Cum de smanjuje Durrea în Timpul Menstruaţaţiei -

Donrea Menstrală este o problemi Frecventă Cu Care 50-90% Dintre Feele de Feee de Reproduceri. Drererea în timpul menstruaţiei este rezultul muşchilon de compretsie perelele uterului, cari Slični Din Alte Părţi Ale Corpului în thippul ExerIiiilor Fizice. Tăeeturi puterrnice şi de plungă drată ale muşchilor uterlui duc la spazme musculare. De progracei încep cu 1-2 zile înainte de Menstruaţie şi apoi slăbesc în feecare zi după începerea menstruaţiei. De tvrtke Obicei, o Femeie Simte Periodični Donrea AcuTăa la Endul Abdomenului sau pelvisului de intenzitirajte diferită. Uneori poate fi o derere pluća. SE Pote răspândi pe peći, şoldri şi pete des a burţiei. Femeile Pot Alea, de asemenea, DURRERI DE Cap, Letargie, Greaţţ Sau Diauree. DACă Aveţi DURRI UMJEČNI SAU Teška, IATă Câteva Modalităţi de a vă ajuta scăpaţi de ele.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Tratament Medicină

un. Luaţi Medicamente Remarkabile Fără o Reţetă. Medicamenele priori împotriva durerilor menstrual je Sunt fonduri antiinflamatorii nesteroidien (ains), cum ar ar ar-ibuprofenul sau naproxenul. Ains împiedică Resperetea Musculară Care provoacă Durere. Ibuprofen - CELE MAI UTILIZATE MIJLOACE ALE ACESTORA. Puteţi Lua 400-600 mg de ibuprofen la fecare 4-6 Ore sau 800 mg la feecare 8 rude, doza Zilnica maximă este de 2400 mg.

Ar Trebui să începeţi să Luaţi Aceste fonduri de îndată c ce îndată cakptomele timp de 2-3 zilen apo plazele necesesare, în funcţie de buveritatea simptomelor.
Încercaţi mărcile lui ibuprofen ca "adril" şi "motrin". De asemenea, puteţi încerca naproksina din "Alyel".

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstrale Pasul 2

2. Aflaţi desprea kontracepcijski hormonale. Dacă Medicamentele Naturale, Dieta, Exriiile şi nsab-Urile NU Ajută La Restemea Simplazne je duriii menstraile, kontracepcijska hormonale pot fi o opţiune Bună pentru DVS. Există Mulle Forme şi specifista Difrite Care lonac ajuta la facilaitea do nedostatak cursului menstruaţiei şi o licu mai puţin dreroasă.

Metoda PE Care o alegeţi denindre de sănătatea ds. Generală, de Viaţa Sexuală, de preferencele personale şi financijski. Discutaţi Opţiunile Cu Medicul Dumbevoastastastasta.

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstrale Pasul 3

3. Luaţi kompromij kontraceptivnog proisectate pentru Recepţia zilnanică. Deoarece controlui timpul când ar Trebui să fie lueţi, puteţi obrice Recepţia în Orice trenutak. Acestea Sunt Utilizate PE Scară Largă, Sunt Acces Liber şi Relativ ieftin. Cu toite acestea, puteţi afla că trebuie să fie fie dnevnici în feecare zi în acelaşi timp.

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstrale Pasul 4

4. PurtAţi Tencuieli kontracepcija. Ele acţionează, precum şi pastile, Dar Merg Sub for Format Unui Mozaic. Acestea trebuie utilizate în feicare lună şi, sperma ar ar-pastilele, utilizarea lor poate fi ofrită fără.

Plockerii Pot Disare Slučajna, lon fizibili în anumite zone ale corpului şi va lobui să cheltuiţi ple ¨.

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstrale Pasul 5

Cinci. Încercaţi Inelul vaginalni kontraceptiv. Dacă nu doriţi să Recurgeţi la tablete sau buzunare, puteţi încerca un inel vaginalni kontraceptiv. Acest tip de kontraceptiv sechimb o dată penă okrată fără atuncija când nui este nevoie. UN astfel de Innel este UN instrument mai inkonsliquos decat zakrpa uri sau pastile, deoarece nu trebuie să Luaţi Medicamente Să Să ataşaţi Un Tencuială înttr-Un loc.

Inelul Poete Cădea slučajna în timpul actului seksualni. În plus, va lobui să cheltuiţi în mod constant pee în fecare lună.

Imaginea intitulată smanjiti crampele menstrale pasul 6

6. Luaţi în rastu injecţiile hormonale. Dacă nu vă plac alte opţiuni, puteţi lice unjecţii hormonale. Ele Sunt Mai Confortabile, Deoarece Trebuie să facă doar o dată la Trei Luni, dar este necesar s regurgă la ei în mod regut. Cu toite acestea, au efecte Secundare mai puterrnice decat alte mijloace. Puteţi OPri menstruaţia şi puteţi fi fără ro de un the După Terminarea Injecţiilor.

În acelaşi timp, puteţi obvrtat.

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstrale Pasul 7

7. Profitaţi deplantul kontraceptiv hormonski. Aceara este o opţiune pe term pluća pentru smanjiti Donrea Menstraală. De la uvoditelj implantului, acesta operează 3-5 ani. Companred pe term pluća, după extragerea implantului, acţiunea SA?.

PROCESUL de Impoducere Unui implantat Poate Fi Deneros, Dar Durează doar o dată la câţiva ani. Implanturni pot provoka hemoragie regulată.

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstrale Pasul 8

Odlučiti. Gândiţi-vă la spilelele intrauterine (nms). Dacă implantul nu vă poete potrivi, puteţi încarca chiar şi Instrument UN-a Termen PE Termen Plung numt marine. Aceste discoztive Funcţionează timp de 3-5 ani şi au efectu.

În Primele 30 de Zile de la Uvoditelj Marinei, Riscul de SalpingItă Creşte (infalmaţia ţevinor maternice), dacă o infecţie este transmisă. Funcţia de reproducecija Repneitămemea După Extragerea Marinei.

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstrale Pasul 9

nouă. Consultanţi-vă Medicul Dumbevoastastastasta. Dacă Durarea ta este Mai Puterică Decât de Obicei, ei nu Trec ca întotdeauna, sau durata sau locul DURRERII Esterit, Este Necesar Să se konzultant Cu Medicul. De asemenea, Ar Trebui să Veniţi La Recepţie Dacă DUREA DUREAZA MAI Multi DE 2-3 Zile. Poat DURILE tale Sunt Rezultul disumeniei Seundarea - Acestea Sunt Spazme Menstrual Mai Puderrnice Care Pot Fi Cauzate de Bolile concomitente sau Tulburări.

Dismenorea Seundară Poate fi Cauzată de o anumită funcţie de reproducera. Acestea uključujući endometrioza, inflamAţia organelor pelvine, stenoza şi tumorile în peretele uterului.

Dacă Medicul Suspecăză Prezenţa oricărei încălcări, el va efectua o inspecţie fizică şi va atribui analizirati pentru vedea aea mai vjerojatni. El va efectua o cercetare vaginală şi varifica organele genitale pentru tulburări sau infecţii. Medicul Poate Efectua, de asemenea, o UltraSunete, o Tomografie CompunicaIzată sau RMN. Înele cazuri, Poate Face o Laparoscopie - o procedură de ambulantu, în care se spreman Foto este injekt Pentru Inspecţia Cavităţii abdominale.

Metoda 2 DIN 4:

Alternativ şi Medicină tradicională

un. Anicicaţi Căldura. Existingă Multi Fonduri de Medicină tradicională, Care AU studiat şi au arătat režultat efiestinte în Restemea Donriceii Menstrualte. Una dintre cele mai frecvente şi jednostavno metode este utilizarea căldurii. Poate F la Fel de eficace Sau Mai Efietusă Decât Medicamenele duraroase, cum ar ar ar-ibuprofenul sau paracetamolul. Cald Relaxază CommumArea Muşchidror Care provoacă Durere. Ar Trebui să fie alikată în partija de jos abdomenului sau spacelui. Încercaţi să utilizaţi o înălţime sau termoplasster - Un Tencuială Lipicioasă ne-ekretament, oferind căldură la 12 rude. Îl puteţi ataşa la piele sau îmbrăcăMinte, dar înainte de aceara, asiguraţi-vă că aţi Citit Instrucţiunile.

Termoplastele Sunt de Diferite Forme, dimesiuni şi în scopuri diferite, deşi cu dürerinski menstrualiale puteţi utiliza orice termoplastični. Unele Mărci au tencieli speciale Din DURURUREN, DE EXEMPLU, Frauplast Sau Therlcare.
Tencuielile Sunt Mai Dizabilne decât înălţimea, deoarece pot prenositi cu uşurinţă şi puteţi ataşa o tencială şi puteţi spajanje cu el tată ziua.
Dacă nuaţi o încălzire sau termoplawer, puteţi încerca să liceţi o baie sau un duş fierbinte pentru a vă relaxa şi smanjuje durarea.

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstrale Pasul 11

2. Încercaţi să utilizaţi intervenţija comportamentală. Acesta Poete Ajuta la Dezvoltarea Anumitor Tipuri de strategii comportmentale pentru combaterea DURRERII, MAI ALES DACă întâmpinaţi în Mod Konstantna spazme Puterice. Aceste strategije uključujući FormArea de relaxare, Care Utilizează o Repetare Acţiunilor, cum ar fi o Tehnică Profundă de Respiraţie, Citirea Unei Rugăciuni sau o Repetare Unui cuvânt sau a unui Sunet în combinaţie cu clarificarea Minţii, Ignorând Uneudini. Ar Trebui să vă autute să vă relaxaţi şi scăpaţi de Durere.

De asemenea, puteţi încerca figurator în skrb gândurile şi senzaţaţiil pogađati sunt folij pentru vă schimba starako emoalională şi distragere de Durere şi pentru ao.

Tratamentul hipnozei este o Altă Metodă La Care Hipnoza Este Folosită pentru opuštanje sugera, smanjuje stsul şi DUREA.

Deoacece aceiaşi muşchi suntaţi în spazme ca la naşterea unui copil, Unele Femei Smanjenje DURILE menstrualea ajutăe exersiile metodei lamese. Încercaţi respiraţia ritmică, care este utilizată în Metoda lamase pentru smanjiti Donrea.

De asemenea, puteţi eksperimenta povratne informacije biološki - o Metodă a cărei scop este de a învăţa să controlţi parametrii fiziologici, sperma arterăle iniili, tensiunea arterială.

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstrale Pasul 12

3. Pamet. Distragere - Una dintre CELE MAI RADERNCE Şi Accesibile Analgezice. Dacă Aveţi Spazme Intense, Acoordaţi-Vă cu Cazul, Cazul, skrb, de Regulirajte Atenţia, de Exemplu, Discutaţi Cu Prietenii Buni, Citiţi Cartel, Jucaţi Un Joc PE kalkulator, Uitaţi-Vă la Fillul Sau Seria TV sau Staţi în Facebook Sau în vkontakte.

Asiguraţi-vă Că Aţi Ales Cea CE Vă distrageţi dovršiti gândurile de distrane şi Faceţi Corpul Vostra Să se koncentrira asupra octur Lucruri.

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstrale Pasul 13

4. Încercaţi akupunktura. Acupunctura este Folosită Ca metodă de îngşşare a DURRERII Peste 2.000 de ani. În acaaraă Metodă de Păr Sunt trijale de păr sunt rulat în piele în anumite părţi ale corpului. Acupunctura pentru majortitatea omenilor fără Durere şi Unele Femei Ajută La Restemea DURERECEA MENSTUALUALE.

În Ciuda Unor Decaţaţii, cercetarea Nueră concluzii finale privind eficienţa acupunturii.

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstrale Pasul 14

Cinci. Masaţi-Vă Bura. Uneori Ajută dacă apăsaţi Uşor pe locuri dureroase. Minciuna şi Pune Ceva Sub Picioarele priča, astfel încât Să Se Uite în Sus. Înttr-o astfel de Poziţie înclinată, masaţi Uşor partija inferioară a bursei.

Nu Apăsaţi prea više. Nu este nevoie să răniţi mai Multă Durere, în loc să o lueţi. Acesta va ajuta la relaxarea muşchilor şi drina de Stinger.

Metoda 3 DIN 4:

Dieta şi Nutriţia

un. Luaţi suplimente nutriţionale. Studiile au arătat că anumite vitamin şi suplimente nutritivna cu utilizare zilnanică lonac ajuta la Redepeaa Donstrual. Mecanismul acţiunii lor nu este pe pelin înţeles, Dar Multer Mullelimente Alimentare, Deoarece Rezultatele au Arătat, dozvola Restemea Spazmelor. Luaţi 370 mg de Vitamina E, 100 mg vitamina B1, 200 mg vitamina B6 şi Prescrisă de O doză de doză de vitamina d3.

Testul de sânge poetrina dacă aceste vitamin au sufistere în Dieta Dieta DVS. şi Metoda de Utilizare Pote fi atribuită în funcţie de režultate.
De asemenea, puteţi utiliza un astfel de aditiv ca grăsime hepasime sau de Cod.

Imaginea intitulată smanjiti Crampele Menstrale Pasul 16

2. Schimbaţi-Vă Dieta. UN Studiu A Arătat Că o Dietă cu conţinut scăzut de grăsimi şi un chat Ridicat de Legume Ajută LEMURECEA DURURII. Ar Trebui să aveţi mahume Verzi de frunze cu un conţinut jahat de vitamin a, c, e, b, k şi kiselina folion. Praktic Calimente Alimentare, Aceste Vitamin şi Minerale pot Ajuta la Combateaa DURRERII Menstrual. Astfel de Alimente lonac Collui, de asemenea, la Prefinea Anemiei Cauzate de Menstruaţeie prin Furnizare debtwernţe nutritivni neceseaare pentru formate.

În timpul menstruaţiei, ar Trebui, de asemenea, să măriţi conţinutul fierului în organizam. Puteţi mânca carne de porc cu conţinut scăzut de grăsimi sau carne de de vită sau utilizaţi Cilimimente Alimentare pentrua preveli anemija menstruală.

Legume Verzi şi fruce de pădure conţin, de asemenea, antioxidanţi care lonac ajuta la combatea Inflamaţiei asocijata.

Cel de-Al Doilea Studiu Au Folosit 3-4 Bere de Protuse Lactate în feecare Zi au avut o dewere mai puţin menstruală. Nu Trebuie să Utilizaţi Atât de Multe Prosuse Lactate Dacă Aveţi o tendenţă la pogled sau balonare atuncija cândrt Suntntizate în astfel de cantităţi.

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstrual Pasul 17

3. BEA CEAI. Diferitele livi de Ceai pot ajuta la calma durerii. Alegerea Unei Varietăţi de Ceai, asiguraţi-vă că acordaţi atenţi faptului că este fără cofeiină, deoarece acearastă subwdanţă Pote spori DUREA Şi Pote Contracara Efectul LinişItor al Ceauului. Ceauiul de Zmeură, Muşežel şi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghi Ghin su proprietăţi antiinflamatorii skrb ajută lasperea DURRERII.

Nu Trebuie să mănci Ceai de Cafeină, deoarece provokaacă tensiune, skrb, la rândel său, sporeşte durarea.

Nici o defiţie cât denter ceai este necesar pentru a îngroşa durrea, dar dacă este fără kafeină, puteţi bea cât doriţi.

De asemenea, VA Colluia la Menţineaa Echilibraului de apă în organizam.

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstrual Pasul 18

4. Nu Beţi Alcool şi Tutun. Alcoolul Poate provoka întârzieri de lichid în corp şi sângeroase. Nicotina în tutun poate provoka crešetea tensiunii şi îngustarea vazelor - vazokonstricţie. Acaaraă problemă ducea la o scădere a fluxului sanguin în uter şi agravarea spazmelor.

Metoda 4 DIN 4:

ExerIţiu Fizic

un. Efectuaţi ExerIţii Fizice. Ele lonac ajuta la amelorarea simptomelor menstruale în general, inclusiv dyrea. În cursul ExerIţiilor Fizice, Sunt Produse Endorfine - Agenţi DUROSURISURIRURI. Ele Ajută, de asemenea, La Contracarararaa Prostaglandilor DIN organizam Care provoacă Contracţii şi DURURi Musculare. În Consecinţă, ActivateAtea Fizică Poate Ajuta la Redeperea DURRERII.

Încercaţi să încercaţi diferite deyrisite de aerobic - Mers pe Jos, Alergâd, Călărie o Bicicletă, înot, inele pe caiace, drumţii sau klase în sala de gimnastică.

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstruale Pasul 20

2. Efectuaţi seme jednostavan de tyntere. Istezanje-ul ajuută la relaxarea muşchilor şi înmuerea düşieierea drererii. Staţi PE Podea şi Trageţi Picioarele Drepte. Tăiat înainte pentru ajunge la degetele picioarelor sau oaselor. Inspiraţi, Păstând înapoi dreve. După mai muls respiraţii, înclinaţi-vă spre Podea.

Puteţi încerca alte punct jednostavan de întindere pentru a vă întinde spatele sau bura, în Funcţie de Locul în Care vă Doare Mai Multi.

Zamislite intitulată smanjiti Crampele Menstrale Pasul 21

3. Creşteţi-vă aktivitatea seksualne. Unele Femei Cu orgazam au reljef de Durere menstrală. Motivul pentru acest lucru este necur, Dar Poate Acest Lucru Seitatează Endorfinelor Care Sunt Produse în Timpul Excitării Sexaluale. De către şi mare, la Momentul ExerIţiilor, Endorfinele, Njega Sunt Produse în Timpul Orgasmului, lonac Colluiu la Redurearea DURECEA DURECEA MENSTII.

Zamislite intitulată smanjiti crampele menstrual pasul 22

4. Încercaţi să liceţi yoga. CA şi Şn cazul aerobic şi întindevii, yoga ajuută la relaxarea corpului şi Restemea Duriceii, Picioarelor şi Stomacului Inferior. Când începeţi spazmele menstrual, puteţi încerca diferite yoga pozira pentrua smanjuje Donrea. Înainte de a începe, Puneţi îmbrăcăMinte Confortabilă şi porniţi muzică liniştitoare.

Puteţi efectua înclinea capului în genija. Stai PE Podea şi Trageţi Picioarele în Faţa ta. Strângeţi Un Picior şi de 90 de razreda, astfel încât opritul să se atingă la partijju interoartă. Inspiraţi şi Luaţi Şuierul, Glezna sau Piciorul. Tragţi Carcasa Peste Picior în Direcţia La Picior. Lice Expiraţi şi înclinaţi în Jos. Trageţi înapoi, în loc să vă îndoiţi arcul. Respiraţi Când Staţi în Poziţie, Trăgând călcâiul şi apăsând pelvisul la Podea. Ţineţi apăsat Timp de 1-3 minuta, Apoi Schimbaţi Piciorul.

De asemenea, puteţi încerca Buclă. Aşezaţi dovršiti în Jos, ţinând Picioarele îpreună. Du-te în jos până când fedele sunt aproa de tocuri. Inspiraţi, Apoi întoarceţi Genilnchii Spânaşi Timp Dreptul de torsiune, transformacija în acelaşi Timp Dreptul. Inhalarea, înfăşuraţi mâna stângă în Jurl Geninchilor şi Picioarelor. Inspiraţi şi Şnfăşuraţi mâna Driaptă, astfel încât să o atrageţi cu stâng. Expiraţi când priviţi prin umărul. Respiraţi şi întârziaţi întrija-o Poziţie Timp de 30-60 de Seunde. Faceţi Acelaşi Lucru în Cealtă.

De asemenea, puteţi încerca cămilă. Devin pe Geninchi, Punându-le P luţimea Şoldoldor. Apăsaţi str`ns piciorul şi picioarele la sol. Pune palmele pese la dedute în Jos. Ia o pauza. Ridicaţi pieptul şi tragţi umerii până lo claste. Lice Expiraţi, apoi alaticeţi şoldrile înainte când vă îndoiţi înapoi. Pentru astra echilibra, Puneţi-Vă Minile PE Tocuri. Ridica Sânii. Respiraţi uniforma 30-60 de Seunde.

sfaturi

Încercaţi să mergeţi şi să puneţi o sticlă de apă fierbinte pecac.
La Alte Caracteristici Şi Simptome Care Trebuie să vă Consslaională ple care o aveţi cu Menstruaţaţie, Urinare DUROREROASA, descRCare Vaginală Anormală şi Durere în thipul actului seksualni.
Încercaţi să mâncaţi mai Multi Produse Bogate în Potasiu - de Exemplu, banane.
Încercaţi să Mergeţi P STACAC, Cerning Genilnchii.
Umeziţi un prosop în apă fierbinte şi ataşaţi-l înttr-o zonă düreroasă.
Încercaţi să Faceţi Un duş pentru o plunngăriodă de thisp. Ajută Lasperea Donrerii abdominale.
Pentru a ne gândi la Dureri, distrasu de vizionarea unui film Sau TV, Predurtă sau o Lecţie Intesantă Care Necesesită Atenţie.
Nu Utilizaţi Compresse Reci pentru a învăţa spazme.
Ceaiul Fierbinte Pote Ajuta la Redeperea DURRERII.
DACă Aveţi DESTI Neobişnuit de ascuţite sau simţiţi că aţi putea avea o problemi serijesă, Mergeţi la liječnik pentru a diskuta despre simptome. Spazmele dvs. Pot fi Un Ann Unei încălcări skrb necesită tratament, de Exemplu, endometrioză, adenomoză, fibrome maternice, infrestelski pelvine (omc), anomalii congenitale sau rak.
Adesea Ajută la Baia Fierbinte.