Cum Să se ocupe de stresul cauzat de studiu

Cu stres din cauza studiului, toţi cveli. Informaţii în Exces, IncApacitatea de Kontrola cee i întâmplă ar trebui făcui făcui făcută poe. Pentru lica Faţă tensiunii, încercaţi să vă recoresideraţi obiteurile. Danţi CE este Cel Mai važan PENTU DVS. şi Faceţi Modificări la stilul de Viaţă Care vă va dozvola să vă okupaţi de podu.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Cât de bermede olmează

un. Aflaţi c je întâmplă în organizam când întâmpinaţi straža. Sunt tulpina umerii glasa? Ai o respiraţie? Simţi Un gust nepăcucuut în gură? Dacă Vă Simţiţi ca Ceva în Stolac, este komprimit sau transpiraţia palmelor, Sunteţi Cel Mai Probabil nervos.

Dacă învăţaţaţi să recunoşteţi simptomele stvrlui, va fi fi mai uşor să vă asociaţi sentimenta cu cerea a cauzat-o.
Cu cât promatraţi mai odnos simptomele, cu atât mai odnos puteţi lua măsuri şi calmaţi-vă.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 2

2. Determină Sursa Stresului. Eşti nervos o anumită persuană, Situaţie Sau Loc? Pentrua laupta împotriva stresui, Trebuie să ştii cauza lui. Uneori Veţi Defi defi faere şi simure acest motiv, Dar Unori Stresul Va Fi Rezultul Clorva Factorti.

Cel Mai Adesea, Stresul su Tele, Evaluari, Lipsă de Somn, Supraîncărcare, Probleme Cu Coegii şi Opresiunea de Către Coegii de Casă. Dacă Sunteţi asupriţi, diskutaţi cu părinţii, profesorii sau psihologul şcolar.

Defiţia FactorSilor de Stres Este Primul Pas spre înţeleGere Că Nu Nu Nimic Teribil în această situaţie. Dacă vedeţi că puteţi găsi o cale deeşire, veţi fi mai puţin nervoşi.

Nu vă condamnaţi pentru faptul că sunteţi nervos. După a a determinat sursa de name, încercaţi să trataţi în mod. SPNE-MI AŞA: "Sunt nervoscum. Aceara este o reacţie prirodneă. STRESUL NU ESTE O IZMJENA MEA".

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 3

3. Faceţi Trei respiraţii adânci. Respiraţia Diafragilică Lansează Procesul de Relaxare în Corpul Pentru Care Sistemul nervos parasimska esteabil. Inspiraţi Nasul, Lăsaţi ca aetul să coboare în stomak şi să treacă prin gură. Vă va ajuta să vă liniştiţi înttra-o situaţie dicilă.

Poate fi util să ridaticaţi, să coborâţi umerii şi să le rotiţi fie rotiţi Uşor capul. Când o persuană se confuntă cu stresa, muşchii sunt fixaţi. Muschii Relaxaţi, vă Ajutaţi Să Scăpaţi de Straža.

Faceţi Respiraţii adânci înainte de a începe stresu, şi veţi fi mai uşor să păstraţi Calmul.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 4

4. ÎNtreabă pentru ajator. DAC NU Ştiţi sperma să răspundeţi la o situaţie dicilă, găsiţi o persoană skrb vă va ajuta. Dacă Studiaţi, Discutaţi Cu profesorul, Psihologul sau Colegul de Clasă. Dacă Aveţi Nevoie Să Rezolvaţi întrebarea Chiar Acum, Discutaţi cu Cineva Din Birul şColii sau Cereţi permisiunea de Ieşi şi Vorbi cu o Persoană Care Se află. DACă problem nude impuls, diskutaţi-o cu părinţii, profesorul sau psihologul.

Tată Lumea Trebuie să Ceară aJotor Din Când în Când. Apel Pentru AJotor Nu înseamnă că depinde de alte sau gluposti. Recunoşterea Puncutelor Slabe este Un Semn Al Minţii.

Întorcându-ne, Anunţaţi-ne cât mai Multi Informaţii Vacation: cum aţi definitiva Sursa Problemes Ple Care aţi fă cut-o pentru ao rezolva şi aşa mai polabe.

Zamislite intitulată Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 5

Cinci. Tren pentru o opri fluxul de gândruri. Uneori, un exes de emoţii ducea la Un gând dezordonat. Dacă o găsiţi, înăţaţi să opriţi acest fluks: să vă întrupeţeţi gândulj, opriţi-vă, "Dezactivaţi" De la ei atenţia lor şi transferaţi-o la altceva pentru o vreme.

Încercaţi să Spuneţi Cu Voce Tare Sau Despr Sine: "Opriţi gândulile. Este Mai Bine Să Faceţi Altceva şi Să vă întoarceţi la el după prân".

Această Recepţie se numeşte şi la distanţă.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 6

6. Încercaţi să vă îndepărtaţi de Situţia Care Provaacă. Dacă nu puteţi lica Faţă oricărei Situţii, om sau loca, puteţi plete. Dinanţa Fizică de la Sursa Stresului vă va dozvola s Remenţi Anksietatea.

Puteţi Meterge PE Stradă, du-te la toleetă (acolo poţi fi sin cu tine) sau să faci altceva. Sperne-mi că am uitat ceva în maşină, aşa că poţi.

Este util să aveţi Un loc sigur preferira în Şcoală. De Exemplu, Dacă doriţi să fii în lokuri liniştite, Mergeţi la bibliotecă, Dacă Simţi Că nu Puteţi Lice Faţă Tensiunii.

În anumite situaţiii, va fifosibil să liceţi acest lucru. De Exemplu, este imposibil să Ieşiţi în timpul exarenului sau o prezentare važan,. Cu toite acestea, puteţi lice întotdeauna acest lucru dacă converlaţia cu orice persoană vă scoat din echilibra. Spustite ASA: "Sunt acum copleşit de emoţii, sam nevoie de o pauză, bună?"

Metoda 2 DIN 4:

Organizator Procesului de Timp şi edukacija

un. Face program UN-a. În feecare Zi ar Trebui să aveţi dovoljan timp pentru îndatoriirile zilnice, studiile şi recreaaa. OMUL Este Foarte nervos dacă Că Nu su Timp. Dacă Sunteţi sova, gătiţi hainele pentru rudnik de Searăă. SelectorAţi ora pentru Telele în feecare Seară.

Puteţi Scrib UN program sau puteţi aminti-l. Dacă Kubul este în Scris, veţi fi mai uşor să rămâneţi la el. În plus, puteţi să traversaţi sorcinil.
De asemenea, Puteţi Utiliza Različiti aplicaţii pentru komandu zilele şcolare.
Kubul VA Ajuta la Combateaea Stresului, Deoarece Veţi şti CE TREBUIE Să Facesi şi Unde. Nu Trebuie să Luaţi decizii în ultimal trenutak.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 8

2. Păstraţi Calendarul înttr-UN LOC istaknuti. Calendarul Vă VA Ajuta Să Urmaţi Timpul şi Va aminti de Datum şi CertimentTe Vag Care vă pot încălca programul poznato (de Exemplu, o Vizită la Un Un Medic Sau Bunica). Dacă Calendarul VA Rămâne înttr-Un loc - istaknuti, membrii obitelji. VOR VEDEA Că Aţi program Deja.

Dacă Aveţi nevoie să efectuaţi Oriće Temă Timp de Câteva zile sau săptămâni, împărţiţi această sarcină în mai Multe etape Din Kalendar.

Calendarul Vă VA dozvola să Evitaţi Stresul asociat cu încercarea de a. Întâlni în Timpul Doriti.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 9

3. Miš-ul peste locul de muncă. Evidenţiaţi Un loc de muncă makaabil pentru dvs. şi veţi fi mai uşor să vă păstraţi smiriti. Locul de Muncă Ar Trebui să fie amplasat polazi de lokuri zgomotoase, astfel încât să vă puteţi concentra PE învăţare. Utilizaţi Imagini cumementi, markeri şi păstraţi Paretărie de la Paretărie Ple Care Aţi Putea Avea Nevoie.

Amintiţi-vă că puteţi organizacija Un loc de muncă nu ca şi alte lucruri. Este važna să înţelegeţi că este congibabil pentru DVS.

Dacă Lucraţi La UN računalo, Deconectaţi Browser Sau Setaţi Limitările Pentrul Momeul în Care Puteţi Cheltui PE Lucruri ne-edukativna njega să nu fe distrase.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 10

4. Opriţi Telefonul. Dacă TelefOnul dvs. Va fi fi în apropiere în thip CE Faceţi Acest Lucru, v. Patrage Atenţia, Chiar Dacă nu îl utilizaţi. Dacă TelefOnul este Activ, Puteţi Prima Mesaje de la Prieni şi Chiar Dacă Nu, Veţi aştepta Aquelurile Tot Timpul. Este Mai Bine Să Opriţi Telefonul sau să o ratuteţi la aea ae aerului şi s concentreze dovršiti asupra studiilor.

Dacă TelefOnul vă vatre atenţia, Luaţi-o în Altă Cameră (şi Nuriţi).

Acest Lucru se aplică apodutor Celorlalte Discuttive Cu Ecran, inclusiv tablete şi laptopuri Ple care nu le aveţi nevoie pentru studiju.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 11

Cinci. Evidenţiaţi o uvjetujte sfistokă de timp de studiu. Cel Mai Bine Este Să Dedicaţi Telele de Acasă 40-90 De Minute La UN-a. Dacă Faceţi Mai Mux, Veţi fi mai Puţin Atenţi. Dacă Faceţi Mai Puţin, Nu Veţi Avea Timp Să vă concentraţi. Încercaţi să utilizaţi Un cronometr dacă aveţi nevoie de ea.

Deciminaţi pauzele de zeca minute şi ridcaţi-v la masă după 40-90 de minute.

În timpul pauzei, du-te, Mutaţi. Vještina vă va ajuta să vă koncentraţi mai bine.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 12

6. Răspândiţi Sarcini Verore pentru etapale mici. Dacă Orice Sarcină vă Sperie Volumul, îpărţărţiţi-l în părţi. Specificaţi Cantitatea Excoră de Lucru. Mai Bine Să Nu Scribeţi Ceva de Genul "Faceţi Telele PE ISTORIE", şi înlocuiţi-o cu o frază "Citiţi paginile 112-224 şi răspundeţi la 6 întrebări".

Dacă Trebuie scriber Un eseu pluća, începeţi cu planul. Apoi Scrieţi pe pagină la fecare dintre subre lietele din plan. După aceea combină toide părţile.

Dacă vă pregătiţi pentru o muncă važna de kontrola, rupeţi tot licul educational în piese mici. Aflaţi Macuul PE podzemne željeznice de Capitole sau PE podzemne željeznice.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 13

7. Nu aşteptaţi până în ultimalsum. Dacă Vă Place Totul Pentru A Terminacija în Ultimal trenutak Sau Citiţi Prinuda Numai în Ajunul Lucrărilor de TESTARE, probabil ştiţi cât denter se vraća. Studiul Action în Ajunul Exatenului sau Al Lucrărilor de TESTARE.

Distribuiţi în Kalendar Când Trebuie să vă pregătiţi timp de 2-4 săptămâni.

Poete de Ceva Timp Trebuie Să Staţi Acasă Pentru Studiou, Dar Calendarul vă va aminti că vă puteţi relaxa clocem exelenelele.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 14

Odlučiti. Contacaţi ajuturel. Zoite Din Când în când nevoie de ajator. Dacă nu vă puteţi întâlni, cereţi pe cineva să vă vă. O Alt Persoană vă Poate Aprecia Locul de Muncă Cu Un Ochi Protesăt şi Vedeţi CE ne promatrač.

Puteţi FI ADUS LA IDEILE OMENILOR OAMENILOR AU Reuşit Să aducă ordinan la locul de muncă. Acordaţi Atenţi Modul în Care Lokurile de Muncă Arată CA Prienenii DVS. Sau căutaţi informţii desprin.

Dacă nu vă limitaţi la mijloace, puteţi agaja o persuaană Specială Care vă va ajuta să curăţaţi. Dar Ştiţi CE VA trebui să vă învăţaţi la noul sistem, Altfel Tu şi Obiceiurile Tale Vechi Transformaţi Un nou loca de muncă în aşa frost de cerea a frost înainte.

Metoda 3 DIN 4:

Distribuirea Atenţiei

un. Înţelegeţi CE simţiţi. DACO NU Ştiţi cum să vă gestionaţi sentimentale, Sunteţi mai predispuşi la decât acei omani care simt abodrarea emoţiilor neplă slatka. Ar Trebui să vă analizaţi sentimentale în feecare zi.

Încercaţi să utilizaţi "Sentimenta termprice" Pentru a evalua. Peca filori de la "Prostii!" Inainte de "Panică!" Sau Ceva slično. Dacă Temperatura Devine Prea Mare, Faceţi Ceva Liniştitor. DACă Merge Prea Jos, încercaţi să Faceţi Ceva Care Nu a fă cut-o înainte.
Dacă Sunteţi dicil să vă defiţi propriile sentimentte, încercaţi să învăţaţi tabelul de emoţie. VA VA dozvola să vă amintiţi diferite sentimente şi să aflaţi Care Dintre Ele Sunt Reventel Pentru DVS.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 16

2. Aflaţi ne. Lucraţi Foatete Diferite Lucruri Foatete Intesante, Dar Dacă Nu aveţi dovoljan timp pentruuna, veţi începe nerves. Pentru a învăţa să trăiţi indiferent de alţii, este važan să învăţaţi să refuzaţi.

Amintiţi-vă că refuzul nu este întotdeauna manama egoismului şi este de acord nue întotdeauna util.

Dacă învăţaţi să Spuneţi Nu, Puteţi Pune Statul DVS. Emoţional în Primul rând.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 17

3. Odlučan afacere puteţi amâna. Dacă nuaţi nevoie să Faceţi Un Examne în Limba Engleză, este Posibil Să Nu Aveţi nevoie de UN TUTORE. Dacă săptămâna de the the theareă despr matematică Şn două săptămâni - pe pocestee, încercaţi să Direcţionaţi za toide forţele pe matematică.

Dacă vă gândiţi cu to totyi, veui avea timp pentrut. Dacă simţiţi că nu aveţi sificijent Timp, nu vă supăăraţi de voi înşivă. Utilizaţi Timpul PE Care îl Aveţi şi, în Primul rând, Angajaţi în Cele Mai važan.

Amptiţi-vă că nua tată lumea trebuie să facă savršena. DACă TREBUIE SO Treceţi, Nu Credeţi Că Trebuie Să răspundeţi la toide întrebările. Uneori nedostaju doar lica Ceva Bun.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 18

4. Pune goluri pe tutren accurt accusibil. Dacă Puneţi Obiceele PE Care Le Puteţi Realiza Cu Adevărat, Vor Exie Mai Puţine Motive Pentru Elleindenţe. DACă Obicelele Sunt realizabile, Veţi Simţi mândrie pentru DVS. Când At Singeţi Dorit.

De Exemplu, dacă aţi Trecut la o Şcoală nouă, puteţi Sperie cât dentel Lucruri noi Trebuie să Ştiţi. Pentru a începe, puneţi un scop să vă familyariaţi cu o singură persuană.

Formularea Obiselor Realizabile Spne Că Ştiţi Punctele Forte şi Punctele Slabe.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 19

Cinci. Gândiţi-vă la prebicevele pe term pluća. Este Posibil să trebuiască să facei o liste de cazuri pentru viitor. Dacă studiaţi în liceu, gândiţi-vă la ceea chea teţi lice atuncija când aţi terminat şcoala. De Exemplu, Dacă doriţi să Deveriţi Medic Veterinar, Trebuie să vă amintiţi că aveţi nevoie de matematică pentru admitrenet.

Plasaţi imagini, citiraj şi mementouri ales obitelor DVS. PE term pluća la locul de muncă.

DAC NU Ştiţi CE Vreţi în Viitor, Nu Este Nimic în Neregulă cu asta. Gândiţi-vă la priorităţile DVS. şi la cerea CE este važan PENTU DVS. De Exemplu, dacă Ştiţi că doriţi să lucraţi în natură, învăţaţi profesionalni legate de Ştiinţa prirodneă.

Diskutaţi cu părinţii DVS., UN Psiholog Şcolar Sau de Alţi Omeni în Care Aveţi încredere în Profesia Viitoare.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 20

6. Nu lăsaţi prezentiunea Societăţii să vă rupă. În thipul studiului, o persoană se confuntă nu numai cu stresus asociat educaţaţiei. Comunicarea cu colegii, konflikt interperonale, gestionaare şi diskriminare. De homera Materialul Edualaţional. Pentru rezista acestui lucru, diskutaţi cu o persuană de încredere. Vă Puteţi Referencia La Părinţi, Prieni apropiaţi, psihoterapeut. Spuneţi Profesorului despreolele ple care le întâlniţi în echipă - poate că vă poate ajuta.

Luaţi în raste Reacţiile La CertimentTe şi Să Lucraţi Posibile Răspunsuri în Dificitne situaţii.

Dacă puteţi să vă aşteptaţi pentru voi înşivă, veţi fi mai uşor să lauptaţi cu stresul în viitor.

Formuleţi gândurile dv. Folosind Protumele "I". De Exemplu, Spuneţi aşa: "Nu-mi mjesto când faci asta, pentru că mă simt ititil". Acest Lucru Va dozvola Unei Alte persoane să înţeleagă cereh CE Simţi, Iar Motivul Pentru Această Problemă Va fi, de asemenea, clar.

Metoda 4 DIN 4:

Stil de viata Sanatos

un. Sport. Aşa cum sa stabilit car Urmare A Cercetării, ExerIţile Vă. Ricecaţi Sportul PE Care doriţi şi încercaţi să - i daţi timp în feecare zi. Poate Doriţi să alergaţi, să călătoriţi cu bicicletă, să mergeţi, Dansaţi sau Altceva. Şi ExerIIIIIIII AERBOB (Exeriiii Care Urmăresc respiraţia) şi anaerobna (putere) ajută la combatearea.

SA demonstracija Că Sportile regulirajte Schimbă Procesele Chimice Din Creier, Cea CE Vă mipura Să Faceţi Faţă Stresului.
Sportul îmbunătăţeşte, de asemenea, calitatea somnului, iar acesta este este estel un važna în laupta împotriva stresuui.

Zamislite intitulată Deal Cu Stresul Şcolii Pasul 22

2. Găsiţi Modalităţi de Elibera Aburul. Dacă Sunteţi Stresant, Trebuie să găsiţi o modality de aunca emoţii. Daţi o Pereche de Cârlige sau Faceţi Câteva Respiraţii Adânci. Du-te la jog. Sarcina ta este de a învăţa să înţelegi cest theade întâmpină stres şi să vină cum să să ocupe de el fără a afekta saveznik.

Dacă Pretpindeţi Că Sunteţi în Regulaciju, Nu VA Rezolva.

Puteţi cu efter pentru a se turca la placă pe u băţ sau pene. Vam stimula Respiraţia şi v. Patrage Atenţia de Ceea CE Vă Dernjiază.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 23

3. Programaţi RELASMENTE. Chiar Dacă Sunteţi Foruma, Faceţi Timp Pentru Programa Ceva Care vă va ajuta să lauptaţi împotriva stvrlui şi veţi fi s distrasu. Plimbare, Baie Caldă cu Spumă sau Meditaţie Zilnică vă va ajuta să vă menţineţi smiriti.

Găsiţi Cursuri Care Nu Vor Neceseita o Mulţime de Timp (de Exemplu, Săriţi P TRAMBULINA, ICEULTLD CânteCul Preferirani sau 10 minuta de Joc Cu C --nele).

Amintiţi-vă că clasele care vă ajută să vă relaxaţi şi să vă Faceiţi Mai FericIţi - Aceara lice parte dinta-o viaţţ de uspjeha. Ei Nu ar Trebui să te face să te simţi vinovat.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolii Pasul 24

4. Luaţi Timp în râs. Râsul este Unitul dintre cele mai bune modalităţi de lice Faţă Stresului. O Jumătate de Oră vizualizarea Unei serii de Comedie preferira sau ciririi unui site Umor vă va ajuta să vă relaxaţi. Dacă Trebuie s distrasu, citiţi Glumele sau revizuiţi o anumită scenă de la komia ds. Preferată.

Râsul vă mipura scapi de tensiune şi să promicanje relaxarea. Chiar Ajută Organizam Să Proizvodnje Subdănţe, să uşureze dyrea.

Râsul de yoga este o tendenţă nedavno care câştigă popularati. Uită-te la internet pe internet cu râs de yoga, dacă astfel de clase nu Sunt ţinute lângă tine. Cel Mai Probabil, Chiar Dacă Vedeţi doar s omenii, veţi fi amuzant.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 25

Cinci. Încercaţi să cântaţi. Cântarea Semena, Stresului, încetinirea Bătăilor Inimii şi Dobacea endorfinelor - hormoni de fericrire. Poţi să cânţi în cor şi poţi în duş. Indiferent CE alegeţi, cântând v. Va ajuta să vă liniştiţiji.

Câttatul puverični este dublu. Dacă locuiţi cu cineva, puteţi fin incomod să cântaţi cu voze tare. Încercaţi să o liceţi în maşină sau când staţi acasă.

Mătură radioul sau porniţi melodiile preferira, Dacă Sunteţi Jenat să vă cântaţi.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 26

6. Spălaţi-vă. Dacă Sunteţi Suprimaţi, Sunteţi Cel Mai Probabil Să Dormiţi Mai Puţin decat aveţi nevoie. MajorAtea oamenilor au nevoie de cel puţin 8 rude de Somn PE zi şi unii chiar mai više. Fluxul neîncetat al bu-kurac gânduri sau gânduri despreşi lucru Care vă Deterină Stresul, Poat interfera Cu DVS.

Nu Mergeţi Timp de 2 ore înainte de Somn.

Încercaţi să mergeţi şi să vă ridaticaţi în acelaşi timp în zilele de lucru şi în vikend-uri. În vikend, este plăcut să Dormim Mai Multi, Dar încalcă Bioritmele Corpului.

Zamislite intitulată Deal Cu Stresul Şcolii Pasul 27

7. SE Potresic točno. Adesea Din Cauza Stresului, oamenii încep Să mănce prea Multi Aliimente de Calorii şi Protuse Care Conţin Munte Zahăr şi / Sau Grăsime. Cu toite acestea, Nutriţia Slabă Provoacă îmbunătăţirea Stresului, Cea CE vă Face Să Cumpăraţi Mese Chiar Mai Dăunăare şi. URMăriţi-Vă Puterea şi mâncaţi Produse Cu Substanţe nutritiv şi vlakna Mari.

În loc de chipsi, gustări samo, Betisoare de morcovi sau leasume prospete.

Dacă Doriţi Un Dulce la Momeles, Faceţi o Smootie de la Banane, Afine şi Un iaurt Cu Conţinut scăzut de Grizimi. Alte Fruc Conţin, de asemenea, Zahăr de Care Aveţi Nevoie, Dar Ei Nu Vor întări Stresul, Spre Deosebire de Dulciurile Dăunăare.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul Şcolar Pasul 28

Odlučiti. Evitaţi cofeina şi alcoolul. Şi cofeina, Iar Alcoolul Epuizează Corpul, priv. Cofeina nu se culcă neaptea, iar alcoolul afectează calitatea somnului.

Amintiţi-vă că căfeina este conţinută în multe produce. Este în Ceai, Cafea, Băuturi dulci karbonat şi energie. Încercaţi să consuleaţi mai više de 100 de miligram de cofeină p.

Şi cofeina, iar alcoolul poate fi utilizat în cantită ™ umjereno la atunci când nuţi stresa, Dar în Zilele Tencences aceste Subbdvanţe Vor Avea UN udar.

Nu Beţi Alcool Dacă nu aţi frost încă de 18 ani. Adolescenţii, Alcoolul Consum, Aceseti Subdvanţe (Utilizaţi Medicamente, Angajaţi în seks neprotejat). Probabil poate duce la deducerea de la deducerea de la deducerea de la deducerea de la deducerea.Dacă aţi împlinit deja 18 ani, mâncaţi alcool în cantităţi rezonabile: nu Multi de o ochelari pez zi, dacă sunteţi o femie şi nuu višestruki douu mu sunteţi un bărbat.

sfaturi

Ştiţi Că Suneori Stresul este util pentru ategraudea utivelor.

Avertizări

DACă STRUSUL TE TRAGE, KONTATEĆI. În astfel de Situaţii, este važna să vorbim despre el cu cu un psihoterapeut, părinţi sau cu alte persoane.
Nu Face Nimic Sub infludija Stresului, CE lonac Regreta.