Cum se tratează Crampele Termice (Cu Ilustraţii)

Crampele de Căldură Sunt Spazme Musculare Sau Convullsii Njega Apartman în Timpul ExerIilor La temperature Rišic, de Exemplu, Vara Fierbinte PE Stradă.Spazmele Musculare Diferă de Crampele Termice, astfel încât acestea Din Urmă Apar Datorită Deftită Deftită desiu Cauzat de transpiraţia armată (şi nu friptura în sinus). DURILE APAR, de Obicei, Datorită Imposibilităţii Organismismului de Menţine Echilibra Apei, pentru anteni transpiraţia. Ca rezultat, Nivelul de Electroliţi DIN Corpul DVS. Cade Prea Scăzut (Hiponatremie). Cel Mai Apar, astfel de Consurlsii Apar în kavijar, muşchii coapsei şi presa (cu toide acestea, Crampele Termetice Pot Răni Orice Muşchi). Dar nu vă Faceţi Grij, Crampele Termice Sunt Dest de.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

TRATAMENTUL CRAMPELER TERMER

un. DeterInaţi Disponibilitatea Convulsiilor Termice. Crampele Termetice Sunt Spazme Musculare Din Korar Din Cauza Deshidratării, de Refulă, în Timpul ENTorforului Fizic în Mediul Fierbinte. Deşi Converlsii Termes şi au astfel de numen, de Fatt, Ele nu Apoar Din Cauza Căldurii în Sine Sau A Mediului Fierbinte. Soldul îmbunătăţit în thipul efortului Fizic ducea la Pierterea de Fluid şi Electroliţi (săruri) Care Au Nevoie de Muşchi pentru o funk fencţionare adecvată. Şi Deşi Convinsia Termică Poate Răni Oriće Grup Mišić, Cel Mai Adesea Ele Apart Muşchii Vitelului, Muşchii Minilor, Cavităţile abdominale şi Muşchii Din Buli t.

Zamislite Intiturită Treci Crampe de Căldură Pasul 2

2. Opriţi ExerIţiile Fizice. Konvenlyi Termice Nu Pot fi pur şi simpu "vatra". Acesta este corpul vostru spne că su nevoie de o pauză. Pentru a învăţa Crampele Termetice, în Primal rând Trebuie s oprarea Care Cauzat-o.

Zamislite Intiturită Treci Crampe de Căldură Pasul 3

3. Relaxaţi-vă înttr-Un loc răcoros. Konvulzije de căldură sunt asociate cu încărcături exesive într-o zi de vară fierbinte. Dacă este vorba despresta asta, părăsiţi soarele. Găsiţi Un loc rcoros la umbra sau în casă, relaxaţi-vă şi răciţi.

Ajuutaţi-vă corpul să je răcească, punând ne prosop umed PE partyju din bujica gâtului.

Zamislite Intitulată Treci Crampe de Căldură Pasul 4

4. Fluid Beţi mai. Konvulsi este Cauzată de deshidratarea şi pierrea de Electroliţi, astfel încât încât în thempul restului ar Trebui să Beţi, de Odjelaţă. O Alegere Ideală Este Băuturile Sportske skrbi Conţin 25-200 mg Sodiu.

De asemenea, încercaţi sucuri transparente. Ele Vă vă ridica corpul cu elektroliţii şi lichidul necesesar.

Dacă Aveţi Numai Apă, apoi dizolvaţi Un sfert sau Podea de o sure de Linguriţă înt-un litru de apă. Deşi Acaastă Apă su gustul şi nu veover nuu sper ar ar ar-ar ar-ar ar-ar ar-ar ar-ar ar lud sportski sportski, Ea Va Face Cauza.

Zamislite Intiturită Treci Crampe de Căldură Pasul 5

Cinci. Efectuaţi o întindere u neooară a grupului mišićav. Dacă doriţi să ajutaţi brz konvulsi, efectuaţi o întindere u noşoară afektaţi muşchidror. Nu îndepliniţi υntendea je intenzivan muşchidror, să efectuaţi o întindere, inclusiv o gamă largă de mişcări. Acesta va ajuta la ameliorarea spazmelor şi a DURRERII MUSUMARE.

Zamislite Intiturită Treci Crampe de Căldură Pasul 6

6. Urmăriţi Spazmelor. Dacă vă odihniţi şi restorati echilibra fluidului şi electroliţilor, atuncija crampele de căldură vor avea loc în curren. Amintiţi-vă de timpul când aveţi crampe. Dacă o oră Stamea DVS. Nu se îmbunătăţeşte (sau chiar agravează), atuncija ar Trebui Să Consultaţi Un Medic.

Zamislite Intiturită Treci Crampe de Căldură Pasul 7

7. Nu vă întoarceţi la Exeriţiul Fizic Imediat După Crampe. FAPTUL CONURSII AU Trecut Nu înseamnă că aţi restabilit echilibra de apă şi conţinutul de elektroliţi din organizam. Deci, nu creeţi că vă puteţi întoarce Deja la Sesiunea de Instruire. Ar Trebui să continuaţi să consureţi lichid şi să Reveniţi la Instruuinary Doar Câteva Ore Mai târziu. În caz connt, puteţi câştiga o sechestru din nou sau mai rău, de exemplu, o Lovitură Termică.

Zamislite Intiturită Trataţi Crampele de Căldură Pasul 8

Odlučiti. Aveţi Grijă Să Sinterţi Posibilitatea Unei Confiscări la minimalan. Dacă în vara lucraţi pe stradă sau alergeţi, cu greu trebuie să evitaţi călduţi căldura de varaa, dar puteţi pregăti şi minimalizam Probabilitatea Unor Crampe Repetate de Căldură. Beţi mai više lichid înainte de efectua exeriii şi beţi băuturi sportski din când în cândru preveli dezvoltarea cvrkur de căldură.

În Primele Câteva Zile, Crampele Termetice Pot Apărea Din Nou, Dar când vă obişnuiţi cu Temperatura Ridikată, Crampe Pote Fi evitată de Consul de lichide.

La o temperature de 39,4 - 46,1 ° C, este necesar să beţi cel puţin 1 litru de apă pe ili.

Metoda 2 DIN 2:

Tratamentul epuizării termina

un. Acordaţi Atenţi Attor Simptome. Dacă Aveţi Alte Simptome cu Konvulzije, este Posibil să Aveţi o Simptă Convulsie Termică Care Să Fie transformată în epuizarea Termică. Dacă Aveţi Următoarele SimpTome, Cel Mai Probabil vă confruntaţi cu epuizare termică:

Slăbiciune
Durere de Cap
Ameţeli sau pierderea conşrtiinţei
Greaţă şi / sau vărsături
Palpitatiile Inimii
Piele do şi umedă
Transpiţie puternica

Zamislite Intiturită Treci Crampe de Căldură Pasul 10

2. Măsuraţi temperatura. Condiţiil asociate cu căldura conduc la faptul că organizam DVS. Nu mai este capabil să consontroleze temperatura internioară prin transpiraţia obişnuită şi evaporarea. Măsuraţi temperatura pentru afla cât denter sendică temperatura. Temperatura este Mai Mare decat Norma, Dar sub 40 ° C, Ispodă o epuizare termică.

Dacă temperatura d. Este egală cu 40 ° c şi mai sus, înseamnă că aveţi o grevă de căldură şi aveţi nevoie de îglijire medicina.

Alte Simptome de Termic Inconfuzia şi Piermjeja Conştiinţei, transpiraţia Obundentă, precum şi Pielea Roşie, Caldă şi UScată.

Zamislite Intitulată Trataţi Crampele de Căldură Pasul 11

3. Găsiţi Un loc răcoros. Îndepărtaţi imediat din căldură Şncepeţi să lueţi măsuri pentru a vă răci corpul astfel încât epuizarea Termică să ne depăşască lovitura de căldură. Lăsaţi Soarele şi încălziţi înttr-Un loc bine ventilat.

Zamislite Intiturită Trataţi Crampele de Căldură Pasul 12

4. Beţi apă recep sau băuturi sportski. Cazul Convulsiilor, organizammul DVS. Jesu li nevoie de Un lichid suplicar şi de Electroliţi, PE Care La Pierdut Din Cauza Unei transpiri Puterrnice. Beţi Băuturi Sports, Băuturi cu Un Conţinut de Electroliţi sau amstecaţi Un Sfert sau Podea de Linguriţă de Sare înttr-Un litru de apă.

Corpul Tău va kontinga să Evidenţieze transpiraţia. Este necesar Să SE SMSJENJA temperatura Internatura Corpului. DACă NU HATHACESI CORPUL CU UN LICHID Ş.

Zamislite Intiturită Treci Crampe de Căldură Pasul 13

Cinci. Îndepărtaţi îmbrăcămintea inutilă. Chiar şi bumbacul uşor este capabil să deţină căldură. Îndepărtaţi cât mai multa haine Posibil. Asiguraţi-vă că hainele rămasent sunt uşor şi libere şi nu se potresec strâns corpului.

Zamislite Intiturită Treci Crampe de Căldură Pasul 14

6. Luaţi măsuri suplimentare pentru a răciţi corpul. Nu ar Trebui să se bazeze numai PE transpiraţie. Pentru smanjiti interijer temperature Corpului, proceducija în Felul Următor:

Luaţi Un duş sau o baie.

Apă Circulară şi staţi în faţa ventilatorlului sau în cameră cu aer condiţionat.

Înmiaţi prosopul în apă puneţi-l p peele.

Puneţi pachetele de Gheaţă pe pancits şi peter din bujica gâtului.

Zamislite Intiturită Treci Crampe de Căldură Pasul 15

7. Relaxaţi-vă, în acelaşi timp ridaticaţi picioarele deasupra capului. Pierreea Conştiinţei de la Indispoziţia Termică (Lovitură Termică) Detrină Dilatarea Vaselor de Sfelor de SfeAn, cere. Pentru preveli, relaxaţi-vă, Ridikarea Picioarelor desupra capului pentru a îmbunătăţi fluxin sangul sangul.

Zamislite Intiturită Treci Crampe de Căldură Pasul 16

Odlučiti. Contactaţi îrrijirea Medicală IMEDIAT. Epuizarea Căldurii Poae Creşte Rapid înttr-O Lovitură Termică, Atât de îndeapro, Urmaţi-Vă Starea şi ştiţi când ar Trebui să Solitaţi asistenţă Medicală. Contactiţi Medicul Dacă:

După o oră, simptomele nu aucut niciodată

Datorită Greţurilor şi vărsăturilor, nu puteţi restabili nivelul de tekućine şi elektroliţi

Temperatura Corpului Peste 40 de Grada Celzija

Aveţi o confuzie a conşiinţei, începeţi o Stare delirantă sau o konvulzije

După antrenaţie, aveţi o Respiraţie Rapidă şi Bătăi Inimii

Avertizări

Lovitura de căldură este amelanţăare de viaţă, deci dacă aveţi simptome de de căldură, apelaţi imeediat numărul de ambulantţă.
Nu Trataţi Crampele Termetice Prin Mesecarea Sau Utilizarea Pasilelor de Sare. Nu înlocuiţi lichidul Pierdut şi Faceţi doar TulburArea de Stomak.