Cum de smanjuje Colesterolul Fără Droguri -

CLEDA MODALITă UN NIVEL SCăzut de Colesterol Rău, Luaţi Medicamente, se pare că este anorganizată şi nefiresc. Dacă doriţi doar să controlAţi nivelul de Colesterol, Dar nu vă sppijiniţi P licamente, iată câteva modalităţi de Menţine sănătatea sistemului.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Raţie

un. Măncasts usturoi. USTUROUJ Perfect SE confuntă cu sarcina de shvani Colesterolul la nivelul Corespunzător. Poat Smanjite Nivururile de Colesterol Fără A Provoca Efecte Seundare şi, în Plus faţă de Preventirea Formări Trombului, Restemea Tensiunii arteriale şi Protejarea împotriva infecţiilor. Cel mai bine este să l utilizaţi în formă brută, dar usturouul va fi, de asemenea, do nedostatak alte Forme, de Exemplu, Murat.

Podaci Viitoare Când Veţi fi în Magazin, Luaţi Ambalajul de Usturoi Protesăt şi încercaţi să l Urmaţi înainte de expirarea dnabilitacija. Tăiaţi Usturoul şi adăugaţi la pizza, Supa sau garnitura.

Zamislite intitulată smanjuje colesterolul fără Medicamente Pasul 2

2. Rămâneţi pe nui şi semina. Deşi Sunt za toilet Bune, Dar Eficienţa Specială în menţineaa Colestestolului scăzut a arătat seminat de floarea-soarelui. Ele au o mulţime de kiselinski linoleic, cere Smanjite FormArea Unei plăci protore şi menţine cirkulaţia sângelui.

În plus faţă de seminţele de floarea-soarelui, nulti, migdalele şi alte nude suzdržane, de asemenea, perfete. Na Eleu Toţi Mulţi Acizi grasiju PolinesaturaTuraţi. Utilizaţi piuliţe fără zahăr şi sasre adăugând. Ziua Norma - mână de nuai (43 g).

Zamislite intitulată smanjiti Colesterolul Fără Medicamente Pasul 3

3. Du-te la peşte.Ro. Curul de Peşte Gras, sperma Ar Ari Somonul, Macrul şi Heringul, Este Ekstremni de Utiljak de Util Pentru Sistemul kardiovaskularni Datorită Nivelurilor Risce de acizi graşi omega-3. Ele lonac smanjuje tensiunea arterială şi lonac preventi koaagui sângelui. Dacă aţi avut deja un atac de bedež, Ele lonac chiar să Smallă Riscul de Moarte Subită.

DAC NU Sunteţi Un Bucătar Foarte Bun, Atuncija Sunteţi o Ton Conservată adecvată, în Care Equie şi Acizi Omega-3. Puteţi spajanje mai polabe Şncepeţi să lueţi ulei de pekte după konzultant unui Medic, Desigur. Asociaţia Cardiacă Americană Susţine Că Surselete Naturale (Peşte) Sunt CELE MAI BUNE, DAR Foliosirea Cel Puţin Ceva Mai Bun nt Nimic. Područja Alternativna pentru vegetariari uključuje Soiju, Rapiţa, Seminaţele de Lenjerie, nukleji şi Uleurile Lor.

Zamislite intitulată smanjuje colesterolul fără Medicamente Pasul 4

4. Măncast vlakna. În plus fapă de faptul că frucele, legumele şi bobele integrale Sumnje pjenastog pjevica Talie, Ele Sunta, de asemenea, SONE DE Antioxidanţi, Sănătate Sănătoşi şi Fiber Dietice Njega. Există Multi SeuPuri de Fiber, Dar aceste Trei Grupe de Protuse Constau Tocmai DintR-UN tip Solubulator Care Absoarbe Colesterolul în Traktura Alimentar înainte de a arteră.

Ovăzul de Ovăz Poate Apela Praktic Super-Hrană. Este FIBLă Amplum Solubilă, Njega Smanjite Nivelul de Colesterol LDL. Este necesar să mănci 5-10 grad (Sau Mai Multer) vlakna ZILNICE PENTRU A SIMŽI EFECTEL NIVELURILOR DE Colesterol. În 1 1/2 pahare de Ovăzul gătit conţine 6 grad de vlakno. Nu-MI Place Fulgiul de Ovăz? Fasole, samo, pere şi prune suntu, de asemenea, cunoskovac pentru conţinutul Ridicat de vlakana.

Zamislite intitulată smanjuje colesterolul fără Medicamente Pasul 5

Cinci. Utilizaţi uleuri de mahunarke sănătoase. Mânceţi întotdeauna uleuri în care con_in Bun Grăsimi, sperma ar ar ar Ar let uleuul de măsline, floarea-soarelui sau ulei de nuc. Restemea Grăsimii zasititi şi trans ekstremne de vagantă pentru smanjiti Colesterolul.

Uleuul de Măsline Este Desebit de Bun pentru Smanjite NiveLul LDL, îN Timp CE NU SPELTENI NIVELUL DE HDL (Acesta Este Un Lucru FOURTE BUNTE). Înlocuiţi za toide grăsimile şi uleurile (inclusiv cremoase şi margarin) ulei de măsline pentru režultat mai bunu. Încercaţi să vă pesjiţi mahunarke pee, adăugaţi la salată sau doar mâncaţi painet. Este pjenastog, pjenastog gustosa.

DACă VA DECTţI Să Mergeţi la Uleul de măsline, Luaţi în RAZMATRANJE Că Uleuul Din Prima Rotire Este şi Mai Utiljak. Este Mai Puţin Procesată, ceea CE înseamnă Că este Mai Mai Muri Nuntienţi şi Antioxidanţi. Dacă uleuul de măsline este uşor, nu înseamnă că este mai puţin kalorii sau grăsimi, înseamnă că este mai prelucrată.

Zamislite intitulată smanjuje colesterolul fără Medicamente Pasul 6

6. Rămâneţi P fruce şi mahunarki. În mažuljaka mai multer vlakana, antioksidanţi, vitamin şi subdvanţe nutritive decast în priprema. În timpul gătitului, numărul de twponstanţe ultip este semnificativ redus.

Faceţi Mese de Bază vegetarijanac: Caserola, lazanje, supe şi friptură este uşor de gărtit fără carne. Şi încercaţi să mâncaţi fruce înttr-o formeă promatătă, Mai Multe Calorii Sunt Adsea în Frucate Usplate. Cu toite acestea, dacă preferencaţi să fie uscete, nu mai mâncaţi o Piatră de mână.

Nedavno, constanata că spankacul ajută savršena cu o problemi de Colesterol, deoarece este o Sursă Bună de Luteină. Pentru a oboman režultat vizibile, utilizaţi 1/2 cană (100 g) p pe.

În plus, frucele şi legumele cu conţinut scăzut de kalorii şi scăzute. Respeetea Grăsimilor zasititi (SE Poate Face şi Prin Consul de Protuul Din Soia) vă Ajută Inima şi Remenţi Colesterolul LDL.

Metoda 2 DIN 3:

Klase sportski

un. Sprijiniţi forma fizică. Faceţi Atât de Multe ExerIţii sperma vă Faceţi Condiţia Fizică. ActivateAtea Fizică măreşte Flexibilitatea Corpului şi Ajută Sângele Prin Artera. Nu Uitaţi să Urmaţi Recomandările MedicinUi.

Alegeţi ExerIţiul PE Care îl Puteţi Face Timp de 10-20 de Minute Cel Puţin Cel Puţin Cu intenzite Moderată, cum ar fi mersel pe Jos, Ciclismul, înotul sau jogging-ul. De asemenea, Puteţi Utiliza Un Simulator de Viteză Redusă.

În PRIMUL Rând, ENTFORTROUL FIZIĆAZAZAZAZAZAZAZ-a enzimelea ajută la mutarea lipoproteanor desitetitate Redusă Din Sângele. Exifă Colesterolul se transformă în bilă (pentru digestie) sau derivată din corp. Prin Urmare, Cu cât Sunteţi mai agajaţi în Sport, lipoproteinele cu guzirati mai scăzută părăsc corpul.
În Al Doilea rând, Sportul Măreşte dimesiunea čestica de proteina Care Transferă Colesterolul Cu sânge. Este Bine, Deoarece Stugelele Mai Mici se blochează în câmpul inimii şi se blochează. Cum vă mjesto o astfel de zamislite mentalnu?

Zamislite intitulată smanjuje colesterolul în Valoare de Medicamente Utilizate Pasul 8

2. Scoateţi Excesul de greutate. Nu este nevoe de Pierdere în greutate exsesivă. Dacă Pierdeţi UN total de 5-10% DIN Greutatea DVS., Nivelul Colestestolului Pote Scădea semnifica. Să Nu Mai Vorbim de Resurl Direliciilor pentru sănătate!

Urmăriţi kalorii. Ne, "Odbraniti", "Dacă" si "Sau". O CALTITE Mare de Calorii Duce La Creştea în greutate. Menţineţi o Dietă echilibratibrată Fruckelor, Legumelor, Bobelor Solid, Produselor Cu Conţinut scăzut de grăsimi şi Produselor laktat. Utilizaţi Grăsimi Bune (de Exemplu, avokado, Nucki şi Ulei de măsline) şi Scoateţi produsele Tralatate DIN Dietă.

Creşteţi ActivateAtea în viaţa de zi cu zi zi zi zi zi zi z. Alegeţi o scară în de de UN lift, Ieşiţi înainte de Cină pentru o plimbare cu un câine şi călătoriţi cu bivicletă. Nu Se Agaajează Neapărat în Activitatea Fizică la Program şi în Modice, Mai Ales Dacă Kubul sau organizam DVS. Nu dopustiti Acest Lucru.

Metoda 3 DIN 3:

Acţiuni suplimentare

un. Înţelegeţi natura Colesterolui. Colesterolul este o Subdanţă grasă Care Este o komponenta esenţială corpului şi sudionici la diferite aktivităţi metabolice. Cu toite acestea, atuncija când depăşeşte Norma (150-200 mg / pentru sânge), este o amendinţare grateralor şi inimilor. Acesta Poate fi Ajustat Cu uspjeh Folosind Mici Schimbări în Dietă.

Colesterolul nu se dizolvlă în sânge. Este transferat ître Transportatorii de Celule, Numiţi lipoproteine. Lipoproteinele cu guzila scăzută Sunt Colesterolul ploča şi, aspekt, guzici kobila, kolač. Aceste Două Tipuri de Lipide, precum şi Trigliceridele şi Colesterolul de Lipoproteine konstituie Cantitatea Totală de Colesterol, Care Poate Fi Determinată Prin test t.

Zamislite intitulată smanjiti Colesterolul Fără Medicamente Pasul 10

2. Diskutaţi cu Medicul dumbevoaastă. Trebuie să fii repetat din opinia lui. El trebuie să sugereze că este pentru tine care va fi util şi că dăunător. Doklesr Ar Trebui Să ia în rame şi Istoricul Bolilor Familiei şi Stilului DVS. de viaţă. Mai Multa, el vă va ajuta să rămâneţi la plan.

Cereţi Medici MEDICUI DIN Care Dijeta şi ExerIţii Fizice Ar Trebui să înceapă. El v. Oferi Recomandări razotrti despr ce ceea ar Trebui făcut şi nu nu.

Zamislite intitulată smanjuje colesterolul fără Medicamente Pasul 11

3. Instalaţi obitevul. Feicare Persoană je totul diferit, deci care este numărul tău? Medicul este probabil să vă pună câteva întrebări pentru. TOTUL Depinde de Istoricul Familiei, de Greutatea, Tensiunea Arterială şi stilul de Viaţă (de Exemplu, Fumatul şi Consul de Alcool).

Pentru pacienţii cu un RISC Risct de NiveLul ţintă al ldl, Cel Mai Probabil Va fi MAI MIC DE 70. Dacă intraţi în kategoria Moderată, Atuncija Numărul DVS. Trebuie să fie de până la 130. Şi Dacă Sunteţi Unil Dintre CEI norocoşi cu RISC SCăzut, Atuncija Mai Puţin de 160. CE grup Nu Aţi Primit, Este Mai Bine Să Ştiţi despra asta mai razvijeni decat mai târziu.

Zamislite intitulată smanjuje colesterolul fără Medicamente Pasul 12

4. Arunca fumatul. Dacă fumezi, opriţi. În plus, este, în general, dūunător sănătăţii, fumatul afectează Nivelul Colesterolui. La doar 20 de minute după eşecul fumatului, veţi Vedea Modificări. După Zi, şansele DVS. De a obţine UN atac de vr između scădea. Un mai târziu, Riscul de Boli de Inimă Vas scădea deuă ori. Şi după 15 ani, sănătatea Va fi restorati la nivelul persoanei nefumători. Aşa Că da, încă mai aveţi Timp.

Riscul Bolilfr Cardiovasculare şi infarctul Creşte Semnificativ Cu CreStea Numărului de ţigări. La fumători, probabilitatea prezenţei bolilor de iimă este deuă până la Patruju ori Mare decat în cazul pentru nefumători. Fumătorii cresc riscul unui atac de kabel cu fiecare ţigară rotunjită. Femeile Care Femeaz şi Primesc pilouron kontraceptiv, Sporesc Riscul de atakuri de Indimă, nesreća vaskular cerebral şi boli Periferice de Nave de Mai Multi Ori.

sfaturi

Beţi ceai în de sucuri dulci şi limonadă. Su UN NUMZR Mare de Antioxidanţi, Poae je pobijedilo Fierbinte şi recept şi su o selecţie largă de arome.
Beţi alcool în cantităţi umjereno. Femeile pot potrošnja 1 sticlă p zi şi bărbaţi 2. De Fapt, Un Pahar de Băut Pote îmbunătăţi nivelul de Colesterol. Dar Dacă Nu Beţi, nu începeţi. Ovčjeg nubit.
Sudionik îN Mod Regulacija ExamIRări Medical şi Consultaţi Un Medic Desprea Modul de Menţinere A Colesteroluui Scăzut.

Avertizări

Dacă aţi recescris medicamenele pentru smanjiti Colesterolul, Urmaţi sfatul medicineuli. Aflaţi dacă puteţi utiliza în plus orikare dintre modalităţile opisati în acest articol.