Cum să începeţi să face -i aerobic

Cuvântul "aerobic" sa întâmplat din cuvântul "oksigen". Aceara este o modalitetate Veselă şi Intersantă de pierde în greutate! Precum şi o Bună pregătire pentru un sistem kardiovaskularnu njegu combină Elemente de ExerIţii Sportivi şi Dans. Aveţi o mare selecţie de aerobic. Şi asta trebuie să Ştii despre asta!

Pasi

un. Alegeţi hermetički skrb vă col mai bine.

Zamislite Intiturită učiniti aerobni pasul 2

2. Există Multe Tipuri diferite de aerobic:

Aerobic de Pusire (Folosind bućice)

Aerobni dinamički

Aerobni Uşor

Prenatalna aerobka

Aerobni de biraj

Pasul de aerobičan

Aqua aerobka

Yoga aerobka

Zumba aerobka

Zamislite DENMUMITă Aerobic Pasul 3

3. Formaţi-Vă cu instruktorul (instruktori).

Zamislite da denumită aerobic Pasul 4

4. Ataşaţi ENTorfortul Maxim de Repete toate mişcările Din Spatele Instrukturui.

Zamislite Intiturită učiniti aerobni pasul 5

Cinci. Nu Uitaţi de Ritmul Respiraţiei!

Zamislite Intiturită učiniti aerobni pasul 6

6. Dacă Sunteţi Obosit, Siltţi Ritmul şi Treceţi.

sfaturi

Dacă muşchii rănesc, se angaajează înttr-o mulţime.
Dacă doriţi să Faceţi aerobic şi exersiţii cu gantere separati, începeţi cu aerobni pentru a încălzi muşchii. VA VA PROTEJA DE RăNIRE.
Dacă sureriţi de greutate exsesivă, îcepeţi cu o aerobică mai lentă a housecui de exeriţii fizice.
Dacă Aveţi CD-URI, întrebaţi Instruator Dacă Le Puteţi Lua Cu DVS.

Avertizări

Înainte de începerea cursurilor, savjetovanje-vă lijekova.

De ce c ce ai nevoie

ÎmbrăcăMinte sport şi pantofi conforrtabili (adidaşi sau adidaşi).
Sticlă de apă potabilă.