Cum se suočava s romsecire laterală: 5 paşi

RăSturnări LaterAle - o Modalitet Excelentă de Instrui în acelaşi timp muşchii abdonali şi muşchii abdominali. ExerIţii jednostavna njega Sunt Uşor de învăţat vă vă ajuta să obţeneţi un abdomen plat şi să.

Pasi

un. State. Spatele Ar Trebui să Fie Plat P Pământ, Genilchii îndoiţi.

2. Rotiţi picioarele în lateral, fără a îndrepta genija. Răsuciţi în talie, Apăsând lamele şi partija superioară corpului la sol.

3. Rugaţi-vă capul fără a îndoi gâtul.

4. Capul inferiorni în Jos. Trebuie Să vă Ridicaţi Rapid şi CoBorâţi.

Cinci. Repetaţi Numărul Dorit de Orit, întoarceţi Genilnchii PE Cealtă Parte şi Repetaţi. Vă Recomandăm Două Până la Trei ori 12-15 Repetări, deuă sau Trei ori petămână.

sfaturi

Încercaţi să vă uitaţi la Tavan pentru a vă ridica capul cu muşchii abdominali şi nu doar îndoiţi gâtul.
Beţi întotdeauna apă în timpul exeriţiilor.
Aşteptaţi noul andtreent pentru a da muşchii s videce.
Nu uita sa respiri!
Nu Uitaţi de vergeturile înainte şi după exeriţiu.

Avertizări

Realizaţi La Ch Limită corpul dumbevoastrastasta Poit sparge şi nu îl traversează. Nu At Singea Rănirea, Ar Trebui să Simţiţi întendeja, Nu Durere.