Cum Să vă Motivaţi Să Jucaţi Sporturi -

Chiar Dacă Ştiţi Că Sportul Este Util pentru Bunăstare, totuşi puteţi fi fi să vă motivaţi să vă ridcaţi şi să merma. Dar, Dacă începeţi cu obisting mici şi trageţi un plan de antrenaent, va fi mai uşor să vă întoarceţi la sport, chiar Dacă a Trecut o Mulţime de la Ultimal antrenament.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Cum Să Relementezi la sport

un. Lice o liste Obiseve realizabile Şi re-citiţi în mod regulati. Gândiţi-vă de Ce doriţi să Jucaţi Sport şi Să specificaţi Mai Multi Obrativ PE Care doriţi să le realizaţi. Plasaţi o liste înttr-o locaţie fokusientă - de exemplu, ataşaţi la Frigider sau PE Peretele Din apropierA Oglinzii Din Baie.

Încercaţi să account at at atât probivelor pe tutren, cât şi pe term pluća. De Exemplu, PE Lista DVS. Poate fi c c c c c c c o element "aflaţi cum să descărcaţiţi o apăsare de ori fără oprare" şi elementul "ide maraton".
Nu vă koncentraţi Numai PE aspekt. Mulţi doresc să arate mai bine datorită sportaši, cu toite acestea o astfel de formulare nu este perfectă.

Dacă Sunteţi Angajat în Sport Doar pentru că doriţi să obţineţi aspekt Modelului, probabil că sunteţi dezamăgit, deoarece Unităţile Sunt capabile să Vină.
Nu vă usporedna cuta ideauri nerealiste. Dacă Aveţi 45 de ani, Nu Veţi privi LA 17, Chiar Dacă Pierdeţi în greutate înainte de vârta DVS. Adolescentă.
"Arată Bine" - Este Prea Vag, Obicevul Care Nu Poete fi măsurat. Cel Mai Probabil, Cu TimPul Veţi începe să vă nu arătaţi mai bine, chiar Dacă nu este. Este Posibil să nu vă mjesto aspectul DVS., Dar Poate Motivul în Coaufura şi nu în greutate.

Mergeţi Treptat la Obistigh Mari. Dacă nu aţi frost angajat în Sport Timp de Mai Multi Luni, nu puneţi ţinte neatinsă (de Exemplu, Recolta 100 kilogram de sânii). Dacă Scopul este de neatins, Veţi Pierde Rapid Motivaţia.

Imaginea intitulată motivaţi-vă pentru lucra pasul 2

2. Înlocuiţi cuvântul "ar Trebui" de cuvântul "doriţi". Dacă vă Spuneţi CE Aveţi nevoie sau CE TREBUIE Să Faceţi Ceva, Veţi fi Mai Greu Să începeţi. Mai Bine Recitiţi Lista de Goluri şi amintiiţi-vă de Ce doriţi Să Jucaţi Sport.

De Exemplu, dacă vă gândiţi la ceea er trebui să merma mermarta, Dar nu Doriţi Acest Lucru, Amintiţi-Vă de Scopul DVS.: "EU Vrei Fiind Mai Puterrnică şi încrezăare în tine, Iar Jogul de Astăzi mă VA aducea la Scop.

Imaginea intitulată motivaţi-vă pentru lucra pasul 3

3. Campăraţi-vă o nouă îmbrăcăminte frumoasă. Dacă aveţi doar o singură Pereche de Pantaloni Scurţi de Sport Sau Numai Jambiere Pentru Yoga, Cel Mai Probabil, Veţi începe să Pierdeţi atrenenelele doar pentru că nu aţi avaţi. Campăraţi câteva lucruri frumoase de sportske skrbi vă. Veui Avea Un Motiv Să Faceţi Sport Dacă Numai pentru că le puteţi purt.

Pantofii Sport Pentru Alergare, Mers pe Jos şi Drumeţii ar Trebui să fie de înaltă callatitation şi ar Trebui s n je aşeze bine. Acest lucru va evita rănirea şi va suočiti se na procesi Sportiv mai plăcut. Pantofi ieftini, skrb ploča, lonac duce la DURURURE teška încioare, kupanje şi genchi, precum şi picioarele.

Puteţi Purt Caee Aveţi Deja. Poete Că Sportile Noi ar Rusia Să vă motiveze, Dar Dacă nu Aveţi Bani în Plus, Nu vă Faceţi Griji şi Nu PurtAţi cere Aveţi.

Luaţi Un Ecchipament Accesibil pentru închiriere. În Centrele Sportivi, Este Astsea Posibil Să încercaţi Ceva Oneainte de Cumpăra Un Abonament. De Exemplu, PE Patinoarul de Gheaţă Este aa Patinele Să More Patinele Sau Genilchii PE închiriere.

Hainele şi accesoriile Sportivi, de Refulă, Sunt Scumpe, Aşa Că nu încercaţi să cuyaţi totul simultan, dacă nu aveţi bani în plus. Campăraţi Unul sau douăucruri la Un trenutak dat şi acoreaţi atenţi lucrilor pe vânzări.

Încercaţi să puneţi îmbrăcămntent Sport pe un scaun sau peku masă pentrui fi înttotdeauna înaintea ochilor tăi. Astfel încât să puteţi consolida idee de sport în potkonantni.

Imaginea intitulată motivaţi-vă pentru lucra pasul 4

4. Recompensaţi-vă pentru antrenamentul uzat sau pentru obţinerea unui nou pomor. Gândiţi-vă la ce v. Vativa când attreneenele vor deveni complese sau când nu doriţi să vă ridcaţi de per canapea.

Răsplata Pote Fi Tot Cea CEA VO Mjesto: de la SmootAIa ta iubită lazional sau campărarea pantofilor la care aţi vizionat višestruki timp.

Zamislite intitulată motivaţi-vă să lucraţi la pasul 5

Cinci. Găsiţi UN partner pentru instruire dacă doriţi ca cineva să vă consontroleze. Unii Omeni Le Place Să Facă Singuri, Totuşi, Un Prieen Poate Ajuta la Posrednica Planiranje. Puteţi să vă ocupaţi împreună sau pur şi simura să diskutaţi forma şi unistivele obţinute la sfârşitul fiecărei zile.

ConverAţia cu Un Prieten vă Poate Ajuta Să Dezvăluiţi Bariebele în Calea Formării regulirati. Dacă Eksplicaţi de Ce Aţi Pierdut antrenaentul, vă gândiţi la cauzele adevărate: despre îndoeieli despre, stres, frică.

Clasele de grup vă VOR VOR Să Găsiţi Oamen asemănători Care vă Vor Motiva Să continuaţi să merma Mergeţi la ankenament.

Imaginea intitulată motivaţi-vă pentru Lucra Pasul 6

6. Faceţi o Listă de Retare Care vă va motiva mutaţi. Muzica la Un Ritm de la 125 LA 140 Batas Penut kostim de vjer. CELE MAI MULTE. SelectorAţi Muzică Rapidă cu Un ritm pronunţat şi studiu la sportul ei.

140 Bătăi Penut - Acesta Este Ritmul Melodiilor "Womanyer" Britney Spears ", Bătut-O" Michael Jackson ", domnule. Jones »Numărarea Croilor şi Grupurilor omg Asher.

Porniţi muzica până când vă îmbrăcaţi. Acest lucru vă va dozvola să vă acordaţi instrukcii viitoare.

Metoda 2 DIN 4:

Cum săntroduceţi ritmul

un. Încercaţi să vă agajaţi de Trei ori pe săptămână. Dacă Puneţi o ţintă efectuată (de Exemplu, Jucaţi Sport de Trei Ori PE ORIE SOPTăMână), Va fi mai Uşor să o Reareţi, Deoarece Nu Pie Pierdeţi Motivaţia Dacă Pierdeţi UN.

Dacă Puteţi Juca Sport Fără Simţi Prasiunea Externă, este Posibil Să Aveţi dorinţa de lice mai des desât aţi planifikat!
De Regultă, Expertţii Recomandă nu mai puţin de 150 de minute de încărcăturir card şi 2 formare de forţă pe săptămână.

Imaginea intitulată motivaţi-vă pentru lucra pasul 8

2. Activeţi Atât kardio, cât şi încărcătura de Alimentare în Sistemul DVS. de instruire. Dacă doriţi să intraţi întrija-o Formă, Ar Trebui Să combinaţi exersiţi pentru dentru dentru dentruarea rezistenţei (adica kartonoads) cu exersiţii de rezistenţă (de Exemplu, Cu Muncă Cu Povede).

Puteţi Efectua ExerIţii Care Combină AmpInă Tipuri de încărcare. Adăugaţi sărituri de la squatting, berpi în Cardul DVS. şi Rulaţi în Braţe. Sunt apecsvate antrenamente cirkulare sau crossfit.

Imaginea intitulată motivaţi-vă pentru Lucra Pasul 9

3. Găsiţi o modalitet de combinare anterenamentel cu alte îndatoriri. Ritmul Vieţii devine Uneori Neplăcut. Poate Că Sunteţi Foaarte Ocupat: Trebuie să Aveţi Timp Să Lucraţi, să Solitaţi Un Medic, să vă întâlniţi cu Prietenii. Planificaţi-vă Timpul, încercaţi să FaceAsi Prioritet de formre.

Formarea nu ar Trebui neapărat să fie lungă. Evidenţiaţi 20 de Minute: 10 minuta PE Antren Ssoka şi 10 minuta PE duş.

Imaginea intitulată motivaţi-vă pentru Lucra Pasul 10

4. Înscrtţi-vă pentru clasele plătite. Banii lonac faktorski motivac. Dacă planuiţi pentru clase în care se vor ardea clasele raty, veţi avea Un alt motiv să veniţi la anttrenament.

Clasele de grup vă Vor Ajuta să Găsiţi Omeni asemănători, IAR ANTRENORUL VA VATEA Să vă arate cum să liceţi Exersiţiile.

Cuutaţi Clase Care Combină Carrio şi încărcături de Puter. Instruariea cirkulară şi Crosfit Sunt Potirivit.

Încercaţi ce vă interesază: yoga, ExerIţii PE Biciclete de ExerIţii, Kickboxing, Danski.

Imaginea intitulată motivaţi-vă pentru Lucra Pasul 11

Cinci. Începeţi cu o cursă scurtă cu care vă puteţi ocupa. Nu încercaţi să liceţi o oră pentru prima da dată. Este Mai Bine Să Puneţi Un MIC SCOP împlinit, de Exemplu, pentru lica 10 Tragere de mână şi 10 Aprifers.

În Urmăoarea Sesiune de antrenaent, încercaţi să creşteţi numărul de repetări până la 15 şi adăugaţi 10 čučnjeva.

Imaginea intitulată motivaţi-vă pentru Lucra Pasul 12

6. În timpul antrenamentului, puneţi Un mini-gol. 20 de minute penda de alergare poate părea o perspectivă îfcoşoşate dacă după 2 minute aveţi o respiraţie. Nu vă gândiţi la o Drată Totală. Spuneţi-Vă Că Puteţi Rula 3 minute, Apoi 5 minuta, Apoi 7.

Dacă Aveţi nevoie, încetiniji ritmul pentru a vă lice mai uşor să lucraţi şi să vă atinggeţi obitektivul.

Metoda 3 DIN 4:

Cum Să menţineţi motivaţia

un. Negociaţi Cu d. Dacă vă mjesto să începeţi. Uneori, Cel Mai Dificil Luarru Este Să Luaţi Primul Pas. Dacă vă mjesto să începeţi, încercaţi să nigociaţi. Spune-mi că vei purt mai întâi Lucruri Sportivi şi Nimic Altceva de Purtat.

Apoi convergeţi-vă doar pentru Ieşi Afară, Faceţi Câteva Exersiţii de întindere, încălziţi-vă sau ajungeţi la sala de gimnastică.

Imaginea intitulată motivaţi-vă pentru Lucra Pasul 14

2. Alegeţi ExerIţii Care Par Intesante Pentru DVS. Multe Sporturi impliciranje Funcţionaa sau Lucrul cu greutăţi, Dar Orice aktivirajte Fizică Va fi utilă pentru sănătate. Riceicaţi tipul de încărcătură PE care vă mjesto pjenalice više şi praktikaţi acest sport: alpinizam, înot, dani.

Chiar Dacă Dacă Sadaţi în Mijlocul Camerei Acasă de Câteva ori PE Zi, va fi mai uşor să vă citaţi!

Puteţi încerca să vă agajaţi în tai chi, zumba, parkur sau chă vă alăturaţi echipei sportski amatori!

Imaginea intitulată motivaţi-vă pentru Lucra Pasul 15

3. ExerIţii alternativa, astfel încât să nu vă deெnjaze. Dacă Faceţi Acelaşi Lucru în Feicare Zi (Rulaţi PE Acelaşi Tseuu, Faceţi în Acelaşi VideoClip), Veţi brz Plictisit. În plus, atuncija când corpul se adaptază la ExerIţii, Cel Mai Probabil, Organizam SE VA OPRI Schimbarea şi vă Demotivă. La acest lucru nu se întâmplă, Schimbaţi ExerIţiil.

Încerca Alerga înttr-o singură zi, lucraţi cu sarcini în altul şi A înota Înot în vikendom.

Imaginea intitulată motivaţi-vă pentru Lucra Pasul 16

4. Conduceţi jurnalul de antrenaent şi scribeţi-vă sentimente după ficare anttrenament. Cu ajutureul unui kurnal, vă puteţi Urmări şi Progresul. Dacă nuaţi dorinţa de aterge la antraenaent, re-citiţi înregistările desprentimente plăcute după antrenaele.

Poete Că la la Un trenutak dat va scrie că în cele Din Urmă aţi putea să vă bateţi propria înregistrare de viteză pe rolaea cu 1 kilometra şi.

Metoda 4 DIN 4:

Abodarea Jocurilor de noroc

un. Utilizaţi TV în atreneenele DVS. Luaţi Seria TV preferată şi Faceţi o Listă de Curimentte važni în fiacare serie. Vizavi de fiacomre scrieţi un exeriţiu. CLAND PUNEŠI PAUZA SERIEI, PACECAţI-VO Şi Faceţi Un ExerIţiu.