Cum se încălzeşte înainte de aaryge: 6 paşi

Aţi încercat Vreeodati să Mergeţi Fără Fi preñincălzi? Dacă da, mai razrlem sau mai târziu veji fi fijica obosiţi şi simţiţi durarea musculară. Şi aici sunt sperma s je videce cum s să se videce. Puteţi efectua aceleaşi exeriţii pentru a je răci după a funcţionat.

Pasi

un. Întindeţi muşchii picioarelor Onlye de aaverge. Mulţi omeni uită că crampele se Ridică Cel Mai Aduca pecioarele lor.

Zamislite intitulată încălzire pentru rulaea pasului 2

2. Nu Rulaţi PREA POLJA LA îNCEPTUPT, începeţi cu o plimbare de laşat deşe de sport.

Zamislite DENMUMITă încălzire pentru rulaea pasului 3

3. Efectuaţi Picioarele Crampe în Sus pentru a trezi muşchii. Încercaţi să nu fu fagi târziu Seara, deoarece VA konzumira ritmul inimii într-un ritm şi veţi teret mai.

Zamislite intitulată înălţimea pentru rulaa pasului 4

4. DU-TE GHEMUIT îNAINTE de Alerga, Care VA dozvola Corpului Tău Să se trezaescă şi veţi fi mai uşor să creşteţi rata de funcţatere.

Zamislite da denumită încălzire pentru rulaa pasului 5

Cinci. Dacă Aveţi o Rampă de Lansare sau o frânghie, utilizaţi-le, deoarece saltale se vrt pregălia pregătiţi pentru bătălia muşchilor abdomenor abdomenului şi picioarelor - princillele grupuri musculare necesesare pentru alergara Rapidă.

Zamislite DENMUMITă încălzire pentru rulaa pasului 6

6. În Timpul Executării, încercaţi să nu Nu atenţie deosebită joggingului ds., încercaţi să vă gândiţi la altceva să să să eskultaţi muzică pe player.

sfaturi

Consuraţi Fruce Sănătoase: Samo, Portocale, Banane, Struguri.
Du-te p o jog. Apă recept sau Luaţi Un duş Fierbinte pentru a vă bucura muşchii.
Rămâneţi în feecare ExerIţiu de întindere Cel Puţin 15 Seunde, cere, cere Nu Numaa Mai Bine Risipiţi Muşchii, CI şi vă mipuls să obţineţi o mai Bună fleksibilnost.