Cum s să trataţi spasmul înapoi

Orice Durere de Blate Este Neplăcută în sinus, Dar spasmul mišićne de Spalcare Poete Ducea La FapTul Că Veţi Forâns literalmente DIN DRERERE. Din Păcate, Dacă aţi eksperimentat o spazam kotlui o dată, el je poene. CELE MAI DES SPAR SPA APAR CA Urmare A întendevii Mici Repetate, Care Provaakă Inflamaţie Musculară. InflamAţia afectează neviki înconjurători, cere CE ducea la o Resperent A Muşhilor şi Spazmei lor. În spa spa, primul Lucru ar Trebui să uşureze dyreaa. CLED DURAREA DISPREARE, încercaţi să eliminaţi cauza spasmului şi să împiedicaţi astfel de cazuri în viitor.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Analgezić

un. APLICAţi Gheaţă Timp de 20 de Minute. Utilizaţi Un pachet cu geaţă înfăşrată înttr-un prosop moale. SE află pe peckanje şi puneţi pachetul sub locul acopert cu spasmul. Relaxaţi-vă şi Petriceţi aproximativ 20 de minute înttr-o astfel de Poziţie. În acelaşi timp, respiraţia profundă.

Poete Sta PE PULUL înclinat pentru smanjiti PE kupanje PE. Când Spazme în partija inferioară Spatelui, îmi poţi ritica picioarele.
DACă Este Necesar, APLICAţi CommulMarea la recezet la fecare 2 Ore Timp de 48-72 rude. Nu aplicaţi pachetul cu geaţă mai mare de 20 de minute la Un trenutak dat şi nu amortiţi p el. Expunerea Laungă La Frig Poate Duće La Deteriorarea DEGETEL Şi nervir.

Zamislite Intiturită Trataţi Un Spasm Peate Pasul 2

2. Accephaţi eliberaarea DURIII. Lijeka antiinflamatoare nesteroideen (ains) ajută la amelorarea dürerii şi a inflamAţiei. UN a ains comun ne-receptiv uključuju ibuprofenul ("Nurofen") şi naproxen ("Aliques").

De asemenea, Puteţi Elimini Darea Cu paracetamol ("Pandola"). Deşi acest lijeka Nu su o acţiune antiinflamatorie, el este mai puţin probabil provoacă o tullbure de stratic.

În plus, Puteţi Utiliza Relaxant Musculare, de Exemplu "Middokalm" Sau "Bakosan". Luaţi-ležite minime, deoarece pot provoka somnolenţă.

Zamislite Intiturită Trataţi Un Spasm Peate Pasul 3

3. Îcearcă să mergi. Deşi Spatele Muşchilor Din Buli t. Prima da dată după spazam, încercaţi să mergeţi puţin cam o dată pe oră.

Nu Se Află Prea Multi Timp, deoarece poate Agrava Problem. Imobilitatea este capabilă musculară rugidatea Musculară, cere CE Poate Creşte DURAREA Şi Poate Duće Chiar La Un Spa Nou.

În Primele Două Săptămâni, Mersel şi Alte ExerIţii aerobice Uşoare Sunt savršen potaknut, cum ar ar-ar fi înotul. Încercaţi să Creşteţi Treptat Intenzitatea ExerIţiilor.

Zamislite Intiturită Trataţi Un Spasm Peate Pasul 4

4. După 72 de Ore, începeţi aplikarea Unor komprese Umede Calde. Umflarea şi inflamaţia treubuie să treacă în 3 zile. După acea, Puteţi Folsi Commisse Calde Care Vor Ajuta la îmbunătăţirea cirkulaţiei sângelui şi relaxaţi-vă muşchii. Utilizaţi Un Cald Mai Cald sau Luaţi Băi Calde.

În plus faţă de căldură, umiditatea este važna, deoarece ajută la prevedenice deshidratării. Menţineaa Echilibribroui Apei este necesarăe pentru accelera rekuperarea şi pentru preveli spazmele ponavljaju se.

Zamislite Intiturită Trataţi Un Spasm Peate Pasul 5

Cinci. Aflaţi Medici Medicin Despr injectea cortizonului. Corţia Este agent antiinflamator, smanjuje inflamţiju în Jurul nervilor. Deşi în konfirstvola cu acţiunea sa, cortizonul este slično cu medicamenele antiinflamatorii elitry fără o reţetă câteva său durează câteva orpe şi câteva Luni.

Injectea de cortizon facilitează doar DUREA îN SPAMSMELE MUSCULARE, F0Ră a afekta motivele lor.

Metoda 2 DIN 3:

ScuTire de la Cauza Spazmelor

un. Determinaţi Cauza spasmului. Muşchii spazam ai spacelui lonac fi cauzaţi de o mişcare ascuţită după aţi rămas la Odihnă pentru o plungă perioadă de this. Spasmul Poate Apărea, de asemenea, Datorită Tensiunii Exesive Exesive Muşchidror DIN PLAĆA, DE EXEMPLU, DUPă Ridikarea greutăţilor sau rănirii.

Pentru tratamentul spazmelor DIN PLATE, SE APLICU Multi Metode DIORERITE. Aflaţi CE grča este cauzat - v. Va ajuta să alegeţi cel mai doprinos tratak.
Dacă spasmul puni Cauzat de o mişcare ascuţită după aţi rămas la Odihnă pentru o plunngă perioadă de thip, nu este nevoie să căutaţi alt motiv. Aplaţi doar compresse de geaţă şi calde, Nu Minţiţi Multi Timp şi efectuaţi exerIţii uşor de întindere.
Vă Puteţi Consulta Cu Medicul Dumbevoastastastasta. Doktor VA VA Ajuta Să Determaţi Cauzele Probabile Ale Spazmei Musculare. De asemenea, vă puteţi consulta cu un antror osobni sau cu fizioterapeut.

Zamislite Intitulată Trataţi Un Spasm Peate Pasul 7

2. Încercaţi să relaxaţi muşchii cu masaj. Masajul Professional Ajută la îmbunătăţirea cirkulaţiei sângelui şi eliminarea tensiunii musculare. Dacă bănuiţi că spasmul mišićna este cauzat de tensiunea lor exsesivă, încercaţi să o eliminaţi folosind masaj.

Este Posibil să vă simţiţi o uşurare după prima sesiune. Cu toite acestea, pentru a obţeine režultat stabilan, mai munte sesiuni de masaj sunt de obiteljisesare pentru o pereche de Luni.

Zamislite Intiturită Trataţi Un Spasm Spat Pasul 8

3. Consultaţi Un liječnik pentru pune dijagnostikul. Dacă nu aţi ajutat instrumental DVS. de sticiliu sau dacă continuaţi să eksperimentaţi spazme musculare în acelaşi loca, mediclaşi capabil să efectue don sondaj şi să identifikacije Cauza Spazmelor.

Consultaţi-vă Medicul şi Spuneţi-i despreţe Bani Ple Care îi Utilizaţi.

Medicul Poate Atribui ExamPenulizată sau Tomografie de Rezonanţă Magnetićă (RMN), Care îi VA Otplati Să Odredite Mai precis de Probleme.

Zamislite Intiturită Trataţi Un Spasm Peate Pasul 9

4. În caz de protrerati muşchidror, treceţi prin cursul fizioterapiei. Fizioterapia vă va ajuta să vă reuparaţi după întindere sau alte daune musculare. În plus, fizioterapia vă mišićne mišićne mišićave, skrbi Pote duce lapratinsiunea Unui Muşchi Separat şi astfel Apelaţi spazme.

Fizioterapeutul vă va rečenica Adecvat de ExerIţii Care Vizează tratamentul muşchilor de sprinitoare şi le împiedică.

Zamislite Intiturită Trataţi Un Spasm Peate Pasul 10

Cinci. Pentru Problem Cu Coloana vertebrală, Contacaţi Un Terapeut priručnik. În cazul neuuniformni sau detirati (de Exemplu, cu hernije diskului intervertebral), coloana vertebrală poate recursă la serviciile unui terapeut priručnik, astfel încât să ajute la elinerarea caucelor musculurii.

De Refulă, Terapeuţii priručnici sunt angajaţi în îndreptarea priručnice coloanei rop. În plus, Medicul Poate Folsiţi Terapeutce, Masaj şi Alte Metode de Tratament pentru stimula muşchii şi neviki.

Zamislite Intitulată Trataţi Un Spasm Peate Pasul 11

6. Excludeţi Bolile neurologice. Spazmele Musculare Pot Apărea Din Cauza Bolilor neurologija Teška, sperma ar ar Ar Fle skleroza Multiplă Sau Boala Parkinson. Dacă întâmpinaţi Adesea spazme musculare fără vizibile, savjetovanje.

Medicul Vă va întreba desprea alte simptome şi, dacă este necesar, va trite unui neuropatolog pentru o ispitanik ulterioară.

Dacă aţi început să lueţi incontinenţă urină, consultanţi Un lijek, deoarece acest simptom poate indica o boală gravi.

Metoda 3 DIN 3:

Preventirea spazmelor în viitor

un. Beţi sificijentă apă, astfel încât corpul DVS. Să nu aibă tekućine. Crampele şi Spazmele Musculare Poticaj za asociate Cu deshidratarea. Deşi Menţineaa Echilibrului apei nu vă elinămat de la spazzlele ponavljate Ale Muşchidror Din Buli, Acesta Va ajuta la evitea Tensiunii lor exesive.

Încercaţi să beţi cel puţin 8 pahare (2 litri) de apă în feecare zi. Să se abţină de la băuturile skrbiti conţin alcoolyce şi cafenei, deoarece au efect diuretik şi îndepărtează apa din corp.

Zamislite Intiturită Trataţi Un Spasm Peate Pasul 13

2. Susţineţi Greutatea optimingă corpului. Excesul de greutate încărcătura PE kupanje şi Sistemul Musculoscheletal, Care Creşte Riscul de Stropire. URMăriţi Greutatea Corporă în înălţimea DVS. Calcoulaţi intrelele de masă korpus Sau Cereţi Medicin She Vă vă procjena greutatea.

Dacă aveţi nevoie Slăbi, Consultaţi Un Nutriţionist Despre Un plan de slăbire adecvat. După CE Aţi Scăpat de Spasmul Din Bilijska, începeţi Să Creşteţi Treptat efteru Fizic.

Zamislite Intitulată Trataţi Un Spasm Peate Pasul 14

3. Aveţi Grijă Caeta DVS. Să conţină tate tkanina nutritivna necesesare. Deficit de calciu, magneziu sau de potasiu poate duce la spazme musculare mai freecventte. CLEND LIPSESC MICROELEMENTE, SPASMELE POT CONTINUA CHIR DACă Treceţi Cursul de Tratament înttr-Un Terapeut Priručnik.

Poželjni surselete naturale ace acestor Elemente de Urmărire. Multe Calceu Sunt ConTinute în Produse Lactat, în Timp CE bananele şi Cartofii Sunt Bogaţi în Potasiu.

Dacă întâmpinaţi o lipsă de Elemente de Urmărire, limitaţi consul de cafea sau napušteneţaju ispunjavanja, deace lica dicifilă ubacivati oligoelementelor.

Zamislite Intiturită Trataţi Un Spasm Peate Pasul 15

4. Mai Multă Pelbare PE Jos. Stilul de Viaţă Activ este Una dintre principalele modalităţi de Preveli Spazmele Musculare Din Buli t. La început, Faceţi Acest Lucru blând şi Uşor pentru špijun de către exeriţiu ca pojednostavljenje Mers pe su Jos. Începeţi cu plimbări Scurte şi alaticeţi treptat durata până la 20 de minute p.

O Altă Lumină şi Fouarte Utilă Pentru ExerIţiile Din Španjold Sunt Ciclismul şi skotul.

Dacă aveţi pristup la sala de gimnastică, puteţi studia şi 15-20 de minute pe simulator eliptic sau Scară.

Zamislite Intiturită Trataţi Un Spasm Spat Pasul 16

Cinci. INTRAKSI EXERVIŠII DE TRACTIUNE îN ATRENENELELE DVS. Yoga şi pilates ajută la dezvoltarea fleksibilităţii şi creşte gama de mişcări din bujica. Încercaţi să efectuaţi mai multe de bază Întinde Înainte de sport şi după ei, pentru a îndepărta tenzinea în muşchii din bujica.

Efectuaţi vergeturi doar atâta timp cât provoacă. Dacă Simţiţi DURAREA SAU DISCONFORTUL, OPRIŠI IMEDEDAT PENTRU NU Dettior Muşchii Chiar Mai Mult.

Plămâni ExerIţii de întindere Ajutaţi, de asemenea, Restemea DURRERII izravno după muşchii spasmului înapoi.

Zamislite Intiturită Trataţi Un Spasm Peate Pasul 17

6. Utilizaţi Perna de susţinere pentru coadă când Staţi. Aşezaţi Perna ître Scaunul Din Španjolska Inferior - VA VA AJUTA Să Luaţi Poziţia potrivită. Utilizaţi o pernă în cazurile în Care Care Lucraţi La Birou Sau Petroceţi Multi Timp Conducerea Unei maşini. Cel puţin o dată pe oră, jaslică-te şi du-te puţin. Încercaţi să nuţi prea više.

Nu vă slăbioi când staţi.

Dacă Trebuie să Staţi Multi Timp, încercaţi să schimbaţi mai des pobiţia.

Zamislite Intiturită Trataţi Un Spasm PAUL Pasul 18

7. După CE Spasmul Trece, începeţi Să Faceţi ExerIţile de rezistenţă pentru a întări muşchii. Aceste muşchi îndeplinisc rolul unui corset prirodan, care deţine spa-ul spinei în požeţia literală şi ajută la menţineaea pobiţiei corecte. Muschii Puterici Vă ajută să împiedicaţi spazmele înapoi în viitor.

Planck Este Un ExerIţiu de Bază pentrua consolida muşchii scoarţei, care ne neceseită discitivni cilimentare. Se află p pecac şi pune peodeaa katelor şi antebraţului. Mănâncă în Şosete şi antebraţe şi Ridică Corpul. Tulpina Muşchii Scoarţei. În Primul rând, încercaţi să ţineţi un astfel de post thip de 20 de Seunde.

Efectuaţi UN bar de mai munte ori pez zi şi creşteţi treptat durata acestuia.

Câd ţineţi Bara, Ar Trebui să fie adânc şi respiraţi fără probleme. Mulţi Tind Să Şi Resină Respiraţia atuncija Când Muşchii Scoarţei Sunt TensionAţi.

Să se abţină de la mişcări dure şi Rapide atuncija când vă antrenaţi cu pederdenderare sau Ridicaţi Obite Grele, Deoarece Poate provoka muşchii Spasmului înapoi.

sfaturi

În SPAMSMELE DIN PLAĆE, DACă NU Sunt Asociate Cu UN Defekt Anatomski şi Nu Provoacă Durere Foarte Puterici şi Slăbiciune Musculară Progresivă, intervenia chirrgicală.