Cum s scapi de Durere în timpul menstruaţiei când medicamenele nu ajută

Donrea Menstrală Apar Din Mult Fete şi Femei. În Feicare Lună Corpul se pregăteşte pentru gnojica, pregătindu-se od mai Bun Mediu Pentru Acest Lucru. DOAR o podatke "înţelege", Că nu sunteţi însărcinată, uterul înepe să se mikroreze pentrua transformacija membrana mukoasă şi, tocmai din cauza acestei düreri pulsatoa i în formă de grapple. Postoji mai Multi Modalităţi de a Scăpa de Durere în Menstruaţie Prirodno Chair şi Fără Droguri.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Stilul de viaţă activ

un. Fii Activ Fizic. Mulţi se pare că nubuie să Jucaţi Sport în Timpul Menstruaţiei. Cu toite acestea, încărcăturile mici în astfel de zile lonac ajuta la scăpara DURRERII îN Abdomenul Inferior. În Timpul Activităţii FIZICE, Organizam Proizvodimo Beta Endorfine, Care Sunt Dorose Naturale Corpului. Datorită Unor Astfel de Hormoni, Uterul este Redus Multi Mai Popeliti. Încercaţi să vă vă agajaţi în Ceva Care Sudjelovali su la Ritmul Inimii. Pentru aceara, este bine:

Brza šetnja
Alerga
Ja ne
Ciclizam
Patinaj sau Patinaj
Formare regulată ¾ulTaTe, în thipul şi după menstruaţaţie, afectează alesabil sănătatea, Mai Ales Dacă Aveţi Avesea Durice Menstraale.

Imaginea intitulată scapă de Crampele de Timp Când lijek Nu Funcţionează Pasul 2

2. Lice joge. Yoga se koncentracija p pe muşchii de întindere, iar acest Lucru Collueie, de asemenea, la dezvoltarea endorfinelor DURORoase. Yoga poate fi utilă în poseban pentru ameliorarea DURRERII de Blate, înciomere sau în partiju de jos abdomelului înmpal Menstruaţaţiei. Joga uključuje Multi Exriţii Bune de Respiraţie Care Ajută la Combateaa Stresului şi, Prin Urmare, Cu DURRERI îN TIMPUL Menstruaţiei, Deoarece Vă Dopusti Să Vă Lineţi. Încercaţi UrmăoArele Posturi:

Deflectarea se îndreaptă Spre Geninchi Din Situaţia ŞDinţei: Stai PE Podea (Poţi Pune UN Covor pentru yoga), îndreptarea picioarelor în faţa ta. Poopick-Urile Ar Trebui să fie îndreptate, Adică şobetele Trebuie să tragă puţin Peste. Îndoiţi piciorul drept, astfel încât ofritorul să se odihnească în partye interoartă a şoldlui. Dacă este dicil, vă veţi asuma o oprie în zona genchiului sau mai jos. PE expirarea încet se înclină înainte la Piciorul întins. Asiguraţi-vă că staţi p oase sestrabile. Lice o respiraţie profundudă şi expiraţie. Trageţi în acaastă poziţie timp de 1-3 minute. Nu Uitaţi să vă relaxaţi. Repetaţi Al Doilea ExerIţiu de Pica.

Kamila pozira: Staţi peea peea penchi, Genilchuii Trebuie Să Fie Divorţaţi şi SEa PE Lăţimea Umerilor. Uşor înşurubaţi Pluta îl unutrašnjost, făcâd Şoldrile s deplaseze înainte, Dar Urmăriţi Picioarele şi părţile ExterOagre. Minile înapoi pentru şoldri, încercând să ajungă la Podea. Respiraţi şncercaţi să îmningeţi îlgingEţi ¨oldrile înainte să dezvăluie în piept. Minile Ar Trebui să întindă PE interijerom ICR SAU PE Tocuri. Cu AJOUTOR Minilor, Menţineţi Echilibral, Siltţi Cu Atenţie Capul înapoi. Faceţi Respiraţii Adânci şi Expiraţii, întârzierea în această Postură Timp de 30-60 de Seunde.

Deflectarea înainte de poziţia încioare: Se Ridică, puncija Picioarele împreună, Iar Minile Căderi. "Obţineţi rădăcină" Paşi şi inspiracija încet Ridică mlinile în Sus. PE expirarea, începeţi să vă coborâţi Minile în Jos şi să vă înclinaţi după mini până când minile ajung la Podea. Relaxaţi-Vă Minile şi Puneţi PE Podea. Dacă nu puteţi ajunge la Podea cucioioare Drepte, apoi înkulturi picioarele. Ţineţi în această Postură Timp de 1 minut. Nu uitaţi să respiraţi smirenog şi să vă relaxiţi.

Imaginea intitulată scapă de Crampele de Timp când lijek Nu Funcţionează Pasul 3

3. Obţineţi orgazam. Actorul orgazam ASUPRA CORPULUI EST APROXMATIV LA FEL CA ANTRENELELE, Deoarece Endorfinele Se Disting în thipul orgasmului, Cea. Căldură suplimentară şi fluxul sanguin crescut în abdomen şi gaură ajută, de asemenea, la ameliorarea DURRERII. Orgasmul Ajută la alormirea - înttr-un vis corpul este car direat şi sentimental de Durere esthe Zdrobitor.

Nu Trebuie Să Faceţi seks pentru obvršnog orgazma. Femeile Care Sunt Amsea Masturtete, Reţineţi Că vă Vupite Scăpaţi de Durere Atuncija Când Menstruaţia.

Puteţi lice seks în timpul menstruaţiei, Cu toite acestea, trebuie să vă asiguraţi că partinenerul DVS. Nu su Nimic împotriva ei. Sexul Sigur şi sănătos în timpul menstruaţiei poent fi util pentru a Singapa de Doureare, Singurul Dezavantur este Că Puteţi Schimba.

Metoda 2 DIN 3:

Călduros

un. Lueţi o baie sau duş fierbinte. Căldura relaxază muşchii uterului şi întregului corp. Atleţii adesea iau duş Fierbinte Imediat După antrenaent - Ajută la relaxarea muşchilor şi preveli sentimentale duraroase doua zli.

Unele Fete Primesc o Baie Ajuuma Nu Numai Să se relaxezeze, ci şi să încetinească sâgergearea, Dar Dacă Staţi în Baie Prea Lungă Din Nou.

Imaginea intitulată scapă de Crampele de Timp când Medicament Nu Funcţionează pasul 5

2. Puneţi încălzirea pecac. Ca cadă cu hidromasaj sau un duş, căldura alikată la stomak val vallarea muşchidror şi va creşte fluxte sanguin în aceara. Puneţi Podea de încălzire sau sticla de apă caldă, învelită cu un prosop, pertă timp de aproximativ 15 minuta.

Puteţi Utiliza o Tencuială de încălzire Specială Dacă Sunteţi în Mişcare. Potpremljivi Cu Stricteţe Instrucţiunile Proizvodnja Evita Arrea, Iritaarea sau deteriorarea Pielii.

Imaginea denumită scapă de crampele de timp atuncija când lijeka Nu Funcţionează Pasul 6

3. Beţi Băuturi Calde. Pentru se bori protiv Donrea Abdominală Recomandă Adesea Să Beţi Ceai Cald Sau Apă Caldă. Băutura de Căldură Relaxază Muşchii şi Crewste Circulalaţia sângelui.

Nu Beţi Băuturi Care con_in zahăr, deoarece din cauza zahărului, balonarea şi spasmul nu lonac decât să crească.

Metoda 3 DIN 3:

Dijeta

un. Face UN SMSI CU Iaurt. Unele Spazme şi DURIRU Sunt onsoţite de Constipaţie. Kalciul, Care Este Conţinut în Iaurt Ajuută La Atenuarea DURRERII, IAR Probioticle au efect AU UN EFECT FUNCŠIL FUNCŠIJE TRAKTULUI gastrointestinalni. Cu toite acestea, Ar Trebui să evitaţi iarturturile cu zahăr, deoarece zahărul provokaacă balonarea şi chiar poate ducea la o tulburre de stratic.

Kalkul este, de asemenea, conţnut în Alte Produse Lactate, Inclusiv Lapte şi Brânză, Iar în mahume de Frunze închise (Frunze de Muştar, Varză de Frunze şi Frunze de Tăiere).
Produsele Lactat Trebuie Utilizate Cu Precauţie Deoarece Conţin Acizi Care lonac spori spasmul.

Imaginea intitulată scapă de crampele de thip când lijek Nu Funcţionează pasul 8

2. BEA CEAI. Unele Tipuri de Ceai lonac scăpa de simptome neplăcute ale menstruaţiei. CEAIURILE DIN PANDE FAL MAI UşOR PENNU Senzaţaţii DUROGROASE, RELALAZAZA muşchii şi pot Chiar Să Smanji. Încercaţi să Beţi:

Đumbir Ceai. Ghimbul su UN EFECT antispazmodični, Datorită Scăderii DURRERII. CeAIUUL DE GHIMBIR Smanjite balonare şi zasutu corpul Cu oksigen, reduktan astfel stvrl. Puteţi Folosi Atât Ghimbirul La Sol Cât şi Proteasăt - Adăugaţi doar Un ghimbir în apă fierbinte şi lăsaţi-l să stea cracoximativ 5 minuta înainte de bea.

Ceai cu muşeu. Acest Ceai se ribac cu inflamaţia şi relaxază sistemul nerves. De asemenea, musetele conţine glicină, skrb îndepărtează spasmul mišićni, facilitând astfel Donrea.

CEAI CU Malina. Ceaiul Cu Zmeură Conţine Un fragarijanac, kažnjavanje Şi tonasă muşchii zoneri pelvisului. Malina Conţine Tanini Care Ajută La Combatea Spazmelor, Greaţei şi Vărsăturilor, precum şi Diarei. Cu toite acestea, Ceaiul Dă efectul, Ar Trebui să fie pobijediti în mod regulati, în poseban înainte de debitutar menstruaţiei.

Imaginea denumită Scapă de Crampele de Timp Atuncija Când Medicament Nu Funcţionează Pasul 9

3. Nu Beţi Băuturi Care Conţin Cafeină. Cafiaa anecăză intestinele şi afectează Nagativ Circulalaţia sângelui. Încercaţi să beţi cafea şi ceai de cafeină.

Cofeina Este Conţinut în Unele Tipuri de Ceai, Deci Dacă Sunteţi Senteţi La Cofeină, Asiguraţi-vă Că Ceauilul PE Care.

Imaginea intitulată Scapă de Crampele de Timp Când Medicament Nu Funcţionează Pasul 10

4. Nu Beţi Alcool. Alcoolul Păstrează apă în organizam, motiv pentru Care Se Poate proizvode balonareju, skrbi agrează spasmul. Alcoolul Smanjite, de asemenea, nivelurile de magneziu din organizam skrbi afectează funcţionaaa muşchilor şi a Nivelului de Zahăr Din Sfenge.

Dacă nu doriţi Să Excludeţi dovršiti Alcoolul, Atuncija Cel Puţin Nu Beţi Mai Multi de O sticlă de Vin sau o sticlă de bere.