Cum de alege o mâncare sănătoasă în restoran talijanski

Bucătăria talijanski este probabil Una dintre cele mai bune pete planeta, iar aceste feluri de mâncare pot fi incredibil de Utile. Cu za toide acestea, pastele şi brânzeturile, sozurile de vin şi smântână pot ramenuce cu uşurinţă vasul în deversarea Alimentelor dūunăare. Îyn Ciuda faptului că tată lumea su propratile scopuri şi coppenciele de sănătate, nu este greu să mănci propraile scopuri în restoran talijanski.

Pasi

Agea 1 DIN 5:

Plant Mese Utile

un. Feriţi-Vă de Mari Porţiuni. Indiferentno Dacă vă aflaţi înttr-Un restoran sau la domiciliu, este važna Să Acordaţi Atenţie Cât de Multă Hrană Vă Puneţi P o Farfurie. Acesta Este Cel Mai Bun Mod Utiljak să mănci atuncija cândă mâncăruri italien. Chiar Dacă alegeţi o varijanta cu conţinut scăzut de grăsimi, dar mâncaţi o portţiune uriaşăă, vă va adăuga prea multi kalorii.

Dacă mâncaţi Acasă, Utilizaţi Un Geam de măsurare pentru a asigura că cantitatea de Alimente nu depăşeşte o portţiune. Expitaţi Ambalajul makaron şi sosul banka pentru afla dimensiunea recomandată a apoi măsoară această sumă (de Exemplu, Un Pahar de Pastă şi 1/4 CAASCA D SOS).
Dacă mâncaţi înttr-UN restoran, Verificaţi Cu Chelnerul, Câte Grame de Makaron şi SOS SOST ATAŞATE LA FEL DE MÂNCARE PENTU A OBŽINE O IDEE DESPR Câte Porţiuni vor fi o farfurie. De asemenea, Cereţi Recientluului să aibă loc şi să pună jumătate Din masă acolo Onâinte de a începe masa. Deci vă veţi menţine de la supraamentare.

Imaginea intitulată măncă sănătoasă la Un restoran talijanski Pas 1

2. Planicare u Avans. Trezeşte cunoştinţele despeta cere che vas vatuata sănătoasă la alegere. Astfel încât să puteţi ocoli partiju de mâncare dăunăare.

Exploraţi Meniul de PE Site-Ul RestaurtalUlui sau Apelaţi / vă Uitaţi în Prearabil.

Sunaţi la restoran în avans pentru a înăţa Oferte speciale pentru această zi zi. Vasele Preciale Ale Zilei Pot Conneney Proteine Utile (de Exemplu, Dacă Este Fruce de Mare Pripremite Cu Ulei de măsline şi mahuni).

Imaginea intitulată măncă sănătoasă la Un restoran talijanski Pas 2

3. Micul Dejun sau Buchetul înainte de spor la restoran talijanski. Wolf apetity Pote împinge nu la aea mai utilă alegere.Reanul Este Mai Bine Să Meargă cu Un stlac uşor gol şi să nu moară de pjenace.

Imaginea intitulată măncă sănătoasă la Un restoran talijanski Pas 3

4. Planicaţi o pregătire suplimentară. Destul de doar o dată pe jos pentru a kompentera mesele, Iar Călătoria în Restoran Nu VA mai provoka conşrtiinţa făinii. Dieta sănătoasă, în posebna, implicijska capacitatea de echilibra energiju ple care o acceptăm, cu energiju PE care o proizvoditi.

Imaginea intitulată măncă sănăasă la Un restoran talijanski pasa 4

Cinci. Apelaţi Un Prieten sau Un membru al Familiei. Studiel Arată Că mseli Cu Alte Persoane de Obiceiuri Alimentare Sănătoase.Poete Că membrii Familiei sau Prietenii Vor Sussine Stilul DVS. De viaţă sănătos.

Puteţi Chiar Să împărţărţiţi Vasul cu Un Prieten sau Membru Al Familiei pentru smanjiti numărul de kalorii potrošiti. De Exemplu, dacă vasul conţine 800 de kalorii, împărţind-o cu o alt persuană, aţi tăiat cantitatea de kalorii până la 400. Apoi, Feicare Dintre Voi Poete Comanda Un slot cu sos de Lumină p Vasul lateral, iar masa deplină va fi mai mică de 500 de kalorii.

Agea 2 DIN 5:

Luaţi în raste carbohidraţiii

un. Nu mâncaţi prea multina pasta. Makarona este Una dintre principalele Surse de Carbohidraţi în Bucătăria talijanski. Dacă încercaţi să limitaţi consul de carbohidraţi, nu commandaţi paste. Astfel încât mâncearea va fi mai echilibrationă.

Comandaţi Mai Bine Legumele GETITE PE GRătar Sau PE UN CUPLU.
Comandaţi gustări cu conţinut dreine dentru a senzaţaţiei de pjena.

Imaginea intitulată măncă sănătoasă la Un restoran talijanski Pas 6

2. Ajungeţi la masă, Urmaţi Consul de PYNE. Utilizarea pânii este o modalitetate foatesu comună de a coborî în Calea Unei Alimentaţii adecvacije.Pline de Usturoi, Bastoane de Pgine şi NODULI de Usturoi, Plini de Calorii în Exs, Unple Doar Camacul, Dar nua aducerij.

UITă-TE în Meniul Bruschetta (Roşii, Busuioc Protesăt, USTUROI Şi Ulei de măsline Peste Bucăţi de Pgine Uşor prăjită).

Încercaţi gustări de mahumu, sperma ar ar ar-salata de mahunarke, Piper Projită cu Cuperci, Anggyare sau Varză de la Bruxelles.

Cereţi Chelnerului să nuucă.

Imaginea intitulată măncă sănăasă la Un restoran talijanski Pas 7

3. Comandaţi pizza cu aea mai subţire şi aea mai crocantă. Aluatul Subţire Conţine Multi Mai Puţin Carbohidraţi, Zaharuri şi Grăsimi.După CE aţi comandat pizza înttr-unuat subţire, puteţi echilibra thedvanţele nutritivno în timpul aportului alimentar.

Asiguraţi-vă că aţi limita două Bucăţi de Pizza, indiferentno de Ce bazăă.

Imaginea intitulată măncă sănăasă la Un restoran talijanski pasul 8

4. Evitaţi Deterseurile Cu Un Conţinut Ridicat de Carbohidraţi, sperma arfi tiramisu sau panna cotta. Aceste feluri de mâncare, de consură, nu au o valoare nutritivă. Este Mai bine să priviţi în meniul deternuli de la fruce promatrati pentru a bucura puţin, Dar nu Mergeţi la Linie.

Comandaţi Desertlul "Makedonija". Aceara salată de frcte italien, gătită din fruplica sezoniere promatrati, mentă şi cululuri de picături promatrati dec de lămâie. Acest Desert Delicals Consolidează, Dar nu AgramAză Corpul.

Completeţi Masa recept şi răcoritor pustinje "led talijanski". Conţine o odvraćaj Mică de Zahăr şi geaţă şi su multe gusturi diferite. Întrebaţi Chelnerul, CE Gusturi Sunt Disponibile şi în Cazul în Care Cel Puţin Zahăr.

Imaginea intitulată măncă sănătoasă la Un restoran talijanski Pas 9

Cinci. Împărţiţi mai višestupanjski destul de kalorii cultul. Este Destul de Normal Să vă răssfăţăţaţi din când în când, Dar nu Ar Trebui Să vă Loviţi P o portţiune impultul. Întrebaţi mai bine Unilul (sau câţiva) de la Oamen de la masă pentru a împărţi delikatţa cu tine. Deci vă veţi salva de la culul de calorii exesive.

De Exemplu, dacă doriţi să încercaţi tiramisu în restoran DVS. Preferirani talijanski, întrebaţi PE Cineva DIN Mediul DVS. Pentru a împărţi o parte cu DVS.

Puteţi comanda chiar mai multer deterderi pe întreaga masă şi cereţi lenguri sau furci suplicare, astfel.

Imaginea intitulată măncă sănătoasă la Un restoran talijanski pasul 10

6. Comandaţi caffeaa espresso na Loc de pustinji. Tragând espresso după mese gustoose - Este o Modalitet Excelentă de a restabili forţele. Deci, veţi ieşi din cauza mesei vezel şi gata să vă facerile.

Nu Adăugaţi Zahăr.

Mănânce UN kolačić (biscotto) cu cafea. Aţi încercat atât de Greu să păstraţi mâncerea potrevită în thipul mesii, cere c ce c clar. În cele Din Urmăe, încurajându-vă, veţi consolida motivaţia.

Atea 3 DIN 5:

Urmăriţi consul de grăsimi

un. Alegeţi Uleuul de măsline în de enk. Nu Numai Că Uleuul de măsline Constani Din Grăsimi nesatacirajte şi Mai Utile Pentru Itimă, de asemenea, ajută la prevedenira.Îndepărtaţi pânea în ulei de măsline, în loc să o înmulţiţi cu cremoasă.

Imaginea intitulată măncă sănătoasă la Un restoran talijanski pasul 12

2. Evitaţi Alimente Pričjite, sperma ar ar Ar fi Bastoanele Mozarella. Octopus sau Squid GRTITE PE GRătar Sunt Mult Mai Uşor, Mai Utile şi Mai Gustoase Decât Opţiunile prăjite.Dacă Meniul Arată CalmAruri Projite, întrebaţi dacă Bucătarul le Poate pregăti PE Grbar.

Imaginea intitulată măncă sănătoasă la Un restoran talijanski Pas 13

3. Alegeţi sozuri pregătite pe bază de roşii, ustroi, luk, ulei de măsline şi mirodenii. Tomatele, Caepă şi Usturoi conţin antioxidanţi şi lonac lice parte dinta-o dijeta bine echilibratia.

Fii atent cu sosul alb. Sozurile PE Bază de Cremă Conţin Multi Mai višestruki decat sozurile roşii.

Fi atent cu sosul de pesto. Îyn Ciuda Culorii Prodaja Verzi, Sosul Acest SOS NU Este la Fel de Util ca. Conţine o mulţime de grăsimi, ulei de măsline, precum şi brânză şi nude.

Alegeţi Sosuri Pe Bază de Roşii, sperma ar marinar, deoarece acestea, de regulaciju, Conţin Mai Puţine Grăsimi şi kalorii.

Imaginea intitulată măncă sănăasă la Un restoran talijanski Pasul 14

4. Cereţi să vă depuneţi doar jumătate Din Cantitatea de Brânză, Care Este Indikată în Meniu. Brânza conţine bjelančevine.Dacă nu vă sppijiniţi pe Brânză, puteţi Susţine Un echilibra sănătos în thipul Meselor.

În plus, nua adăugaţi Parmezan la Alimente la masă. Acest lucru va cantitatea de grăsimi şi kalorii din vas, Dar nu Va întări îrri în mod deosebit gustul său.

Agea 4 DIN 5:

Alegeţi pojma de proteina

un. Faceţi o Alegere în Favoarea Suran De Proteine Slabe, în loc de mâncăruri uriaşe şi kalorii cu makaronami. UITă-TE în meniul coapete sau la grătar, cum ar ar-lui, peşte, moluşte sau toplina de carne de vită cu conţinut scăzut de grăsimi. Alegeţi Un fel de mâncare de bază cu o proteină şi nu o bază de paste pentru diversifikat dentran.

Încercaţi Pui de Pui (Fel de mâncare Clasică toscan) sau capreza de Pui.
Nu Comandaţi Puiul Pamajan sau milanse.Acestea Sunt mâncăruri Projite Cu Paine.

Imaginea intitulată măncă sănăasă la Un restoran talijanski pasul 16

2. Radije Frucele de Mare. În Reservelel Italien, servesc apsea o sortate de mâncăruri de fruce de kobila. Peşte, moluşte, calmar şi caracatiţe - toate acestea Sunt opţiuni comune şi utile, cu condiţia ca acestea să nu fost frost Projite.

Imaginea intitulată măncă sănăasă la Un restoran talijanski Pasul 17

3. Evitaţi Produsele Din Carne Cu Un Connict Ridicat de Nitraţi (de Exemplu, Pepperoni şi cârnaţi). Acestea conţin o odvraćati mare de grăsimi dăunăare, nitrit de sodiu şilesterol.

Este Mai Bine Să alegeţi pizza sau paste cu peşte / pui. De Regulla, Peştele şi Puiul nu Suntt Subuşi Unei astfel de Plelucrări Tehnologice Atât de Puderrnice CA şi Alte Produse Din Carne. În plus, Ele Conţin Mai Puţin Grăsimi şi Colesterol.

Atea 5 DIN 5:

Adăugaţi vlakna

un. Apetitul corect cu salată. Utilizarea Legumelor PromatEspete Este o Modalitet Excelentă de a porni fibra în Dieta DVS. Legumele Vor Ajuta, de asemenea, curata si reîmprospata cavitatea orală lyainte de a servi următoarea fel de mâncare şi nu. Aliimente ulti, sperma ar ar ar luka, de regulira, conţine mai puţine kalorii, grăsimi şi azotat de sodiu şi mai multi vlakna.

Împărţiţi pohreiunea de salată de caprise cu alta.
Cereţi brânzeturi şi crotonii de p pes vasul lateral. Dacă este necesar, le puteţi adăuga la salată.
Cereţi sosului să defună separata. În Multer Restaurante Din Felul de mâncare Prea Multi Sosuri.
Cormană salată cu oţet balsamic. El Va Accentua Gustul Legumelor.

Imaginea intitulată măncă sănăasă la Un restoran talijanski Pasul 19

2. Comandaţi sup pentru o gustare. Multe Supe Italien Sunt Scăzute de Calorii şi Adaugă o Mulţime de Protuse, sperma ar ar Ar fi roşii, fasole.

Minestna este o Supă de Colesterol Italialiană Clasică, Care Constă în ravnatelj Din Fasole şi Legume Bogate Din FItrim.Este Un fel de mâncare pjenastog gustoasă şi zadovoljstvo. După supă doriţi să māncaţi Un număr mai Mic de Feluri de māncare Principeale şi, în Acelaşi Timp, Faceţi o sortate de Dietă.

COMPINO, SUPA PE Bazăe de Bloon Cu Peşte şi Moluşte, este, de asemenea, o Opţiune Excelentă cu conţinut scăzut de grăsimi.

Imaginea intitulată măncă sănătoasă la Un restoran talijanski pasul 20

3. Mâncaţi câteva măsline în timp ce aşteptaţi Vasul glavni. În ciuda faptului că acestea conţin o mulţime de azotat de sodiu, o sortate de gusturi şi texturi vor fi natul corpul.

Imaginea intitulată măncă sănătoasă la Un restoran talijanski Pasul 21

4. Alegeţi o platforma p pe bază de mahuna. În Rezervale Italien služi Multe Feluri de mâncare deliciese Vegele. UITă-TE în meniul umplute piper şi pepeperonatu (piper tocat), ratatuu, vinete Parmjano sau Anghinare Romane.

Imaginea intitulată măncă sănătoasă la Un restoran talijanski Pas 22

Cinci. Bucuraţi-vă de umluturi de mahunovi pezza. Pizza Cu UMPRERE Adecvată Poate FI UN MOR FOAARTE UTIL. Alegeţi Legum în Loc de Carne şi Brânză - Aceara Este o Modalitet Excelentă de Lice Pizza UtiLău, neobişnuită şi Bogată.

Umpluturile de mahunovo lonac uključuju Roşii, Anginare, Cuperci, Spanac, brokula, Caepă, Usturoi, Măsline, Halpeno Sau Piper.

Reţineţi că legumele conţin o mulţime de apă. Dacă Le Puneţi Prea Mult, atuncija pizza va fi brută.

sfaturi

Consultaţi întotdeauna cu chelnerul dacă postoji îndoieli. Jesu li Mai Multer Informaţii despr ce je ceea a frost adăugat la anumite feluri de mâncare. Vă va ajuta să liceţi o comandă mai utilă.
Aveţi Grijă: Dacă vă distraţi în Timp Ce mâncaţi, puteţi exagera cu uşurinţă cu kalorii, cere c ce cre vate la oreutăţeii. Asiguraţi-vă că aţi pus în gură. Nu vă Grăbiţi şi Bucuraţi-vă de mâncare.

Avertizări

Aflaţi în PrearaAbil Dacă Aveţi Alergei pe moluşte înainte de lem cornanda.