Cum Să relaxaţi bura

Dacă v-Aţi Rănit Vreedationă Bura, ştii cât de Rău este. Dacă Simţiţi Greaţă, Dureri akutni sau simţiţi-vă rău, cu greu puteţi scăpa cu greu de tulburrea de stratica. Din Fericire, postoji câteva modalită dererea abdominală, oricare ar fi cauzată (de Exemplu, Supraamentare Sau Anksietate), - Variind de la Gânduri Liniştitoare şi Terminând Cu Medicina tradicionalăală.

Atenţie: Informaţiile Din Acest Articol Sunt na mod Excepţional karakterel uvod. Înainte de aplica Orice Metode, savjetovanje-VO MEDUMUL Dumbevoastastasta.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Relaxarea muşchilor abdominali

un. Imaginaţi-vă că vă simţiţi bine. Oamenii de Ştiinţă Suntnt Din Ce în CE mai convinşi că postoji legalătură puterică ître gândire şi sănătate fizică. Idea este Că Cei Care Gândsc Pozitiv sau rămân înttr-o bună, de obitelji se simt mai bine. Cu aceara Metodă Puteţi Relaxacula.

Mai întâi relaxaţi-vă. Pentru aceara poate avea nevoie de un un loc liniştit. Relaxaţi-vă şi concentraţi-vă peslice.
Imaginaţi-vă că vă simţiţi minunat. Imaginaţi-vă sănătatea Bună. Imaginaţi-vă că stomacul DVS. Este în ordinacija Perfectă şi aţi aţi lice în acest caz. Încercaţi să nuedeţi detalii mici. Poate Că Veţi India Inspira o Zamislite Slično Sau Pur şi Simtura Provoca Senzaţaţace CORESPUNZARE.
Încercaţi să vă daţi Seams ce vă imaginaţi, înriti. După CE aţi Prezentat în Detaliu Bunăstarea, puteţi realiza câteva detalii în viaţa de zi cu zi z.

Zamislite intitulată relaxaţi-vă stomacul pasul 2

2. Relaxaţi-vă bustra cu exeriţii de respiraţie. Cel Mai Probabil, Respiraţi Un Sân, Nu Burba, Cajortatea Celorlalţi. În Acelaşi Timp, Mulţi Cret Că Bura de Respiraţie, CA în copilărie, su o serie de benericii pentru sănătate, în poseban Ajută la relaxarea Camacului. Pentru respiraţia qigongului (respiraţia abdominală) poate neceseita o anumită anketament, Dar Merită.

Dacă Puteţi, Respiraţi Numai la Nas.

Încet şi uniform inhalaţi aetul.

Când InhalAţi, Concentraţi-vă asupra Modului în Care Aerul inplete şi umple corpul până la trbuh. Extindeţi partiju inferioară abdomenului pentru respira adânc.

Când Expiraţi, Concentraţi-Vă asupra Modului în Care Aerul vă Lasă Corpul şi, Mai întâi, Tragţi Bura.

După CE STăpâni Această Metodă, încercaţi să extundeţi mijlocul şi apoi partij des abdomenului.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă stomacul pasul 3

3. Control Stresului. Stresul Poate Provoca o Mulţime de Probleme Fiziologice şi Psihologice, inclusiv Camacul. Din Păcate, este o parti integrantă Vieţii noastne de Zi cu zi şi nu je potpuna popunjavanje evitată. Cu toite acestea, stvrl poenta fitold. Amintiţi-vă ce c ce queaţii, reaonsAbilităţi sau omani vă provokajnice.

O Sursă semnificativă de Stražnje. Cred Că este în Munca Ta Care TE ProVoacă. Încercaţi să lueţi în raste problem cât mai betonă - v. Ajuta să dezvoltaţi Un plan de depăşire a stresuui.

Stresul semnificativ poate provoka poziţia financeară. Şi în acest caz, încercaţi să să vă gândiţi cât de bine să o rezolvaţi.

STRUSUL POATE PROVOCA RECACIII. După CE aţi aflat točni CE stres Este Cauzat, încercaţi să diskutaţi cui dragi cu navire la Schimbările Care Trebuie făcute în Relaţia DVS.: De Exemplu, puteţi Contacta Un psiholog sau chiar împărţiţi îndatoril pentru spălarea şi curăţarea gunoiului.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă stomacul Pasul 4

4. Practicaţi relaxarea Musculară Progresivă. Relaxarea Musculară Progresivă exelentă vă mipuls să izolaţi şi să relaxaţi grupurile de muşchi individual. În zona abdomenului postoji Multe Muşchi pentru Care Relaxarea Progresivă este Perfectă. Pentru profit deatea avantajele acestei Tehnici, veţi avea nevoie doar de aproxmativ 15 minuta PE zi şi un loc liniştit.

În Primul rând, Ar Trebui să Respiraţi Adânc, Tulpaţi Muşchii Abdomenului şi Tragţi-l cât mai više pozont pentru aproximativ chice Seunde.

După acea, expiraţi şi relaxaţi muşchii. Staţi înttr-o buka Relaxată de 15 Seunde.

Dacă doriţi, repetaţi.

Urmăriţi-vă smentimentem şi opriţi dacă simţiţi Oriće.

Metoda 2 DIN 3:

Liniştirea Tulburării de Stolac Din Cauza Anksietieţii

un. Bea o Ceaşcă de Ceai. Stomacul este savršen Ceai de la mentă, Ghimbir, Lămâie Sau Muşežel. Acestent plantaža au proprietăţi antibateriene, ajută la speriteant abdomenul şi conţin uleuri care promoviză relaksarea. Pripremaţi Ceaiul Fierbinte şi Beţi lent - vă va aditiranje imediat uşurarea.

Vă Rugăm să Reţineţi Că, Deşi Ceaiul de la Mentă Poate Fitil Onele Cazuri, Este Capabil Să vă agraveze, de Exemplu, Atuncija Când Aursurile La Stolac sau kiseli refluks. Fioii Atenţi la Reacţia Corpului DVS. Pentru a înţelege dacă ceauil vă ajută.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă stomacul pasul 6

2. Treceţi Burta. Este Destil de Prirodno Să Pierzi partije Corpului Care Nu este în ordinacija, Iar Stomacul Nu excepţie. Masajul Stimulează Circulaţia sângelui, IAR Unii Că Că Că Collueie la recuperare. Starea dvs. Se va îmbunătăţi după masaj, indiferentni Dacă o Veţi licu lica cu staraka sau minciuna, deoarece va ajuta la lica Faţă stagnării.

Poţi doar să - i dai bura.

De asemenea, puteţi apăsa vârfurile degetelor de pecac cu ciorepii şi o masaţi cu mişcări cirkulare surte.

Masati bura cu mişcări Scurte sau Lungiju Folosind partija de Jos Palmei sau a întregii palme.

Zamislite intitulată relaxaţi-vă stomacul pasul 7

3. Anicicaţi cool Calde. Utilizaţi apă Caldă şi sticlă de apă fierbinte pentru a vă relax burta. Cald Ajutaţi Să relaxiţi muşchii şi să eliminaţi spazmele. Cu Za toide Acestea, APLICAţi o CALDă NU MAI MULTING DE 15 MINUTE LA UN ANMENTY DAT, DUPA Care Face O Pauză de 45 de minute şi amina.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă stomacul pasul 8

4. Analizaţi-Vă Sentimenlele. Anksietatea este pjegavica viclenă, deoarece este astsea mascată pentru alte simptome. CA Urmare, Poate Fi impresia Că Aveţi doar o Doarre de Cap Sau o Doar Drată, Aveţi Un Răguşit de Stomak sau transpiraţi, Deşi ar Trebui să lueţi. Încercaţi să vă realizaţi sentimentale pentru a Scăpa doprinos de Simptume Neplăcute.

Acordaţi Atenţie Senzaţiilor eksperimentirati, de Exemplu, ASUPRA Tulburării de Stomak. Apeciază în mod Obiectiv fără egzagerare sau înţeles. AcceptAţi-le ca o dată.

Urmăriţi-vă Senzaţiile şi Apreciaţi Postestiv. Ia-ţi nearea cariti.

Luaţi măsurile skrb, în Opinia DVS., VO VOR Ajuta Să Sinterţi SentietUl de Anksietate şi, prin Urmare, să vă îmbunătăţiţi stabljika.

Metoda 3 DIN 3:

Eliminarea Simptomelor Sindromului crijeva iritabil

un. Nu Utilizaţi Produsele Apelante. Unele Prosuse Sunt dovršiti INUFIVEN PENTU UNII UNII OMENI, îN TIMP CE Alţii Trebuie să Provoace o Tulbure de STOMAC. Acordaţi Atenţie Sempalelor Ple Care Stomacul le Seerşte După masă ... Este în Mare Parte Metoda de îNCERCARE.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă stomacul pasul 10

2. Să se abţină de la alimente care promoviză formata gazeror. Gaza Sunt Un Produs secundar prirodna al oricărei alimente nedigerij. În plus, Unele Prosuse Evidenţiază Gazele în Timpul Digestiei. ORICE CAZ, Siltţi Consul de formatira Gazelor de a Vă Relaxa Calma Cammacul.

Este Posibil să aveţi intoleranţă la laktoză - acest lucru nu este acelaşi cu alergia la lapte. Intoceranţa la Lactoză este destul de comună şi assea provaacă o tullbure de stratic. Deseori se dezvoltă cu vârta şi este mai freecvenă în unle kulturni decat în Altele.

FormArea Gazelor Colouie la laule mahum, cum ar ar cosopida, Caepă, castăveţi, polja Şi brokula.

Unele Tulburări de Stomak provocirani Produse de amidon sperma ar je kartofi sau paste.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă stomacul pasul 11

3. Mâncaţi poryiuni mai Mici, Dar Mai des. Porţiuni Mai Mici Dimensiunile Nu Numai Că Ajuută la Controll greutăţii, CI şi dozvola Preventirea Tulburărilor de Stomak. Acest Lucru Estericat FOAARTE STRAYU: CU Cât aţi mâncat Mai Mux. Mănânce în Porţiuni Mici de 5-6 Ori PE Zi pentru a evita senzaţaţile nepăcute în stomak.

Zamislite intitulată relaxaţi-vă stomacul pasul 12

4. Urmăriţi-vă greutatea. Burta este o parte semnificativă a corpului, muşchii lui sunt responseabili pentru capacitatea de a star-de transforma în talie. Excesul de greutate măreşte încărcătura pe muşchii abdonali şi poate provoka o senzaţie neplanăcu în stomak. În plus, majoritatea organelor Intertent suntuant în zona de coaaaă, iar greutatea suplimentară poate să i zdrobească sau să le schimbe şi să aducă la conconfort.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă stomacul pasul 13

Cinci. Vizitaţi clasele lui yoga. Yoga su Multi avantaje: în poseban, ea dezvoltă fleksibilnost, îbunătăţeşte cirkulaţia sângelui, ajută la calmarea şi puneţi sentimentale şi gândurile lor ordinan. Printre Altele, Clasele de yoga ajuută la relaxarea je atât îndromul intestinului iritabil, cât şi în caz de anksietate. Înscrtţi-vă pentru lecţiile de yoga, campăraţi UN disc cu uloga de antrenament sau căutaţi-le pertenet pentru a începe o călătorie fascinantă prin lumea yoga.

Imaginea intitulată relaxi-vă stomacul pasul 14

6. Luaţi Undellte React. Farmaciile au o odvratan Imensă de Medicamente Fără Prescripţie Medicală Care Ajută labateano Unor Cazuri Destul de FrecVentte şi Nu pjenaške grob de tulburări probavni. Este disconfort prin constipaţie, sindrom crijeva iritabil sau refluks kiseline, puteţi găsi medicamente njegu vrt ajuta la ameliorarea simptomelor neplă slatka.

Antiacid, sperma ar ar ar-lustale sau maalox, neutralizază sucul želuca şi ajută la capătul simptomelor de refluks kiseline şi tulburări de stratica.

Dacă Aveţi Un Scaun Neregulat, Acesta Poete fi asociat cu o tullbure de stomak. Încercaţi să Luaţi Un Scaun înmuere. Pe de altă parte, dijareeA poete folsi antiderias, cum ar fi loperamid sau imodij.

Avertizări

Acest articol Conţine Numai Recomandări, eficacitatea Cărora nu este garantută.
Consultaţi întotdeauna Medicul înainte de a încerca Orice casă.