Cum să nu supraîncălziţi la Vremea Caldă -

Deplasaţi căldura nu este uşoară. În Vreme Caldăe, Este Foatete Važno Să Vă Urmaţi bine-Minde-Minde -Da. DACă Puteţi Crea Confortabile, Veţi Simţi Multi Mai Calm, Deoarece Căludura întăreşte Stresul, tensiunea şi anksietatea. Postoji multe modalităţi de a scăpa de căldură, Iar aproape za toide acestea Sunt Uşor accesibile şi nucită courificative.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Băuturi răcoritoare şi Alimente

un. Soldul Soldului de apă. În Vreme Caldă, organizam neceseită Mai Multă Ipă. Apa Ajută la răcirea, Ar Trebui să Fie Beată, Chiar Dacă nu vă Simţiţi Sete. Puteţi Bea Alte Lichide, sperma ar ar Apa Apa minerală sau băuturile sportski, dar este opţională, dacă nu aveţi o lipsă de vitamin sau oligoelemente cA Urmare A ActiTităţii Fizice.

CEA MAI Bună Modalitet de evalua dacă aveţi sufistere lichide - verificaţi culoarea urinei. Dacă urina este mai întunecată culorii de paie uşoare, inchidă o deshidratare iminantă şi că aveţi nevoie de apă.
Să se abţină de la Dulce, sperma ar ar je razlikovalo băuturi karbogazoaze (chiar Dacă nu con_in zahăr!) Deoarece interferează cu curpul pentru a ţine apă. Alcoolul, Băuturile de Cafea şi Cafelei ar Trebui, de asemenea, să fie bivši, deoarece au o acţine diuretică.

Imaginea intitulată rămâne recept în Vreme Caldă Pasul 2

2. Nu aşteptaţi Acel trenutak când vă simţiţi sete. Beţi SUFIENTLA APă îNAINTE de Origla Fel de aktivirati Fizică, Altfel Puteţi începe Convullsii, Cea CEE Este Un Semn Al Statului DUROSULT. Nu uitaţi să beţi apsea folosind metodele nabrojati mai jos.

Achiziţionaţi o Sticlă Confortabilă Sau Hidroopac (SAC DE APă Plastic SIGILAT CU UN EDAT DE BOUT), Care Pote Fi Purtat Cu DVS. şi umpleţi periodični cu apă.

Îngheţeţaţi sticla de apă şi prttaţi-o cu ds. Când obţeneţi o sticlă de Congelator, Gheaţa va începe să treacă treacă. Înfăşuraţi o sticlă INTR-un Prosop, Astfel Incat Umiditatea Condensată PE EA SA Nu-Mi UmezeAscă Sacul.

ÎNcărcaţi La Aplicaţia Telefonului Mobil pentru Menţine Echilibrul Apei. Instalaţi Memento URI, rata Zilnică Si Alte Opţiuni utile - Va Va Ajuta SA Beti Api u TIMP.

Imaginea intitulată Rămâne recE u Vremena Caldă Pasul 3

3. Alegeţi Alimentele de Răcire. UNELE produse AJUTăA LA Răcirea Corpului. Mananca Salate, Alimente Proaspete sirove, mahunarki Si FruCe. Castraveţii Sunt Deosebit de Eficienţi în această Privinţă - Aceste mahunarki Sunt Aproape 100% Constând Din Apăa, Datorită carora Nu Numai CA Ajută La Răcirea, Cl Si Echilibrul Apei. U VREMEA CALDăE, SE ABţINE DE LA Carne Si Alte ALIMENTE zasititi ALIMENTARE, DEOARECE ACCELEREAZă METABOLISMUL, COLIBUIE LA ELIBERAREA Căludurii u organizmu şi Creşte Pierderile de fluid.

Desi Poate Părea Ciudat, Ardeiul Ascuţit De Asemenea, Ajută La Răcire. El lica Sudoare, njega Creează Un sentiment de Răcire.

Nu Supraîncălziţi, îNcercaţi SA Mâncaţi Mici Porţiuni. Corpul Este Mai Greu De Digerat O Cantitate Mare De Alimente.

Zamislite intitulată Rămâi Rece U Vreme Caldă Pasul 4

4. C- Gătiţi Alimente, îNcercaţi SA Nu Utilizaţi Soba Si CupTorul. Alegeţi Produsele njega Nu Trebuie SA Se Fiorbe Sau SA Se Prăjească. Daca Tot Trebuie SA Expuneţi La Tratamentul Termic, încercaţi SA Utilizaţi Un CUPTOR CU Microunde Nu O Placa Sau Un Cuptor, Astfel Incat în Bucătărie SA FIE Rece. De Exemplu, Legumele Congelate Si Supele Conservate pot internetu încălzite uzv-un CUPTOR CU Microunde.

Supele reci Sunt Potrivite pentru Vreme Caldă. Daca inca Nu ATI încercat Astfel de Šupe, Este Timpul SA O Faceţi! EI Nu NUMAI CA II Ajută SA Transporte Căldură, Dar Si Util PENTRU Sănătate.

Gătit FrucE ATA, Băuturi Răcoritoare, FruCE îNGHeţate, IAURTURI Si Alte FELURI DE Mâncare reci.

Metoda 2 DIN 5:

Protectie Solara

un. ÎNcercaţi SA Nu Mergeţi La Soare în CEA C- Este Cel Mai Activ. Multi Oameni uită de această Regula Simplă în Timpul Vacanţei de Vara. Cât mai više posibil, vizitaţi soarele în mijlocul zilei. În Lunile de varăe este mai bine să vă limitaţi şederea la Soare între 10 şi 16 rude. Dacă încă mai trebuie săeşiţi în acest trenutak, încercaţi să rămâneţi la umbră.

Planicaţi-vă Timpul săeşiţi în Dimineaţa Devreme Sau Seara.
Mulţi copii, persoanele de obezitte, oameni cu părul roşu şi cei care au o problemi a itimii cu ontubilitate sporită la căldură şi în vreme Caldă.

Imaginea intitulată rămâne recept în Vreme Caldă Pasul 6

2. Utilizaţi Protecţia Solară! Deşi Protejenii de ProteCecţie Solară şi nu seri sorgraismul, ei îl Protejează în Vremea Caldă însorită. Arsurile Solare Nu Numai Că provokacă DURRI Şi Leziuni Ale Pielii, Pot Creşte Temperatura Corpului şi lonac întări diferite simptome de deshidratare. Suprafaţa CALICA SURT CAPABILI Să Conducă la epuizarea Termică Sau La Termic.

Utilizaţi Crema Cu coefinul de ProteCecţie Spf Nu Mai Mic de 15. Dacă veţi cheltui pe stradă o plunngă perioadă de thip, este mai bine să aplicaţi crema cu coefessul spf 30.

Nu Uitaţi să re-aplicaţi Protecţia solară. SE RELOMANDă APLICAREA PROTEPTOULUI de ProteCASie Solară La Fiecare Două Ore, Dar Trebuie fă izrezati mai des dacă vă scăldaţi sau transpiraţi.

Pentru întreaga suprafaţă corpului, 30-40 mililitri de ProteCecţie solară.

Zamislite Intiturită Stai Pripis în Vreme Caldă Pasul 7

3. Staţi în Umbă. Încercaţi cât mai više posibil să mergeţi sub razele onsoristice drepte. Odihniţi-Vă în Umbra Copacilor. Copacii nu nutai că creează o umbăă, CI Evidenţiază Umidatitatea, Datorită căreia se simte o răcoare plăcută sub ele. Deşi umbra însăşi este în sinus şi nu je ne rjeđuju temperaturu Reală Aerului, Lipsa de Lumină Direkcija Soarelui Ducea La FapTul Că sentimentale de la Umbra de. Razred Mai Răcit.

Briza Rep este Capabilă Să SCADă o temperaturu Sensibilă pentru încă 5 razreda.

Imaginea intitulată rămâne recept în Vreme Caldă Pasul 8

4. Pulverizaţi pielea cu apă. În Vreamea Caldă însorită, nu este nimic mai Bun decât să vă plimbaţi în apă. Cu toite acestea, aceara obrtajte nu este întotdeauna disconibilă. Cu toite acestea, puteţi pur şi simuru să vă pulvizaţi cu apă. De asemenea, puteţi lua un duş sau o baie.

Se tarnă apă curată în pulverizator şi puneţi-o în frigider acasă sau lacul de muncă. Când Te Simţ Prea Cald, Presaţi cu apă pee faţa şi corpul să se răcească mai potvrđivati. Completeţi Stocurile de apă în sticlă şi puneţi-o în frigider.

Jucaţi Cu Prieenii La Jocul de Răcire. De Exemplu, vă puteţi administracija Unil pe altul din izvoare, aruncaţi bilele cup apă umpltute cu apă sau aranjaţi o lupciji p pestoale acvatice.

Metoda 3 DIN 5:

Îmbrăcăminte potrivită

un. PurtAţi hain u neoare. Hainele Uşoare vă Vor ajuta să nu supraîncălziţiji. Chiar Mai Bine Dacă Hainele Sunt Culori Uşoare, deoarece reflektira mai bine razele soarelui. Kratke hlače şi Tricou se trabusc bine. Purtaţi Astfel de Haine Care dozvole Respiraţia Liberă Pielii şi Absoarbe bine transpiraţia. Pentru Vreme Caldă, îmbăcăMintea Doffion Din Următoarele Materiale:

ŢSăturile de Bumbac şi de lenjerie Sunt jene trekuta şi apsorbirati Umiditatea.
Ţsături Care Nu Sunt aproa nu se deplasează dacă le adeceţi la Lumină Puterică. Dacă PurtAţi Haine DintR-UN materijala Foarte Subţire, Nu Uitaţi să pre-aplicaţi Protecţia solară peele, deoarece Un ţesut Subţire Pote Sări Parţial Radiaţia dūunăare ultravioletă.
ŢSSăturile Sintetice Deţin Ocijeditat, Ca Urmare A Cărora Devin Mai Greu, Lipiţi de Piele şi Cu Aer.
SA ariktat că, cu hain cu ocijediti scăzută, cu mâneci sparte, oferă doar o Mică Victorie. Atuncija Când Alegeţi Hainele, Luaţi în raste, în Măsura în Care Acoperă Corpul de la Radiaţile ultravioleate.

Zamislite intitulată rămâi pripis în Vreme Caldă Pasul 10

2. AcopeRiţi-Vă Capul. Purtaţi o pălărie cu câmpuri largi, astfel încât închide partija superioară a capului şi aechilor. O astfel de Pălărie va Crea o Umbro şi vă va de Lumina Directă A Soarelui. Alegeţi o pălărie câmpuri destul de largi, astfel încât să acopere Spatele Gâtului.

Pălării Uşoare reflektiraju mai bine Lumina Soarelui.

Imaginea intitulată rămâne recept în Vreme Caldă Pasul 11

3. PurtAţi Pantofi fluenţi de aer. Alegeţi Pantofi Care Sunt Potriviţi pentru vrema Caldă. Acordaţi o atenţie deosebită să susţină Ceaţa picioruui), fiabilitatea şi confortul, precum şi macuul din care se fac pantofi (ar Trebui să fie uşor şi să treacă cuelul).

Şosetele de bumbac sunt conforrtile, dar în căldură eve cel mai bine să PurtAţi şosete Dintr-UN Materijal upijač de Apă Specială.

Multe Tipuri de Pantofi Sport Sunt Posebna začinjena pentru sezonul de vară şi dopustiti piciorelor s libore.

Aveţi Grijă când umblaţi dekulţ. Multi Materiale Artificiale pentru pod surt putrice încălzite în Vreme Caldă şi Puteţi să ardeţi.

Imaginea intitulată rămâne recept în Vreme Caldă Pasul 12

4. Aveţi Grijă deport. Încercaţi să PurtAţi Accesorii Mai Mici în Vreme Caldă. Obiesele metalika Sunt încălzite la Soare, Deci este Mai Bine Să le eviţi. Unele accsorii lonac apăsayamăcăMinte la corp şi, prin Urmare, îMpiedică răcirea pielii şi evaporarea normală su sudolaarei. Dacă Aveţi Păr pluća, Panglică Sau Legaţi-le, astfel încât să nu nu ca cadă p faţă şi p gât şi nu au interferat cu pielea respiraţi în mod liber.

Metoda 4 DIN 5:

Crearea Răcoare în Casă

un. Utilizaţi fanii. Deşi Unii Sunt Sumnul întrebării eficienţa fanilor în condiţii fierbinţi şi umede, în mai multe studij sa arătat că ventilatoarele sunt încă dobrotice la 36 ° C şi umiditatea aerului 80%, precum şi la o o temperaturama temperatura ° c şi la o temperature de 42 ° C 50% otapanja. Ventilatorski priručnik sau ventilator električni ajutat să creaţi o briză uşoară răcoritoare. INCOMINI FANII îN Acel Camire în Care vă aflaţi. Un răcoros plăcut.

Încercaţi să Faceitul DVS. De evaporare propriu. Astfel de Răcitori Ajută la scădea ovezu. Ele Sunt Atât Primitive (de Exemplu, Castron de Apă recept şi ventilator desupra lui) şi mai kompleks. Cu AJOUTOL MultiPlellor Din Cluoraură de Polivinil, Găleţi, ventilator Electric şi MAI MULTLE LITRI DE AER CREA UN FLOKS DE AER AER CU OE temperatura DE ACROXMATIV 5 ° C. Cu toite acestea, Reţineţi Că Răcitoarele de evaporare Sunt ploča Ajutate Cu Umijenite Ridicată.
Cu o căldură pjenašice puterici, nubbuie să utilizaţi Ventilatorul ca Agent Princip de Răcire. În acest caz, este mai bine să utilizaţi alte modalităţi.

Imaginea intitulată rămâne recept în Vreme Caldă Pasul 14

2. Utilizaţi aetul condiţionat. Dacă Casa dds. Nu este echipată cu un sistem Central de Aer Condiţionat, Puteţi Instala Un Balsam de Ferestre Mici într-Una Din Camire Pentru ao răci în timpul verii. Puteţi Plasa Aer Condiţionat în Camera în Care Care Care Care Theleceţi de CELE MAI Multi Ori, de Exemplu în Kamera de Zi, în Bucătărie sau în Dormitor.

Pentru Ekonomizija Energie Electricăă, Puteţi seta Temperatura Maximă La Aparatul deer Condiţionat, în Care vă Simţiţi încă ConfortAbil.

Dacă nuaţi o Casă de Sistem Zadovoljstvo Cător de Aera Condiţionat, Puteţi Sudjelovanje La Unele Institucije. De Exemplu, Aparatele de Aer Condiţionat Sunt de Obicei Instalate în UrmăoArele Lokuri:

Biblioteci: AICI NU NUMAI Că, Dar, de asemenea, să învăţaţi Multi Seucruri noi;

Supermarketuri: aici, înttr-o căldură pumerice, puteţi intra chiar în candamentul de Protuse îngheţete şi Un pic de acolo.

Zamislite intitulată rămâi pripis în Vreme Caldă Pasul 15

3. Utilizaţi perdele şi jaluzele. Razele Soarelui Cald Camera. Pentru a salva răcoarea, încercaţi să acoperiţi fevestrele de la Lumina Directă A Soarelui. Utilizaţi pentru această perdea, coborând slijep-uri sau chiar Obrone. De asemenea, puteţi lice nadstrešnice pentru acoperi fevestrele de la Lumina Directă a Soarelui, Dar Care nu le împărtăşeşte pe deplin.

Zamislite intitulată rămâneţi în Vreme Caldă Pasul 16

4. Încercaţi soarele cât mai puţin posibil a încălzit acoperişul casei. Culoarea Akoperişului va ajuta la scăterea temperatura în interijer casei. Culorile RăCoraase dopuštaju reduciranje Temperatura Acoperisului în Lunile de vară cu aproximativ 30 de razreda. Puteţi APLICA O Acoperire Specială Luminii PE Acoperiş sau puteţi înlocui ţigla pe brichetă.

Dacă doriţi să vă ocupaţi de acoperiş cu Metode Speciale Njega Vor Referenci Temperatura, SE VOR Referia la Spealişti şi Vor Discuta Opţiunile Posibile Cu Acestea. Poete Că Merită să aştepţi când este thimpul să Schimbaţi Acoperişul.

Imaginea intitulată rămâne recept în Vreme Caldă Pasul 17

Cinci. Izolaţi Pereţii. CEA MAI Bună Izolare Termică Ajută la Menţinea. Cu o bună izolare, veţi fi mai uşor să răciţi aerul în casă. Urmăriţi că nu postoji găuri şi fisuri în pereţi - în acest caz, aerul pripove va kazei.

Izolea Termică şi Macuul de Acoperiş Trebuuie să.

Metoda 5 DIN 5:

Îndepărtarea sistematică a căldurii

Planicare u Avans. Indiferent CE Veţi Face PE Stradă, Luaţi. în avans, astfel încât nu sunteţi la căldură încă o dată. Un plan de acţine grijuliu vă va dopuštenje săeşiţi mai puţin freecvent în chea mai tare trenutak al zilei. PassAţi RUTINA programată Lucrilor Mai Puţin važan în Momentul în Care Nu Devenit Atât de Fiorbinte.

Dacă Sunteţi Agajat în Drumeţii, aflaţi Cardul la începutul fiecărei zilei zile şi defiţi cel mai bun trerur cu un astfel de calcul dentruu rămâne în umbă cât mai.
CLAND FECHI BAIE, Urmaţi Timpul Petricul în apă. Poete Că Find Apă, Cădeţi Că Razele Solară, Periodika, Nu Vă Odihniţi la Umbră, atuncija putela.
Dacă vă aflaţi întrija-o călătorie plungă, verificaţi în Prearabil Dacă maşina Funcţionează şi Dacă Aparatul de Aer Condiţinat este bine. DACă Aparatul de Aer condiţionat nu se răceşte kabina aşa sperma ar trebui, savjetodavni iţiaţi de întreţinere. Este Posibil ca Micoul freoon să rămână în aparatul de arac condiţionat.

Imaginea intitulată rămâne recept în Vreme Caldă Pasul 19

2. Verificaţi prognoza meteo kuventă. Nu Pierdeţi Problemle prognozate Meteo. De tvrtke Obicei, în astfel de probleme avertizează desprerii căldurii anormale. În plus, puteţi învăţa nu numai despre temperaturu deer valabilău, ci şi despre temperaturu aerului, briga depndired desitira. Reţineţi Că, de Obicei, Raportăm Temperatura La Umbăă Şi î î în condiţiile vântelui ploča. La Soare şi cu un vânt puterrni, o temperature simţită poate creşte cu 10 ° C.

Imaginea intitulată rămâne recept în Vreme Caldă Pasul 20

3. În timpul călătoriei, atribuiţi timp de aclimatizare. Mulţi Turişti dozvola o grešeală comună şinţin acelaşi nivel de aktivirati fizică atuncija când se încadrează în ţări mai Rapide. AclimatAtizare Poate Dura până la 10 zile, în funcţie de diferenţa de temperaturu. Nu vă Grăbiţi şi daţi corpului cuazia de a brişnui cu vrema mai Caldă: pentru o vrema, o aktivirati Fizică mai Mică, Până când puteţi să vă uşuraţi căldura.

După ce vă obişnuiţi cu căldura, începeţi treptat săritatea activatea fizică până când vă întoarceţi la nivelul obişnuit.

Imaginea intitulată rămâne recept în Vreme Caldă Pasul 21

4. Nu vă Grăbiţi Dacă Trebuie să lucraţi sau să jucaţi sport în condiţii fierbinţi. Nu începeţi de la premele minute să acţionaţi în ritmul obiđit. Creşteţi Treptat sarcinile şi Urmaţi reacţia corpului. În Vreme Caldăe, este važna Să Pentuiţi dohvat ruke Timp pentru a vă odihni. Faceţi o pauză de îndată ce vă simţiţi obosaală.

Afaerile Care Neceseită ExerIţii FIZICE SEMNIFITITIV LON FI Angajate La începulul Dimineţii sau Mai Apape de Seare.

sfaturi

Nu Uitaţi să Urmăriţi copiii să beau sificijentă apă în Vreme Caldă.
Timp de câteva minute, supcuiţi încheieturile sub apa recengirati - aceara este o modalitat exelentă de aîmproscate!
Splash o Mi Mică Apă de Gheaţă în capul tău, după skrb l-ai gnoja. Vă va ajuta să vă răciţi brzi capul.
APLICAţi Protecţia Solară Re-în konfirstvolant Cu Recomandările Din pachet. Protecţia Solară Trebuie alikată p piele cu 20-30 de minute înainte de Ieşi Din Stradă. Utilizaţi Crema Cu coefesitul de ProteCecţie Spf Nu Mai Mic Dar nu Mai Mare de 50. Amintiţi-i copiilor să Reaplicaţi Protecţia Solară, deoarece Adsea Uităe de ea.
Na transportul javnosti se află peterma umbrită.

Avertizări

Nu Lăsaţi Niciodată în Vreamea Caldă şi ablele de Companie într-o maşină parcată. O maşină svând în Solaire se poete încălzi brz, iar în kabină omen înii lonac muri datată hipertermiei. Copiii şi ablele de company se supraîncălzeşte mai potvrditi decât adulţii. Chiar Dacă Veţi Lua Un Scurt Timp la Magazin, Luaţi Copii şi animale de Companie Cu DVS. Sau Lăsaţi-le acasă.
Reţineţi Că Undele Elemente, sperma ar ar-ar fi blokarea Benzii de Siguranţă Sau lalfunil maşinii, sen vindeca.
CEI MAI Bătrni, copii mici şi Omeni graşi, precum şi Care Care Cresteaa Temperatura Corpule Sau Cirriulaţia sângelui, Care Sură de Boli de iimina, au primot, a arsuri însorit sau Sunt depricecija.
Dacă aţi simţit că căldura afectează sănătatea DVS. (Semne de Dooure de Cap, OBOSEALă Şi / Sala Greaţă), OPriţi Clasele, căuutaţi o umbră sau acoperiţi kamera cu aer condiţionat, relaxaţi-vă. Dacă acest lucru nu vă ajută scăpaţi de Simptome, Contactaţi-vă Medicul. Dacă Simptomele se deterorează, aplaţi o ambulanţă Prin Telefon 103 (de la Mobil) Sau 03 (de la UN Telefon popraviti).
Dacă Aveţi SimppTome Mai grob, sperma arfile Inimii frecvente, Greaţă Puternjică (De la Mobil) sau 03 (de la u UN Telefon popraviti).

De ce c ce ai nevoie

Apă şi apă de apă sau hidroopac
Uşor
Pălărie şi ochelari de gasa
Krema za sunčanje