Cum de a scădea nivelul de estrogen

Estrogen este este hormon prirodne njege se întâlneşte în glavnice. Din Fericrire, Nivelul de estrogen Pote Red Flus la domiciliu, promatranje u Dijeta.

Atenţie: Informaţiile Din Acest Articol Sunt na mod Excepţional karakterel uvod. Înainte de aplica Orice Metode, savjetovanje-VO MEDUMUL Dumbevoastastasta.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Aditivi la Dietă

un. Manca Mai Multe Produse Ecologice. Pesticul şi Alte Subdvan sada. Curăţarea ekologică alimentor vă va a această acaastă problemă.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 2

2. Creşteţi consul de vlakno. Ficatul împerate estrogena la acizi biliari, apoi separat de corp prin crijeva. Fibrele ajută la scăterea reziduurilor de estrogen în bilă.

O cantirati Mare de vlaklje este conţinută în fruce, mahunarki integrale de cerele.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 3

3. Acordaţi Atenţi Produselor Care Conţin Polifenoli. Acearaă subdvanţă de izvor vegetală. Studiel Posao Au Arătat Că Polifenolii dopustiti Restemea Conţinutului de estrogen în swnge.

Valoarea specijalna reprezintă semina. În plus faţă de polifenoli, ele con_in, de asemenea, lignani, neutralizazând efectul negativ al estrogenlui şi care acează alocarea acesteia. Cu toite acestea, aceste seminar.

Subdvanţele urtile Sunt, de asemenea, conţinute în Alte Seminaţe, de Exemplu, în Boabele de Susan şi de Salvie.

Polifenolii Sunt, de asemenea, conneyte deminţe netractate de Multie Cellale. CEA mai mare očut od numărului lor poe fi găsită în fasole întregi de grâu, Ovăz, Orez, polja, Orez, Mei şi orz.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 4

4. INTHOUSEU î PRODUSELE DVS. De Dietă Care Conţin Sulf. Sullful Collueie la Purificarea ficatului şi la retragerea substancelor nocive. CA Urmare, Eficienţa acestui organizam Creşte. Deoarece ficatul esteabil pentru metabolizam şi scindare de estrogen, un ficat sănătos va lica mai bine cu aceste sarcini.

Sulful este conţinut înttr-un luk, frunze de mahume Verzi, Usturoi, Ganbenuşuri de Ou, Citrice.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 5

Cinci. INCONAL DEADA DVS. Mai Multe mahum Crucifere. Legumele de acest Savjet Conţine Munte Subdvanţe Utile de Origine Vegetală Care Ajută la limila corpului de estrogen.

Mahunarke uvjetovani, uključujući brokulu, raznovrsni Tipuri de Varza (Culoare, Bruxelles, Leaf Chinezersc, Alb), Turbeu, Pantalon.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 6

6. Măncast Mai Muri Cuperci. Multe Ciuperci dozvola Preventirea Formarii Unei Enzime Numite Aromază. Această Enzimă Collueie la transformarea androgeneui în estrogen. Folosind Cupercile, Renunţaţi la Viteza Acestui procesa şi, Prin Urmare, Concentraţia de estrogen în corpul dumboavoastraastrir.

Printre cupercile utile pot finžeti shiitake, cuperci albe, şampanii şi aşa mai polabe.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 7

7. Măncasts stjugguri roşii. Peul Strugurii Roşii Conţine O Subdanţă de Resveratrol, Iar în Seminatţele Prodaja efekt aşa-numit proancianidină. AMBELE ZADRŽAVANJA BLOCHAZZA PROIZVODA DE ESTROGE îN organizam.

Deoarece nutienţii se Găsc atât în fasole, cât şi în coaaa de struguri roşii, alegeţi streuguri cu streuguri plose.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 8

Odlučiti. Beţi Ceai Verde. Acest CeAI Conţine Subdvanţe de oriven vegetală de estrogen în organizam. Studiile Din Această Problemă Sunt încă în Stadii incipiente, Dar Primele režultat Promiţăare.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 9

nouă. Mănacast Fruce de Rodie. Acestea conţin, de asemenea, substanţe utile. După cum sa Menţionat Mai Sus, Munte Subdvanţe de Origine Vegetală Sunt Capabile Să Blocheze Proizvođa Destrogen.

În Plus Faţă de Snaga Fructelor prospete de Rodie, puteţi bea şi uspjeh şi amestekuri de diferite Sucuri de fruce,.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 10

10. Luaţi vitamin adecvate. Anumite Vitamin şi Minerale Collueie La Derivarea estrogenai DIN organizam. Nu se bazează doar pe dijetă specialeă - lueţi vitamin în paralel cu ea.

Pentru a îmbunătăţi Funcţionaa Ficatului, Ia 1 mg de kiselih folion (vitamina B6) şi un složeni de vitamin în. Acest Lucru Este Util în Special Dacă utilizaţi în mod regulativ sau adesea alcool.

DEZECHILIBIBRAIR BAKTERAN POATE ANTERARA CU îndepărtarea estrogenai din organizam, în acest caz probioticle vă vor ajuta. Ia o doză în feecare zi constând din 15 milione de Unitaţi. Păstraţi Capsulele în frigider şi lueţi Unicul sau două peu zli pse stomacul gol.

Poete Că Merită Să Luaţi Produsi Prosuse Alimentare Care Conţin Fiber Dietice.

Recepţia obişnuită zilnică achemenea multivitamine este de asemenea utilă. Astfel de comples conţin cink, magneziu, vitamina B6, precum şi o serie de alte vitamin şi mikroelemente, ulti pentrue ieşirea estrogenai din organizam.

Metoda 2 DIN 3:

Limitări în Nutriţie

un. Utilizaţi Alcool Mai Mic. Estrogena este Prelucrat de Ficat, IAR Dozele Mari de Alcool Aplică Rău şi îşi Smanjenje Funcţionatea. DACă Funcţile Hepatice Sunt Pripremni, Aceara Poate Duće La o Creştere a estrogen în organizam.

Dacă Nivelul de estrogen Din Corpul DVS. Este Aproape de Valoaarea Maximă Admisă, Limitaţi doza Zilninică de Alcool cu o singură poryţie. Dacă nivelul de estrogen este mai mare decat Norma admisibilă, renunţaţi la alcool în general.
În alcool, supstancele asemănăare estrogenlui (fitoestrogeni) Obţinute Din Planta Care Sunt Utilizate în Proizvodnja de Alcool. Sa descoperit că astfel debtweranţe acţionează ca estrogeni pe şoareci şi omeni.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 12

2. Urmaţi Alimente Zilnice PE Care Le Consuraţi. APROXMATIV 80% DIN Estrogen Njega INTHE İN organizam Cu Nutriţie, Conţine Lapte şi Produse de vacă, inclusiv. Mergeţi La Prosuse laktat Din Lapte Nemembru, de Exemplu, Migdale Sau Lapte de Orez.

Adesea, Laptele de la Scedni ia în TimPul Sarcini.

Dacă Folsiţi încă Alimente Din Laptel de vacă, daţi poželjni majica mai puţin dăunător. Mai Ales Iaurt Util Pentru Că Conţine Probiotice.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 13

3. Limitaţi Utilizarea Produselor inutile. Cofeina, Grăsimea, Zahărul Sunt Produse Care Cresc Nivurile de estrogen în organizam, astfel încât să şi reduciranje utilizarea la Un nivel minima.

De Exemplu, Chiar şi o Ceaşcă de Cafea obişnuită poate ducea la o conţenului de estrogen în s n. Patura Ceşti de Cafea PE Zi lonac ducea la o creştere a estrogen cu 70%.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 14

4. Evitaţi Fermentarea Produselor de Soaia. Conţine Aşa-Numitele Izoflavone - Substanţe Apartţind Grupului de Fitoestrogen, Prin Urmare, usvajanje de Soija Nemulţumită Poate Ducere La O Creştere a estrogen în s.

Produsele Nefefen Din Soia uključujući tofu şi Lapte de Soaia.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 15

Cinci. Mânceţi mai puţin carne rosie. Aceara Carne Poate Coneţine SUPLIMENTE HORMONALE CARE POT CREŞTE NIVELUL DE Estrogen Sau Pot Afekta CA Acest Hormon.

Alegeţi Calnea Cu Marcaje "Naturale" şi "Ecologice Pură". Cu o astfel de Carne Din Corpul Vostruşi ToTuşi Un Fel de estrogen, Dar Nu Va katastrofala.

Metoda 3 DIN 3:

Schimbarea Stilului de Viaţă

un. Mai des Faceţi ExerIţii Fizice. În poseban, ENTFORTROUL FIZIĆ AL INTENTETăţii Mediii şi Jasice este Cel Mai Promovat de o Scădere A estrogen Nivelului de estrogen. Încercaţi să dedicaţi zilnic de la 15 la 30 de minute pentru vježbi, şi în curren Ândâld promatra modul în Care con`unutul de estrogen a scăzut în corpul dumboavoastrir.

Studiile au arătat că vârtele post-complesle ale femeilor pentru o scădere semnificativă.
În loc de erxiii pentru formulare musculară, daţi preferingţă aerobicului, mers pe jos, alergând şi călătoresc o bicicletă.
Clasele de Exersiţii Vor Collui la Pierreea în greutate. Deoarece estrogena este capabil să se acumuleze în Celulele grase, Arbeaa Lor Vă dozvola, de asemenea, Sheemenea, Sinterţi Nivelul în organizam.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 17

2. Mai Puţin îgrijorat. La depăşirea Stresului în organizam, se formează un număr mare de progesteron şi se formează un hormon de straga de cortizol. Estrogena este este produs secundar al acesei reacţii.

Poete Că Situaţaţile STRESANTE NU POT FI AMPUMLY ELIMINAT DINFA DVS., Dar postoji memode sjednici Speedţi numărul lor. Evitaţi Situaţile Care Potfi prevăute şi preveli în avans. În Caz de Situaţii STRASANTE NEPREVăzute, Faceţi Ceva Care vă ajută să vă relaxaţi: Meditaţie, Citire, Exerţiu de Lumină, yoga şi asemenea.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 18

3. Încercaţi să vizitaţi sauna infraroşu. Acesta este in instrument destul de popularan de detoxifeere. SE CREDE, de asemenea, că sauna cu infraroşu ajuută la normalyzarea nivelului hormonilor DIN organizam, doprinosio la retragerea estrogeneului din celulele grase, under se.

Înă infraroşu, Radiaţia Infraroşie încălzeşte Uşor Pielea, provokalni transpiraţii crescute. Oală, La Rândul Său, Se Opreşte Pielea, IAR CU EA DIN CORP Sunt Substranţe NOCIVE, inclusiv excul de estrogen.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna Pasul 19

4. Detaşaţi sificijent Timp pentru doormy. Datorită Lipsei Cronice de Somn, Concentraţia hormonului de melatonină în organizam Scade. Melatonin Protejeazăe de Proizvodnja de estrogen Exsesiv, Prin Urmare, în Consecinţă, Conţinutul Acesteia Din Urmă Creşte Cu o Scădere A Nivelului Său.

Încercaţi să Dormiţi în Feecare Nopte Timp de 7-8 rude.

În Timpul Somnului, Cel Mai Bun Dorman. Deoarece Spectacolele de Cercetare, Visul este Mai Adânc în întuneric, Iar în în thipul somnului adânc în corpul mai Mulatonină este produsă în organizam.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 20

Cinci. Încercaţi să nu li Faţă Faţă Materialer Care Conţin Subdvanţe dăunăare şi toxice. În poseban, neele materiale plastice şi cosmetice conţin ksenostrogeni njegu lonac unutar în corpul DVS. Dacă contactaţi în mod konstantna materiale similare.

Unele Parfumuri şi Produse de Parfum Rezezintă, de asemenea, UN pericol Potenţial - Multi Dintre Ele Conţin Parabeni Nocivi.

Cu sticle de plastike şi capacele din corpul DVS. Poate Obţine Un ftalat dūunător.

Cutii Metalice Conţin Subdvanţe sperma AR AR FI BISPhenol Modificarea molekuletor hormonale închimbare.

Adezivul de ţiglă Ceramică Poate Conţine Compuşi Nocivi de Carbon.

Soldul hormonilor DIN organizammul DVS. Poete Avea Un Učinak Negativ şi o Pereche de Bleion ş Protuse de Curăţare Internet.

Zamislite intitulată niveluri de estrogena inferiorna pasul 21

6. Sfătuiţi Cu Privatis La Recepţia Drogurilor Cu Medicul dumboavoastastasta. Este imposibil să nui mai Luaţi Medamente, Fără Să Discutaţi înaintea MEDICULUI. De Exemplu, Dacă Sunteţi Preoctat de Conţinutul Ridicat de estrogen DIN Corpul DVS. şi ştiţi Că Undele Medicamente Primim Collueie la îmbunătăţirea, diskutaţi cu UN specijalist dacă vă puteţi smanjuje doza sau pentru a opri Recepţia.

Antibiotice daune şi ucide bakterije ultial skrbi trăiesc în traktul DVS. Gastrointestinalni. Aceste bakterije sunce impliciraju în proizvodnje desrogen din organizam, astfel încât distrugerea lor poate ducea la o creştere a acestui hormon.

Avertizări

Acest articol ofer ă Numai reguliraj Generale. Dacă Credeţi Că Nivelul de estrogen Din Corpul DVS. Este Inacceptebil, Vizitaţi Endocrinologul, Care VA Solicita Tratamentul, Cel Mai Potrovit DVS.
Înainte de achimba dijete, stilul de Viaţă sau Schimbarea Medicamentor Pregletite, Asiguraţi-vă Că Cultuaţi Un Medic.