Cât de des aplauzeşte: 13 paşi (cu ilustraţii)

Sunteţi Obosiţi de Lipsa de Şcoală Sau de Lucra Din Cauza Răcelicaor şi Temperaturilor? Eşti bolnav cel puţin o dată pe an? Ai auzit despr super-kostim care nu se îmbobolnăvisco Niciodată, Dar nu pot înţelege cum este Posibil acest Lucru? O astfel de sănătate se datorAză Genetiii (în Orice Caz, în majoritatea cazurilor), Dar Un stil de Viaţă sănătos. În acest articol veţi găsi sfaturi, Datorită Căruia Veţi Lice Rău Mai Rar. Spuneţi de Bunăvoinţă cu nasul ţinut konstanta şi pregătiţi-vă să deweniţi mai sănătoşi!

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Consolidaare sănătăţii cu dijete dijete şi exerviţiil fizice

un. LimitAţi Fluxul de Calorii. Dacă nu aţi încercat încă să urmăriţi că mâncăm, vă recomandăm să acordaţi atenţie dijete. Studiile au Arătat Că Cei Care măncă cu 25% mai puţin necesari, bolnivi mai rar. Datorită Unei Diete Competenete Amese, Colesterolul, Trigliceridele şi Tensiunea Arterială Vor Scădea la Un Nivel Normal şi vă Veţi Simţi Vesel şi mai sănătos.

Atenţie. SE pare că totul este pjenavice simure, Dar de Fat Această Dietă este deflicil de Promatja. Reţineţi Că Acest Lucru nuu înseamnă Postul. Tot CE Aveţi Nevoie - exigăă Puţin Mai Puţin Decât Porţiunea Medie (SAU LA CE Obişnuiţi).

Imaginea intitulată rar se îmbobolnăveşte pasul 2

2. Stimulaţi prehlikomina de vitamina. Consultaţi-vă Medicul CE Vitamin Trebuie să adăugaţi la Dieta DVS. O Dietă Care Conţine Un număr mare, sperma ar ar-ar fi vitaminale a, c, d, fion şi cink, va i consolida în mod semnificativ imunitatea.

SE Căde Că adăugarea Unei Linguri de drojdie de bere la acjuul Dejun, zasitao corpul cu vitamin DIN Grupul.

Imaginea intitulată rar se îmbobolnăveşte pasul 3

3. Mai Multă Plimbare. Veţi Apărea Periodika Dorinţa de lice o gură de aer promatla? Astfel încât Corpul Tău Raportează su nevoie! Relaxaţi-vă de la problemele dvs. şi începeţi să acţionaţi pentru a vă întări imnuniteom.

Începe cu simuru! Chiar Dacă nue este Timpul pentru Instruire, Găsiţi Prethextul pentru Ieşi Afară. Faceţi o Plimbare Cu Cânele, Spălaţi Maşina, Mergeţi La Picnik, Excursia - Suge Aerat ProASPăt.

Imaginea denumită rar pasul de îmbobolnăvire 4

4. ExerIţii. Cardopers Collueie La EMisile de adrenalină, să consionze activateAtea Carriacă. În plus faţă de îmbunătăţirea sănătăţii, exeriiile cu o încărcătură PE iimă smanjuje greutateju, borbu protiv procsele inflamatorii şi stimulează cuptul cu bolile. Datorită ExerIţiilor, Cantitatea de Celule Albe Din Shelge Creşte Care Consstuie Baza Sistemului IMUNITAR.

Efectuaţi Alte ExerIţiii. Alte ExerIţiii (Cu Excepţia Formării kardio), de asemenea, vă întsc imunitatea.

Imaginea intitulată rar se îmbobolnăveşte pasul 5

Cinci. Măncă mâncare sănăosă. Care Este Cel Mai Simpu Mod de Face Acest Lucru? Mânce ca Alimente mai puţin preclucer. Nutrienţii de la Aster de Protuse Vă Vă Face Corpul Puterić şi vă năntări imnitatea. Beţi Cât Mai Mulă Apă Posibil şi mâncaţi Produse Naturale - Cu Atât Mai Mică Prelucrarea a Trecut Alimente, Cu Atât Mai Bine.

Combinaţi Alimente în culoare. Legumele Cu Frunze Verzi Conţin o Canteom Mare de Proteine Care Este atâte de necesară pentru imaju. Combinaţi Alimente de Diferite Corpuli PENTRU A zatu corpul cu diferite vitamin şi Nutrienţi.

Amptiţi-Vă Mai Mulle Produse Super-Produs Care îMpiedică Boala - Acestea Sunt samo, Usturoi, Portocale. Jamul de la aceste Produse Va fi o Sursă dexelentă de vitamin şi minerale pentru ima imunitat.

Atea 2 DIN 2:

Stilul de viaţă sănătos pentru a consolida imuniteta

un. Lice Vaccinarea împotriva Gripei. Dacă Tate fondulile de Mai Sus Nu Ajută, Vaccinarea Poae eMisă în aceara. Situaţie. Alegeţi Un lijek. Doar o singură Injecţie pentru preventirea gripei în cursul anului.

Epidemija de gripă de obitelji în veljači - Martie. Vă recomandăm să aflaţi tot CE aveţi nevoie pentru vakcinare.

Imaginea intitulată rar se îmbobolnăveşte pasul 7

2. Mai des relaxaţi-vă. Nu Ptiteţi Stresului Să vă grifylenţeze. Nivoluril Scăzute De Cortizon Colluie La Funcţionaaa Normală Corpului, Dar în Situţii de Stražis konstantan, NiveLul de Cortizon Creştee, cere CE Duće La InSomnie, Scăjeaja Activităţii, Foamea. FactorII Recenţi afectează negativ IMUNITATEA!

Glukokorticoizii sunt hormoni de podu. Cu o cirkulaţie constantă în sângele glukokorticoizilor încalcă funcţionaaa normală cululelor şi haosul DIN organizam. Înttr-o astfel de Situaţie, Devii Mai Susceptibil Chiar şi la viruşi slabija.

Imaginea denumită rar se îmbobolnăveşte pasul 8

3. Gandeste Pozitiv. Puneţi mantrele pentru a eliminacija stvrl şi a gândi înttr-o cheie pozitivă. Studiile arată că omenii fericiţi şi omenii care nu Sunt îngrijoraţi de Lipici, Sunt bolnevi mai rar. SE CREDE Că Gândurile Positiv Collueie La Consolidaare IMunităţii, deşi Omanii de Ştiinţă încă nu o lonac. Relaxaţi-vă i fiţi fericiţi.

Persoanele Fericriti Sunt Mai Puţin Suscectibile de Straže. Mai Puţine îngrijorări, cu atât Mai Bine Persoana Doarma, mănâncă.

Imaginea intitulată rar se îmbobolnăveşte pasul 9

4. Ai Grijă. Studiale au arătat că singurătatea şi izolea je smanjenje sănătateom. OamenIi Sunt Creauri Sociale, deci nu nutai corpul nosru sură fără comunicare, ci şi mintea. Ai Grijă! Utilizaţi-l ca o scuză pentru a vă întâlni cu Prietenii. În društveni, Eliminiţi Stresul şi Veţi Fisting - AJOTOR DUBLU îN CONFRUntacija Bolii.

Faceţi Mai Mult: Luaţi Prieni Pentru Mers pe Jos, piknik şi piscină. Faceţi Ceva Difrit de Bea Nopţii de Alcool!

Imaginea denumită rar se îmbobolnăveşte pasul 10

Cinci. Evitaţi Fumatul, Alcoolul şi Drogurile. Aceste Obiceiuri Semănăare în Corpul Vostru: în feecare Zi vă slăbeşte în faţa boliljor şi alaticeţi moartea iminantă. Ele kompliciranje viaţa şi încalcă ciclurile naturale. Scapa de ei cât mai curren posibil!

Ţigări, Droguri, Alcool şi Alte Otruăvuri. Acested Subdvanţe slăbesc corpul, deşi este posibil să nu simţiţi imediat.

Imaginea denumită rar se îmbobolnăveşte pasul 11

6. Spit dovoljan. Care Este Somn în feecare nopte. UN SOMN dohvatljiv Eliminină Stresul şi dozvola = Corpul Să se preporuči de la îngrijirea de zi zi. Studiile Din 2009 Au Arătat Că Persoanele Njegov dom Mai Puţin de 7 Ore PE ZI Sunt Şanse Să Prindă de Trei ori mai Mari. Aceara înseamnă că trebuie să doorti cel puţin 7 rude, chiar Dacă este în Detrimentul pucket de dechte.

PREA Mult Somn este, de asemenea, dūunător! Dormi Până Când Prânzul Te va suočiti s somnoros şi obosit petet parcursul zilei!

Imaginea intitulată rar se îmbobolnăveşte pasul 12

7. Promatrač Igiena. În Plus Faţă de Scaldarea Regulata, amintiţi-vă Următoarele:

Purtaţi Un dezinfektant Cu DVS. Pentru ao folsi dacă neesesar. Evitaţi Săpunul de Feliere Obişnuit, deoarece Un număr Mare de Microbi se acumulează a adsea p ea.

Lakos Ştergeţi Minile. Umiditatea în mână Poate Deveni Un Mediu odvadak de reproducera bakterieilor.

Curăţaţi dinţii, utilizaţi firul dinţilor şi clătiţi-vă gura cu-dezinfektant. În Cavitatea orală postoje multe bakterije. SA demonstracija Că Igiena Ple Cale Orală Insufightă şi Boala Gingiilor Conduc la Boli Mai Teška, cum ar fiabetul.

Imaginea intitulată rar se îmbobolnăveşte pasul 13

Odlučiti. Nivel nou de igienă. Nu Cunoaştem eroofom (o persoană Care Este Frica de Microbi), Dar vă Recomandăm să Usvojen je unle calităţi de la ei. De Exemplu:

Nu atingeţi mânarele Uşii. Utilizaţi hârtie pentru deschide uşa.

SPălaţi-vă Minile După Kontakt cu strlinei.

Îmbrăcaţi mănuşi de Plastic de Unică Folosinţă la gătit.

Nu At Singeţi Lucrule în Lokurile Publicice. Utilizaţi piciorul pentru smanjiti APA DIN toaletă, Deschideţi Uşa cu hârtie şi t.D.

sfaturi

Este Posibil Să se infectuze frigul cu Un Kontakt Strns Cu Pacientul. Cu toite acestea, suntem mai des de mai munte ori de la mikrobi peni. Spălaţi-vă Minile înainte de a ating feee, Ochii, Nasul.
Beţi 8-15 pahare de apă curată în feecare zi pentru je spăla mikrobii.
Pregătiţi Alimente sănătose. Urmaţi igiena când gătiţi. În poseban gătiţi cu atenţie carne - ar Trebui să fie pregătită de cavit.
Dacă aţi venit la Un restoran, Ştergeţi mesa sau prosopul de hârtie pe masă. Chelneri curata Tabelul de mrvice, Dar nu de la Microbi.
Respiraţi Nasul. Mucusul DIN NAS Conţine Leucocite Pentru Ucid Microbii de Răceli.
Nu utilizaţi cea dezinfektantă şi aceaşi mână. Undele bakterije pot kajmpăra rezistenţţ la acest dezinfektant, skrb poesti fi periculos. SE Recomandă Combinarea dezinfekttului pentru mini cu spălare de mână de 20 de Seunde Cu Săpun Obişnuit sub apă Fierbinte.
Nu vă Faceţi Griji şi nu vă Faceţi Grij, pentru că este Posibil să se îmbobolnăvaască doar de la un gând despr frig. Simţiţi-vă sănătoşi şi veţi fi sănăoşi.
Păstraţi-vă curată toleta, baia, duşul, chiuveta şi t.D. * Mânerale Uşilor de proces cu mijloace skrbi conţin Alcool Lee izbjeljivač.
Nu împărtăşiţi băuturi cu nimenti, chiar şi cu rudele.

Avertizări

Chiar şi CEI Mai Mai Mari Oamen Prudenţi Care The Recomandările de Mai Sus Ar Articolului, bolnenavii. Nu este întotdeauna Posibilă preventira bolii. Cu toite acestea, recomandările Sunt efisteree.
Bolile cu pereţi stimulează sistemul imunitar, consolidingându-l. Prin Urmare, poštovani recomandările în cazurile în skrbi nasul este gnoja.