Cum s să uşuraţi crampe de mână

Crampele de mână - Fenomenul Nu este rar. Ele lonac frecventte cu vârta sau dacă munca. Implică o mişcare constantă Minilor şi a perij. Cu Cule Mai Multi Cazuri, Minile Crampe Pot Lice Faţţ Cu Uşurinţă Acasă, Dar Onele Cazuri Poete poznata. Din Fericire, Apariţia Convulsiei Poate fi evitată!

Atenţie: Informaţiile Din Acest Articol Sunt na mod Excepţional karakterel uvod. Înainte de aplica Orice Metode, savjetovanje-VO MEDUMUL Dumbevoastastasta.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum s să trataţi convulsii la domiciliu

un. Relaxa. Cauza Convulsiei se Dogeşte adesea A fi o muncă exsesivă cu o perie. Evidenţiaţi pohranjen Timp Astfel încât mâna Să Se Videce, napušteno ActivateATe. Dacă perii de mână ausus grus o konvulsi, relaxaţi-vă câteva minuta. DACă Crampele Este Foaarte Puterice, încercaţi să minimalizaţi mişcările acestei mini în urmăoarele 1-2 zile.

Încercaţi Antebraţil în Mişcare Mai Mic.
Dacă Starea dvs. Nu se îmbunătăţeşte, ar Trebui să Consultaţi Un Medic.

Zamislite Cu titlu deşurinţă Crampele de mână Pasul 2

2. OPriţi Agajarea, Din Cauza Ceea CE Mâna DVS. Redus o konvulsi. Dacă APărut Crampe Din Cauza Supratensiunii, Atuncija Efectuaţi Mişcări Repetat. Nu Mai Lice ceea au fă cut (chiar şi pentru o vreme) pentru uşura konvulsia. La Tipul de aktivirajte, Datorită Cărora Mâna Pote smanjuje Convulsia, Apartţin:

scrisoare;

Impremarea pe tastatură;

REDAREA INSTRUULUI muzical;

Diženarit;

Tenis;

Kompremarea subestelui, de Exemplu, instrument sau Telefon;

Prea Puterrnică îndoire periei;

DEGETE DE FRăMâNare;

Cotul se Ridică de Multi Timp.

Zamislite Cu Titlu de Uşurinţă Crampele de mână Pasul 3

3. Ateja Frontală Minii. Păstraţi mâna driaptă şi răsuciţi degetele împreună. O altă mână apăsaţi cu atenţie mâna cu tamponele degetelor.

Puneţi mâna pe o suprafaţă plană. Glisaţi degetele şi îmginingeţi puţin la suprafaţă. APăsaţi Timp de 30-60 de Seunde, apoi relaxaţi-vă mâna.

Pentru a vă ridica mâna, poate fi str. Înttr-UN. După 30-60 de Seunde, Deschideţi Palma şi ekrandeţi-vă degetele.

Zamislite Intitulată îndepărtaţi Crampele de mână Pasul 4

4. Treceţi mâna. Derulaţi Uşor mâna cu mişcări cirkulare mici. O atenţie deosebită asupra muşchilor skrb au purtat sau rănit.

Dacă doriţi, Aplaţi Ulei de masaj pe perie.

Zamislite Intiturită amelorarea Crampelor de mână Pasul 5

Cinci. APLicaţi o kompresă dopis sau Caldă la Mâna DVS. Şi ajotor Cald şi Prihvati pentru a înăţa DUREA. Căldura este mai potrivită dacă trebuie să ameluoză convullsii sau să relaxaţi muşchii tensionAţi. Cool ajută la agajarea umflăturii.

Pentru a Proteja Pielea, Puneţi o Bukată de ţusătură între ea şi compresia.

Zamislite Intiturită îndepărtaţi Crampele de mână Pasul 6

6. Dacă aveţi deshidratare, beţi mai multă apăă. Dacă aţi frost angajaţi în sport, aţi lucrat la căldură sau Droguri pripremaju skrbi Acţionează CA Prosuse Diuretice, Atuncija o Cauză Probabilă de Convulsie Este Tocmai. Pentru a evita deshidratarea, beaţi de fiacomre dată când aveţije.

Dezechilibra de Electroliţi Poate Duće La O Convulsie, Ar Trebui să daţi preferingţă băuturilor sportski.

Zamislite intitulată îndepărtarea Crampelor de mână Pasul 7

7. Lueţi suplimente nutriţionale dacă aveţi o lipsă debstance nutritivne. Motivul pentru cvrčak u Minii Poete fi LipA Unor Subdvanţe nutritivna, sperma ar ar-arfiu, calciu, magneziu sau polasiu. În poseban, acest lucru se reference la persuanele Care Sunt implicirati nesugn, Surăă de Boli Ale Rinichilor, Femeilor însărcinat, persoanele cu Tulburări de Comportament Alimentar sau Celor Care Sunt Trataţi Din Dimrite Boli, cum ar ar `.

NiveLul Scăzut de Vitamin Poat provoka, de asemenea, slučajna de mână.

Asiguraţi-vă Că Consultaţi Medicul dumbevoastastrična lye de Lua Oriće Vitamin sau aditivi, Mai Ales Dacă AcceuceAţi Deja Un Fel de Medicament. Medicul Va Fi Capabil să consilieze CE aditiv vă vatrivi cel mai više.

Metoda 2 DIN 3:

Sănătate

un. Consultaţi-Vă Medicul Dacă După Câteva Ore de Combroe şi Nu Va Trece. Medicul Va odreda dacă Un spazam de Rănire sau Boală Cauzată de Curgere. În Plus, el va prescrie, de asemenea, medicamente sau sfătuieieşte ce schimbări în stilul de viaţă poate ajuta la ameliorarea cvrkur.

Înregistraţi, în care Momenele de spazam vă aduc o mână şi din cauza a ce je cere armea fi. De asemenea, Ar Trebui să-i Spuneţi Medici Medici Medici Medici MedicinUi dumbevoastastrir, cât timp durarea.

Zamislite Cu numele Amelorarea Crampelor de mână Pasul 9

2. Finazaţi Sondajul Cu Povijest La Simptomele artritei reumuide, dacă întâmpinaţi conzonii cronice. Artrita reumatoidă poate duce la Consponlsii freecventte, Severitatea Căreia în Timp Se deteriora. Consultaţi Medici Medicul Dumbevoastastasta Dacă Durrea şi umflarea în ultimale săptămâni.

Zagrijavanje şi masaj pot ajuta la ameliorarea simptomelor artritei reumatoide, dar tot mai bine să consultaţi Un liječnik.

Dacă Aţi Fost Diagnosticat "Artrita Reumatoidă", Apoi Aţi Numit Medicamente pentru ao trata. În Plus Faţă de Ains, pentru tratamentul simptomelor mediclului poate prescrie corticosterizi, medicemente antireumatice skrb Modifică Boala (BMARP) SAU Modifikatori de Răspuns Biološki.

Zamislite Numită Crampe de Mana Pasul 10

3. Adresaţi-vă Medici Medicomlui dumbevoastastastrasta dacă aveţi sindrom de tunel carpal. În Unele Cazuri, konvullsii lonac fi cauzate de sindromul tunelului karpi. De asemenea, puteţi eksperimenta Furnicături, amorţeală şi slăbiciune atât în mini, cât şi î. De Refulă, Sindromul Tunelului Carpian Cauzează Presentune Asupra Neviwului.

Medical Poate Efectua o ispitanici Medicală.

Zamislite Cu Numele Amelorarea Crampelor de mână Pasul 11

4. Traratează Diabetul, pentru preveli sindromul de mână Diabetica. DACă Aveţi Diabet Zaharat Savjet 1 sau 2, înseamnă că sunteţi în pericol de sindrom de mână Diabetică, Din Cauza Căruia Minile Pot Combarde. Din Cauza acestei Boli Umene este dicil de a muta degetel şi de a arece împreună. CEA MAI Bună Modalitet de a vindeca sau de preveli aceara.

Nu Uitaţi Să Faceţi ExerIţii pentru a consolida muşchii bražor. Pentru lica acest Lucru, puteţi lica ExerIţii de yoga sau puteţi agaja îne sportaš, skrb, uključujući lucrul cu mingea.

Luaţi Medicamentele în konfirfektivni cu Comonzile Medicului.

Consultaţi cu Un Nutriţionist pentru a asigura că aveţi dijeta potrivită.

Metoda 3 DIN 3:

Cum de preveli konvenlyii

un. Consolidaţi muşchii Minilor şi antebraţelor. Efectuaţi Formarea Forţei de 2-3 zile pe săptămână. Forţa Braţului este Uşor de întărit, Stoarcerea Unei Mick Minge, sperma ar ar Ar. Stoarceţi Mingea de 10-15 ori, Apoi Repetaţi cu Cealtă mână.

Forţa Braţului Poate Fi, de asemenea, întărită prin asemejarea în Sport în Cazul în Cazul în Care aveţi nevoie pentru arunca şi Prindeţi meingea. Aruncaţi Mingea Cu Un Prieten, Jucaţi Baschet sau Aruncaţi o meinge de tenis perete ...
De asemenea, Ar Trebui să frământaţi zilnic înainte şi după muncă sau klase de hobby. Încălziţi aduca atuncija cânţi mişcări repetitiv de mână.

Zamislite Cu numele ameliorarea Crampelor de mână Pasul 13

2. Furnizaţi corpul de apă şi şi şi şi şino. PassAţi şi Şi Nutriţioni Dieta Echilibratibată pentru a obţine sufisni calciu, magneziu, potasiu şi vitamina b. Beţi cel puţin 8 cani (2 litri) de apă p. Dacă Vă Vjertitaţi više sau lucraţi cu căldură.

Odată cu permissiunea MedicinUi începe să ia suplimente pentru creşte cantitatea de nutienţi primaţi.

Zamislite Cu Numele Amelorarea Crampelor de mână Pasul 14

3. Asiguraţi-vă că elemenlele briga se potresac dimensiunii minii. Compresia este Prea Mare Sau Prea Mică pentrueleleele de mână pot provoka nesposobnost şi comppe. Deşi majoseatea omenilor nububie să vă Faceţi Grij, oamenii Cu Mini Mari sau Mici Merită Să Provjerite Obicele de Prindere, PE Care Le Folosec Adesea. Aveţi Grijă CA Intertlele, tacâmurile, Ehchipamenele de Lucru, Elementele pentru hobi-uri şi articolele de Uz CASENIC, Potrovite dimesiunea Minii.

Zamislite Cu numelea Amelorarea Crampelor de mână Pasul 15

4. Purtaţi miš-ul computerAbil. DACE Petroceţi Multi Timp PE računalo, atuncija, puteţi afekta Lucrarea cu Un Mouse Computer PE o Combarde. Din Fericrire, Disponibil în Mod Comercial numărul Mare de şoareci de kalkulator Dipheriţi, astfel încât Veţi Gţi Găsi Miš-ul Perfect Pentru mâna. Cu uşurinţă. Asiguraţi-vă că roata miš-ului poate fi deplasată cu ne efort minima.

Dacă doriţi să cheltuiţi Un Mouse-ul ergonomski, mai ales dacă vă confruntaţi cu mini cronice de compampe sau lucraţi Foarte Mult La računalo.