Cum să vă suprasolitaţi în Timpul Executării: 5 Paşi -

Ţi Place Să Fugi, fie să fugi în sala de gimnastică, la concerruri, şi aşa mai polabe?Puteţi obţene cel mai bun rezultat dacă vă Faceţi, Apoi Uitaţi de cereh a frost forţat. Asta este ceea CE Trebuie săa Facea Acest Lucru:

Pasi

un. Lăsaţi cântecul dvs. Preferat, fie cântecul Ple care îl asultaţi konstanta câştigat. Încearcă ceva de genul Pierde Control - Missy Elliot ili Nu mă obri akum - Regina (de Exemplu).

Imaginea intitulată împinge-te când vladavina Pasul 2

2. CLAND ALERGEţI, Respiraţia Poate Ribleă. Faceţi-Vă Ritmul de Respiraţie, Astfel încât tu Ne Respira neuniform, şi toţi nu au stricat.

Imaginea intitulată împinge-te când vladavina Pasul 3

3. Dacă sudjeluje sada.Upozoravajte în ritmul lor, dar nu fugu cu ei dacă ritmul lor nu este konstante.Încercaţi doar să ţineţi pasul. Nu Te Lăsa să rămâi în Urmă. Este Dificil, Dar Nu Atât de Pult Fizic CA Psihologic. Trebuie să vă forţaţi să vă menţineţi ritmul şi Ne Nu încetini. Încercaţi să Atenuaţi Orice Durere şi Oboseală Vorbind Cu DVS. (Pentru a nu vă strac respiraţia).

Imaginea intitulată împinge-te când vladavina Pasul 4

4. Spuneţi-Vă Că Trebuie s sppijiniţi o treebă bună şi să rămâneţi în acest ritm. Ascultarea muzicii pe funcţionaa pjenate motivanta.

Imaginea intitulată împinge-te când vladaonica Pasul 5

Cinci. Nu teška!! Când Ajungeţi la punctul atuncija când simţiţi căcioarele DVS. Sunt gata să eksplodeze, continuţi să alergaţi! Creeirul Nu Contează - Dacă continuaţi sălergaţi, îl puteţi ignora. Fireşte, Poate Pjenušava Este Dificil să ignorăm Donrea, în Acest Caz, Concentraţi-Vă PE CEVA se nadopunjavaju. Doar continuaţi să rulaţi. Trebuie să vă opriţi Numai Dacă Aveţi DURURURUR GROVE, Deoarece, în Acest Caz, Cel Mai Probabil Aţi Deteriorat Sau Tras.

sfaturi

Când aţi început să vă obosiţi, Ne Opriţi, Dar încercaţi să vă simţiţi mai bine. Încearcă să gândeşti ceva "Trebuie Să contingăm să fugim până când nua travelsează linia de sozire (SAU UN-a)." De îndată ce aţi ajuns acolo, găsiţi un alt skrbljati la Care Trebuie să fugiţi. Nu Aveţi Timp Să Passaţi cum Să ajungeţi la linia de sozire fărău fi prekriiţi.
Trebuie să aveţi o sufitfientă de lichid înainte de aartge.
Dacă doriţi să încetiniţi, gândiţi-vă la cele mai Rapide PE Care Le Ecutaţi, Cu Atât Mai Poende se termină î.
Rămâneţi Pozitiv.
O Modalitetate Bună de Conspolsii este de a deter deter (stânga sau dreapta), care konvulsie, apoi expiraţi ferm de ficare dată când vă ridcaţi peciorni convulsiv. Marinarul trebuie să Meargă După 30 de Seunde.
Upotrijebiti în ritmul tău. Dacă Cineva ţi-Câştigat, Nu Trebuie să încerci scapi de el. Rulaţi în acelaşi ritm ca inainte. Înttr-o zi, el este obosit.
Alergea până când simţi că trebuie să rămâi. Apoi, Gândiţi-Vă la DVS. Care Se OPreşte în 10 Seunde, Dar Când Ajungeţi La 3 Secunde, Reveniţi LA 10.
Dacă aţi înciiiiii, încercaţi să călătoriţi îuda acestora. DACă înttr-Un Minut sau două Nu Aţi Devenit Mai Bine, încetiniţi la o alergare lentă sau în rula unui laş, Dar Ne Rămâneţi (Dacă nu aveţi nevoie de ea).
Trebuie să aveţi o determinare u potpunosti.
DACă Fugiţi de PE Deal Şi Aţi Câştigat o Viteză Bună, Atuncija Când Dryla Este îndreptat, încercaţi să menţineţi o viteză cât mai plunngă Posibil.

Avertizări

Dacă nu puteţi respira, Orire Şi cereţi ajator.
Dacă picioarele au început să rănească, Opriere iMediat, Poţi Avea Un Shin Split. Obţineţi AJOTOR Cât Mai Popeliti Posibil.
Dacă Faţa d. Deventit Revoltă şi Roşie Strălucitoare, Cel Mai Probabil Că Aveţi o Lovitură de Căldură.