Cum să vă pregătiţi pentru Primele lecţii de înot unei persoane aduca

Problem învăţarea persoanelor adult este că ei lonac ispuniti întotdeauna că nu dacă li je cere s orice, de la la la. Ceea se vr između simţi ciudaţi. Mulţi instruktora învaţă adulţii, precum şi copiii. Cu toite acestea, sfere deosebire de copiii la adulţi, equientă sentiment de percepţie abstractă şi au o motilirati pokret. Îndoieli îndoieli şi vor învăţa mai potvrđivati. Înot ca dani. Trebuie să cunoască mişcările corecte. Trebuie să trataţi crec ceea ce faceţi şi ştiţi cum se suočiti crect. Mai Jos veAţi Găsi Recomandări cum Să învăţaţi cum s să vă deplasaţi cur şi cum s s învăţaţi cum să se refere la înot. În principu, toite acestea puteţi înăţa fără apă: în baie sau în cada fierbinte.

Pasi

Metoda 1 DIN 9:

Învaţă să respiri în timpul înotului

un. Cummpăraţi Ochelari Buni Care Nu Vor Scurge. Nimic nu va str strac înotul ca apa car îcadrază în ochi.

Cumpăraţi Ochelari Care Sunt Potroviţi Pentru DVS. Nu Trebuie să Luaţi Ochelari Care închideţi Nasul şi Gura.

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 2

2. Du-te în duş, stai jos în apă şi te testa. Ochelari corecte Un pic, Iar Apa nu va edea în ele.

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 3

3. Încercaţi să vă plimbaţi în apă.

Respiraţi UN NAS, Expiraţi crect. Sub ekspeirarea apei, respiraţi peste apă. Zamislite Intiturită pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 3Bullet1

Zamislite Intiturită pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 3Bullet1

Aflaţi cum să respiraţi aerul în thp centeţi apape de apă. Važno-nevoie de timp şi effor. Zamislite Intiturită pregătiţi-vă pentru Primele Lecţii de înot pentru adulţi pasul 3Bullet2

Zamislite Intiturită pregătiţi-vă pentru Primele Lecţii de înot pentru adulţi pasul 3Bullet2

Expiraţi Prin Nas, astfel încât apa să nu nre în ea. Apă în nas coceţi. Dacă nu lucraţi, campăraţi o Clemă de nas. Zamislite Intiturită pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 3Bullet3

Zamislite Intiturită pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 3Bullet3

Învăţaţi să număraţi la zece atuncija când faţa este sub apă şi expiraţi încet nasul. Expirat Când Sunteţi sub apă. Zamislite Intiturită pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 3Bullet4

Zamislite Intiturită pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 3Bullet4

Relaxaţi-vă, Ridicându-Vă Gura Peste Apă şi respiraţi în thip c faţa este în apă. Nu Vei Muri. Chiar Dacă o Mică apă cade în gură, nu vei muri. Răspândire. Noi, ca delfinii, este aranjat în aşa fel încât apa din plămâni să nu ca cadă. Zamislite Intiturită pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 3Bullet5

Zamislite Intiturită pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 3Bullet5

Metoda 2 DIN 9:

Învaţă să fi perges suprafaţa apei

Este važna să vă relaxaţi în timp ce înotaţi. Respiraţia Corectă, Poziţia Corpului şi mişkea vă ajută să vă relaxaţi.

un. Trebuie să Ştiţi puţin despre apă.

Umpleţi ceaşcă de apă şi coborâţi acul în ea. Va Funcţiona Numai Dacă aţi pus acul într-o ceaşcă. Funcţionează cu ace, oameni şi nave cca apa împinge. Articole Care Se împing Recifroc Dacău Subiedul Nu Este Sjednjak Dificil în ranort cu spaţiul de apă în care este. Amintiţi-vă arhimedes! Astfel încât acul înotă şi je scufundă, punând un sfârşit mai întâi.

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 5

2. Aflaţi cum să distribuiţi corpul DVS. Pe spaţiuul maxim de apă, astfel încât apa să vă păstreze ca o barcă. Amintiţi-vă ce întâmplă cu acul atuncija când mai micşueză sfârşitul ei. Fără controllul adecvat al corpului, picioarele acţionează ca la capătul acului!

Începeţi cu pat. Imaginaţi-vă că sunteţi în apă. Gândeşte-te la corpul tău ca ca c neve leagăn. Puteţi se suočava Acest Lucru, Deoarece Centrul DVS. De flotabilitijs, punctul este în corpul vostrat skrbi doreşte să. Centrul de flotabilitate este în piept, deoarece aerul esthe în plămâni. Centrul de Gravity Este Situat în Zona Şoldoui, Care Isţiona CA la Sfârşitul acului atuncija când înota.

Pentru a astfel de leagăne de înot, priviţi în Jos, îndreptaţi-vă Minile CA Superman în Timpul Zborului. Praktički, na toete stilurile de înot, o mână este strată, Iar Cealtă este la fańa locului pentru a păstra poziţia corpului. Pentru spajanje o Piatră în partiji de Jos, Rickeţi-Vă Capul şi Opriţi Dokumentacija Minilor înggheSuite, Expiraţi. Puterea gravitaţija va câştiga.

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 6

3. Practicaţi PA Pat sau PE Podea.

Uşor scuturaţi corpul de pe o parte în lateral şi întoarceţi-vă capul în lateral, astfel încât să puteţi respira. Aceara este o poziţie pentru na naviga. Trageţi maşinul cu Minile, Palma în Jos, împingu-vă Minile de la Şoldourri.

Apoi, Mutaţi Picioarele ca Fearfece de Sus şi în Jos încet. Aceara este mişcarea principală în timp ce înotaţi pe peku sau peku. Când Faceţi Acelaşi Lucru în Apă, Lucraţi şi Geninchi. Practicaţi Mişcarea Fearefelor aşezate pecaun, îndoiţi picioarele închi şi tragţi şosetele. Deci, ţineţi-Vă Peipă, Riceicaţi şoldri şi Picioare. Păstraţi echilibra.

Metoda 3 DIN 9:

Simţiţi Mişcarea Apei

SE numeşte rândul de înot. Ricecaţi-l - când vă mişcaţi Minile şi picioarele pentru a scăpa în apă şi sapa din ea când o doriţi. Încercaţi câteva astfel de mişcări în cada fierbinte!

un. Stai Jos şi Răspândiţi Braţele PE Laturi. RiceAţi şi Coborâţi Minile. Simţiţi Rezistenţa la Apă. Când vă smanjuje minile, Apa vă împinge. Pušajte minile dentru pentru. Îmgingeţi înapoi pentru na naviga. Trebuie să vă brişnuiţi cu aceste mişcări care Trebuie pregătite pentru instrukcije. Aceara este cunoştinţa DVS. Cu apă.

Metoda 4 DIN 9:

Învaţă să faci mini înggheSuite

un. PE Bancă Puteţi lice za toide mişcările Cu Minile. Acestea sunt mişcările principale. Zoite queeelse sub apă Sunt aceleaşi. Crawlele Drepte Vor Preventi Rănirile în Cazul mişcărilor Incorecte. Acearaci praktički este pjenasto. Când vă promovaţi în antrenaente, praktički mişcările cu picioarele şi minile în faţa oglinzii. Deci, muşchii se vrt putea obişnui să obţină semnalul creier. Nu Vedeţi Cea Mai Mare parte corpului atuncija când este sub apă. Trebuie să Simţiţi CE Faceţi. AICI înecepe înotul stvarno.

Metoda 5 DIN 9:

Pregăteşte-te pentru ceea ai umed

un. Ridica Costumul de Baie Corespunzător. Uitaţi de Pantaloni Scurţi de Bikini şi Geninchi.

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 10

2. Pune mâna pe pălăria. Păurul Lung şi Capacele de Baie Sunt stvoriti Uniul pentru celălalt. Nu-ţi udaţi părul în piscină.

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru Primele dv. Lecţii de înot pentru adulţi pasul 11

3. Nu Uitaţi Să Luaţi Ochelari.

Metoda 6 DIN 9:

Învaţă să iubeşti apa

un. Încercaţi s scufundaţi încet în apă până când veţi obţine fundul. Capul este peste apă.

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 13

2. Ţineţi pe Perete şi vă scufundaţi cu capul sub apă şi dans, aer epuizat. Expiraţi întotdeauna prin gură.

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 14

3. Când Sunteţi Gata, Nu Mai ţineţi Peretele. Aruncaţi partija de Jos Picioarelor. Minile şi lice Valuri.

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 15

4. În Cazul în Care Este Uşor să staţi, îmgingeţi-vă de pe perete în požeţia corectă corpului, Faceţi Cobora îng -i Cobora îng.

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru Primele dv. Lecţii de înot pentru adulţi pasul 16

Cinci. Joacă în apă. Relaxaţi-vă şi tulpinaţi, apoi mergeţi la înoturile lungi. Trebuie să vă brişnuiţi cu faptul că faţa este sub apă, iar corpul este întins. Puteţi profitaj de facilităţile expresive plutitoare, dacă vă este frică să vă scufundaţi în apă. Puteţi înota puţin sub apă înainte de vă podinde. DE-A LUNULUL TIMPULUI, Veui Deveni Mai ExperimentAţi. Experienţa vino cu timpul. Nu vă smanjuje minile. Tată lumea se confuntă cu zamah similare. Prima d. Reacţie în apă ar trebui să fie întinsă pe suplefaţă, rânddul, liceţi nebun, respiraţi şi relaxaţi-vă. Nu încercaţi să Urcaţi PE scările invizibile.

Metoda 7 DIN 9:

Simt Libertatea în Timp CE mişcările

un. Mişcaţi Picioarele, Dormiţi Din Apă şi Mutaţi Picioarele. Înotaţi 5-10 metri cu scufundarea ca o faţă epuizată în apă. Faceţi-o Unde Puteţi Obţine Funtl. După od vă simţiţi încrezători pe suprafaţa apei, adâncimea nu va fi o problemi. Veţi fi înttotdeauna la suprafaţă. Idealan Dacă Faceţi Acest Lucru Fără Rasprozitiv Plouptor.

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru Primele dv. Lecţii de înot pentru adulţi pasul 18

2. Deci, cu Minile întinse înainte, Veţi Câtiga, Faceţi Mai Multi Respiraţii.

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 19

3. Apoi întoarceţi-vă Spatele, continuţi să călătoriţi minile. Rămâneţi pe suprafaţa apei, fără a vă deplasa înainte. Relaxaţi-vă şi continuţi să navigaţi, numărând până la treizeci de ani. Deci, veţi învăţa să vă kontrolaţi mişcările şi veţi simţi mai încrezător.

Este važna să înveţi să înoţi pe peca. Mai Bine Să se rostogolească în špate în loc să stai liniştit. Deci vă pregătiţi pentru instruc. Nu vă aşteptaţi ca acesta să fie uşor şi nu vă aşteptaţi la režultate Rapide. Duraza.

Metoda 8 DIN 9:

Aducea trafic la perfecţiune

Fiind în apă faţa ta trebuie să fie pete peeu, Minile Cu rândel Tău. Amintiţi-vă acul: CE y va întâmpla dacă nu teţi câştiga şi nu vă.

un. În thipul antrenaentului, puteţi profitala de o centură specijaliteti pentru a vă îmbunătăţi mişcările. Centrura este mai uşor de navigat.

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 21

2. Alternativ deplasaţi partiju supeaară şi în jos. În Primul rând, Mutaţi mâna Numai la Un ungy de 45 de razreda de la suprafaţaţa apei. Îndoiţi mâna în krevetić. Opriţi Mişcarea Minii, Ricecaţi cotul şi întoarceţi mâna pe suprafaţa apei. Deci, Veţi Mişca Minile Sub Apă în Timpul înotului.

Metoda 9 DIN 9:

Bine aţi venit în lumea apei

Acum Sunteţi gata să începeţi lecţii de înot. Aţi depăşit temerile, zaprezakolale, au înţeles za toide princiile de bază ale înotului şi sc.

un. Du-te pentru instruire încrezător în abilitţţţţile priča.

Imaginea intitulată pregătiţi-vă pentru Primele lecţii de înot pentru adulţi pasul 23

2. Bucuraţi-vă de. Când învăţaţi să înoţi, Veţi Descoperi Lumea Sportului. Amintiţi-vă că apa nu este un. Trebuie să fie tratată cu poštovanja. Atenţie.

sfaturi

Gândiţi-vă la utilizarea agentului auxiliar de înot. Postoji mai Multi Opţiuni. Acest lucru nu ar trebui să fie agent gonflabil, ci un mijloc cu spumă.
Respiraţia Corectă - Cel Mai Dificil Lucru în atindera Scopului Tău.
Dacă puteţi înota în feicare zi, vă va îmbunătăţi abilităţile.
ControlAţi Corpul PE Suprafaţa Apei - Singurul punct važan în înotul propriu. În caz contran, veţi Petroce Prea Multă Energie, încercând să rămâneţi pe suprafaţa apei. Puteţi Câştiga Numai Dacă Faceţi ENTFORTURI. Prin Urmare, Este Foatete važni să mi coborâm faţa în apă. Inhalarea Aerului atuncija când Numai Gura DVS. Este Situată deasupra Suprafeţei Apei - Una dintre CELE MAI VERSE VISIXITăRI. Amintiţi-vă eksperimentul acului.

Cantitatea de Oxigen Petricut în thipul înotului este aceaşi ca şi atuncija când mergeţi. Nu Trebuie să inhalaţi o mulţime de aera. Aceaşi respiraţie ritmică. În Piscină, Baie, Cadă Cu Hidromasaj, Lac, ocean sau Undeva Altundeva Puteţi Practica şi de Lucra Respiraţia potrivită.
În apă în thipul panicării, oamenii încearcă scriu p pec scările invizibile. Capuls je şicioarele în jos. Ei Sunt Supăraţi de Minile Lor şi Uitaţi Să. Este Foatete važne să nu se laupte cu apa.