Cum Să efectuaţi Saltari Extinse, Cu o RichCare Minilor: 8 Paşi

Vrej să obđica un corp atractiv şi să bată de toux reprezentanţii sexului opus? Saltali Largi Cu Minile de RidIcare Sunt Una dintre principeleele ExerIţii strukturale cu Care aproa toux familiaring din copilărie. Cu toite acestea, mulţi omeni nu Ştiu cât de utilă pot fi aceste slana pentru iimă şi plămâni. Indiferent de sexul, Vârta şi NIVELUL de Formare Fizică, Saltari Largi Cu Minile de Ridgare Sunt Un ExerIţiu odlentna pentru încălzirea încălzirea. Remont Mondial Pentru Aceste SaltUri Este de 27.000 de Saltauri înttr-Un rând - Dacă Urmaţi aceste instrukturni instrucţiuni... Nu Sunteţi Cel Mai Probabil că nu puteţi să vă apropiaţi de acaastă înregistrare.

Pasi

un. Începeţi să întindeţi muşchii Minilor şi Picioarelor (t.E. Şoldri, cvadriceps, ree, kavijar, umerni, kupanje, triceps, biceps.) Istezanje-ul este pjevanja važnih pentru lica Acest ExerIţiu Fără Rănirea Riscului.

Zamislite intitulată efectuaţi mufele de sărituri pasul 2

2. Staţi Drept, Picioarele împreună, Minile PE Laturi.

Zamislite intitulată efectuaţi mufele de sărituri pasul 3

3. Uşor îndoiţi picioarele închi şi şicează câteva centimetri în jes.

Zamislite intitulată efectuaţi skakanje Jacks Pasul 4

4. În Timpul Saltului, Deschideţi Piciooalele La Lăţimea Umerilor sau Puţin Mai Largi.

Zamislite intitulată efectuţi skakanje Jacks Pasul 5

Cinci. În Acelaşi Timp, Rickeţi Minile Doasupra Capului - Minile DVS. Ar Trebui să fie puţină îndoită înreaga mişcare.

Zamislite intitulată efectuaţi skakanje Jacks Pasul 6

6. Când vă aterizaţi, picioarele trebuie aşezate pe lăuimea umerilor sau mai largi, Iar Minile Ar Trebui să fie peste cap şi uşor îndoiţi.

Zamislite intitulată efectuaţi skakanje Jacks Pasul 7

7. Reveniţi Rapid La Poziţia de Pornire PrintR-Un alt sol, Apoi Repetaţi ExerIţiul. SE Recomandă Să Faceţi 10 - 100 de SaltUri la Un trenutak dat, în Funcţie de sănătatea Fizică.

Zamislite intitulată Efectuaţi skakanje Jacks Pasul 8

Odlučiti. DACă TERMINAţI ANTRENAMENTUL CU Aceste Salta, asiguraţi-vă că vă.

sfaturi

Este Foatete važni să pereveniţi deshidratarea corpului în thipul îndepliriii exersiţiului fizic kompleks, inclusiv acest tip de soli.
Puteţi efectua o versiune modificată acestui exeriţiu, îndoiţi-vă Minile în Kotereo în Faţa DVS. şi Ridicându-le Până la nivelul umărului la fecare sol.
Dacă aveţi o Istorie de Vătămare Corplală, Trebuie să vă consultaţi cu MEDUMUL dumbevoaastriră înainte de a începe să efectuaţi slana largi.
Acest ExerIţiu poate duce la răniri ale umărului. Pentru a evita rănirea, puteţi efectua o versiune modificată mai sus (Riţicarea Braţului înclinat PE Coturi Numaa la NiveLul Umeljinor.
Pentru efectua o versiune mai dicifilă acestor salta, lueţi gantelele.

De ce c ce ai nevoie

Pentru efectua acest ExerIţiu, veţi avea nevoie doar de corpul dumboavoastraastă. Îmbrăcămintea RecomanDată uključuje:

Adidaşi: O Pereche de adidaşi cu un sistem de sprijin bun pentrua le împiedica.
Pantaloni de trening: Pantaloni Din Orice Materijal ConARGABLIL NU ARGUMEAZAZă mişreara (Nailton, Poliester, Bumbac).
Sportski mike: Ca Pantaloni, Tricoul Tău Trebuie Făucutur Confortabile, Confortabile, Fără Koncer Ânge mişcări.
Merită evitrea Cămăşii Cămăşii Cămde şi Tricouri La Temperatura Camerei şi Mai Multi Pentru a Evita Supraîncălzirea.