Cum Să curăţaţi arterele cu instrumenta naturale

Artlele Sunt Vasele de Sfenge Mari Care Dau Sfenge Din Inimă în Difrite Părţi Ale Corpului. Ele lonac fi zabave de plăci de grăsimi, Colesterol şi Alte Subdannese. Aceste plăci sunt capabile să chescce că, în Timp, Duce La îngustarea Arterelor. Ca rezultat, aphare artera întăreşte şi ateroscleroza. Ateroscleroza Poate Duće La Diferite Probleme de sănătate, sperma ar ar-ar fipertensiunea arterială boală loveştee arthele care furnizează sânge de iimă). CEA MAI EFIENTLA MODALITATA NALITE DE ACESTE ACESTE ESTE NUTRIIA POTRIVITă Şi Un de viaţţ sănătos.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Dijeta

un. Evitaţi Grăsimea zasuta şi trans. GRZSIMILE zasićeno Sunt Una dintre Prinderreleolela Cauze ale Colesterolui Ridicat. De asemenea, Trebuie Evitaţi trans-Grăsimile, Care Sunt desenute PE Alimente ca Uleuri şi Grăsimi hidrogenate ".

Un număr mare de aceste grăsimi sunt conţinute în astfel de Alimente, sperma ar ar Ar Arsa Unt, Margarină, Brânzeturi, Produse Lactat Grase, Carne Roşie şi Produse Din Carne Reciclată.
Verificaţi Câte Grăsimi zasititi Sunt ContInute în Produse. Limitaţi Curul de Grăsimi zasititi 5-6% DIN Calorii Ukupno (de Exemplu, Dacă mâncaţi o Zi 2000 de Calorii, doza Zilninică de Grbasimi zasititi Nu Trebuie Să depăşască 13 grad).

Zamislite Intitulată Arterele de Neclintit în Mod Prirodni Pasul 2

2. Când Gătiţi Alimente, Utilizaţi Uleuri de mahunarki. Unt, Grăsimea şi Margarina Sunt zasititi Cu Grăsimi dūunăare, deci este necesar să se pregătească să se peeuuri de mai utile. Aceste uleuri conţin un număr mare de grăsimi mono- şi polyinestery skrb. Utilizaţi Uremăarele Uleuri Vegetale:

Ulei de Masline;

Ulei de Rapita;

Za de arahaide;

Ulei de Susan.

De asemenea, în cantităţi ograničite folsessc ulei de Palmier şi Nucă de Cocos. Aceste Uleuuri Conlicini Trigliceride Cu Catenă Medie, Care lonac Smanjite Nivelul de Nociv (LDL) şi lonac conţinutul colestestolului util (lvl). Cu toite acestea, aceste uleuri sunt pjenaje kalorii, deci păstraţi moderarea.

Zamislite Intiturită Unglom Arteri în Mod Prirodni Pasul 3

3. Creşteţi consul de grăsimi omega-3. Aceste Grbasimi aşa-numite "Bune" Collueie la Redeperea Riscului de ateracleroză. Grăsimil Omega-3 Sunt Conţinute în Multi Protuse, în poseban bogat în peşte. Somonul, TONUL Ş. În plus, Grăsimil Omega-3 Sunt Bogat în UrmăoArele Produse:

seminat de u şi seminare de u de

Nuli;

Seminarţe chia;

Produsi Din Soia şi tofu;

Leguminala;

Mahunarki cu frunze verzi;

Avokado.

Zamislite Intiturită Unglom Arteri în Mod Prirodni Pasul 4

4. Proizpravku preferira Din Bobe Solide. CLAND PREDUCREAREA CERALELELOR Pierd Fireole Dietice şi Alte Componete Utile. În loc de Prosuse Albe Din Făină (Orez Alb, Pginje Albă, Macaroane Albe Şi Altele asemenea) îşi aleg analogni de cere.

Încaţi să mâncaţi 3 Porţii de Protuse Solo Din Cereale. Aceste Produse Incround Paste Fă Slatka Din Grâu întregi, Film, Orez Brun, Ovăz, Pginje Multislastică şi Aşa Mai Polaže.

Zamislite Intiturită Arterele de Neclintit îN Mod Prirodni Pasul 5

Cinci. LimitAţi Consul de Dulciuri. Dulciurile Sunt glavni sursă de Carbohidraţi Simbi Cart Măresc Tensiunea arterială şi provokaate. Astfel încât inima rămâne sănătoasă, este necesar să se smanjuje calul de Alimente şi băituri cu zahăr.

Ar Trebui să mănci nu multil de 5 dulciuri pe săptămână (şi, de preferenci, Chiar Mai Puţin).

Zamislite intitulată arterele de neclintit în mod prirodni pasul 6

6. Creşteţi Cuşteul de vlakna Alimentare. Facilităţile de vlakna Alimentare ajută la controll conţinutului de Colesterol şi nivelul zahărului din squenge. Manca Mai Mulle Fruce, Legume Siguminose. O Cantite Mare de Fiber Dietice Este Conţinută în Urmăorele Produse:

Fasole;

Samo;

Citrice;

Ovăz şi orz;

Nuli;

conopidă;

Boabe de accident vaskular cerebral;

Car;

Morcov.

De Reful, Femeile Sunt Sfătuite Să mănânce 21-25 de Grame şi Bărbaţi - 30-38 Grame de vlakna Alimentare PE Zi.

Zamislite intitulată arterele de neclintit în mod prirodni pasul 7

7. Spellţi Consul de Sodiu. Sodiul conţinut în Sare Măreşte Tensiunea arterială şi, Prin Urmare, Creşte Riscul de Solificare şi Deteriorare Arterelor. Alegeţi în magazin şi Restaurante şi mâncăruri scăzute de sodiu. Încercaţi să utilizaţi nu Muri više de 2300 miligram sodiu p.

DACO MEDICUL DIJAGNOSTICAT CU o tensiune arterială.

Metoda 2 DIN 3:

Schimbări în stilul de viaţă

un. Arunca fumatul. Substanţele chimice conţinute în fumul de tutun dūunează celulelor sanguine şi afectează negativ inima şi vasele de sânge. Aceara ducea la o creştere a numărului de plăci (ateroscleroz ă). Refuzul fumatului este Uniul dintre cele mai bune modalităţi de avea grijă de sănătatea şi plămânii iniii.

Mulţi Oamen Sunt Dificil de a Renunţa imediat la fumat. Încercaţi astfel de măsuri auxiliare, sperma ar ar AR aux de mestecat şi patch uri cu cu nicotină, grupa de potport şi alterle asemenea.

Zamislite intitulată arterele de neclintit în mod prirodni pasul 9

2. Exeritaţi Mai više sport. ExerGaitara Au Multi Avantaje, Ei Ajută La Munte Mulle Boli Care Duc La Achiziţionarea de Acge. Sporturile reguliraju VA VA dozvolu s Scăpaţi de Exesul de Greutate, Sil Siltţi tensiunea arterială. Dacă nu aţi frost implikat în sporta înainte, începeţi cu o creştere treptată efforului fizic. Întâlniţi-vă Medicul despre un plan de antrenament adecvat.

Odată centreţi obje¨nuiţi cu exersiţiile frize. DACă preferaţi ExerIţii intenzivni (de Exemplu, trening-ul încrucişat), dedicaţi timp de 75 de minute pe săptămână.

Aerobic SE numesc ExerIţile Care Sunt studiate de Bătăile Inimii. Poete Funcţiona, înot, Ciclizam şi aşa mai polazi.

Zamislite Intiturită Arterele Uklet în Mod Prirodni Pasul 10

3. Sprijiniţi greutatea Corplală sănătoasă. Schimbările în Dieta şi NIVELUL Activităţii FIZICE VO VO VO VO TIMPUL PENTRU A OBŽINE O GREUTATE OMPITăă. Greutatea sa Pote FI Evatuată Utilizând Intezele de Masă Corplară (IMC), pentru afla care este necesară împărţărţirea creşterii. Cmt poed judca excesul de greutate. În mod normalan, imc ar Trebui să fie de 18.5-24.devet.

Expanţii Cret Că Valorile IMC în Intervalul 25-29,9 Indicidă Un lichid, Iar Imc de Peste 30 CorePsunde Odezităţii.

Mai Multi Informaţii despr bmi veţi găsi în articol Cum se calculează incertele de masă korpule.

Zamislite Intitulată Artle de Neclintit în Mod Prirodni Pasul 11

4. ControlAţi nivelul de name. Organizam, ne disting hormoni, njegu sunt capabili să provoace inflamaţii cronice şi, eventual, să cheascari Riscul de ateroscleroză. Dacă întâmpinaţi stresa la Locul de Muncă Sau La domiciliu, Trebuie să învăţaţi să vă relaxaţi pentru lica Faţă Situaţiilor Stresante şi Remenţi Riscul de ateroscleroză. NiveLul de Strage Pote Red Redus Prin Urmăoarele Metode:

Creşte Nivelul Activităţii Fizice;

Să se angajeze în meditaţie;

Praktički tehnički denica, cum ar fi joga sau taijice;

Asceltaţi muzică, Urmăriţi Fillul Sau Faceţi Altceva liniştitor şi pacifičar;

Direcţţaţi Energia La Angajarea Unui Hobi Dolje Delaktu.

Zamislite intiturită arterele de neclintit în mod prirodni pasul 12

Cinci. Smanjite CRUUL de Alcool. Abuzul de Alcool Riscă Riscul de ateroscleroză. De Refulă, Bărbaţii ar Trebui Să se limiteze la Două Porţii, Iar Femeile - o Parte Din Alcool PE Zi. Dimensiunea Porţiuunii deninde de Tipul de Alcool:

BERE: 350 mililitri;

VIN: 140 mililitri;

Băuturi Alcoolice puterrnice: 40 mililitri.

Zamislite intitulată arterele de neclintit în mod prirodni pasul 13

6. DACă Aveţi Diabet, Controlţi Acearaă Boală. Dijabeta Zahăr Al Primini Primalui sau Al Doilea Savjet Creşte Riscul de ateroscleroză. Diabetul Ar Trebui să Provjerite în Mod Regulacija Nivelul de Glucoză Din She, Să Respică Din Să Dietă şi Să Conducă Stilul de Viaţă Action DE Vedere Fizic. Faceţi Cunoştinţă cu Medicul despre un plan de tratament adecvat.

Zamislite intitulată artelele de neclintit în mod prirodni pasul 14

7. Vizitaţi Medicul în mod regulati. Medicul VA Măsura Tensiunea Arterială, Colesterolul şi Trigliceridele DIN SFI VA SFăTUI DACă este necesar, cum Să alaticeţi aceşti indicatori la normalan. Parţial Frecvent LA Medic Pentru vă Control Stavea şi Urmaţi îmbunătăţirea Acestuia, Care Trebuie să Vină ca ca ca Care Le-Aţi Luat.

Metoda 3 DIN 3:

Suplimente hranjive

un. Luaţi aditivi cu ulei de pekte. Dacă nu vă mjesto peştele sau rar mâncaţi-o, puteţi lua suplimente nutiţionale cu ulei de peşte pentru asigura propriul organizam Omega-3 Grăsimi. Alegeţi Pescuitul, Njega uključuju Acid Ekosapentaenic (EPC) şi Docosahasean (DGK).

Zamislite Intiturită Unglom Arteri în Mod Prirodni Pasul 16

2. Luaţi aditivi alimentari nutriţionali. DACă Sunteţi Difficil Să obţeneţi o sufientă de vlakana Diotice Cu Alimente, puteţi lua aditivi cu psiiholariul. Psihodiuul este o fisteră Alimentară solubilă în apă, care este produsă podbrazovati tablete şilbere (metamocil).

Zamislite intitulată artetele de neclintit în mod prirodni pasul 17

3. Creşteţi Cuşteul de proteine de Soia cu aditivi Alimentari. Proteinele de Soaia Sunt vândute Sub for Formă de Pullere, Care Lon Fi adăugate La Diferite Feluri de mâncare şi Băuturi (Sućuri, Smoothie şi Aşa Mai Polažite). Unele studii au argetat că adaptază cu proteinee de soija au efect poeziv asstuiv assturiv nivelurilor de Colesterol. Potserice Instrucţiunile dentilizare.

Zamislite Intiturită Uklonite Aerni în Mod Prirodni Pasul 18

4. Ia aditivi cu niacin. Pentru smanjuje nivelurile de Colesterol, Puteţi Lua, de asemenea, Dodaj nutriţionale Cu Niacin (vitamina B3). Cu toite acestea, savjetovanje mai întâi Medici Medicul Dumbevoastastastrasta Şi Aveţi Grijă când utilizaţi aceşti aditivi. Recepţia Lor na doze Mari Poate provoka URMătoarele Efecte Seundarea:

Roseaţaja pielii;

Stomak derinjat;

Durere de Cap;

Ameţeală;

Viziune fuzzy;

RISC Crescut de Leziuni Hepatice.

Zamislite Intiturită Arterele de Neclintit în Mod Prirodni Pasul 19

Cinci. Măncasts usturoi. Unele studii au arătat că ustrouiul este capabil săveryă riscul de aterscleroză şi de a aterosclea arterială. DOAR Adăugaţi Mai Multi Usturoi la raznovrs feluri de mâncare sau lueţi suplimente nutriţionale cu usturoi dacă nu vă mjesto.

Zamislite intitulată artetele de neclintit în mod prirodni pasul 20

6. Luaţi suplimente Nutriţineionale cu steroli. Aditivii alimentari beta-sitosterol şi simostanol ajută la normalizarea nivelurilor de Colesterol. Aceşti aditivi Alimentari pot fi achiziţionaţi la o farmacie sau Un magazin de nutriţie sănătos.

Zamislite intitulată arterele de neclintit în mod prirodni pasul 21

7. Luaţi aditivi cu Q10 Coerent (CoQ10). COQ10 este ntrantient Važno Care Este Utilizat Pentru A TRATA diferite boli Ale Inimii. În plus, această Coenzimă Smanjite Durrea Musculară Cauzată de Alte Medicamente DIN Colesterol, Aşa-Numitele "Statanje". Dacă Medicul te-a numt ca aceste medicamente, gândiţi-vă să lueţi coeq10.

Avertizări

Acest Articol Oferă Informaţii despr modul de kontrole al nivelului de Colesterol, Dar Nu Ar Trebui Pažljiv Recomandări Medical. Asiguraţi-vă că că că ximbarea dijeteei, sportaši şi a Recepţiei OricărOr Aditivi Alimentari.
Consultaţi Medici Medicul Dumbevoastastrično ¾utainte de Lua suplimente Nutriţionale, Deoarece lonac Interacţiona Cu Alte Medicamente.