Cum Să vă îmbunătăţiţiţi firulă: 9 Paşi (Cu Ilustraţii)

Doriţi să Ştiţi sperma să staţi pe s nfoară? Doriţi să vă îmbunătăţiţi sfoaară? În general, Firul va fi fitil PENTU DVS. Dacă Sunteţi Angajat în Gimnastică, dans sau Arte Marţiale. Mai Jos Sunt Mai Multi Typuri de Semne de întindere pentru a obţeine o fiktivnosti mai bună.

Pasi

un. Căldura. Să Mergem într-o Mică jogging în parc, să alergaţi pec acasă sau să efectuăm 50 de squaturi cullatrija.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi-vă distanţele pasul 2

2. Staţi Butoanele de PE Podea, îndreptaţi-vă Picioarele în Faţa DVS. şi îndoiţi Piciorul. Mergi inainte. Inspiraţi, în Expiraţi, înclinaţi Chiar Mai Adânc La Senzaţia de Durere Uşoară. Darea Este Bună, Dar Darea Excesivă Poate Duće La Rănire. Rămâneţi în aceara Poziţie Timp de 8 Secundhe şi Reveniţi Točno La Poziţia.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi împărţărţirea pasului 3

3. Şi acum răspândiţi picioarele pecuuri, ca să se aşeze încioare nepotpun. RiceAţi-Vă Minile Deasupra Capului şi Lăsaţi-l PE stânga. Repetaţi Acelaşi Lucru. De îndată ce aţi terminat, trageţi-văcioarele cât mai višet posibil în firul nepotpun. Încercaţi să atinggeţi coathele sau sânii (Nu Capul). Cu cât veţi stuj această požeţie, cu cât puteţi să staţi pe s nfoară.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi împărţărţirea pasului 4

4. Acum continuaţi să staţi în acelaşi loc. Trageţi o oprare şi îndoiţi celălalt picior. Strangeţi celălalt picior la piept. Ulica 10 Seunde, Apoi Relaxaţi-Vă. Repetaţi peealtă parte. După Finazarea Acestei Vergeturi, Reveniţi la ori deuă ori. De podaci aceara va fi mai uşor să obţineţi puţin mai adânc.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi împărţărţirea pasului 5

Cinci. Sam fă cut o întindere tare. E timpul să stai pe s nfoară!

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi împărţărţirea pasului 6

6. Riska-te. Pas cu Un picior PE cât posibil neaitere fără ne osjećaju de Durere. Acum Puneţi partiju supeaară a spacelui podelei peea pentru a intra în sărăcie. Întindeţi, senzaţaţie de tensiune în zona îngrozită şi postele picioarelor. Repetaţi la Un alt picior.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi împărţirea dd. Pasul 7

7. Acum îndreptaţi piciorul din faţă şi îndoiţi-l. Încercaţi să atingeţi degetaele de lacioare. Repetaţi Acelaşi Lucru PE ambicio Picioare.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi împărţărţirea pasului 8

Odlučiti. Reveniţi La Pitch. Puneţi-Vă Minile PE Podea pentru sus. Acum Richaţi Corpul de PE Podea şi Mergeţi la Podea. Începeţi să obţeneţi o împărţire. Nu este necesar să coborâţi dovršiti, dar se va ţine la aea mai Mică Poziţie cât mai više posibil. Relaxa. Acum Schimbaţi Poziţia Picioarelor.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi împărţărţirea pasului 9

nouă. Acestea Sunt aceste de Agenţi de întindere pentru ajuta să staţi pe s nfoară. Repetaţi Aceste ExerIţii de Mai Multe Ori Ple Săptămână, Iar în curând veţi sta. Noroc, Băieţi şi Fete!

sfaturi

Continuţi să ajungeţi la sfoaară. Dacă Reuşeşti să faci totul până la capăat, muşchii corpului nu vor uitată cum să o facă.
În Timpul Executării atakurilor, asiguraţi-vă că şoldlyrile sunt leginiate (Usmjemenat înainte).
Ar Trebui să vă întindeţi aproximativ 5 zile pe săptămână.
Amintiţi-vă că abia nu Reuşiţi să Staţi Pe sfoară în Prima Zi.
Aduceţi întindea Numaa La Senzaţaţia de Durere Uşoară.
CEA MAI Bună Modalitet de a vă întinde va fi le în thip ce. vizionaţi Un film sau o razversaţie plungă prin Telefon.

Avertizări

Când Executaţi Ecranul, Asiguraţi-Vă Că Geninchiul Nu VA IEŞI DIN ATEA DE JOS Piciorului Aceluiaşi Picaj.