Cum să vă pregătiţi pentru înot

Pasi

2. Nu supraîncărcaţi o oră înainte de înot. Konvulziile înotătorului sunt cauz de faptul că corpul încearcă să dimere Aliimente. Puteţi Evita o Astfel de Situaţie, PUR Şi Simpu Fără Aranja Trasee abundente înainte de a spajanje la Plajă / ​​în Piscină Dentelis.

3. Aplaţi ProteCAţie Solară Cu SPF 30 15-20 de Minute înainte de Ieşi, Chiar Dacă Este Tulbure. Radiaţia Ultravioletă Penetrează Capacul Nor, Aşa Că nu Creeţi Că Căma nu este neesesară, deoarece soarele nu str. Asiguraţi-Vă Că Utilizaţi Protecţia Solară "Sportivă", Care Nu su va spăla de îndată centri în apă. Nu utilizaţi agenţi de hidratare on -ainte de înot. În caz contran, pălăria şi ochelarii lonac salva.

4. Luaţi Un prosop, kostim de baie şi pantofi impermeabili. Dacă Intenţionaţi să vă schimbaţi izravno lângă piscină sau p plajău, Faceţi o Cămaşă de Rezervă sau lenjerie de rezervă în cazul. USCate Vor Spargean. Dacă doriţi să lueţi ochelari pentru înot, nu uitaţi să renunţi în geată.

Cinci. Ia apa cu tine pentru a evita deshidratarea. Indiferentni unde vă înotaţi, întotdeauna util să aveţi apă potabilă la îndemână. Deshidratarea provaacă epuizare, iritabilitijs şi, dacă nu sunt sunt obližnji. SE Pare Evident, Dar Este Necesar Să Luaţi Apă Potabilă cu voi, Vom înota.

6. Ambalaje Telefoane, Alte Electronici şi Valori în saci de Plastic închis. Imaginaţi-vă că toide lucrublea voaste devin Siguri - vă va ajuta să împachetaţi totul cu atenţie. Dacă Luaţi Orice Discobit, cum ar fi Telefon Mobil Care Nu este de Dorit Să Contaţi Cu, Puneţi-le întri-o Pungă Mică Supatată, în Buzunalele de Haine Sau într-Un Caz Applemeabil, Care Poate GZZDUI O Pungă de Vrăjitorie.

7. Proteaţi-vă părul de sare sau clor clor cu aer condiţionat diluat. Păurul tău ca ca c je bure apsorbirati Umiditatea când eşti în apă. Cu toite acestea, apa de sare şi clorul nu apsorbirati, pateţi să. Pentru lica acest lucru, pur şi amestecaţi aestecaţi aetrel condiiţionat cu apă. Deci, după părul de înot va arăta više mai curat.

Alan Fang

2. Relaxaţi-vă o zi înainte de compliiţie, relaxaţi-vă şi dormiţi. În thipul zilei la conceurs, nu ar Trebui să mermaţi la o plimbare cu trei kilometri cu Prietenii DVS. Petrenceţi Aceara Zi la Domiciliu, mânceţi Alimente sănătoase şi mimenski-vă corpului s relaxeze. Asiguraţi-vă Că Mergeţi la culcare la this şi nuh diligence mai višestruko decat necesesar.

3. Împachetaţi tot CE aveţi nevoie în ajunul, verificaţi tot impul în dimineaţa deuă ori. Nu Este Nimic Mai Rău Decât să Apartă în se podudara s cără Un Costum de înot, Aşa Că Lăsaţi-vă Că Aveţi 24 de Ore să vă amintiţi tot a aţi putea Pierde în Timpul Comisioanelor. O altă strategie utilă este de a păstra înttotdeauna setul de ochelari, topituri de rezervă şi o sticlă de apă înt-o pungă, astfel încât veţi fi gata în cliirea unui ochi.

4. Cu 2-3 orne înainte ca comptuiţia să mănânce Ceva. Acum Nu Este Momeul Să Schimbaţi Dieta - DACă Aveţi UN EMINANT PREDVJETI POGLAŠAVANJE. Evitaţi Grăsimea Fie Prea Salină, Fie Produse Dulci şi preferaţi ingrediente jednostavan, naturale. Dacă Sunteţi în Căuutarea Unor Noi Opţiuni de Alimentare, puteţi amsteca şi combina următoarele kategorico de Produse Pentru A mânce bine, Dar nu ComputAţi Complete Stomacul:

Cinci. Verificaţi Dublu Timpul PE Care Suntnt Atribuite Concerrri, precum şi Modul de ajunge la destnaţie. Onele concerruri postoje o înregistrare, iar pentru aceara aveţi nevoie de prezenţa fizică pentru a abona şi a obţine o bandă. Sunaţi-vă antrenorul şi verificaţi la ce oră trebuie să ajungeţi pentru încălzirea şi verificarea, apoi asiguraţi-vă că nuu interferaţi cu nimic.

6. Specificaţi obitivele personale pentru onnot. Nu este nevoie să veniţi doar cu gândlul "fii ce întâmplă". Campionii şi CEI mai Buni înotători ştiu că estente više mai uşor să atingeţi objectivul dacă ştiţi cu adevărat che este, deci gândiţi-vă la cel režultat doriţi de la aceste.

7. Preîncălziţi, ca şi cum aţi sudjeluju deja la înot. Acest Lucru nu înseamnă că trebuie să navigaţi cât mai odnos Posibil, Dar Trebuie să întoarceţi starjem de Duh a înotătorului înotătorului în Moment în Care At Singeţi Apa. Nu Credeţi că tocmai aţi "pobit" când sempalul vino la începul înotului. Orikare ar fi încălzirea DVS., Utilizaţi-o pentru pregăti atât moral cât şi fizic.

Odlučiti. Rămâi koncentrat p pehnică şi pregătire, şi nu pe alţi înotători. Una dintre CELE MAI CLEMSE SARCINI MENTALE îNAINTE CA ORICE ORICE Compentitiţie să. Dar cu cât sunteţi mai pregătiţi Sunteţi morala, cu atât mai bine veţi fi pregătiţi fizic. Defilaţi-vă gândulile, toide performanţele DVS., De la încălzirea pentru intra în piscină şi înotaţi. Imaginaţi-vă o Victorie, Dar Imaginaţi şi Problemle Potenţiale şi Deciziile DVS.

• Fetele Sunt sfătuite la Primul Păr umed cu înainte de a arunca cu apunca cu apă în apă cloorrtată. Astfel încât acestea nu vrrob apsorbirati o mulţime de cluor, skrb dăunează părului.
• Mănânce ceva cu o oră înainte de înot - alimente ar Trebui să fie naturale şi sănătoase.
• Dacă Veţi înota Foatente Multi Timp Sau Exten, Faceţi o Băutură Sportivă, cum ar fi puterea sau Suagul. Puneţi-o pe marginea piscinei şi dezabonaţi-vă între înot.
• Apucaţi-vă cu o pungă de plastike destrel de mare pentru a se potrivi c coutum de baie sau topire, dacă interţionaţi schimbaţi hainele înainte de a părăsi piscina sau plaka. Astfel încât hainele şi lucrublea voaste vor rămâne ucroscate.
• Este demn de usporavanje - hainele mai mici, cu atât este mai uşor să înotaţi. Dacă postoji o o astfel de opatijte, refuză un Costum de înot în thipul comptuiţiei. Astfel încât Şansele DVS. De uspjeha Vor Creşte.
• Captaţi o pălărie de rezervă cu DVS., în Cazul în Care Primele Pauze Sau Pierdute. Dumnezeu Salvat, Aşa cum span ei.

• Nu plutiţi cu lentile de kontakt, dacă nu purtţi ochelari pentru înot.
• Asiguraţi-vă că Urmaţi regulil Din Piscină şi întotdeauna să fii inteligenţi în thipul înotului.
• Nu adeceţi cu Element Electronice sau Elemente Sensibile La Apă Dacă vă este frică să le deterioraţi.
• Încercaţi să nu vă scufundaţi şi să nu înotaţi cu ochelari pe cap. Datorită kustentui invers, lonac aluneca.