Cum de a mări muşchii gâtului

Dacă măriţi masa corpului fără a Creşte Masa Gâtului, Atuncija Capul şi Gâtul Nu Vor Arăta proporţional Cu Corpul. Pentru a acest acest Lucru, Trebuie să măriţi muşchii gâtului. Începeţi cu exeriţii izometrice pentru gât şi continuaţi cu exersiţii avansate pentru a adăuga greutatea şi rezistenţa muşchilon gâtului.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Începeţi cu exersiţii izometrični pentru muşchii gâtului

un. CONSOIDARAA SPOTULUI Gâtului, rezistat.

Puneţi Palma (Sau Palma partner) PE fruntte.
Schimbaţi Cu puterea Frunţii, Folosind Muşchii Gâtului. Mâna sau mâna partiferului DVS. Nu Trebuie s mişte, oferind astfel rezistenţă moale la muşchii gâtului până când au împins capul î konavite.
Continuaţi să vă odihniţi în Palmă în Decurs de 10-30 de Seunde, Nu Uitaţi de Respiraţia Netedă şi Calmă.
Repetaţi ExerIţiuul de 2-3 ori.

Imaginea intitulată Creşte Muşchii de Gât Mai Mare Pasul 2

2. Consolidaraa muşchilor laterali ai gâtului, având rezistenţă .

Puneţi Palma (Sau Palma partner) într-o parte a capului. Palma Trebuie sea Peste Ureche Cu o parte a capului tău.

Folosind Muşchii Gâtului, At Singeţi Palma. Mâna Ar Trebui să rămână staţaţionară, oferind astfel stabilizirati atuncija când apăsaţi pe kam.

Continuaţi să vă odihniţi în Palmă Timp de 10-30 de Seunde.

Mişcaţi Palma Spre partiju opusă a capului.

Folosind Muşchii Gâtului, At Singeţi Palma.

Continuaţi să Puneţi Presiune pe o mână fixă de la 10 la 30 de Seunde. Evitaţi întârzierile de respiraţie.

Repetaţi ExerIţiuul de PE ambit Părţi Ale Capului de 2-3 Ori.

Metoda 2 DIN 4:

Progresul PE ExerIţiu Nu Chiar

un. Sta înapoi pe mat.

Imaginea intitulată Creşterea Muşchilor de Gât Mai Mare Pasul 4

2. Ridicaţi Umerni, Capul şi Gâtul de PE Podea. Utilizaţi muşchii abdominali pentru manţine pjeteli.

Imaginea intitulată Creştea muşchilor de Gât Mai Mare Pasul 5

3. Expiraţi şi Ridicaţi încet Cull, Control Mişcării. Păstraţi-vă umerii şi Gâtul Peste Covor.

Imaginea intitulată Cresen Muşchilor de Gât Mai Mare Pasul 6

4. Ţineţi Poziţia Timp de 1 secundă.

Imaginea intitulată Creştea Muşchilor de Gât Mai Mare Pasul 7

Cinci. Expiraţi şi întoarceţi încet capul în Poziţia de Pornire, Control Mişcării. Gâtul şi Umerii încă mai Trebuie să rămână desura covorului.

Imaginea intiturită Creştea muşchilor de Gât Mai Mare Pasul 8

6. Repetaţi ExerIţiul de RidCare a Capului de Cel Puţin 12 Ori.

Imaginea intitulată Creştea muşchilor de Gât Mai Mare Pasul 9

7. Puneţi-vă încet capul, gâtul şi umerii înapoi la covor. Când Gâtul este întărit, puteţi adăuga abodări suplimentare.Br>

Metoda 3 DIN 4:

UN Exertitiu Most de dira

un. Se află pe mat španjolska, rese, Umeri şi Cap. Minile în Jurul, în Poziţia Neutresh.

Imaginea intitulată Creşterea Muşchilor de Gât Mai Mare Pasul 11

2. Îndoiţi Genilnchii şi Puneţi Picioarele PE Covor. Puneţi picioarele pe lăţimea umerelor, ca ... sperma sunteţi gata să.

Imaginea intitulată Creşte Muşchii de Gât Mai Mare Pasul 12

3. Ricecaţi-Vă Minile, îndoiţi-le în Coat şi Puneţi Palmele Ple Podea lângă urechi. Sfaturile DEGELELOR DV. Ar Trebui să Indice Corpul, în Timp Ce încheietura Minii se prezintă de Corp.

Imaginea intitulată Creştea Muşchilor de Gât Mai Mare Pasul 13

4. Ridicaţi încet ¨oldrile.

Imaginea intitulată Creşte Muşchii de Gât Mai Mare Pasul 14

Cinci. Continuţi să ridaticaţi coapsese până când umerii se ridică de la mata.

Trebuie să vă simţiţi ca şi greutatea corpului ds. Spojiti de la capă la vârful capului.

Minile Ar Trebui să je nusport Suplicar, Dar Capul şi Gâtul DVS. Trebuie să păstreze Cea Mai Mare parte Greutăţii Corpule.

Imaginea intitulată Creşte Muşchii de Gât Mai Mare Pasul 15

6. Ţineţi Poziţia în Decurs de 10-30 de Seunde. Asiguraţi-vă că respiraţia dvs. Este Netedă.

Imaginea intitulată Creşterea Muşchilor de Gât Mai Mare Pasul 16

7. Încet Coborâţi Spatele PE Covor. Partea Din Bujica Populaţiei Trebuie să atingă mai.

Imaginea intitulată Creşterea Muşchilor de Gât Mai Mare Pasul 17

Odlučiti. Repetaţi ExerIţiuul de 2-3 ori.

Metoda 4 DIN 4:

Efectuaţi avansaţiMost de dira

un. Se. Asiguraţi-vă că capaul se află, de asemenea, pere.

Imaginea intitulată Creşte Muşchii de Gât Mai Mare Pasul 19

2. Traversaţi Minile şi Pieptul şi Puneţi Palmele PE UMEII OPUŞI.

Imaginea intitulată creşteţi muşchii de gât mai mare pasul 20

3. Riceicaţi încet îoldlyrile, până când umerii se Ridică de la mata.

Mai întâi Veţi Simţi greutatea corpului peter den bujica capului, apoi pecarea capului.

Păstraţi muşchii abdominali şi for intenzivni pentru je suzdanu partiju inferioară špatelui.

Imaginea intitulată Creşte Muşchii Mai Mare A Gâtului Pasul 21

4. Ţineţi Poziţia în Decurs de 10-30 de Seunde, Respiraţi točan PE TOT parcursul procesului.

Imaginea intitulată Creştea Muşchilor de Gât Mai Mare Pasul 22

Cinci. Încet coborâţi corpul înapoi la covor.

Imaginea intitulată Creştea muşchilor de Gât Mai Mare Pasul 23

6. Repetaţi ExerIţiuul de 2-3 ori.