Cum de smanjuje trigliceridele înttr-UN mod prirodno

Trigliceridel Sunt Un Fel de Grbasimi Care Sut conţinute în swnge. Medicii Verififici de Obicei Conţinutul de trigliceride în Acelaşi Timp Cu NIVELURILE de Colesterol. Ridicat Este o Concentraţie de Trigliceride de Mai Mult De 2.3 mmol / l, deşi nivelul de peste 1,7 mmol / l este, de asemenea, razmatranje crescut. Dacă Medicul Aveţi Un Nivel Crescut sau Ridicat de Trigliceride, Puteţi Face Anumite Modifificări Ale stilului de Viaţă şi al Dietei, pentru les smanjiti în mod prirodne.

Atenţie: Informaţiile Din Acest Articol Sunt na mod Excepţional karakterel uvod. Înainte de aplica Orice Metode, savjetovanje-VO MEDUMUL Dumbevoastastasta.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Schimbarea Dietei

un. Excludeţi Dulciurile Din Dieta Dieta DVS. Excesul de Carbohidraţi Simbi Poate provoka Un Nivel crescut de trigliceride, aşa că încercaţi să vă abţineţi de la dulciuri. Acest Lucru se aplică Băuturilor Dulci, Bomboanelor, kolačić-urilor şi Alte Prelucrări Tehnologice Produselor Cu Zahăr Ridicat.

Zamislite intitulată trigliceride inferioureare Pasul 2

2. Preferencaţi produsele cu carbohidraţi kompleks. De Consulă, Curul de Carbohidraţi Trebuie Redus pentru smanjiti nivelul de trigliceride. Cu toite acestea, nu este nevoie să lex eksuudem dovršiti Din Dieta Sa, deoarece acest Lucru Pote Ducea la Problem de sănătate, inclusiv la boli de iumă. Închimb, evitaţi carbohidraţii purificaţi şi încercaţi să utilizaţi carbohidraţi kompleks.

Carbohidraţii Purificaţi Sunt ConTinute în Produsi Din Făină Albă Sau Semolină, inclusiv în phine Albă şi Multe souri de makaroane, precum şi orpel Albă.

Carbohidraţii kompleks Sunt conţinute în makarona şi panga, din g. Întregi, film, orez Brun, Ovăz şi Alte Produse Din Boabe îNtregi.

Zamislite intitulată trigliceride inferioureare pasul 3

3. Măncast Mai Mux Vlakna Alimentare. Este Strâns Legată de măsura Anterioară, deoarece carbohidraţii kompleks Sunt de tvrtke Obicei o Sursă Bună de Fiber Dietice. În Plus Faţă de Produsele Din Boabe Solide, Mănâncă Fasole, Fruce, Legume şi Semina, Care Conţin Multer Fiber Dietice. Încercaţi să înlocuiţi gustările dulci cu seminal de dovleac, zmeură sau samo - toite acestea reprezintă o sursă Excelentă de Fiber Dietice.

Încercaţi să utilizaţi 25-30 de Grame de vlakna Alimentare în feecare zi. De Exemplu, majoritatea locuiterilor Americailizează doar 10-12 Grame Deetetice PE ZI.

Printre Altele, o Creştere A CRANULUI de vlakna Dietice VA afekta Pozitiv Digestia şi RedontAtea Scaunului. Puteţi Creşte Treptat Cantitatea de Fiber Dietice Pentru a Evita neforkant. De asemenea, Ar Trebui să beţi sufightă apă - va ajuta la înmuaiaţi scaunul.

Consiliul specijalistului

"Mânceţi Fruce Mai prospete, sperma ar ar Ar Fes Merele, Perele şi bananele."

Claudia Cardberry, Rd, ms

Master of Natologie, Universitatea Din Tennessee în Karberry Karberry - UN NUTRIŠIONIST îNREGISTAT POSEBNA îN Lucrul Cu Pacienţii Care AU FOST Supuşi transplantului Renal şi Consultări Pentru Smanjite greutateju, La Universitatea Din Arkansas Medical. El este membru al academiei de Şi Dieologie arkansa. Primit o diplomă de Masterat în Nutriţie La Universitatea Din Tennenessee, Norksville, în 2010.

Claudia Cardberry, Rd, ms
Master of Diologie, Universitatea Din Tennessee în Knoxville

Zamislite intitulată trigliceride inferioureare Pasul 4

4. Evitaţi transgurile şi grăsimile zasititi. Pentru a nuutiliza prijenosi, Evitaţi Produsele, în Lista ingredienlor Care Au indikat "Ulei Vegetal Hidrogenat". Grădinile zasititi Sunt cont contyute îmente prăjite, ReatrimentAre şi sozuri Cu Unt, Grăsime de Cofetărie Sau UNURă.

Transjirale Sunt Adesea Consus Din Carne Care Surăă de honologic ă (de exemplu, în cârnaţi şi cârnaţi) şi gustări grase.

Zamislite intitulată trigliceride inferiara Pasul 5

Cinci. Alegeţi o grăsime mai sănăosă la gătit. Utilizaţi Uleuul de măsline, lednerie, ulei de rapiţă sau ulei de nuc. Este Mult Mai Bun decat Untul, Margarina Sau Grăsimea.

Este Foatete Simtu, Dar, na Acelaşi Timp, UN Pas Važno în Restemea NIvelului de trigliceride. Chiar şi Cele Mai Utile Produse lonac fi dăunăare dacă sunt pregătite folosind Grăsimi sau transgins zasititi.

Zamislite intitulată trigliceride inferioureare în mod prirodni pasul 6

6. Măncă Produsi Cu acizi graşi omega-3. Poate Că Aţi Auzit despre Grăsimile "Bune", Care Sunt ConTinute în Peşte. Acesta este acizii graşi omega-3 - ajută la scăterea nivelurilor de trigliceride. În plus faţă de peşte, aceste grăsimi sunt conţinute în seminare de in, legumInoase, Produse de Soija şi mahunice Cu Frunze Verzi, cum ar fi spankacul ...

Specialiştii asociaţiei Americane de Cardiologie (Sua) Recomandă Peşte deuă ori pedămână. Folosim astfel de razreda de peşte ca somon, tona, păstrăv şi macrou.

Dacă mâncaţi Carne Roşie, Alegeţi Carne koncentratAtrată de iaracba de animale, deoarece conţine mai mulţi acizi graşi omega-3 şi omega-6.

Metoda 2 DIN 4:

Schimbări în stilul de viaţă

un. Arunca fumatul. Împreună cu o mulţime de alte probleme de sănătate, fumatul poate Ridica, de asemenea, Nivelul de Trigliceride. Singurul Pas căà fumătorii lonac lua pentrua facilita o serie de Probleme de sănătate sau pentru a eve eve, este de a acest acest obitelji Dăunător.

Nu este întotdeauna posibilă refuzarea Rapidă a fumatlui. Încercaţi să renunţaţi la fumat treptat şi să utilizaţi diferite oportuniteăţi pentru acest lucru, inclusiv guma de mestecat cu nicotină şi alte mijloace. Mai Multe Informaţii pot fi găsite în articol Cum s să renunţi la fumat.

Zamislite intitulată trigliceride inferiara Pasul 8

2. Dedicaţi sificijent Timp ExerIţiu. Kalori Ardera Ajută, de asemenea, la Scăterea de trigliceride suplimentare şi să cooorţi popul. În plus, Un stil de Viaţă Seventar, precum şi o SupraPondenţă Assea asociată, Sunt doi Factorti Care Cresc Nivelul de trigliceride. Dacă aveţi suprapenerali, chiar pierreea în greutat moderată la 5-7 kilogram poene ducea la o scădere a trikliceride.

SpeciaIştii asociaţiei Amerikane de Cardiologie (sua) Recomandă Să se agajeze în mod umjereno kardio 150 de minute pe săptămână (fie exersiii intenzijs de 75 de minuta). Potfi de 30 deyment PE Zi pentru efectua Orice ExerIII Care Accelează Bătăile Inimii - de Exemplu, Rulaţi Un laş, Jucaţi Jocuri Sportivi Sau înotaţi.

Zamislite intitulată trigliceride inferiara Pasul 9

3. Smanjite CRUUL de Alcool. Unii Omani au crescut Sensibilitatea La Alcool, IAR Utilizarea SA Ducea La o Creştere a trinikija. În acest caz, chiar şi dozele mici de băuturi alcoolyce pot conţte conţte derigliceride - încaţi siltiedţi în mod semnificativ consul de alcool şi să verificaţi DACă VA apecta.

Din Păcate, Tipul de Alcool Nu Contează. Curul de bere, Vin şi Băuturi Mai Puternjice ar Trebui Redus.

Metoda 3 DIN 4:

Recepţionaaa aditivilor bioloških aktivnosti

un. Luaţi aditivi cu ulei de pekte. Dacă doriţi să obţineţi suficienţi acizi graşi omega-3, dar nu toleraţi peştele, puteţi obţine pur şi simure aditivi biološki activi cu aceşti acizi. Sa demonstracija Că astfel de aditivi smanjuje nivelul de trigliceride la adulţi. Grăsimea de peşte conţine astfel de ingrediente utile ca kiselih eikosapentaenic (EPC) şi kiselina dokosaheenac (DGK). Luaţi aditivi biološki activic Active în konfirstvolantski instrucţiunil ataşate.

Zamislite intitulată trigliceride inferiara Pasul 11

2. Luaţi Zilnanić Psihologia. Dacă Dieta Zilninică Conţine vlakna INFEUSION de Dietice, Puteţi Lua aditivi cu Psiiholariul (Coji de sămânţă a Plantainului). Aciase vlakna Alimentare solubile în apă sunt vândute în diferite forme, incluzând inlbere sau tablete skrb lon fi dizolvate într-un pahar de apă (de Exemplu, "Mukofalc"). Studiel Arată Că Dieta Cu Un Conţinut Ridicat de Fiber Dietice, inclusiv Psihologia, Scade Nivelul de trigliceride.

Zamislite intitulată trigliceride inferioureare Pasul 12

3. Adăugaţi proteina de soa dijete zilnică. Aditivii Biološki Activi Cu Proteina de Soaija Sunt Mai Adesea vânduţi Subă de Pullere, Care Poete FI Adăugată la Difrite Sucuri, SMântâni şi Altele Asemenea. În multer studija, sa demonstracija că suplimenele de primare că proteiină de soaiaieie la o scădere a Nivelului Triglicericor şi su, de asemenea, UN EFECT POZITIV general ASUPRA NIVELURILOR de Colesterol. Luaţi Proteina de Soia în konfirstvolant Cu Instrucţiunile ataşate.

Studiale au arătat că proteina din zer poate grigljaž pozitiv trigliceridele.

Zamislite intitulată trigliceride inferioureare Pasul 13

4. Luaţi aditivi cu vitamina B3. Se Downdogedeşte că vitamina B3 (niacin) ajută, de asemenea, la reductera Nivelului de trigliceride. Cu toite acestea, Ar Trebui să Fie Consultat Cu Un Medic şi Controlaui doza, dezelece dozele Prea Mari de Niacină Pot provoka URMătolele Efecte Seundarea:

Roseaţă şi Creşteaa temperatura pielii;

Tullbure de stomak;

Durere de Cap;

tulburări de ameţeală;

Viziune fuzzy;

Risc de deteriorare ficatului.

Metoda 4 DIN 4:

Când ar Trebui să fie solitite aJotor Medical

un. Testul de sânge este în mod regulativ pentrua za Montiranje Nivelul de trigliceride. După 20 de ani, medicII recomandă verificarea nivelului de Colesterol La Fiecare 5 Ani. Dacă testele arată că aţi crescut nivelul de trigliceride, Medicul Poate Recomanda Verficarea Mai des. Aflaţi Medicul Cât de des ar Trebui să verificaţi nivelul de trigliceride.

Teestele reguliraju de sânge Vor Collui La Determinarea Rezultatelor Schimbării Stilului de Viaţ şi A otor Măsuri PE Care Le-Aţi Luat pentru A kontrola Nivelul de trigliceride.

2. Cu ajuturel mediclului, se angaajează în alte probleme de sănătate. Unele Boli sau Medicamente lonac Rickica Trigliceride. Discutaţi Istoricul Medicinski Cu Medical Dumbevoastastastri şi Informaţi Zažad Medicamenele PE Care Le Luaţi în prezent. Dacă Aveţi Alte Boli, este Posibil Ca Tratamentul lor adecvat sybrilă nivelul triglicericer.

Nivelul Ridicat de Trigliceride Poate Fi as astfel de Probleme de sănătate, sperma ar ar je arfi sindromul metabolizma, Dijabetul de Al Doilea, Niveluri scăzute ale hormonului tiridij (hipotiriroidizam), Unele Boli Edeitare.

Nivelul de Trigliceride Poae Creşte Medicamentele, sperma arfi produšeo diuretice, lijek lijekova (de Exemplu, estrogen şi progestin), steroizi, retinoizi, beta-adrenoblay, unele medicemente pentrula tratamentul infecţiei cu HIV, precum şi Unelesuprepresereare.

3. Diskutaţi un Posibil tratament dacă nu ajutaţi agenţii naturali. Dacă Schimbările Din dijetă şi stilul de Viaţă nua au frost sufistere pentru smanjiti Nivelul de trigliceride, Medicul Poate Recomanda Tratamentul Medicamentos. În Unele Cazuri, CELE MAI BUNE RZULTATEER ă Multi Mecamente. Cu un Nivel Ridicat de trigliceride, Urmăoarele Medicamente Sunt Adsea Presscrise:

Pot za statistiku Smanjenje şi Colesterolul şi lonac Smanjite Riscul de Atac de Cord şi nesreća vaskular cerebral;

Fibraţii - nu Suntt preporučiti să fie luilom cu boli ale rinichilor sau ficatului;

Suplimente de pescut care pot fi achiziţionate ca predscripţie Medicală şi fără ea;

Niacin - Acest Adit Biološki action Poate Red Nu Numai Nivelul de trigliceride, CI şi Conţinutul de greutate Moleculară Mică ("Rău") Colesterol.

4. Consultaţi-vă Medicul înainte de Lua Oriće aditivi bioloških aktivnosti. Unele Niveluri de trigliceride Reduse lonac Interacţiona Cu Alte Medicamente. În plus, acestea pot fi nesigura în anumit boli. Înainte de Lua Oriće Aditivi Biološki Active Pentru Smanjite NiveLul de trigliceride, savjetovanje, savjetnici-vă Medicul Offimente Sunt în Siguranţă Pentru DVS.

De Exemplu, în doze mari, suplimentele de peşte pot apecta capacitatea de sânge de acoperi. Medicul Poate Recomanda Să Nu utizoze adition de aditivi Dacă Sunteţi Rupţi de Coaguila Sângelui sau Luaţi Medicamente Pentru Diluarea SânGelui, cum ar fi warfarin.

Niacinul poate, de asemenea, să interacţioneze negativ cu Alte Medicamente. Înainte de ao folsi, Informaţi Medici Medicamentele Ple Care Le Luaţi în Preent.

sfaturi

Nu Uitaţi să verificaţi nivelul de trigliceride, precum şi nivelul Colestestolului cel puţin de câteva ori pe jedan. Acest Lucru vă va ajuta să evitaţi o Creştere bruscă arilicericor, care lonac sempala pericolul Care Amenţă sănătatea dumbevoastroastriră.