Cum Să Calmeezi Durarea în Gleznă: 3 Paşi

Dacă Puneţi Pantofi noi sau aţi Plecat de Multi Timp Sau Aţi stat pecioare, vă puteţi simţi durarea nepăcucu în gleznă. Articolul nosru va odrezati despre sperma s scapi de Durere nepăcucu.

Pasi

un. Nu Uitaţi să vă odihniţi cât de des posibil. Etapă penapea. Pentru a îndepărta tenziunea şi Oboseala cu picioarele de opriere, Puneţi-le Pernă.

Imaginea intitulată omează o gleznă düreroasă pasul 2

2. Puneţi Pachetul deheaţă. Puteţi să-l liceţi Acasă, asiguraţi-vă că că conta continuă.

Imaginea intitulată omează o gleznă düreroasă 3

3. Faceţi Un masaj Uşor pe. Nu Utilizaţi o Mulţime de Putere, Altfel Glezna Va Răni Chiar Mai Multi. De asemenea, puteţi răsuci piciorul de la lateral. Deci, Veţi Ajuta Muşchii Din JurUl Site-Ului Pacientului s relaxeze şi loncu.

sfaturi

Atâta Timp Cât ţineţi Piciorul Ridicat.
Nu Tensesionţi Glezna. DURAAREA VA Merge Rapid Dacă Sunteţi Mai Puţin Probabil Să Mergeţi PE OPRIREA DURRERILOR.
FOAARTE CILJEŽNI PENTU APLICA îNCălzirea. EA VA CAREURA DUREA.
La Compotul bolnav ataşaţi o cârpă umedă caldă şi staţi câteva minuta. Călduros ajută la Durere. Puteţi se suočava u UN masaj uşor.
Dacă Faceţi ExerIţii Fizice sau Jucaţi Sport, Având Timp Sau Spuneţi Antrenorului Care Ia o pauză. Sarcinil Mari lonac Agrava Stara Piciorului.
Cumpăraţi Un Bandaj Posebni pentru shvanini glezna. Alegeţi o dimesiune adecvată.
Lice o Baie Caldă.
Ieşind, Nu Uitaţi să PurtAţi Un bandaj. Puteţi să o achisiţiţionaţi întrija-o farmacie sau un callament de sănătate.
Dacă DUREA A Deventit Insupportabilă, Consultaţi Un Medic.
Nu PurtAţi Lucruri Grele. Severitatea Oferă o încărcătură mare p pe corp.

Avertizări

Dacă durarea nu se opreşte pentru câteva săptămâni, însbybirţi-vă la liječnik.