Cum s scapi de conspollsii musculare: 8 Paşi

Ce Nimen Nu Vrea Să Experimenteze, deci aceara este o derere AcuTă Insuctabilă în Caviarul Picioarelor, Care Appe. Nu Este Deosebit de îngrijorat - Spoji Rapid, Iar în Acest Articol vă VOM Spun točan CE Trebuie Făcuie.

Pasi

un. Trece Muşchiul. Pentru Cel Mai Bun Rezultat, Cheltuiţi Uşor Muşchiul de-a A LUNULUL, NU Peste.

2. Întindeţi muşchii. Acest Lucru Va dozvola întrepeaa spasmului şi oprarea crampei musculare.

Efectuaţi o întindere a Muşchilon Cu Paturu Capete- Muşchii vârfuui piciorului. Apucaţi pantofii şi tragţi piciorul înapoi, călcâiul la Paps. Muşchi nefericiţi, se întinde cu atenţie. Ţineţi Piciorul în Aceara Poziţie de la 15 la 30 de Seunde şi Eliberaţi încet. Repetaţi întendea de Mai Multi Ori în timpul zilei.

Efectuaţi o întindere a ICR- Muşchii piciorului inferiorni. Ajutaţi-Vă Minile în Perete, afektat de Piciorul Crampe, îndreptaţi Splatele. Îndoiţi Un Picior Sănătos, Apbele OPriri Trebuie apăsate PE Podea.

Ţinând Acel Picior, Care Este Din Španjolska, presată la Podea, se sprijină perete, îndoiţi ambicio pijoare. Când efectuaţi o astfel de întindere, trebuie să vă simţiţi atât cat cavir. Cel Mai važan Lucru nu este să întindeţi kavijar PREA.

La început, întindeţi încet muşchiul. VA Răni Totuşi, Dar spazam şi OPriri şi Durarea Va fi elibrată.

3. Ataşaţi la Gheaţa afektată de zona de Seasel. Nu Aplicaţi Nimic Fierbinte, Stimulează Fluxul Sanguin şi Estentla de Sânge şi este Cauza Crampe Musculare.

4. Încet DEGHIZAREA Convulsiei, Nu Apăsaţi Prea Multi, Poate Viceversa.

Metoda 1 DIN 1:

Preveliţi aspekt în viitor

un. Mânceţi bananele con`inute în ele potasiu ajută la calmarea muşchilor căludgării, cere CEE Este Bun Pentru vergeturile.

Imaginea intitulată scapă de un cal de Charley Pasul 6

2. Bea Mai Multă apă. Este întotdeauna util, dar este deosebit de važan în atralelela aktivna şi în crampele.

Imaginea intitulată scapă de un cal de ca c cai 7

3. Ia vitamin. În Plus Faţă de Banane, Mânce Bogate Magneziu şi Alimente vitamina e sau ia aditivi specijalizirani.

Imaginea intitulată scapă de un cai de Charley Pasul 8

4. Înainte de anttrenament, asiguraţi-vă că auziţi. Muşchi Relaxaţi şi întinşi - Cel Mai Važno Lucru Pentru a Evita Crampele.

sfaturi

SE onntinde adsea, Dar nu Exageraţi-l!!
Mânceţi mai Bogaţi în Produse de Potasiu, cum ar fi bananele.
Ataşaţi la Gheaţa zone affectate.
Sarantul Ajută La Bananele Mai Rapide.

Avertizări

Istezanje fii atent. Muşchiul întins konvulsiv!
Nu Aplicaţi Nimic Fierbinte, Stimulează Fluxul Sanguin şi Estentla de Sânge şi este Cauza Crampe Musculare.

De ce c ce ai nevoie

Bogat în Produse de Potasiu
Geaţă