Cum se grupează când se încadrează: 6 paşi

Cunoşterea modului de cădea şi de a nu fi răniţi este pjenašice utilă nuai pentruutske lată, ci şi dacă sunteţi puţin ciudat.

Pasi

un. AI GRIJA LA CAP. Aceara Este Partea Princierăa Corpului, Care în Nici Un caz nu Pote deteriorA. Nu Vrei Să vă pizbuşiţi capul desprearouar sau la o alt suprafaţă dură. Lovit Mai Bine şi Deterior Minile Decât Culul.

Puteţi Rezolva Obiciiul şi Puneţi Un Braţ P PE Ple - Acest Lucru vă va ajuta să vă protetiţi capul atuncija când se încadrează.
Înclinaţi bărbia la Piept şi priviţi în Jos (Deci Capul Nu inplete în kontakt Cu Solul Când SE încadradă înapoi).
Dacă cădeţi în faţă, Trebuie să vă uitaţi la stânga sau la dreapta (vă miffite să evitaţi Imcul La Sol Cu Nasul). Întoarce Capul Puţin. Dacă cădeţi pe cap şi răsuciţi acolo, aici gâtul, equingă o Şansă de letogroor.
Dacă Sunteţi predispuşi la leşin şi assea cădeţi în prezenţa altora, citiţi articolul despr cum să lica Faţă.

Zamislite Intiturită Căreea îguranţă Pasul 2

2. Dacă Cădeţi în Faţă, Stabiliţi o Palmă. Asiguraţi-vă că cădeţi pe întreaga suprafaţă Palmei. Aveţi doar oa doua secundă pentru ao provjera, Altfel puteţi deteriora încheietura Minii. Încheieturile dvs. Nu Intenţionează Să vă menţină tată greutatea, dar lonac lucra ca odvoditi.

Cu căreia laterală, Puneţi şi Minile înainte (Palma Stângă, Dacă Vă Cădeţi Stâng, Dreapta, Dacă Este Dreapta).

Note: nu încercaţi să "cădeţi" peter-patrija din protivnik Palmei. Întotdeauna trebuie sé bazbize peter interoartă şi pe întreaga suprafaţă Palmei. În caz contran, este pjegavo uşor să Spargeţi încheetura Minii.

Nu blokaţi koreale.

Zamislite Intiturită Căreea îguranţă Pasul 3

3. Expiraţi. Unii Spun Că Trebuie s exhiri cât mai curren Posibil, pentru că mipul corpului să se relaxeze după cădere. Aceara este o Idee Dest De Intesantă, Dar vă Puteţi Deteriora Corpul, Dacă Expiraţi Rapid, pronaći înttr-o poziţie necorespinzăare. Pentru lica Acest Lucru, Păstraţi Corpul Flexibil şi Relaxat, Atuncija Riscul de a obţine Răniri Este Multi MIC MIC. Acest lucru este deosebit de važan od în ledă (a se vedea. Cum să păstraţi o lovitură. Dacă aşteptaţi o Lovitură de Stomak, Expiraţi Chiar înainte de Sufal.

Zamislite intitulată căreea îguranţă Pasul 4

4. Încercaţi să vă bucuraţi ca acoreon. Îndoiţi Glezna, Apoi Genilnchii, Apoi Şoldour. "Fold" corpul tău. Vam smanjiti înălţimea Căderii. Dacă Cineva vă îmningeţi Cidental Sau Posebna, accephaţi imediat o astfel de postuură, pentru că veţi cădea de la înălţimea unui metro în loc deuă.

Imaginea intitulată căreea îguranţă pasul 5

Cinci. Dacă Coborâţi de la înălţime, grupaţi la fel cum aţi căzut. Aceara va distribui puterea grevei în tot corpul şi nu se va ecantra înttr-Un singur loc.

Dacă vă întoarceţi, încercaţi să vă îndoiţi genijalchii şi să vă aşezaţi puţin înainte de a cădea. Îndoiţi-vă Spatele şi nu încercaţi să vă răspândiţi Minile pentru a înmia toamna. (Cm. Cum de grp).

Zamislite intitulată căreea îguranţă Pasul 6

6. În praktički pe supraţaţa moale (de Exemplu, PE Covor). Dacă învăţaţi să grupaţi, corpul se valosi şi va fi fal refleks.

sfaturi

Dacă Cineva Cade Ple Tine, este važna Să se Ridce de la pământ cât mai curren Posibil. Încercaţi să vă aşteptaţi imediat după cădere.
Încercaţi să Faceţi plimbarea de întoarcere. DACă Sunteţi doprinos de Exsperimentat în Acest Caz, încercaţi să prakseţi şi să învăţaţi acest exeriţiu pentru a urca brzu după cădere.
Dacă cădeţi într-o plimbare înapoi, cel mai probabil vă ateizaţi pe rucsac. Dar Dacă Vă Cădeţi, Cel Mai Probabil, va lobui să Faceţi Mai întâi "Răsuciţi", Apoi Ieşiţi Din Rucsac şi Rickeţi-Vă.