Cum să navigaţi savršena cu plută pe peca

Pasi

2. După teţi câştiga sificijentă viteză de la. Trebuie să apară pe suprafaţa apei la cel više 15 metri de la început.

3. Înainte de apariţia de pe suprafaţă, opriţi navigarea prin delfin şi începeţi să lucraţi cu un stil fluuturiranje.

4. De îndată ce vă scoateţi Din Apă, Mergeţi Fără Probleme în Poziţia de înotul pe peći, împingându-vă cu mâna cât mai. Continuaţi 3 Bătăi Rapid.

Cinci. Nu Uitaţi să vă Loviţi Picioarele PE suprafaţa apei, cere che v. Va ajuta să formatţi viteza.

2. Deci, Faceţi oblozi. Acaastă mişcare este cera mai de bază când înotaţi. Trebuie să înveţi cum să faci bătăi sub apă. Pentru aceara, degetele DVS. Ar Trebui să fie întotdeauna kompromijati împreună. Urmaţi Cu Atenţie Acest Lucru şi ControlAţi-vă. Câtigurile Sunt fă slatka cu mâna îndoită la 45 de razreda în umăr şi 90 în krevetić.

3. Mâna dvs. VA începe săntre în Poziţia de captare când este scufundată în apă peste cap la Ungy de aproximativ 45 de fava faţă de corp.

4. Începeţi mişrearea Palmei şi Antebraţee Din Faţă în Direcţia Picioarelor de OPrire, îndoiţi Uşor mâna în Dječji krevetić.

Cinci. Strangeţi cotul la talie când antebraţul contingă să se deplaseze spre picioarele de opriere, skrbi arată ca o litera latină "j". Motivul pentru aceara aceara că, dacă uiţi la corpul nosru plutitor Din partijju Laterală, atuncija Braţul Care Părăseşte Apa VA fi îndreptat, în thp caaltă mână este. În acaastă fazăă, corpul vostra se vati spre stânga, ceea ce vă valo c ca mâna Driaptă să urce mai aproape de suprafaţa apei. Încercaţi să nu lăsaţi mâna Driaptă să Iasă din apă în aceara etapă.

6. În thip c ce corpul tău estentanta în apă, şi CAPK.

7. Păstraţi alternativ rândul drept şi mâna svângă.

2. Ţineţi mâna întrija-o poziţie îndreptată, direcţionând degetel mare, derivând mângă din apă.

3. Curăţaţi cotul şi păstraţi mâna stângă în poziţia îndreptată.

4. Figalno tragove mişcarea arcului din mâna stângă, ¨ndreptarea degetelor Minilor în Sus.

Cinci. Odată CE mâna stângă va trece această poziţie atuncija când esterka perversiculară p pept şi Şncepe să se deplaseze să.

6. Rotaţia corpului de la ¨ld va fi scufundarea minii stângi sub apă şi o rukama în požeţia de captare.

7. Continuţi îndepărtaţi alternativ mâna stângă şi Driaptă din apă.

Odlučiti. CLAND Mâna Dreaptă Efectuază Burdufuri, mâna stângă Trebuie îndepărtată din apă, care va fi ciclurile de vânăare.

2. Mişcaţi picioarele de 4-7 ori înttr-o singură chel.

3. Îndreptaţi picioarele. Picioarele dvs. Ar Trebui să fie drepte şi lungi pentru lica Cel mai proizvoda. Încercaţi să nu vă îndoţi picioarele puštanje genija, cere che vă poate încetini greu.

4. Încercaţi să nu creaţi o mulţime de stropi. Deearece apa mai profundudă nu vă va, ar Trebui să vă răniţi picioolele pentru a înota mai repedea, fărău cheltui puerea de crea stropi pe suprafaţă.

Cinci. Asiguraţi-vă că nu plutiţi în dijagonală, deoarece veţi Petroce o Mulţime de Putere şi Timp CILLIMERAR.

• Ţine Capul točan. Vedeţi Când Efectuaţi Cancelarea.
• Zoite Rotaţile Trebuie să înceapă cu şoldri. Uvođenje muşchii din španjolska ai coapsei pentru roti corpul şi Şoldurile îl apă.
• Asiguraţi-vă că proizvoditi aceaşi rotaţie pentru feecare parte.
• Rotiţi întregul corp ca unul. Nu Lăsaţi nici o parte din corp s stea na mod neovisnosti.
• Relaxaţi Gâtul. Dacă Gâtulpare Gât şi ataalent, încercaţi să vă diminuaţi capul înapoi pentru a valuta gâtul.
• Nu lăsaţi capul slească înainte şi înapoi.
• DACÉ CASETELE DE SELECTARE sunt apolasat de-a Lungul Piscinei, Apoi Le eventuţi ca Să se mişte, CE odvraćaj de Cană Trebuie s la disanţă.
• Dacăcioarele dvs. Sebosec, încetiniţi ritmul de şocuri pe apă şi când vă odihniţi, Rederaţi-Vă.
• Zoite Celelte Stiluri de înot Vor Folisi Muşchii Din Faţţe, iar înotul de P pe peoseşte muşchii din bujica. ÎMengingeţi Spatele şi Locaţia lamelor împreună şi sedea de Jos va la STăpânirea efectivă a acestui vrh de înot.
• Rulaţi pe peći este o rotaţie unei sjekiru napitak aucijeta.

• Bazin
• Costum de Baie (Desigur)
• Ochelari de înot
• Cască de înot