliţia Nodurilor Musculare.

Zamislite Intiturită Scoateţi Noduril Musculare Pasul 12

3. Fioi Atenţi la postura DVS. De Exemplu, este Posibil Să nu ne promatrač că staţi înttr-o poziţie incomodă în thip ce vizionaţi TV. Poete Că Sunteţi înclinat la stâng, aşezaţi Conducerea Unei Maşini. Zoite Acestea Collueie La FormArea de Noduri Musculare PE UMEMI şi Blizan, Deci Urmăriţi-vă Poziţia.

Zamislite Intiturită Scoateţi Noduril Musculare Pasul 13

4. Cereţi-Vă Ajuturel Rudelor şi Prietenilor DVS. CEI DAGI POT PUSA CLE NU Păstraţi Postura sau Faceţi o Poză Incorectă şi vă Spuneţi desprea asta.

Zamislite Intiturită Scoateţi Nodurile Musculare Pasul 14

Cinci. Încercaţi meditaţi. Meditaţia vă va ajuta să vă kontrolaţi Poziţia şi să vă relaxaţi.

Zamislite Intiturită Scoateţi Noduril Musculare Pasul 15

6. Nu Uitaţi să vă relaxaţi. Promatrati că umerii DVS. Sunt TensionAţi, încercaţi să le relaxaţi consantent. Respiraţi Adânc, După Care Expiră încet aerul, în acelaşi timp, că, împreună cu ea, tensiunea spajanje în umeru. Dacă Este Necesar, Repetaţi Acest ExerIţiu de Mai Multi Ori.

Imaginea intitulată obţineţi Rapida Flexibilă Pasul 10

Utilizaţi o cilindru pilates pentru a eliminat stresum în Muşchi. Puteţi Utiliza Cilindrul (cilindru) pentru pilates pentru a vă relax punkt declanşare. Aceste Puncte Sunt Cauza DURRERÉII Care Pot Fi Distribuite în Alte Părţi Ale Corpului. Utilizaţi o rolă de la spumă pentrua le relaksa şi a povratak muşchii în zure normale.

Puneţi Cilindrul PE Podea şi aşezaţi-o a acea zonă corpului în care simţiţi tenziunea în muşchi. Apoi se rostogoleşte încet pe cilindru în jes şi î în jos pentru a slăbi tensiunea.

Zamislite Intiturită Scoateţi Noduril Musculare Pasul 16

Odlučiti. Ia vitamin. Lipsa oricărăr twarddvan quitive şi vitamin poate Colluiu la FormArea de Noduri Musculare, astfel încât să mănce mai Multi mai mai mai mai mai, precum şi să ia suplica.

Zamislite Intiturită îndepărtaţi nodurice Musculare Pasul 17

nouă. Încercaţi psihoterapia comportamentală cognitiv ă (cct). CTT NU VA ŞTERGE NODURILE MUSULARE ŞI NU VA SALVA DE LA DURERE, ADUS DE EI. Cu toite acestea, aceara terapie vă va ajuta să transpareţi aciasteră Durere princkebareatitudii faţă de aceara. În plus, este Posibil să aveţi nevoie de ExerIţii Suplicare, IAR CCT VA VA PREGăTI PENTRU EI.

Metoda 3 DIN 3:

Laupta dyrea

un. Utilizaţi elektromityitatea. Acearaă Metodă Smanjite Durrea Cu Curent Electric Cu Tensiune Redusă - tratamentul adecvat poectuat-efectuat atât la liječnik, cât şi nezavisno, achiziţionând. În acelaşi timp, doi Electrozi Sunt plasaţi pe peele în apropiera unui loc rănit şi se aplică o tensiune scăzută ca rezuuta al cărui liječiti električni trece prin piele şi muşchi în acest loc.

Zamislite Intitulată îndepărtaţi Noduril Musculare Pasul 19

2. Încercaţi să Luaţi Medicamente Anstezice şi Antiinflamatoare. EI VOR Smanjite DUREA ŞI UMFLAREA îNTR-O Zonă DeterioOrată.

Zamislite Intiturită Scoateţi Noduril Musculare Pasul 20

3. Cereţi Medici MEDICULUI de Injecţie. Medicul Poate Face Un lijeka anestzić injekteţi în punctul de deparşare. Acest Lucru Utilizează asesea Agenţi Anstezici Locali.

sfaturi

Nu Uitaţi să Urmaţi, în CE Postură Ple Care o Dormiţi, Deoarece Acest LucruaZază şi FormArea Noduror în Muşchi.
Nu Staţi Multi Timp fără întrupere. Opriţi şi mutaţi cel puţin o dată pe ili. Trageţi până la minile şi picioarele catizanat.

Avertizări

Băile Calde Frecventte Nu Vor apecta Pielea, în Specijalni USCaţi sau Extuşi la eczeme. Cu toite acestea, dacă nu postoji exacerbări, această problemă Poate fi rezolvată cu uşurinţă utilizând săpunuri mai moi şi lotiuuni de hidratare medicina, skrb trebuie adbratite p peelea.