Cum Să Pierdeţi în greutat în timpul alăptării: 15 Paşi

Alăptarea Este Utilu Numai pentru Copil, ci şi pentru o femie. Poat Profiala de FapTul că kalorii supliiiimentare Suprt a atuncija când je hrănesc şi ajută la perterea kilograma suplicare îscrise în thimpal sarcini. Ar Trebui să Pierdeţi în greutat cu alăptarea, dacă mâncaţi bine, păstraţi stilul de viaţă fizic activ şi aveţi grijă de DVs., Puteţi pierde cu uşurinţă în greutate după livrare. AlăpParea şi Şngririrea Copilului necisită višestruki timp şi, Uneori, Piermjeja în greutate Poete Părea Imposibilă. Dar Numai Mici Schimbări în Baza Zilninică Lufrilor - şi Puteţi Găsi Un mod Sigur şi Doprinos Pieferu Pierreea în greutate, Care Este Potrovit Pentru DVS. şi copilul. Nu Uuitaţi Că în Timpul Alăptării Corpului Vor žii Multi Kilogram Suplicare (aproximativ 2-4 kg), astfel încât să nu vă puteţi întoarce la greutatea iniţială ple care aţi avut-o.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Mâncări regulirati şi gustări sănătose

un. Încercaţi să mâncaţi la fecare Trei rude. Poete Părea Ilogic, Dar Pentru Pierde în greutate, este pjenaj važnih să mănci în mod regut. Cu alăptarea, trebuie să mâncaţi cel puţin 1500-1800 de kalorii p a, iar majorka femeilor au nevoie de mai više. Postul şi Dieta cu alăptarea nue ea mai bună idee şi pot fi chiar periculoase cu restoraaa postpaartum şi hrănirea unui kopil. Restricţia de Calorii Pote afekta negativ Obicevul DVS. - Slăire.

Atuncija când Alăptaţi, Ardeţi Zilnic 300-500 de Calorii SuplicareAre şi Ajută Femeile Să Scadă Excesul de greutate după naştere, chiar şi fără restricţie de kalorii. Trebuie să mănci sificijentă mâncare pentru acoperator nevoia de kalorii, dar nu uitaţi să mâncaţi Alimente sănătose.
Şi deşi cercetarea nua a confirmatska relaţia dintre restricţia kaloriil.
Mânceţi şi gustaţi în mod regulativ cleand simţi pjena de lumină şi apoi va fi mai uşor să controlAţi cereh c9caţi. Dacă vă FIE FIE PEAME PRILIKA, ATUNCI îN CELE DIN URMă, Mâncaţi Ceva Inadecvat şi Incomod.
Când vă limitaţi în kalorii, corpul spajanje la Modul de pjena, cari este cunoscut submele de termogeneză adaptivă. În acest Caz, corpul încearcă să cheltuiască mai Puţină Energie şi, Aster, Arde Mai Puţine Calorii. Aceara caracteristică afectează în mod negativ pierderea în greutate.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timp Ce alăptează Pasul 2

2. Păstraţi o gustare utilă la îndemână. Pregătiţi nuli, Bucăţi de samo sau morcovi pentrua le gusta între între mese - astfel de opţiuni pentru gustări Suntări Sunt bine Stinse şi Utial pentru sănătate. Indiferentni Unde Vă aflaţi Aclaţi Acasă sau în birou, horăniţi sânul sau nu, pregătiţi o gustare sănătoasă în avans şi purtaţi-vă cu DVS.

Păstraţi o astfel de gustare utilă la îndemână atuncija când hrăniţi copilul. În thipul Hrăniii, Aveţi o Clipă Să vă aşezaţi şi să vă relaxaţi, iar acesta este estement UN-a trenutak minunat pentru avey o gustare.

Încercaţi să alegeţi să gustaţi asterfel de prugure care nu Sunt răsfăţate, sperma ar ar je nudio şi frucate ucroscate. Puneţi-le înttr-o pungă sau în maşină, astfel încât acestea să fie la îndemână.

Asiguraţi-vă că spălaţi toate frucele şi legumele. Frucele şi Legumele prospetent Sunt Recomandate Pentru Fi spălate Sub Apă Curentă iMediat înainte de a mânce, Felia Sau Gătitul. Pentru spălarea fruchelor şi legumelor, Nu este necesar s njom se koristi săpun sau mijloace speciale.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timp Ce alăptează Pasul 3

3. Podesite pentru scăterea lentă în greutate. SE Recomandă Să aşteptaţi 2 luni întregi după naştere înere începe să Pierdeţi începe Să Pierdeţi în greutate. Încercaţi încercaţi în premele două luni să mÂncaţi Alimente sănătoase şi, dacă este Posibil, Să Excludeţi Produsele polufapkate şi Alimente Rapide Dină Dietă. În Două Luni începe să ia încercări de pierde în greutat încet şi treptat, ustrajan. Puneţi-vă Un Obiceiv Rezonabil, de Exemplu, ResetAţi la 500-600 g pepămână.

Nu staţi pe o dijetă şi nu vă agajaţi în purificarea corpului şi a otorter Metode Care Protite Pierdeea înerea îruutate Rapidă. Nu ExperimentAţi Medicamente pentru pierderea în greutate şi aditivi alimentari. Zoite Acestea Potficuloase, Mai Ales Cu Alăptarea.

Studial au arătat că pierderea de greutate prea Rapidă este stsul pentru sistemul kardiovaskular. Naştea şi alăptarea Sunt deja stresu puterrnice pentru corp, nu ar Trebui să adăugaţi mai višestruki.

CLAND STACI PEETE DETIONă pentru o Pierdere Rapidă. DIN Acest Motiv, Greutatea După Piermjeja Rapidă în greutate estente Multi Mai Computicată Decât După Piermjeja Treptată în greutate.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timp Ce Alăptează Pasul 4

4. Dă-ţi Timp. Nu Toite Femeile După naştere Pierde în greutat cu alăptarea. Gândiţi-Vă La Pierderea în greutate ca Un stil de viaţă PE termona pluća şi sănătos, nubicevul iMediat. Nu vă Faceţi Griji Dacă Greutatea DVS. Nu pleacă cât de Poende doriţi.

La Câteva săptămâni după naştere de Repedea Poete spajanje Dest De Popeea, Dar nu se aşteaptă ca greutatea să plete cât de Poense şi apoi.

Nu vă aşteptaţi la režultate rapide. Este Posibil Să Aveţi Nevoie de Un an squa Mai Multi Pentru a Scăpa de kilogram Marcate în Timpul Sarcinii. Cu excepţia cazului în Care Sunteţi o Super-STEA CUN ANTRENOR Personal, UN specijalist nutriţional şi o dadilja, Pierdeţi îne.

Unele Femei Este Fouarte Dificil de pierde în greutat atuncija când alăptează şi vor Pierde Rapid în greutat după călătorii din piept. Poete fi asociat cu o lipsă de Somn şi monotonie, cere CE ducea la supraamentare.

În thipul sarcinii şi alăptării, organizammul proizvoditi hormon de prolaktină, skrb contriee la proizvodnea de lapte. Unele studiji arată că nivelul Ridicat de Prolaktină încetineşte metabolismul.

Planifikacija Pierderii în greutate, amintiţi-vă că că aproximativ 1,3 kg de greutate este în piept până când vă alăptaţi.

Consiliul specijalistului

Lora Luczywo, ibClc

Consultant Certificat de Alăptare - Certificat de Consultantul Consuliului Internańal pentru Alăptarea (ibClc) Din Los Angeles, Kalifornija. Sfătuieieşte cu osposobljavanje la alăptarea mai više de 10 ani. El fost education în acest Domeniu la Din California Din San Diego şi a avut loc o praktički kliničar la Centrul Medical Kaiser Permaner (Los Angeles). El su o diplomă de licenţă îrtiinţele umanitare şi Naturale primate în Universitatea Din Arizona.

Lora Luczywo, ibClc
Konzultant de Alăptare Certifită

Şi aţi ştiut? Alăptarea Ajută la scăterea îr greutate, mailes după naştere. Acest Lucru se datorAză fapplaui că provaacă tăierea uterului, precum şi cu metabolismul.

Atea 2 DIN 4:

Alegerea Alimentor sănătose

un. Alegeţi Produse Bogat în Vitamin şi Minerale. Alegeţi Produse Bogat în Fier, proteine şi calceu şi nu Protuse Cu Kalorii "Gore" conţinând o onzite mare de grăsimi şi zahăr. Proteina Este Deosebit de važan svi pogađaju că dă osjećaju sentiment pluća de saţietate. Încercaţi să evitaţi produsele sau produsele prelucrati tehnologic skrbi conţin mai mulţi carbohidraţi simri (cum ar ar ar-ar-arc alb, ormez, kolačić uri şi bombombane). Zoite Acestea Vor ajuta la scăterea în greutate, fără acctul consul debtward prehrani.

Surseled Bune de Fier Sunt Produse de Cereale Integrale, mahunarke Frunze Verde îhis Şi Citrice.
Ouă şi Produse Lactate, precum şi Carne Slabă, Produse Alimentare de Soia Şi înlocuitoro de Carne, Linte, Leguminose, Seminae şi cereale întregi bogate în proteina.
Surse Bune de Calciu Sunt Produse Lactat sau mahunice Cu Frunze Verde înhis. De asemenea, Puteţi Cummpăra Produse îMBogăţite Cu Calcuu, sperma ar ar-ar-sucuri, cereale, lapte de soaia, iartuurri şi tofu.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timp Ce alăptează Pasul 6

2. Evitaţi Produsele şi Produsele prelucrati tehnoloških skrbi conţin o mulţime de grăsimi, zahăr şi cofeină. Acest lucru vă va ajuta să Pierdeţi Numai în greutate - Dieta sănătoasă va alea Un efect. Fast Food şi Produsele polufapkacija Conţin Multre Calorii Gore şi nu Sunt Surte Bune de Đenienţi pentru tine şi pentru kopil.

Încercaţi să mâncaţi Mai Puţină Sare, Zahăr şi Conservanţi, Njega Sunt în poseban bogat Proizpravku Tehnološki prelucrati.

Speedţi Cantitatea de Grăsime Din Dietă la 20-25% şi mai Jos. Înlocuiţi alimente grase pentru mai puţin grăsimi şi bogat în proteina.

Acordaţi Atenţie Consului de Zahăr. Sućurile şi băuturile dulci karbonat conţin apsea zahăr ascuns, adăugând kalorii. Multi Băuturi karbogazoaza con Sofeină, IAR CUNUUL LOR Ar Trebui Să Fie LimitAT LA 2-3 Pahare PE ZI. Cofeina, Printre Altele, Poate Reflectica Negativ Visul Tău şi penil de.

Imaginea Intiturită Pierde Greutatea în Timp Ce Alăptează Pasul 7

3. Urmăriţi-vă rezultatele. Postoji multa modalită uspjeha în pierteree în greutate. Diagrama Pierderii în greutate ajută la Vederea Rezultatelor DUPă Zi, Luni şi Chiar şi Anii.

Asiguraţi-vă propria dijagramne de slăbire în Tabelul Excel. Deci, puteţi adăuga orice Informaţie La Masă Care Poate Fi vagală Pentru.

Descărcaţi tabelul de slăbire şi impMaţi-l pentru. PE Internet puteţi Găsi Munte Astfel de Diagrame.

Exifă şi Alte Tipuri de Diagrame în Care Se Utilizează măsurătorile Corpule. Uite, Mese FAC-a Şi Alte persoane şi Creează-ţi propria ta.

Dacă efectuaţi măsurători în mod regulati, atuncija Faceţi-le în Acelaşi Timp Al Zilei. SE Recomandă să cântăriţi dimineaţa înainte de mese - deci rezultatul va fi cel mai preciz.

Dacă măsuraţi greutatea zilnică, este pjegavi Uşor să câştigaţiji acest lucru. Încercaţi să nu vă pierdeţi capul. Nu cântăriţi mai des desât o dată p zi şi nu vă descaurajaţi dacă greutatea se schimbă uşor înttr-o parte mare sau mai mică.

Imaginea Intiturită Pierde Greutatea în Timp Ce Alăptează Pasul 8

4. Încercaţi să evitaţi strasul. Desigur, îngriirea copilului este konjuga cu multime stresuri şi iskusni, dar încercaţi mai bine să vă nu fii nervoşi. STRESUL POATE AFECTAGA NEGATIV PLANURILE DVS. De pierde în greutat. Când Sunteţi nervos, cortizolul este produs în organizam, iar acest hormon îmbunătăţeşte apetitul şi lice să mănce mai. Din Cauza Stresului, Grăsimea suplimentară (viscerală) în abdomen estea astesea Rezervă, Iar Acest Lucru Este Probabil Zonele în Care Doriţi Să Pierdeţi.

Pentru se borbu protiv stres, scribeţi toide sentimente şi sentimental DVS. în timpul zilei, pentru a nua gândi la ei on -aneain de culcare. Conduceţi Jurnalul de Mamă, Alăptarea şi încercările de pierde în greutate.

Vorbeşte cu cineva desprental tale. Îpprtăşşşiţiţi-vă gândurile şi experientţele cu un parterner sau iubit unul. Spuneţi-ne desprea terenlea au căzut după naştere, alte mame.

Încercaţi să vă concentraţi asupra momelor požet în viaţă cu un copil şi nu PE teško deanatihate. Amintiiţi-vă că perioada în care copilul este atât de mc şi îl HRăneşti Cu Sânii, Fuarte Scart.

Simţiţi-Vă Liber Să Cereţi AJOTOR. Dacă Sunteţi Foatete Obosit de îndatoririle DVS. Materne şi de Hrănire, Cereţi Celor Dragi despre. Lăsaţi Soţul / Soţia Sau apropier-omeneilor. Adresaţi-vă părinţilor sau părinţilor soţului să aibă grijă de copiii mai mari dacă sunt sau găcesc să mănânte.

Atea 3 DIN 4:

Stilul de viaţă activ

un. Efectuaţi în mod regulation format kardio. Valoarea zilnanică de puttere promotează pierreea în greutate rapidă şi efietusă, ajutâd la îndepărtarea exesului de greutat chiar şi. Postoji câteva modalităţi plăcute de manţine activatea fizică şi de alea grijă de Kopil în acelaşi timp.

Power Walking Sau Aenge, Când Umblaţi cu Un cărucior. Aceara este o modalitetate pjenasto plăcută de a vă întinde şi de aterge în aerul proxet cu un copil în acelaşi timp.
Puteţi achiziţiţiona un căricior specijalni pentru instrument. Unele Modele Sunt Posebni pentru Alergătorii Professişti, Celelalte Modele Sunt Adaptate Pentru Mersul. Găsiţi Modul Cel Mai Potrovit pentru.
Dacă nu vă mjesto Să Mergeţi cu Un cărucior, puteţi câtiga provodi (Ergo-rucsac) sau sklinga şi purtaţi Un copil în ea.
Combinaţi FormArea Carrio Cu Comunicarea. Dacă aveţi Alte Prietene Cu Copii, Invitaţi-i pentru o plimbare. Aceara este o modalitat Excelentă de a vă Pierde greutate, Dar şi de a vorbi. Acest Lucru este deosebit de važan dacă staţi cu copilul tată ziua.
Totul este Bun în Cantităţi umjeren. Nu vă antrenaţi la epuizare, Dar ţineţi count de FapTolelele Energice nu Sunt dūunăare Alăptării (Desigur, DUPă Permisiunea Medicului, Mai Ales Dacă Naştea Era Grea).

Consiliul specijalistului

Lora Luczywo, ibClc

Consultant Certificat de Alăptare - Certificat de Consultantul Consuliului Internańal pentru Alăptarea (ibClc) Din Los Angeles, Kalifornija. Sfătuieieşte cu osposobljavanje la alăptarea mai više de 10 ani. El fost education în acest Domeniu la Din California Din San Diego şi a avut loc o praktički kliničar la Centrul Medical Kaiser Permaner. El su o diplomă de licenţă îrtiinţele umanitare şi Naturale primate în Universitatea Din Arizona.

Lora Luczywo, ibClc
Konzultant de Alăptare Certifită

Nu lice. Când simţiţi încredere îngrijirea copilului, se întâmplă de tvrtke. Cu toite acestea, dacă nu doriţi, puteţi să vă supuneţi mai întâi exeriiii u neoare la domiciliu, de exemplu, pentru lucra yoga.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timp Ce Alăptează Pasul 10

2. Pregătiţi-vă pentru Instruire. DACă Alăptaţi, Sunteţi Deosebit de važan svi pentru a aventu grijă de confortul şi confortul copilului. Este Foatete Važno Să senţină în Formă Nu Numaa Corpul DVS., Ci şi sânii pentru hranjena şi generalarea de lapte.

În timpul antrenalui, Purttaţi Un Sutien Care Susţine bine Pieptul. Sutien Care Suportă Bine Pieptul, îMpiedică frecare şi nesposobnost Mamelon. Astăzi, în Multi Magazine Puteţi Cummpăra Sutiene Sportski pentru mamele briga alăptează.

Înainte de anttrenament şi după ei, beţi mai multă apăă. 2-3 pahare de apă vă vă vă ajuta să evitaţi deshidratarea, care poate afekta negativ Dobacuerea de lapte.

Încercaţi să Hrăniţi Copilul înainte de intrenament. Cu asta Calmeezi copilul, daci o iei cu tine la atrenaent, si inca tren cu sânii goi više mai djeluje.

DACă transpiraţi FOARTE više od în thipul antrenaentului, apoi reparaţi sânii înainte de horănire, deoarece unii copii nu-i plaka gustul de sare.

Dacă Sunteţi îgrijorat de FapTul că, după aţi alimentat copilul, Pieptul Pote da Vina, încercaţi să FaceALus ExerIţii Pentrua instrui muşchii Toračici şi Lice Unele Schimbări de Stil de Viaţă Pentruul Motiv pentru vrăjitoria Sânului).

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timp Ce Alăptează Pasul 11

3. Încercaţi antrenamentul de forţă. Nu este nevoie să ridcaţi masa musculară pentru benericia de formarea de forţă. Un postavljen de masă Musculară Ajută la Armarea Caloriilor Mai doprinos, Chiar şi ş. ATRENENELELE DE Putere Sunt Utile Pentul Organizam în Ansamblu, Mai Ales Când vă Pasă de Kopil.

Utilizaţi panglici elastice sau haltelificatoare pentru format forţei. De asemenea, o Bună pregărire de interval de kobila.

UN NUMZR MAIRE DE REPETIĆII CU Greutate Redusă Vă dozvola, de asemenea, să crească masa musculară, cum ar ar lucrul cu greutăţi mari. În plus, atuncija când lucraţi cu greutate Redusă, Riscul Este Rănit Mai Jos.

Dacă ridaticaţi greutatea în mod regulativ sau efectuaţi în mod regulati exerIii cu mişcări Repetate, Apoi începeţi Treptat. Dacă după anumite exerIţii progledaţi disconfortul în Piept sau Conducele de Lapte Sunt înfundate, Apoi Refuză Acese Exseţii.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timp Ce alăptează Pasul 12

4. ExerIţii Njega Vor Duće la Pre de Tonuri Musculare şi la Coajă. Nu Este Necesar Să se facă 1000 de ascensoare de Trunchi pentru a aruce muşchii abdominali în tone. VAAR Tulpina Periodično Muşchilor Presei - îi va ajuta săntre înttr-un tona.

Pilates şi Yoga Oferă Multe ExerIţii efisteree pentru a consolida muşchii. Yoga Posedă Alte Avantaje, sperma ar ar-ar fi, de Exemplu, îmbunătăţeşte postura, cere CE este važan atuncija când conduceţi Un cărucior sau PurtAţi Un Copil PE mini.

Efectuaţi scânduri sau exersiţii în care este necesar să se menţină o anumită poziţie de Ceva timp. Scândurile sunt bune pentru că forţază mai multe grupuri musculare în acelaşi timp, inclusiv muşchii din faţă a corpului, muşchii laterali, muşchii spacelui şi braţelor.

Parea 4 DIN 4:

Okanţă sificijent

un. Încercaţi să doormyţi nedostatak. MajorAtea omenilor Sunt obveznite de la 7 la 9 rude de somn de. Nu este uşor pentru mamele briga Alăptează Care Adsea Trebuie s HRănească PE Kopil Noapte. Cu toite acestea, este necesar să vă relaxaţi sificijent pentru pierreea în greutate.

DACă Sunteţi Obosit, Atuncija Cel Mai Probabil Veţi încarca să Restauraţi Energia Subă de carbohidraţi sau zahăr. Centrele de Armare Intentă Din Creier devin Din Ce în CE Mai Activi Atunci Când o Persoană devine Obosită Ostfel încât să Puteţi începe instancient Căutări de Modalităţi de Hothat Rapid Aceara Dorinţă.
Studiul argetat că lipsa de Somn ducea la faptul că o persuană începe să mănânce Porţiuni Mari şi, Prin Urmare, să konzumirati Mai Multi Kalorii. Zoite Acestea Pot Rupe Foarte Popere Planile DVS. De pierde în greutat.
Este, de asemenea, Mai Puţin Probabil Că Veţi Activ Fizic Dacă ne Odihnim Događaj. Este Fouarte difeis să te antreenzi când vreau să dom.
Puteţi Scrib Lapte şi Cereţi Soţului DVS. Să i hrănească copilul neaptea, ca să doormi bine.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timp Ce Alăptează Pasul 14

2. Coorţi ziua. Acest lucru este deosebit de util pentru mamele nou-născuţuţilor. Vechiul sfat pentru a "Dormi în Timp CE Copilul Doarma" Este Bun. Dacă postoji o Persoană Care vă Poate Ajuta, Cereţi-i să aibă grijă de Kopil câteva orte după-amiaza, astfel încât să vă puteţi relaxa.

Nu Pierdeţi Acasă Tot Timpul Preţios când copilul DVS. larva. Odihniţi când Un Copil Doarmar. Dozvolaca să meargă acasă. Dacă aveţi copii mai în vârstă, atuncija le puteţi cere să ajuute cubute casnice, de exemplu, spălaţi felurile de mâncare, cheltuielile sau aruncarea unui gunoi.

Somnul şi Odihna Sunt uti pentru întregul corp. Amintiţi-vă că corpul DVS. Funcţionează mai više decat de obitelji, proizvodnja lapte pentru kopil, aşa că iubiţi şi lăsaţi-l.

ODIHNă Şi Somn în timpul zilei nu numai că ajută la perterea în greutate. Studiile Sluale Au Arătat Că Femeile Care Se Leagă în Dimpotrivă După-amiaza, Mai Puţin Probabil Simt Solul şi Comunică Multi Mai Pozitiv Cu Copiii.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timp Ce Alăptează Pasul 15

3. Daţi întotdeauna prioitatea să dormiţi şi să vă odihniţi. FOARTE DES DUPă CE FEMile de Naştere Uită de ei înşişi. Dar când îngrijirea copilului este pjegavi važnih să aibă grijă de moje! Postoji mai multe strategii pentru ajuta la optimizare sărbătorilor şi aomnului în timpul alăptării.

Refuză Responsilitatea Suplimentară lacul de muncă şi la şcoală. Laupta cu dorinţa de agaja în diferite activităţi şcolare de la copilul mai în vârstă, lucrează. Lăsaţi Acest Timp Să vă relaxaţi şi să vă exeriţi Mic, acordâd prioritet sănătăţii DVS.

Evitaţi băuturile Care Conţin Cafea în După amiaza. Cafeina Burte şi Smanjite Şansele de a sele culca mai razrreme, Selecţionând Câteva Ore de Somn Preţios.

Încercaţi să Faceţi Totul, astfel încât Seara să fie cât mai mir Posibil. Nu Urmăriţi Televizorul şi Nu Utilizaţi Un Computer Sau Un Telefon Oneainte de Culcare.

Încercaţi să Faceţi Un loca de Dormit Numai Pentru Somn - Aveţi Grijă Camera Să Fie Liniştită, întunecată Şi. Dacă este necesar, utilizaţi o masci de somn.

sfaturi

Luaţi kompleks multivitamin şi aditivi zabavljaja biološka skrb vă vă trebuie să mâncaţi nu Numai Pentru DVS., Ci şi pentru copilul dumboavoastrir. Atuncija Când Alăptaţi, continuţi să Luaţi Aceleaşi Vitamin PE Care Le-Aţi Luat în Timpul Sarcinii. Dacă rămâneţi la Alimente vegetariene, Cereţi Medici MEDUMULUI Să vă recomandăm aditivi biološki activic Activi Cu Vitamina B12.

Avertizări

Asiguraţi-vă Că Curesi Consultaţi Un Ginecolog Desprel Momeul în Care Puteţi începe Instrusierea. Totul Depinde de Modul în Care acecijat sarcina şi cum i dat naştere. Poete Că Trebuie să aşteptaţi Un pic înainte de a intra în exersiţiu. Dacă aţi avut naştere Normală, este destul de Normal Să Reluaţi ENFortul Fizic Când vă Simţiţi pregătih pentru ei ei. După naştea Severă şi Computicată cu Rupeturi sau DUPă Secţiunea Cezariană, este necesar Să Discutăm Totul Cu Un Ginecolog.